ለምን ትርፍ ሆድ ስብ አደገኛ ነው?

በቅርቡ ሐኪም ወደ ሌላ ጉዞ ወደ ለማበጀት ጉብኝት የሚያስታውስ ወደ ስቱዲዮ ውስጥ ሊሆን ይችላል. በምትኩ መጀመሪያ ግፊት ይለካል የመሆን, ዶክተሩ ሳንቲሜትር ቴፕ መስፈሪያ እንዳትኖሩ እና የሕመምተኛውን ወገብ መያዝ ይሆናል. የቅርብ ጊዜ ምርምር ውጤት ምክንያት እንዲህ ያለ ድፍረት የተሞላበት አገማመት. እነዚህ ቀጭን አካል, የቀሩት ውፍረት ይልቅ የበለጠ አደገኛ ሊሆን ይችላል እንኳ ቢሆን, ሆዱ ላይ ከመጠን ያለፈ ስብ ያሳያሉ.

ብዙ ሰዎች መሆን ወፍራም የልብና የደም በሽታ, የስኳር እና እንዲያውም ካንሰር የመያዝ ዕድልን ይጨምራል እናውቃለን. አሁን, ሰዎች ተብለው ቢራ ሆድ ፊት ምን እንደሆነ ማወቅ አለብን.

ሟች አደጋ

ዶክተሮች በዚህ ጉዳይ ያሳስባቸዋል እና ማንቂያ ደበደቡት. እነሱን መሠረት, አሁን እድገት አፈፃፀም እና ክብደት ላይ የተመሠረቱ ስሌቶችን በመጠቀም, አካል የጅምላ ኢንዴክስ ለመከተል በቂ አይደለም. ምናልባት እርስዎ የገለጹት ኢንዴክስ ምክንያት ቀጫጭን እግራቸው እና ወገባቸው የተለመደ ነው. የእርስዎ ጂንስ የመሠረቱ ከላይ አዝራር buttoned ከሆነ ግን, ከዚያም የሞት አደጋ እራስዎን ያጋልጣሉ.

ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ሕመምተኞች ወፍራም እንዳልሆኑ በመግለጽ, የሕክምና ሪፖርት ጋር አይስማሙም ይሰማሉ. BMI የተለመደ ከሆነ ለምን ሐኪም ከእርሱ ወደ በትሬድሚል ላይ ማግኘት እና ብሮኮሊ ያለውን አመጋገብ ለማበልጸግ ይነግረናል? ይሁን እንጂ ከቅርብ ጥናቶች ከመግለጹ.

ሳቢ እውነታዎች

ከ 15 000 ሰዎች ናሙና መሠረት, ተመራማሪዎቹ አስደናቂ በሆዶቻቸው ጋር ወንዶች ወፍራም የሆኑ ሰዎች ይልቅ ሁለት እጥፍ ውስጥ ሞት አደጋ ያላቸው ይሰላል. ሴቶች ስብ ወጣገባ ስርጭት ተመሳሳይ ዝንባሌ ላይ ከሆኑ, እነሱ 1.5 እጥፍ በማድረግ የሞት አደጋ ይጨምራል.

እርግጥ ነው, ይህ ድምዳሜ የጦር, እግራቸው እና ይነዳቸዋል ላይ ስብ ሊጠራቀም ሰዎችን መጥራት አይደለም. ተጠቃሚዎች የሰውነት የስብ መጠን ለማቀናጀት የለንም, እነሱ ተስማሚ ማስተካከያዎችን በማድረግ, ሕይወት በራሳቸው መንገድ ማሰብ ይኖርባቸዋል.

እንኳን ቀደም ጥናቶች ዳሌ መጠን ወደ ሆዱ ያለውን ክፍፍል ጥምርታ እየጨመረ የስኳር በሽታ, ስትሮክ እና በልብ በሽታ ስትነሳ እንደሚዳርግ የሚያሳይ. እና አሁን ሰዎች ተምረዋል የሞት አደጋ ላይ ነው.

ለምን ሆድ ስብ በጣም አደገኛ ነው?

ወደ ሆዱ ላይ አከማችቷል በከፊል አደጋ ስብ, ክፍሎችን አካል ባህሪያት ምክንያት ሊሆን ይችላል. የሆድ አካባቢ ስብ ወደ ሆድ እና ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ዙሪያ, ጥልቅ አካል ወደ ይሄዳል, ልክ እንደ ቆዳ ስር ሊጠራቀም አይደለም. ስብ አንድ ትንሽ አካል በኩል ሲናፈስ ደም ወደ ኮሌስትሮል መልክ ውስጥ ማካተት አጠገብ ጉበት እና ስህተት ሊሰበስብ ይችላል. ይህ እንዲሆን የደም ሥሮች ሰምጦ እውነታ ይመራል, እና ከእነሱ ውስጥ የተቀረጸ ያከማቻሉ. ደም በጣም ብዙ ኮሌስትሮል ጊዜ የማይቀር የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ነው.

በተጨማሪም, በጣም ጥልቅ ውስጥ የተከማቹ ስብ ተቀማጭ, ኢንሱሊን ወደ ሰውነት ያመጣል. ይህ አስቀድሞ አይነት II የስኳር ያስከትላል, ወይም መቆጣት, ሥር የሰደደ በሽታ ቀስቃሽ ያስከትላል. አካል የግሉኮስ መጠን ደረጃዎች እና የጡንቻ የጅምላ ስለሚቀንስ እየተለወጠ ነው. እነርሱ ልብ ጤና የማሳደግ ውስጥ ናቸው; ምክንያቱም አንድ ሰው, ጡንቻ ሊያጣ አይችልም.

እንዴት ሁኔታውን ለማስተካከል?

ሆዱ ላይ ትርፍ ክብደት ለማስወገድ ሲሉ እኛ አንድ አጠቃላይ አቀራረብ ያስፈልጋቸዋል. አንዱ, እንዲያውም አክራሪ እርምጃዎች በቂ አይሆንም. ያላቸውን ጤና የሚያሳስብዎት ነገር ሰዎች, አንድ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ስሜታዊ ጸጥታም ያስፈልጋቸዋል.

አላስፈላጊ ስብ ለማስወገድ ጥሩ ምርት ባቄላ ነው. ይህ ፍጹም አይራብም አያስቀርም እና የሰውነት መፈጨት ላይ ጠንክሮ መስራት ያደርጋል, የድንች ዱቄት እና ፋይበር ብዙ ይዟል. እንዲሁም ለዚህ ዓላማ የአደንጓሬ እና ለውዝ ጠቃሚ. ስለዚህ, unsalted የለውዝ የኃይል, ያግዳል ስብ ማከማቻ ፍንጥቅ ያቀርባል እና የምግብ ፍላጎት እንዳይታወቅ.

ቆዳ (የዶሮ በጡት ወይም በቱርክ ነጭ ስጋ) ያለ ከሲታ ስጋ - የፕሮቲን ጥሩ ምንጭ ነው. እነዚህ ምርቶች ሰውነታችን መጠን ለመጠበቅ እና ተደጋጋሚ የማግበስበስ ፈተና ለማስወገድ ይረዳናል.

የለመለመ ቅጠል, በተለይ ጎመን, ከልክ ያለፈ ዲስሊፒዲሚያ ማቃጠል የሚችል በይዥ ወደ ስብ ውስጥ የስብ ሴሎች ለመቀየር ይረዳል.

ቀረፋም ቅመምም እና ዝንጅብል, እንዲሁም ጥቁር ቸኮሌት - ውፍረት ትግል ውስጥ ጥሩ ረዳቶች ተወዳጅ ቅመም ነው.

ብሩህ ቀይ ፖም ውፍረት አንድ ጂን "ማጥፋት" ወደ ይረዳናል እና የግሉኮስ መቻቻልን ያድሳል. ፖም ጥልቅ ቀለም, ይበልጥ ውጤታማ በሆነ ችግር በማስቀረት.

የወይራ ዘይት እና ሌሎች ጤናማ ቅባቶች ጥሩ ለመያዝ አይራቡም ነው.

መደምደሚያ

ብቻ አመጋገብ ችግሩን መቋቋም አይችልም. ምርጥ ውጤት ለማሳካት የሚፈልጉ ከሆነ, ከ 50 ደቂቃ በየቀኑ የእግር ጉዞ ማድረግ, እንዲሁም ውጥረት መቀነስ አለበት. ጥልቅ መተንፈስ ያለውን ልማድ ጋር መጥተው, በቂ እረፍት ማግኘት ማሰላሰል እና ዮጋ አድርግ.