ወደ መጣል ለማጠናከር እንዴት

ዕቃ ዋነኛ ባሕርይ ያላቸውን የመለጠጥ ነው. እነሱ ዘወትር ለማስፋት አዝማሚያ እና የውል የደም ፍሰት ላይ የሚወሰን. የመለጠጥ ማጣት ዕቃ ረጅም ወይም ያለማቋረጥ constricted ሁኔታ ውስጥ ናቸው ማለት ነው. ይህ ደም ሙሉ በሙሉ በብዙ ሕብረ ውስጥ ተፈላጊውን ንጥረ ማድረስ አይችልም ማለት ነው. በመሆኑም በርካታ አካላት ኦክስጅን በረሀብ ማጣጣም ይጀምራሉ. ብቅ በሽታዎች.

ወደ መጣል ለማጠናከር እንዴት

ጎጂ, ጤናማ ስብ

ጤናማ ዕቃ መያዣ አድርጎ መተርጎም የቅርብ አወዛጋቢ የምግብ አዝማሚያ ብርሃን ውስጥ. "ከፍተኛ" ችግር - ስለ አመጋገብ ላይ የሚወድቅ, በእንስሳት ስብ መጠን ለማሳነስ. የድጋፍ አንድ ጥብቅ የአመጋገብ ሥርዓት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. አንድ ጠቃሚ ውጤት ከባድ ሞለኪውሎች, ዲስሊፒዲሚያ ሸክም ነፃ ነው, ደም ተጨማሪ ኦክስጅን ማያያዝ እና መድረሻ ነው የሚያጓጉዘውን ይሆናል.

ይህ በእንዲህ እንዳለ, ሂደት እንደገና ብርሃን ሞለኪውሎች ተመሳሳይ ስብ ያለ, የተሟላ አይሆንም.

የክብደት lipid ሞለኪውል በተጠናወተው ወይም unsaturated ሊሆን ይችላል, በውስጡ ያለውን አሲድ በአሁኑ ይወሰናል. እነዚህ, የኦክስጅን displacing, ጤናማ ያልሆኑ ስብ ናቸው በተጠናወተው አሲዶች ይዘዋል. እነሱ ማድረግ ይችላል ሁሉ "ወፍራም" እንደ, ዕቃው ግድግዳ ላይ እልባት አንድ የኮሌስትሮል በመሆን, ወይም ሆድ ላይ ተቀማጭ ነው.

ዕቃ ግንቦች ከማጠናከር የሚሆን አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ polyunsaturated አሲዶች, ቡድን ንጥረ አድን ናቸው. እነዚህ የተሰነጠቀ እና ሰውነት ኮሌስትሮል ለማስወገድ አቅም. እነዚህ ዓሣ, ማለት ይቻላል ሁሉም የባሕር, አትክልት ዘይቶች ውስጥ ሀብታም ናቸው.

ሞኖአንሳቹሬትድ አሲዶች ቀጣዩ ቡድን በሰው ጤንነት ላይ ታላቅ አደጋ እንደሚሸከም ኮሌስትሮል ዓይነት ላይ እየመረጡ እርምጃ ይወስዳል. ሞኖአንሳቹሬትድ አሲዶች ለ ዝነኛ ነው ዓሣ ዘይት እና የአትክልት ዘይት.

በቫይታሚን የደም ሥሮች ለማጠናከር

ቫይታሚን P

Rutin ማግኛ ዕቃ ቅጥር ሂደት ውስጥ ተሳታፊ ነው. ስለ ቫይታሚን P ያላቸውን የመለጠጥ እና ሥሮች ደረጃ ላይ ይወሰናል. የደም ሥሮች ጤንነት የምግብ ጎመን, ቲማቲም, ቃሪያ, አፕሪኮት, ብላክ ከረንት, ወይን, ሽንኩርትና ውስጥ መካተት አለበት ነበርና. በተለይ lobules የመለየቱ ነጭ ፊልም ውስጥ ሲትረስ ፍሬ ውስጥ ቫይታሚን አንድ ከፍተኛ መቶኛ,. አረንጓዴ ሻይ እና compote ወገባቸው የተላበሰ ፋርማሲ ውስጥ ቫይታሚን ፒ ግሩም ምንጮች ቢልቤሪዎች ተዋጽኦዎች, አመድ እና chokeberry ይሸጣሉ.

ቫይታሚን ሲ በመጠቀም ዕቃዎች ያጠናክሩ እንደ

ascorbic አሲድ ያለ, ቫይታሚን ኢ አካል ውስጥ ያለውን ተግባር ለማሟላት ግዛት ውስጥ ልዩ አይደለም. ስለዚህ ይህ ascorbic አሲድ ያላቸውን ይዘት በየጊዜው ጥቅም ላይ ናቸው ትውስታ ምርቶች ለመሄድ አስፈላጊ ነው. ጽጌረዳ በቀበቶው እና ጥቁር chokeberry ያለውን በተጨማሪም ጋር ሰሃን ይህ ከረንት, ቀይ ወይን, ቃሪያ, የባሕር በክቶርን, ሎሚ, እንጆሪ እና ብራሰልስ በቆልት የሚያስፈልጉ ደረጃ ጠብቆ ሊረዳን ይችላል በቫይታሚን ሲ እጥረት ሲያገኝ ማብሰል አስፈላጊ ነው.

ወደ መጣል ለማጠናከር እንዴት የቫይታሚን B11

Carnitine የጡንቻ ድክመት, ዳርቻ ላይ ሚስጥራዊቱን ማጣት ይከላከላል, እና እናት አረቄ ጀምሮ. ፎልክ ሕክምና የቫይታሚን B11 የሆነ አስተማማኝ ምንጭ እንደ ትኩስ ሞቅ ወተት ይመክራል. ወደ አመጋገብ የምግብ carnitine ስጋ, ቢራ እርሾ እና ጉበት, ጥራጥሬ, ባቄላ ውስጥ ይገኛል. ይህ ቫይታሚን የሙቀት ስትወጣ, ወደ ረጅም ማብሰል መቆም አይችልም ይሟሟል እንደሆነ መታወቅ አለበት.

ስለ መጣል ቫይታሚን B5 ለማጠናከር እንዴት

የሆነ በቂ መጠን ያለ pantothenic አሲድ አንድ ሰው እግሮቹን እና ቁርጠት ላይ ሕመም ይሰማታል. ይሁን እንጂ, ቫይታሚን በተሳካ ሁኔታ በአካባቢው microflora መካከል በሰው አንጀት ውስጥ የሚመረተው. መጠነኛ አመጋገብ ጋር ምግቦች ውስጥ pantothenic አሲድ በተጨማሪ, ብዙ. ኩላሊት, ልብ, ዶሮ, እንቁላል አስኳል, ወተት እና ዓሣ ውስጥ ቫይታሚኖችን B3 እና B5 አላቸው. ተክል ምንጮች አተር, አጃ, hazelnuts, walnuts, ሽንኩርት, አረንጓዴ ቅጠላ ይወከላሉ.

ዘመናዊ ሕክምና ኮሮጆው ውስጥ የተመጣጠነ በተጨማሪ የደም ሥሮች ለማጠናከር የተለያዩ ዘዴዎች አሉ. የእጽዋት ሕክምና, በጭማቂ, ሆሚዮፓቲ, ንብ ምርቶች, vibrotherapy, መታሸት, ልዩ እንቅስቃሴዎች መጠየቅ ይችላሉ.