በቤት ክኒን መተኛት - አንዳንድ ሰዎች የምግብ እና ጠቃሚ ምክሮች

ስንት ሰዎች እንቅልፍ ይሠቃያሉ. ይህ ይመስላል ነበር, እንዲሁም መተኛት ይፈልጋሉ, ነገር ግን አሁን አንድ ረድፍ ውስጥ ያለውን ሰዓት መተኛት አይችልም. ያንን የእንቅልፍ ጉንፋን, የሆድ በሽታ, እና ምታት በኋላ ሆስፒታሎች ውስጥ ሕክምና ድግግሞሽ አራተኛ ነው ማወቅ አለባቸው. ከተለመደው የእንቅልፍ ማጣት ከባድ የአእምሮ ሕመሞች, የመተንፈሻ በቁጥጥር እና ሌሎች የማይል በሽታዎች እንዲከብድ ይህም ስር የሰደደ መልክ, ወደ ማዳበር እንችላለን. ባለሙያዎች ቢያንስ አንድ ወር ኮርስ ውስጥ ከሆነ, እናንተ ትተኛለህ እና ጠዋት ድረስ በሰላም መተኛት አይችሉም ይላሉ. እርስዎ ስፔሻሊስት ማማከር አለብዎት ሳይሆን አይቀርም. በመጀመሪያ ግን, ይህ ችግር ራስህን ለማስተካከል መሞከር አሁንም ይቻላል.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ?

እዚህ የእንቅልፍ normalization እና ክስተት ጋር በጥብቅ ማክበር ይኖርብናል አንዳንድ ቀላል መመሪያዎች ናቸው.

የውስጥ ሰዓቱን የተወሰነ ምት ከተዋቀረ ስለዚህ, የተወሰነ ጊዜ አልጋ ይሂዱ እና በጣም ከፍ ያግኙ. ወደ እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፉ ከሆነ እንደገና ዓይኖች ዝግ እንደሆነ ይሰማኛል አይደለም ሳለ, በቤት ክኒን ተኝቶ ካልወሰዱ እና ማንበብ በተሻለ, እንቅልፍ ይሞክራሉ.

ሁሉንም ሌሊት ይሣቀያሉ እና እንቅልፍ ይበልጥ ጠዋት መጣ ከሆነ, አለበለዚያ እንደገና ምሽት ላይ ዘግይቶ ማታ ድረስ ተኝቶ ይወድቃሉ ዘንድ አይችሉም, ለሁለት ቀናት ያህል መተኛት, እና በተወሰነው ጊዜ ላይ ተነስተህ አይደለም.

ሕልሙን መጣ ዘንድ አይደለም ቤታቸው አንድ የተኛ ክኒን መውሰድ, እናንተ ሁሉ ጥረት ማድረግ ይኖርብናል. ከሁለት ሰዓት ቢበዛ - ይህንን ለማድረግ, ከመተኛትህ በፊት አትብሉ. ይህ ፍሬ ጭማቂ, ሞቅ ወተት እና ቶስት መካከል መስታወት ሊሆን ይችላል. ምንም ተጨማሪ! እና ስለ ትሽራላችሁ ፍላጎት የተነሳ ምሽት ላይ መቀስቀስ ትችላለህ; ምክንያቱም እንዴት ፈሳሽ መጠን ጋር ሳይበዛ አይደለም.

ወደ መኝታ ቀዝቀዝ, ምቹ አልጋ እና እንሰሳት ከባቢ መሆን አለበት. ጥሩ የእግር ከመተኛታቸው በፊት.

አልጋ መሄድ ብቻ ሳይሆን ራስህን ዘና ይሁን, ቀን ክስተቶች አማካኝነት ወደፊት ውስጥ ለመሸብለል, ከውጪው ዓለም ያላቅቁ. Birushi በጆሮአችሁ ለማስገባት እና ማግለል እና እንቅልፍ ለማጠናቀቅ blinders ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ.

ደህና እንቅልፍ በፊት 5 ሰዓታት ሞቅ ያለ ገላውን መውሰድ, የሰውነት ሙቀት በተወሰነ ይነሣሉ, እና ጊዜ ይጣሉ - አንተ መተኛት ትፈልጋለህ.

ሌላ ሁሉ ካልተሳካ, በቤት ውስጥ አንድ sleeping ክኒን መጠቀም ይችላሉ. ምሽት ላይ ውስኪ ያለሰልሳሉ ፈዘዝ ዘይት. ተመሳሳይ ዘይት ስኳር ቁራጭ ላይ ያንጠባጥባሉ እና የጠባሃቸው ከሆነ ደግሞ ጥሩ የመኝታ ክኒን ይከሰታል. 5 ነጠብጣብ ጋር በቂ.

አንድ ትራስ መሙላት ይችላሉ ሆፕ ኮኖች በላዩ ላይ እና እንቅልፍ. ቤት ይህ የእንቅልፍ ክኒን እንኳ ከባድ በሽታ ውስጥ ውጤታማ እንዲሆን ተደርጎ ነው.

እንደ እየተንተከተከ የተጠመቀው ይቻላል. 2 ማንኪያ እምቡጦች ከፈላ ውሃ በብርጭቆ አፈሳለሁ. አጡዞ ጫና በኋላ 4 ሰዓት መቆም እና ሌሊት ላይ አንድ ብርጭቆ መጠጣት እንመልከት. በቀላሉ ዱቄት ወደ ሆፕ ኮኖች, መቧጠጥ እና ከመኝታ በፊት ይወሰዳል ይችላሉ.

, አልኮል 100ml ውሰድ በጨለማ ውስጥ nastavat 7 ቀናት 25 gr.shishek ሆፕ ያክሉ. በተለይ አልጋ በመሄድ በፊት, በቀን 3 ማንኪያ ይውሰዱ.

በቤት ውስጥ የተኛ ክኒን ደግሞ አለ. ምልክት valerian ስርወ, ሲያስተጋባበት, tablespoon ቀዝቃዛ ኩባያ ውኃ አፍስሰው እና 8 ሰዓት ከማድረጉም. ውጥረት እንዲሰፍን እና tablespoon በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጣሉ.

በቤት ውስጥ ሌላ የእንቅልፍ ክኒን. በተመሳሳይ valerian ሥር ፍል ውሃ መካከል አንዱ tablespoon መጠን ውስጥ ወስደው ወደ አንድ ብርጭቆ ለማፍሰስ የቅድመ-shredded. , ዝቅተኛ የሙቀት ላይ ለ 15 ደቂቃ ያህል የሚፈላ ከዚያም 10 ደቂቃ እና ውጥረት ለ መተው. አንድ tablespoon በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጣሉ. ልጆች የማይባል ማንኪያ በቀን ሦስት ጊዜ ይሆናል.

ሌላው ዘዴ: 20 ደቂቃዎች ወይን "Cahors" ውስጥ ከእንስላል ዘር 50g መፍላት. ከዚያም አንድ ሞቅ ያለ ብርድ ልብስ ውስጥ አጡዞ አንድ ሰዓት ያህል መተው. ከመኝታ በፊት 50 ግራም ውሰድ.

እርስዎ ሙሉ እንቅልፍ ለማረጋገጥ ሁሉንም እርምጃዎች የተወሰዱ ሲሆን ታዋቂ አዘገጃጀት ለ በቤት የእንቅልፍ ክኒን ሞክረዋል እንደሆነ ይሰማኛል, እና ምንም ውጤት የለም ከሆነ, ወዲያውኑ እርዳታ ለማግኘት መጠየቅ!