ምች ጋር እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ: ጂምናስቲክ አጠቃቀም

የተለመደው አተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ሊሆን ይችላል ምች ሁኔታ ለማሻሻል ያግዙ. ቀላል እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ጊዜ ሁሉ በኋላ ሳንባ የሕ እጥበት ይጀምራሉ. እነዚህ ሊምፍ ፍሰት ለማሻሻል እና ዝውውር ሥርዓት ወደ ኦክስጅን አንድ ጨምሯል መጠን ይቀበላል.

አካላዊ እንቅስቃሴ የሚችሉ ጥቅሞች

የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ምች ፈጣን ፈውስ ያበረታታል. በተጨማሪም, ውስብስቦች እድል ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል. ይጠቀሙ እንቅስቃሴዎችን ሳንባ, በብሮንካይተስ እና የጋራ ብርድ መቆጣት ውስጥ ይችላሉ. የመተንፈሻ ጭነት በኋላ የሚከተሉትን ተግባራትን ያከናውናል-

1. ይህ በሽታ ጋር መጣሱን ከተደረጉ ሳንባ, ያለውን ተግባራት ለመመለስ ይረዳል.
2. ይህም ውጥረት ወደ አካል የመላመድ ችሎታ ያሻሽላል.
3. ይህ የሰውነት መከላከያ ያነሳሳናል.
4. ይህ ደረት ሲለጠጡና, atelectasis, ታደራለች ምስረታ, E ንደሌለባቸው የመሆን እድልን ይቀንሳል.

ብሮንካይተስ እና ምች ለ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን በየጊዜው መካሄድ አለበት. ይህም ሰውነት ሱስ ያበረታታል ትክክለኛ መተንፈስ ድልሺ ጋር. ይህ በተቻለ መጠን ሁሉንም ሕብረ እና ኦክስጅን አካላት እየበከለ ያደርገዋል. የሰውነት ሙቀት እየጨመረ ካቆመ በኋላ ሊሆን ይችላል እንቅስቃሴዎች ተግባራዊ ለማድረግ ይቀጥሉ. ይህም በደንብ አየር ክፍል ውስጥ ወይም ከቤት ውስጥ የተሻለ አድርግ.

Contraindications

እርስዎ ምች ጋር መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እንደሚችሉ ለማወቅ በፊት ይህን ማድረግ የሚፈለግ አይደለም ውስጥ ሁኔታዎች ዝርዝር ማግኘት አስፈላጊ ነው. እነዚህ እንዲህ ያሉ ነገሮች ያካትታሉ:

• የሕመምተኛውን ሁኔታ ክሳትን;
• የልብ ድካም;
• ትኩሳት ክስተት;
• እረፍት ላይ ትንፋሽ የትንፋሽ ፊት, የመተንፈሻ ውድቀት ያለውን ዕድገት;
• ሕመምተኛው በትክክል መልመጃ ለማከናወን አንፈቅድም ይህም የአእምሮ በሽታ,.

አንተ የበሽታው አጣዳፊ ደረጃ ወቅት ወደ ጂምናዚየም ሊቀጥሉ አይችሉም. ሁኔታ መደበኛ ጊዜ የተሻለ ማድረግ ይጀምሩ.

ለምንድን ነው ጂምናስቲክ የሾመው?

ብዙ ሰዎች ማድረግ እንደማይችል በማሰብ, መተንፈስ እንቅስቃሴዎች አስፈላጊነት ዝቅ አድርገው ይመለከታሉ. ነገር ግን በጥቂት ደቂቃዎች በቀን ጭከና የተለያየ ያለውን ውስብስቦች በማዳበር መካከል 80% ዕድል ለመቀነስ ይረዳሃል. ምች ጋር መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንዴት አስበን ያደረጉ ሰዎች, የመሳሰሉ ችግሮች ከተፈወሰ ነበር ንደሌለባቸው, ታደራለች ሂደት. አንድ ቃል ውስጥ እንቅስቃሴዎች ትክክለኛ የቅጣት እንዲያደርጉ ያስችልዎታል:

1. በሳንባ መካከል የሥራ መጠን ጨምር.
2. የሰውነት የተፈጥሮ የማቀዝቀዣ Normalize.
3. መተንፈስ የሆነ መደበኛ ምት እነበረበት መልስ.
4. የመተንፈሻ ማስወገጃ ያቅርቡ.
5. ድልሺ የሽርሽር (በውስጡ እንቅስቃሴ) ማሻሻል.

ይህ ሁሉ የሳንባ ሕብረ ውስጥ ጋዝ ልውውጥ ያነቃቃል.

መልመጃ ይጀምሩ

ፍጥነት ሕመምተኛው ትኩሳት ካቆመ እንደ ይህ ልዩ ሕንጻዎች ማከናወን መጀመር ይችላሉ. ምች ጋር በጣም ቀላል አተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ነው. የእሷ አልጋ ወይም ተኝቶ ጫፍ ላይ ቁጭ ያሳልፋሉ.

የመጀመሪያው ልምምድ ዓይነት ሊሆን ይችላል. ዘና ሁኔታ አየር አፍንጫ inhales ውስጥ ታጋሽ ነው. inhalation መጠናቀቅ በኋላ 3 ሰከንዶች ጥላና ይጀምራል. ይህም እያሽመደመደ በከንፈሩ አማካኝነት ነው. ይህም አንድ ሰው ኦክስጅን ፈሳሽ ለማግኘት እንቅፋት ማድረግ እንደሚችሉ አስፈላጊ ነው. ምች ጋር ደግሞ ጠቃሚ መንጻት የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን. ይህ እንቅስቃሴዎችን አከናውኗል ጊዜ እንደሚከተለው. ሕመምተኛው 3 ሰከንዶች ይቆምና በጸጥታ inhales እና. ከዚያ በኋላ, እሱ ትንሽ jerks ውስጥ አፍ በኩል አየር ያስችልዎታል. አንድ ሰው አናባቢዎች ዘምሯል ጊዜ ደግሞ በአንድ ጊዜ አንድ የማጥራት ትንፋሽ ዓይነት ማካተት በተግባር. እርስዎ አወጣዋለሁ ጊዜ ድምፅ ሁሉ መንገጫገጭ ውስጥ የሚነገር አለበት. ይህ bronchi እያደገ ያለውን spasm, ማስወገድ የሚችል ነው.

Strelnikova ዘዴ

ወደ ሆስፒታሎች አካላዊ ሕክምና እና የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ማዋሃድ የሚያስችልዎ ልዩ ፓኬጅ, ይጠቀማሉ. ይህ ፕሮፌሰር አንድ Strelnikova የዳበረ ነው ማግኛ ጊዜ ማፋጠን ነው. አንተ በውስጡ ክልል የሚጠቀሙ ከሆነ, በፍጥነት, limfosnabzhenie የሳንባ ሕብረ ማግበር በከፍተኛ የደም ፍሰት ለማሻሻል ይቻላል. መቆጣት ያለውን ምድጃ ውስጥ ያሻሽላል ማስወገጃ. ይህ የማሻሻያ እርምጃዎች ለመከላከል ይረዳል. እንቅስቃሴዎችን Strelnikova ምች የመተንፈስ ጠቋሚዎች የሳንባ መንሸራሸር normalize እና ድልሺ ያለውን መደበኛ እየሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል. ይህ ጂምናስቲክ በአንድ ሆስፒታል ውስጥ ህክምና ያለውን ሁኔታ መሠረት የደረት ተተክቷል ማሳጅ ጋር ማዋሃድ ነው የሚመከረው. ይህ ጉልህ reparative ሕክምና ውጤታማነት ለመጨመር ይችላሉ.

Strelnikova በሚጠቀምበት

ሁሉም በቤት ውስጥ የአካል ቴራፒ ጋር ተዳምረው መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ. ነገር ግን አንድ ስፔሻሊስት ቁጥጥር ስር የመጀመሪያ ስልጠና ክፍለ ማድረግ የተሻለ ነው. ሁሉም በኋላ የመተንፈሻ ተግባር ለመቆጣጠር ሰው ማግኘት አስፈላጊ ነው. ዘና አቋም በደቂቃ ከ 60 ይተንፍሱ ያደርጋል ውስጥ ሕመምተኛው ከሆነ ጂምናስቲክ መጀመር የለበትም. በተለምዶ, ይህ ግቤት ክልል 40-60 ላይ መሆን አለበት.

ውስብስብ የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች ያካትታል. እነዚህ ከእነርሱ እያንዳንዳቸው 3-4 ጊዜ ተደግሟል, ተኝቶ መከናወን አለበት.

1. እጅ አካል አብሮ የሚቀመጡ ናቸው: እነርሱ expiratory ዘንድ, inspiratory ይነሣሉ: - ወደ ታች.
2. አንድ የዘፈቀደ አተነፋፈስ ታካሚ ለ አማካይ ተመን flexes እና እግር ይዘልቃል.
3. አካል ቅርብ - የ አወጣዋለሁ ላይ, እጅ በአንድ ትንፋሽ ላይ, እጅ ውስጥ የተፋቱ.
4. ድንገተኛ ታካሚ እስትንፋስ ጊዜ ተለዋጭ ወደ አልጋ ወይም አልጋህን በምድሪቱ ላይ በማንሸራተት ከጉልበት ላይ እነሱን ይቀልዱበት የእርሱ ግራ እና ቀኝ እግር ላይ የሚተናነቀኝ. እጅ ወደ ቀበቶ ላይ ናቸው.
5. ሕመምተኛው ክርኖች ቆርጦ የተነሳ እና አልጋ ላይ በራሱም ጀርባ ያርፋልና እና እንዲተነፍሱ ላይ አከርካሪ የላይኛው ክፍል ጎንበስ. የ አወጣዋለሁ ላይ: ተደፍታችሁ አለበት.
6. ብሩሾችን ቆልፍ ወደ compressed እና ወደታች ይመለሳሉ ጥላና ላይ መዳፍ መግቢያ ላይ መውጣት ናቸው.
7. ወደ ትከሻ ላይ ሲጫን ክርኖች እና መዳፍ ላይ ቆርጠው ክንዶች. ጎን ወደ ውስጥ የተፋቱ እጆች.
8. ሕመምተኛው እጆቻችሁን ለማሳደግ እና አንተም ወደተለመደው ቦታ ሲመለስ አወጣዋለሁ ጊዜ መግቢያ ላይ headboard መድረስ አለበት.
9. በምላሹ ሕመምተኛው በእርስዎ ትንፋሽ እየተመለከቱ, እስከ የግራ እና ቀኝ እግሩን ያስነሳል.

እየደመቀ ጭነት

የበሽታው አጣዳፊ አካሄድ ወቅት እንቅስቃሴዎች ያገኙትን የይምሰል ቀላልነት ቢሆንም, ሕመምተኞች በቀን ከእንግዲህ ወዲህ ከ 15 ደቂቃ እነሱን ማድረግ ይፈቀድላቸዋል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ ምች ጋር እንቅስቃሴዎችን, መተንፈስ የግል A አለበት. ሕመምተኛው ጤነኛ ለውጦች ቀላል በአንድ በኩል ብቻ መከበር ነው ያለው ከሆነ, መሠረታዊ ጭነት ብቻ ከእሷ ተሰጥቷል.

እነሱ ይህን ማድረግ ይችላሉ. አንተ ጤናማ ትራስ ላይ ጎን ላይ ጋደም አለበት. መጀመሪያ, በሽተኛው ጥልቅ የሆነ ትንፋሽ ወስዶ እና አወጣዋለሁ እንደ የሆድ ጭን የሚተናነቀኝ. በዚህ ሁኔታ, አካላዊ ሕክምና አስተማሪ የደረት ለመጭመቅ ይገባል. የፋይሎች እና ተመሳሳይ ቦታ ላይ ሌሎች እንቅስቃሴዎች. ሕመምተኛው inhales እጁን ያስነሳል. የ አወጣዋለሁ ላይ, አስተማሪ ወደ sternum ያለውን anterolateral ገጽ ላይ በሚያደርገው. እነዚህ እንቅስቃሴዎች 10 ጊዜ በተደጋጋሚ ናቸው. እነርሱ ስለ 5 ቀናት መሆን አለብኝ. ልጆች ውስጥ ምች ጋር የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች በተመሳሳይ መንገድ መከናወን ነው.

የተለመዱ እንቅስቃሴዎች Strelnikovoj የተቀየሰ

አስተማማኝ ውጤት ክብደት ተምሳሌት ጂምናስቲክ በአጠቃላይ ማግኛ ጊዜ ውስጥ ይችላሉ. እነዚህን ዓላማዎች, አዋቂዎች እና ልጆች የመተንፈሻ ተግባር ለማሻሻል ልዩ እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይችላሉ. በሚያከናውኑበት ጊዜ ከእነርሱ እያንዳንዱ በንቃት አፍንጫ በኩል መተንፈስ አለበት.

1. "Ladoshki". በንቃት ቆመው ሕመምተኞች ክርኑን ቆርጦ የተነሳ እጆች ጋር በቡጢ ክንድ ከመመሥረት የታጠፈ ጣቶች.
2. "Epaulettes". ፓልም, ወገብ ደረጃ ከፍ እጅ ነክሰው. እጅ እጁን unclenched, ጣቶች rastopyrivat, ውረድ.
3. "ፓምፕ". ሕመምተኛው ትንሽ ወደፊት ይልና እና በእጅ ፓምፕ ጋር ጎማዎች የተወጠረ የሚያስታውስ እጅ እንቅስቃሴ ማድረግ.
4. "ድመት." ሕመምተኛው, ግራ እና ቀኝ ጎን ላይ ተለዋጭ ትንሽ curtsey ዞሯል ነው.
5. "በጫንቃቸው ይቀበሉ." ሕመምተኛው ትከሻ ከፍታ ላይ ክርኖች ላይ ወጠረ የጦር ይዟል. መግቢያ ላይ እሱ ራሱ እጅ አቅፎ, እነርሱም አቋርጠው አይደለም, እና እርስ በርስ ትይዩ ዝግጅት ነው.
6. "ፔንዱለም". ትከሻ ማቀፍ, ወደ ውስጥ እንዲተነፍሱ ላይ ወደፊት አትደገፍ; ከዚያም ቦታ ጀምሮ ለመመለስ, ወለሉ የእርስዎን እጅ ይጎትቱ.
7. "ማዞሪያ". የግራ እና ቀኝ ውጽዓት በየተራ መካከል ነው እንዲተነፍሱ ራስ ይዞራል.
8. "ጆሮ ነው». ራስ №8 ልምምድ የመተንፈስ ውስጥ ሆኖ, ወደ ግራ እና ቀኝ ትከሻ ወደ ተለዋጭ ያጋደለ ነው.
9. "ዘ ፔንዱለም ራስ." እሷም መልመጃ №8 ውስጥ እስትንፋስ, ወደፊት እና ወደ ኋላ ይልና.
10. "ሮልስ". የግራ እግር, ወደፊት ከጉልበት ላይ ቀኝ-እጅ መታጠፊያ ማዘጋጀት እና sock ላይ ማስቀመጥ ነው. ጥልቀት የቁጭ መግቢያ ላይ በግራ እግር ላይ አይከናወንም. ከዚያም ክብደት ቀኝ እግር ላይ ሊተላለፉ እና አንድ ተጨማሪ የቁጭ ነው.
11. «እርምጃዎች». ከተለጠጠውም እግር የሆድ ደረጃ ከፍ, ቀኝ እግሩን በትንሹ ቁጭ አንድ መነሻ አቋም መውሰድ ይኖርብናል. ከዚያም እግራቸው መለወጥ.

ይህ ምች በኋላ ውጤታማ አተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ነው. ነገር ግን እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች የበሽታው አጣዳፊ ዙር ወቅት አስፈላጊ አይደሉም, እና ማግኛ ወቅት አድርግ.

ሌሎች አማራጮች ልምምድ

በቤት ምች ከ መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንዴት በመተንተን, እናንተ Strelnikova የተነደፈ ያለውን ውስብስብ, ላይ, ግን ደግሞ ሌሎች አማራጮች እንቅስቃሴዎች ላይ ብቻ ትኩረት ማድረግ ይችላሉ. በ ተቀምጠው ቦታ ውስጥ, የሚከተሉትን ስብስብ ማድረግ ይችላሉ. እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ፍላጎታቸው 8-10 ጊዜ ይደገም በ:

• መተንፈስ ድልሺ: ይህም በጀርባው ላይ ተጠግቶ, ወንበር ጠርዝ ላይ ቁጭ እና እግራቸው መዘርጋት አስፈላጊ ነው. የፓልም ሆድ ላይ ለማስቀመጥ: ማናፋትና ጊዜ, ማጨስንም ጊዜ ያድጋል - ሲሳል.
• እጅ መግቢያ ወደጎን እና ተቃራኒ ትከሻ ላይ ተሻገረ ነው ላይ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ውጽዓት ኩርባ ናት.
• አንድ ወንበር ጠርዝ ላይ ተቀምጦ ወደ ውስጥ እንዲተነፍሱ ላይ እርስ በእርስ ቅርብ ስንዴው, ዘና ይኖርብናል አወጣዋለሁ ዘንድ ጀርባው እና መታጠፊያ ላይ መውሰድ ይኖርብናል.
• inhalation እጅ ወደ አወጣዋለሁ ላይ, ትከሻ ውጡ ላይ - እንንበርከክ.
• እጅ ራስ, ክርኖች ያበላሻሉ - በፍቺ. ውፅዓት እና ክርኖች በአንድነት አምጥቶ ነው - እርስዎ ወደፊት አትደገፍ ጊዜ በዚህ ቦታ ውስጥ, ውስጥ መተንፈስ.

የህጻናት ልምምድ

ብሮንካይተስ እና ምች ልማት የሚያደርሱ, በተደጋጋሚ አጣዳፊ የመተንፈሻ እና ያላቸውን ችግሮች መከራ ወላጆች እንደምትሰበስብ, እስትንፋስ እንቅስቃሴዎች ላይ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ትንሿ አንድ አቋም ቦታ ላይ ብቻ ተዳፋት እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ. በሚስሉበት ጊዜ, ወላጆች የደረት compressions ማከናወን ይችላሉ. የቆዩ ልጆች አስቀድመው ምን እንደሚመስል ለማስረዳት ይችላል ልጆች እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ ምች በኋላ. እነዚህ አዋቂዎች ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልገናል. ስለ ልጅዎ የአካል ሕክምና ክልል ምንም ጥንካሬ ያለው ከሆነ, ታዲያ, መተንፈስ ውጤት ማበልጸጊያ ቀላል ምላስ twisters መጠቀም ይችላሉ. ሳይናገሩ ናቸው, ይበልጥ ያላቸውን አጠራር ጠቃሚ ይሆናል.