የጥድ ለውዝ: የካሎሪ ጥንቅር, መጠቀም

Pine ለውዝ, ካሎሪዎች የትኛው ነው በጣም ከፍተኛ ናቸው ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ, ነገር ግን ደግሞ በጣም የተመጣጠነ ምግብ.

እንዲያውም, ሆኖም ሰፊ ጥድ ነት ተብሎ ነገር ግን የሳይቤሪያ ጥድ የሚባል coniferous ዛፍ ላይ ያድጋል. ነው የማይረግፍ ዛፍ. ቁመት በ 50 ሜትር ይደርሳል እና ከሁለት መቶ ዓመታት ይኖራሉ. የሳይቤሪያ ጥድ ፍሬ የሕይወት ዴ በሦስተኛው አስርት ዓመታት ውስጥ በጣም ዘግይቶ ይጀምራል. ያበስላል የጥድ ኮኖች 15 ወር: ለረጅም ጊዜ, በጣም,. ይህ ለውዝ ከፍተኛ ወጪ ያስከትላል ነገር ነው.

እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ብዙ ይዘዋል. በትንሹ ከ 60% በ ክብደት ዋና ሆኖአል ዝግባ ዘይት, ሌላ 17% ያሉ ሊፈጩ ፕሮቲን. ከእነዚህ ፕሮቲኖች አወቃቀር አስፈላጊ ወይም በሁኔታዎች አስፈላጊ ወይ ነው አብዛኞቹ ይህም 19 አሚኖ አሲዶች, አለው. ከእነርሱም መካከል ሦስቱ, tryptophan, ላይሲን እና methionine, አናሳ ናቸው.

በተጨማሪም, አንድ ክፍል የዝግባ ነት ውስጥ ከርነል ምንም ባነሰ በእነርሱ ውስጥ እና የተለያዩ mirko- እና በቫይታሚን ቢ, በቫይታሚን ኤ እና ሠ ጨምሮ በቪታሚኖች በርካታ ቁጥር የያዘ እንደ ዚንክ, ኮፐር, ማንጋኒዝ, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, vanadium እንደ microelements , ሲሊከን, ፎስፈረስ, ኒኬል, በተፈተሸ, አዮዲን, ብረት, ቆርቆሮ, ኒኬል እና boron. የ ለውዝ እና እንደ የታይታኒየም, በብር, ሶዲየም, አሉሚኒየም, የባሪየም እና በራ እንደ ክፍሎች ውስጥ የተካተቱ አነስተኛ መጠን ውስጥ.

እነዚህ ሁሉ ክፍሎች ለሕይወት የሰው አካል አስፈላጊ ናቸው. ዚንክ ሕብረ በሚሆነው እና ከፈኑት ፈውስ የሚያበረታታ ሳለ ለምሳሌ ያህል, ብረት, ኦክስጅን ጋር የሰው አካላት መካከል ያለውን አቅርቦት አንድ አስፈላጊ ክፍል ነው. እንዲሁ ላይ.

የጥድ ለውዝ መካከል ሞገስ በተለይ አምኖ, እና ኦፊሴላዊ ሕክምና, ቢሆንም ብቻ የመከላከያ መለኪያ ሆኖ. ለመምከር ጥቅም አንድ tablespoon በፊት መብላት.

ያለገደብ ሌሎች ለውዝ ይልቅ ይህም ነበረበት በጣም ዝቅተኛ ለውዝ, ካሎሪ ይከሳሉ ክብደት መቀነስ ስራ ላይ ሊውል የሚችል አመለካከት አለ. ምርት ይህን ጽንሰ ሐሳብ 100 ግ መሠረት 250 እስከ 270 Kcal ወደ ላይ ይወድቃል. እንዲያውም በቀላሉ ነት እስከ ካርቦሃይድሬት አጠቃላይ ክብደት ከ 70% ጀምሮ, እውነት ሊሆን አይችልም.

የጥድ ለውዝ ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው? እንዲያውም, ያላቸውን ኃይል ዋጋ ከሌሎች ለውዝ ያንን ጋር የሚመሳሰል ነው. የተለያዩ ምንጮች መሠረት, ይህ አኃዝ 660 እስከ 700 kcal ክልሎች.

ለማነጻጸር ሃይል እሴት የተለያዩ ፍሬዎችን ፈቃድ ጠረጴዛ ካሎሪ ለውዝ, የትኛው ነው የሚታዩት ከታች:

ለዉዝ kcal

551 ኦቾሎኒ

ዋልኑት 656

Pine ብሎን 674

እንዲቆዩኝ 643

የለውዝ 645

ዘቢብም 556

hazelnut 704

ይህ አጠቃቀም contraindications እንደሆነ ይታመናል አንድ የጥድ ነት የለም. ነገር ግን አንድ ግለሰብ አለመስማማት እንደ እንዲህ ያለ ነገር ስለ አትርሱ. በተጨማሪም አብዛኞቹ ሌሎች ምርቶች እንደ እነርሱ በብዛት ውስጥ ፍጆታ አይችልም. ይህም ለውዝ መካከል ከእንግዲህ ወዲህ ከ 50 በላይ ግራም በቀን ለመብላት ይመከራል, አንተ መስፈሪያ ስለ ማስታወስ ይኖርብናል. ይህ ማከማቻ ደንቦችን እንዲያከብሩ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, አይደለም አለማግባት የሱቅ ለውዝ ውስጥ አንድ የብረት ሳህን.

ሁላችንም የጥድ ለውዝ ምን ያህል በስፋት ጥቅም አውቃለሁ: ለውዝ መካከል የካሎሪ ይዘት ከእነሱ በጣም የተመጣጠነ ያደርገዋል እና የመጀመሪያ ጣዕም ከእነርሱ የምግብ አሰራር ምግቦች የተለያዩ ሊኖረው የሚገባ ቅመም ያደርገዋል. የመክሰስ, appetizers, ዋና ዋና ምግቦች: የጥድ ለውዝ በየቦታው ተገቢ ነው. በተጨማሪም, እነሱ በንቃት እንኳ ኮስመቶሎጂ ውስጥ, ባሕላዊ ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ማር እና ጥድ ለውዝ በጣም ታዋቂ የጥምረቶች አንዱ. የሚገርመው ነገር, ይህ የሚውለው በሁለቱም ውስጥ ምግብ በማብሰል እና ባህላዊ ሕክምና. እንዲያውም, ምንም ነገር በዚህ ውስጥ የሚያስገርም: ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ሁለቱም ወደ ጣዕም ለዓይንም ናቸው, እና ሁለቱም ጠቃሚ ንብረቶች ብዙ አለን. የዚህ ጥምረት ብቻ የሚያሳስብ ነው - ከፍተኛ የካሎሪ እሴት. ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ ካርቦሃይድሬት የተጠቃለለ ነው ማር ጋር በማጣመር ውይይት ተደርጓል ይህም የካሎሪ ፓይን ለውዝ, - በጣም ገንቢ የሆነ ጥምረት, ስለዚህም በብዛት ውስጥ መጠቀም አስፈላጊ አይደለም.