ዓይኖች ለ ሞቅ-እስከ አንድ ሳቢ ልምምድ

የሰው አካል አንዳቸውም ዓይኖች ላይ የሚወድቅ ያለውን ሸክም, ስሜት አይደለም. ደግሞም, እነሱ ሁልጊዜ ገባሪ ነው. አይኖች ለረጅም ጊዜ ቴሌቪዥን በመመልከት, ባቡር ውስጥ ያለ መጽሐፍ ማንበብ, በዝቅተኛ ብርሃን ወረቀቶች ጋር ለረጅም ሥራ, ደክሞ ያገኛሉ.

ኮምፒውተር ላይ ደክሞት ዓይኖች የሥራ ጊዜ!? ይህ ዓይን በጣም ውስን ተንቀሳቃሽነት ነው, እናም እኛ ከተለመደው ያነሰ ሦስት ጊዜ አርገበግባለሁ ምክንያቱም, ተፈጥሯዊ ነው. ዘና ዓይኖች አይከሰትም ነው, እና ስለዚህ, የደም ዝውውር, እና እነሱ ይበልጥ በፍጥነት ድካም ያገኛሉ.

ሁሉም ነገር ለመረዳት እና ትኩረት ችሎታ መካከል ዘጠና በመቶ በመቀነስ, አእምሯዊና አካላዊ ሰብዓዊ አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ዓይኖች ላይ ጭነት ጨምሯል መሆኑን ያውቃል. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ? አንድ ታላቅ መንገድ - ዓይኖች ለ ሞቅ-up.

ዓይኖች ደክሞት ናቸው አንዴ አመለካከት ሰነፍ ይሆናል, ቆብ ሲቀላ. የ ሶፋ ላይ ጋደም እና ለዘላለም ቀደም ሲል አጥብቆ ሀያ ደቂቃ በዚያ ሁኔታ ውስጥ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ, ውሸት የተጠመቀው እቀባለሁ መሆኑን ጥጥ ትሰጥ ማስቀመጥ አለበት.

ቀጥሎም, ጥቂት ደህንነት ደንቦች:

• ዝቅተኛ ብርሃን ውስጥ ኮምፒውተር ላይ መቀመጥ አይደለም;
• እያንዳንዱ አርባ ደቂቃዎች, ሥራ ላይ አንዳንድ መዘግየት ማድረግ;
• አንድ ቀን ዓይኖች በርካታ ጊዜያት ሞቅ-ከፍ ለማድረግ እርግጠኛ መሆን.

ወደ እንቅስቃሴዎች ማድረግ እንደሚቻል:

• ዓይኖች ለ ሞቅ-እስከ መነጽር ያለ አድርግ;
• በነፃነት እና ዘና ያለ ሁኔታ ውስጥ መከተል;
• የእርስዎ ትከሻ እና ዝቅ ውጥረት አይደለም;
• መተንፈስ ወደነበረበት, ይህ ለስላሳ እና ጥልቅ መሆን አለበት.

የአካል ብቃት አንድ: "እኔ ግብ ማየት"

ግብ በ ዓይን ጡንቻዎች እና የሌንስ ዘና ለማድረግ ነው.

ቴክኒክ: ሥራ ግማሽ ሰዓት ርቀት ወደ ከታሰረበት ለመምራት በኋላ መስኮት Sill ላይ ወይም ቢሮ ውስጥ መስኮት ውጪ በማንኛውም ርዕሰ ጉዳይ ላይ ትኩረት ማስተካከል. የእርስዎ ዓይኖች አንድ ነገር ይመለከቱት ነበር በኋላ ቀስ አጭር ርቀት ላይ በሚገኘው ነገር ላይ ዓይኖች ማንቀሳቀስ, ነገር ግን በእርስዎ ፒሲ ላይ. አራት ጊዜ - ይህን መልመጃ ሦስት ይደግሙታል.

የአካል ብቃት ሁለት: "ዓይን ስለ ሞቅ-ባይ - 20-20-20 ያለውን ቀመር"

ግብ በ ዓይን ዘና ለማጠናቀቅ ነው.

ቴክኒክ: ሀያ ሰከንዶች ሃያ ጊዜ: እንዲሁ ሁሉ ሃያ ደቂቃ ከመጨፈን.

የአካል ብቃት ሦስት: "አስማት መዳፍ"

ዓላማውም ዓይኖች እና በአንጎል ውስጥ የሚገኝውን ማዕከል ከ ውጥረት ማስወገድ ነው. ይህ መልመጃ የኮምፒውተር አጠቃቀም ይረዳል, ነገር ግን ብቻ ሳይሆን ደግሞ ከባድ ድካም, ግራ መጋባት, ውጥረት እና የብስጭት እያጋጠመው ረጅም ስብሰባዎች ወቅት ዘና እና እረፍት ለ.

ቴክኒክ: አምስት ደቂቃ ያህል በየሰዓቱ እተጋለሁ. እነሱ ሞቅ ናቸው ስለዚህ ከባድ ከዚያም ጠረጴዛው ላይ ክርኖች ማስቀመጥ ዓይናችሁን መዝጋት እና እጃቸውን ለመሸፈን,, እርስ በርሳቸው መዳፍ ሊጋባ. እነዚህ crosswise ከመስጠት ይገባል, እና የመጀመሪያው ነገር ወደ ይልቅ መብት ይልቅ ይቀራል. መዳፎች ዓይኖች ወደታች ይጫኑ አይገባም.

የአካል ብቃት አራት: "ቁጥሮች ይሳሉ"

ዓላማውም እየተዘዋወረ microcirculation ለማሻሻል ነው.

ቴክኒክ: እናንተ ሂደት ውስጥ ናቸው ከሆነ ማለት ይቻላል ከዜሮ እስከ ሦስት ቁጥሮች ፊት እንዲቀርቡ, የእርስዎን ራስ ማንቀሳቀስ, እና ተቃራኒው አቅጣጫ, ከዚያም ከአራት እስከ ስድስት ድረስ, ከዚያም ከሰባት እስከ ስምንት.

ዓይኖች እና phytosolutions ለ ሞቅ-ምትኬ

በቤት እናንተ ዓይን phytosolutions ዓይን ማድረግ ይችላል ሞቅ-እስከ በኋላ. ለምሳሌ ያህል, ትኩስ ፈርን ቅጠል ወይም እንደተለመደው በርዶክ ምክንያት የተከተፈ ቅጠሎች. ወደ ምክንያት የመገናኛ ዓይኖች ፊት ተግባራዊ በራሱ የተሳሰረ ነው.

አንተ የጥልቁ ዓይኖች ካለዎት, አረንጓዴ fennel እና የአታክልት ዓይነት ምክንያት ቅጠል ውሰድ ወደ ለማከል እንቁላል ነጮች. በ ምክንያት ጅምላ በተራው ውስጥ ዓይኖች ተፈጻሚ ነው. በተጨማሪም እነዚህ ተክሎች ጭማቂ መጠቀም ይችላሉ.

እርስዎ conjunctivitis ወይም ማንኛውም ሌላ ኢንፍላማቶሪ ሂደት ለመጀመር ከሆነ fennel መካከል ዲኮክሽን እና eyebright ቅጠልም ጥቂት መውረድ መታጠቢያ ለመርዳት የተሻለ ነው.

የእርስዎን ዓይኖች ለመጠበቅ እና እነርሱም ከዓለም ለማየት እርዳታ ምክንያቱም ከእነሱ በኋላ ተመልከቱ!