እንዴት አትክልት መብላት የእርስዎ ህጻን ማድረግ? 15 ብልሃቶች

ነዎት ለልጆቻችሁ አስታውቋል ወደ ጦርነት ቬጀቴሪያን ለማሸነፍ ዝግጁ ነህ? ልጆች ፍቅር አትክልት ያደርጋል እነዚህ ብልህ ስልት ይጠቀሙ. የ አመራረጣቸው ተመጋቢዎች እና ባቄላ አንድ ሳህን መካከል ያለው ውጊያ በዓለም እንደ አሮጌ ነው. ልጆች አዳዲስ ምርጫ በጣም ይጠንቀቁ; እንዲሁም አንዳንዴ እንኳ የሚነካ አይደለም, ጤናማ ምግብ የሰሌዳ መግፋት. ነገር ግን ደግሞ የ ፍላጎት ንጥረ ቢበዛ አንድ ልጁን ወይም ሴት ልጁን መስጠት እና ግልጽ ንጥረ ነገሮች ማየት ብንችል. ይህ ትግል ከጥቂት ወራት የሚቆይ ሲሆን ይህም እስካሁን እርስዎ የውጭ አፈር በአንድ ኢንች ... እስከ መስጠት ወደፊት አሳማሚ ፈተናዎች አንዳንድ ያለውን ሐሳብ እንዳላገኘ ሊሆን ይመስላል. አይጨነቁ, እነዚህ ዘዴዎች እናንተ ልጆች gastronomic ምርጫዎችዎን ማራዘም ይረዳናል.

ተጠቀም ቅቤ

የእኛ የመጀመሪያ ብልሃት አንድ ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለው. እንዲያውም, አብዛኞቹ አትክልት ምላስ ላይ አንድ ባሕርይ ምሬት አላቸው. አብዛኞቹ ልጆች ጎመን ወይም ብሮኮሊ ጋር pout ውስጥ ፊት የሚያዛባ ለዚህ ነው. ይህ ባህሪ የዝግመተ ለውጥ ደረጃ ላይ የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ ባሕርይ ነው. ምሬት በ አባቶቻችን አንድ ተክል ሊያወግዙት ደርሰንበታል. አዲሱ ጣዕም አለመተማመን እንዲተርፉ ረድቷቸዋል. የእኛ ልጆች ልሳን ላይ በጣም ስሱ ጣዕም ቀንበጦች ናቸው. ልጆች ማለት ይቻላል በደመ ነፍስ አትክልት እምቢ ለዚህ ነው. ካልሲየም, polyphenols, ፍሌቨኖይድ: በሚያጓጓና, ምሬት ብዙ ጠቃሚ መከታተያ ክፍሎች ይሰጣሉ. መራራ ጣዕም ለመራቅ ስንል, እኛ አንድ ትንሽ ቀለጠ ቅቤ የአትክልት ምግቦች ለማከል ይጠቁማሉ. የአትክልት purees ሌላው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጣፋጭ ድንች ሊሆን ይችላል.

ጎጂ መክሰስ ለማስወገድ

አንድ ልጅ የተራቡ ይሰማዋል ጊዜ እንኳ በዚያ መካከል በተለይ አድናቂ አይደለም ነው, ማንኛውንም ምግብ ለመቀበል ዝግጁ ነው. ስለዚህ ምግብ, ጣፋጮች ወይም ሳንድዊች መካከል የማግበስበስ ልጆች ይሁን አይደለም. ጠቦት ነገር ጣፋጭ ቢለምነው ደህና, ይህንን ብልሃት መጠቀም ይችላሉ: ኪያር, ካሮት እና ቀይ በርበሬ ውስጥ ገባዎች ውጭ አኖሩት ይሆናል ይህም ጤናማ መክሰስ, በእሱ ፊት ለፊት ያለውን የሰሌዳ ማዘጋጀት.

ከገነት ምግብ ማበረታታት

እርስዎ የአትክልት ክፍል ውስጥ ሱፐርማርኬት የሚሸጠውን ነገር ይልቅ እጅግ ጣዕም ያለው, የራስዎን መምረጥ የሚችሉ ምግብ: አንድ በሳይንሳዊ አረጋግጠዋል እውነታ ነው. በማበረታታት ጊዜ, ልጆቻችሁ ወደ አገር ይላካሉ የበጋ በበዓላት ወቅት, አዳዲስ ጣዕም ጋር ለመተዋወቅ ነው. የ ለህጻናት አንድ እውነተኛ ዓይኑን ገልጦለታል ይሆናል; ይህም, የኑሮአቸውን አንተ ቅጠል እና ሰላጣ, ወጣት ካሮት ድንች ቺፕስ እንደ ማለት ይቻላል ያህል ባልተለመደ ጣፋጭ እና ከአለታማው ባቄላ መብላት ይችላሉ.

ወጦች መጠቀም

ጥናቶች ልጆች ይህም መረቅ ወደ ገባዎች ነክሮ ይቻላል ጊዜ አትክልት መብላት አጋጣሚያቸው ሰፊ እንደሆነ አሳይተዋል. ሁሉንም አማራጮች መካከል አንድ እንደ ይበልጥ ጤናማ የግሪክ እርጎ ቅድሚያ ስጡ. የተጠናቀቁ ኬትጪፕ የያዘ ሶዲየም glutamate, እና አኩሪ ዘይት ተቆጠብ. ራስህን ይህን ቀላል አዘገጃጀት ይረዳናል መረቅ አድርግ: የግሪክ እርጎ አንድ ሳህን ውስጥ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ዱቄት, የደረቀ ታማኝነትንም, ጨው, ካየን በርበሬ, በደቃቁ የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርቶች ያቀላቅሉ.

ልጆች እርስ በርሳቸው ለመምሰል ያግኙ

አንድ ልጅ ወደ መጠመቂያይቱ ዘልለው ጊዜ, በሙሉ ሌላ ቡድን አባላት ተመሳሳይ ማድረግ. የሥነ ልቦና ልጆች መካከል በጣም የተለመደ አስመሳይ እንደሆነ ግለጽ. አስቀድመው አትክልት ጋር ፍቅር ይዞኛል ላለፈበት የአጎት ልጅ, መጎብኘት እሷ ትንሽ ልጅ መላክ ይችላሉ. ኩባንያው ተመሳሳይ ጠረጴዛ ላይ ጠቦት አንድ የቅምሻ አዲስ ጣዕም ማድረግ ይፈልጋሉ ያደርጋል.

ዲቪዲ-ፊልሞች

ይህ አስመሳይ ላይ ይተማመናል ሌላ ማታለያ ነው. አንተ የመብላት ፍላጎት ጋር ልጆች ዋና ገጸ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተለያዩ ለመብላት ውስጥ አንድ ፊልም መመልከት ለማግኘት ልጆች መቀመጥ ይችላሉ. ልጆች በተለይ የተፈጠረ እነዚህ ሳይንሳዊ እና የትምህርት ፊልሞች እኩዮቻቸው በመመልከት ጤናማ ልማዶች ነበሩት.

ሊመረጥ

ልጆች ኃይል እና ቁጥጥር በተግባር ይወዳሉ. እነዚህ አጋጣሚ ቢሰጣቸው, ምርጫ ማድረግ ደስተኛ ይሆናል. አንተ ስታረጋግጥ ትገረማለህ! ሁሉም በኋላ አንድ ትንሽ ነገረ በአጭሩ ሁሉን ቻይ አዋቂዎች ጋር በተመሳሳይ ደረጃ ላይ መቆም ይፈቅዳል. እነርሱ የምግብ መደብር ወይም ገበያ ከእናንተ ጋር ይሂዱ ጊዜ ልጆች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ምርጫ ይስጡ. የራሳቸውን ምርጫ ለምሳ ወደ ሳህን ውስጥ ወደ እነርሱ ይወድቃሉ ከሆነ ልጆች መቋቋም አይችልም.

ስምምነት አለው

ኩክ የእራት ሁለት በቀለማት ጎን ዲሽ አማራጮች እሱ ይመርጣል ምን ሕፃን ጠይቅ: ወደ ካሮት ወይም ብሮኮሊ? ሕፃኑ ሁለቱንም በአንድ ጊዜ እንዲቀምሱ ይፈልጋሉ የሚችል እድል አለ. አንተ ትገረም ይሆናል, ነገር ግን ይህ ዘዴ ፍጹም ይሰራል. ውሳኔ ከላይ ሊጫን አይገባም ጊዜ ይበልጥ ፈቃደኛ ልጁ ምግብ ለመብላት.

ጥሩ ምሳሌ ሁን

እናንተ አትክልት ወደ ጣዕም ወጣት ልጆችን ለማስተማር የሚፈልጉ ከሆነ, ምንም ነገር ቀላል ሊሆን ይችላል. ለእነሱ ተገቢ የሆነ የተመጣጣኝ ጥሩ ምሳሌ ሁን. , የሽንብራ ብራስልስ በቆልት, ባቄላ, አቦካዶ ይመገቡ. ልጁ እነዚህን ልማዶች ወደ እሱ ጠቃሚ እንደሆኑ ማየት እና አዋቂ ሕይወት ውስጥ መሆን አለበት.

ፍራይ አትክልት

የ መክሰስ እንደ አትክልት መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን ለመክሰስ መልክ ለማሻሻል, እናንተ መቃጠልም ወይም ከመጋገር ጋር ልትገባ ትችላለህ. በመሆኑም, ካሮትና ወይም ኤግፕላንት በባህላዊ ዲሽ ይመስላል አይሆንም. ልጆች በረሃብ አለንጋ እና እራት በመጠባበቅ ጊዜ, ጠረጴዛ ዳቦ እና ጣፋጮች ማጽዳት. ከዚህ ይልቅ እንዲመደብላቸው ላይ የበሰለ በቀለማት አትክልቶችን ቁርጥራጭ ጋር አንድ ሳህን ማስቀመጥ. ይህ በዓይኖቻቸው ፊት ሕፃናት ውስጥ ከሆነ, እነርሱ የሰሌዳ ያጠፋል. ምግብ መጀመሪያ ላይ በቀለማት አትክልትና ዳቦ ጋር ሲነጻጸር ይበልጥ ይመረጣል እንመለከታለን. ለመጋገር በተጨማሪ የጥላቻ ምሬት ከ አትክልት ለማቅረብ. የ መረቅ አትርሳ.

ገለልተኛ አቋም መውሰድ

እናንተ አትክልት ጥቅሞች ማውራት በየቀኑ ማድረግ ከሆነ, ልጆች ውድቅ የሆነ ስሜት ማዳበር ይችላል. ተመሳሳይ ለማስገደድ የእርስዎ ፍላጎት ይዘልቃል. ይልቅ, ገለልተኛ አቋም ይወስዳሉ. ስለዚህ ልጅዎ አዲስ ምርጫ ለመዳሰስ ዕድላቸው ይሆናል. እኛ እንደገና አጽንኦት: ምግቦች መካከል የማግበስበስ ለማስወገድ ይሞክሩ.

የማብሰያ ውስጥ እርዳታ ልጁ ማሳተፍ

እዚህ ወጣት ነገረ ጤናማ የአመጋገብ ልማድ እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል ሌላ ሚስጥር መሣሪያ ነው. አትክልት ምግቦችን ለማዘጋጀት ለመርዳት ልጆች ያካትታሉ. ልጆቹ በግል አረንጓዴ smoothies ውስጥ ጎመን ማስቀመጥ ወይም የወይራ ዘይት ጋር በቆልት ረጨ ጊዜ: በዚያን ጊዜ ጨው ጋር ይረጨዋል; እነርሱ ከምግቡ ይበልጥ ፍላጎት አላቸው. ጥናቶች በቀጥታ በምግብ ዝግጅት ተሳትፎ, እንዲሁም ናቸው ልጆች የዋለውን ምርት ይበልጥ አዎንታዊ አመለካከት ለማዳበር እንደሆነ አሳይተዋል. ስለዚህ, ዱባ እና ቅጠል ቀጥሎ ቢላ, አንድ መቁረጫ ቦርድ እና ቦታ እጅ ውስጥ ሕፃን ይሁን. ደህንነት ስልጠና ለማካሄድ አይርሱ. አንድ ልጅ ሰላጣ እፈልጣለሁ ፍቃድ ሊጠይቅዎ ይሆናል እያንዳንዱ ጊዜ: ከእርሱ ተድላ መካድ አይደለም.

አትክልት ግብዣ ማዘጋጀት

ሰዎች አንድ በዓል ክስተት ወደ ምግብ ለማብራት ጊዜ, ልጆች አዳዲስ ጣዕም ፍርሃት ለማሸነፍ ይረዳል. አንተ የተለመደውን ምግብ ቲማቲም ለማከል በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ የጣሊያን ጭብጥ እና መጠቀም ይችላል. አስቂኝ ትንሽ እንስሳት መልክ አንድ ሳህን ላይ ጫኑ በቀለማት ምግቦች እና አትክልት ኃይል ስለ አይርሱ. ልጆች አትክልቶችን አዝናኝ ጀብዱ, እና ሳይሆን እነሱ በማስገደድ ለመብላት ይገደዳሉ እውነታ ጋር እንመልከት.

በብሌንደር ይጠቀሙ

ይህ ምስጢር የቁርስ ወይም ሾርባ ተፈጭተው ውስጥ ቅመሞች የመጡ ልጆች እውነተኛ ቁጥር ለመደበቅ ነው. የማን ውጤቶች ክሊኒካል የተመጣጠነ አሜሪካን ጆርናል ላይ የወጣ ነበር ጥናቱ, አሳይተዋል እንደሆነ 3 እስከ 5 ዓመት ዕድሜ መካከል ልጆች: ሁለት ጊዜ የምግብ ክፍሎች የተዳከመ ከሆነ, አትክልቶች ፍጆታ እየጨመረ ነው. እና እዚህ ዱባ የቁርስ ጋር አዘገጃጀት ነው; አጣምሮ በብሌንደር ግማሽ አንድ አቮካዶ, ጥቂት ጎመን, polbanana, የታሸገ ዱባ እና የአልሞንድ ወተት ሩብ ጽዋ. ልጆችዎ እንኳ ያላቸውን ንጥረ ኮክቴል በአሁኑ ስፒናት መሆኑን መገንዘብ አይችልም.

ተስፋ አትቁረጥ

ሁላችንም ሀሳብ ከሆነ እርምጃዎች መሥራት ወይም በደካማ እንኳ ተስፋ መቁረጥ መስራት እና ነጭ ጨርቅ መጣል አትሞክር አይደለም. ቅመሞች ጋር መሞከር እና የተለያዩ ምግቦች መሞከር ልጆች ማቅረብ ይቀጥሉ. አዲስ ጣዕም ግንዛቤዎች ላይ ፍላጎት ሁኑ: ነገር ግን ልጁን ወይም ሴት ልጅ ላይ ጫና ማሳደር አትሞክር.