ወንዶች ውስጥ ነው ጭንቀት መገንዘብ በጣም አስቸጋሪ ነው ለምንድን ነው

ወንድ ጭንቀት ስለ አንድ የሚስብ እውነታ አለ. ይህ የመጀመሪያ ደረጃ የጤና ቡድን ዶክተሮች አብዛኞቹ ችግር ለመወሰን አይችልም ይንጸባረቅበታል. ለምንድን ነው ይህ እየተፈጸመ ነው? ይህ ጥያቄ የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት Uilyam Pollak የክሊኒካል የሥነ አእምሮ ሐኪም በኩል መልስ ነው. ሐዘን, እንባ, ድካም: ባለሙያዎች የመንፈስ ጭንቀት ሴት ምልክቶች መገለጥ ጋር ተመሳሳይ እየፈለጉ ናቸው እውነታ. ነገር ግን እንዲያውም ምልክቶች ውስጥ አንድ ሰው አንጸባራቂ ጭንቀት እንደሆነ, እንደ ሥራ, መነጫነጭ, impulsivity እና አጫሪነት ጋር አባዜ እንደ ባሕርያት ናቸው.

ለመመርመር አስቸጋሪ

ዶክተር ፓለክ የምርመራ ሥርዓት ያለፈበት ነው, እና ብዙ ሕመምተኞች በቀላሉ በሽታ መጀመሪያ ምልክቶች በመግለጥ እርከን ለማለፍ መሆኑን አበክሮ ገልጿል. ወንዶች ውስጥ ጭንቀት በጣም አስቸጋሪ ለመመርመር ለዚህ ነው. ከላይ የተገለጸው ምልክቶች ውስጥ ራስህን ማግኘት ከሆነ ሀኪም ጋር ቀጠሮ ማድረግ አለበት.

አንተም ልምምድ ታላቅ ዲፕሬሲቭ ሁኔታ መቋቋም እንደሚችሉ ያውቃሉ? በተጨማሪም በተወሰነ ሐሳብዎን ማደራጀት ይችላሉ. እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ.

የ የሚፈነዳ ቁጣ ማስወገድ

ጊዜ በላይ ያላቸውን ክስተት እርከን ላይ አሉታዊ ስሜቶች ለይተን መማር እንችላለን. እናንተ በማበሳጨቴ እና ቁጡ ለማግኘት መጀመር ከሆነ, ይህን እያደረጉ ለምን ራስህን ጠይቅ? በመሆኑም ይህን ሁኔታ አምጥቶ ያለውን ክስተት መለየት ይችላሉ. እናንተ ደግሞ በገዛ አእምሮው ትንሽ "ቆፈረ" ወደ ብስጭት, ሀዘን ወይም ሥቃይ ይችላሉ ስሜት. ብቻ ሁኔታው ለመተንተን አይደለም, ባለቤቴ ወይም የቅርብ ጓደኛ ጋር ምን እየተከናወነ እንዳለ መነጋገር. ይህ ከእናንተ ከቁጥጥር ቁጣ ጥቃት ጀምሮ ራስህን አድን እንዴት ነው.

ዝም አትበል

አንዲት ሴት እሷ አንተ ላይ ፍላጎት ያጡ እንዲህ ከሆነ, ዝም ውስጥ መቀመጥ አይደለም. እናንተ እሷ ስትናደድ እንዴት ማየት ይችላሉ, ነገር ግን ምክንያት መረዳት አይደለም መሆኑን እነግራታለሁ. ይህም እሷ ከአሁን በኋላ reciprocity ሊሰማቸው ይችላል, ወይም ሥቃይ እየፈጠረ ነው መሆኑን ነበር? የሆነ ነገር ማስተካከል ከቻሉ ከዚያም ይጠይቁ.

ስሜታቸውን ተጨማሪ ስለ ንግግር

አንዳንድ ሰዎች አንድ ሰው በተለይ እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች ከሆነ ያላቸውን ስሜት ላይ እንዲኖሩ አይደለም መሆኑን ያምናሉ. ይሁን እንጂ አይደለም. አዳዲስ ጥናቶች ይህን ያረጋግጣሉ. አንድ በችግር ነገር ዘመድ ወይም ጓደኛ ተዋወቅሁ ከሆነ ስለዚህ, መገናኛ እሱን ለመጋበዝ እና ልብ ከልብ መነጋገር.

ዝምታ ላይ አሰላስል

ወንዶች, ይጠንቀቁ ማሰላሰል ናቸው የሚያሳፍር ነገር ከግምት. ስለዚህ አንድ እንዲጎላ እየተጠቀሙ አይደለም, ሂደት ለማመቻቸት ሁልጊዜ ይቻላል. ብቻ ብሎ በሚገኝ ቦታ ላይ በዝምታ ቁጭ አምስት ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ሕልውና ላይ ያንጸባርቃሉ. በየቀኑ እንዲህ ያለ የአሰራር ያድርጉ.