ጥርስ የሚሆን ጥሩ የካልሲየም: ቫይታሚኖች ዝርዝር

ሁሉም ውብ መሆን ይፈልጋል; እንዲሁም ከሁሉም, ጤናማ ጥርስ. ይህ እንዲህ መሆን, ወላጆች, ወተት መጠጣት ልጆቻቸው ለማስገደድ አይብ እና semolina መብላት, እና የማስታወቂያ አጥንት እና ጥርስ (የኬሚካል ምልክት ተ ኤለመንት) ለ የካልሲየም በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ስላለን, የአመጋገብ ኪሚካሎች ለመውሰድ ተመልካቾች ግድ ይለናል. እርግጥ ነው, ወተት እና አይብ በጣም ጠቃሚ ናቸው. የአመጋገብ ኪሚካሎች መካከል በማስታወቂያ ውስጥ እውነት ደግሞ አለ; ነገር ግን ሁሉም አካል አስፈላጊውን በማክሮ-እና micronutrients ለመተካት እኩል ጠቃሚ አይደሉም. ጠቃሚ ሲሆኑ ይህም ከንቱ ነው, የእኛ ርዕስ ያቀርባል የካልሲየም ጋር ዕፆች መካከል የመድኃኒት ገበያ ላይ የሚገኝ የትኛው ይወቁ.

ለምንድን ነው ካልሲየም ያስፈልገናል

ተደጋጋሚ ፈረሰች: አጥንቶች ጥርስ ካልሲየም የመተንፈስ ስለ አየር እንደ ያስፈልጋል. የምድር ንጣፍ ውስጥ በአንጻራዊ ጠቅላላ ክብደት 3,38% ያህል, ብዙ, ነገር ግን በውስጡ ከጠራ መልክ ይታያል አይደለም በጣም በኬሚካሉ ንቁ ነው. በመሰረቱ, በተለያዩ ንጥረ (የኖራ ድንጋይ, በረድ, ኖራ) ውስጥ ነው. አንዳንድ ሰዎች አካል በጣም ጠቃሚ ውጤት አይደለም ላይ ካልሲየም ካርቦኔት እና የኬሚካል ተጨማሪዎችን የተለያዩ ያቀፈ ነው ይህም ጠመኔ አለን ያኝኩ ደስተኞች ናቸው. ይህ የካልሲየም ጋር ዕፅ መጠቀም እና የቤተሰብ ፍላጎት ጥቅም ላይ በጠመኔ ስለዚህ ምክንያታዊ ነው.

አካል የካልሲየም, ሁሉም ሰው ያውቃል ለምንድን ነው - እነዚህ ሕብረ ውስጥ ዋና ህንጻ ቁሳዊ ነው ምክንያቱም, አጥንት እና ጥርስ ያጠናክረዋል. ነገር ግን ሁሉም ሰው ካልሲየም ተገቢ የልብ ጡንቻዎች እንዲኮማተሩ, ሆርሞን ምርት, ጠብቆ ደም osmotic ግፊት እና እንዲረጋ መካከል ደንብ የሚያስፈልገው መሆኑን ያውቃል. ይህ ምን የዚህ ንጥረ መብት ነው.

ለምን ጥርስ ውስጥ የካልሲየም እጥረት እስኪሣል ነው?

ማስታወቂያ ስለ ይግባኝ ቢሆንም ቫይታሚኖችን እና የአመጋገብ ኪሚካሎች መልክ አጥንት እና ጥርስ ተጨማሪ ካልሺየም, ለሁሉም ሰው ሁልጊዜ አይደለም አይደለም ይኖርብናል. የሰው አካል በቀጣይነት ሂደት ሊከሰት እንለዋወጣለን. የአጥንት ሕብረ ውስጥ, እነርሱ በጣም ቀስ ተሸክመው ናቸው. በሰውነት ውስጥ የሚገኙ የካልሲየም 99% የያዘ ወደ ጥርስ እና አጥንቶች, ይህ ንጥረ "ማከማቻ አካባቢዎች" አንድ ዓይነት ሊባል ይችላል. በደም ውስጥ, ይህ በቂ አይደለም: ነገር ግን በዚያ ተፈጭቶ በጣም ፈጣን ነው እና አንድ ሰው ምግብ ሲበላው ያለውን የካልሲየም ይጠቀማል. ይህ በቂ ከሆነ, የሁሉም ሂደቶች በተቃና አሂድ. ይህ ማክሮ አባል ከእንግዲህ ወዲህ በቂ, አንጎል እነሱም ቀስ በቀስ ይጠፋሉ ለምን, "በእልፍኝም", ማለትም, ጥርስ እና አጥንቶች ከእርሱ ውጣ ለመውሰድ ትእዛዝ ይሰጣል ከሆነ. ይህ ልዩ ዝግጅት መግዛት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ነው. የካልሲየም እጥረት መንስኤዎች የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል:

• ደካማ የአመጋገብ;
• ተ ያረፈ አይደለም ይህም ያለ ቫይታሚን ዲ እጥረት;
• አንዳንድ በሽታዎች (pancreatitis, የታይሮይድ ዕጢ እና የኩላሊት, የአንጀት በሽታ, አለርጂ, candidiasis, ወዘተ ጋር ችግር);
• የሚያሸኑ መቀበል;
• (ረጅም) የሚያስቀምጡ;
• እርግዝና;
• ውጥረት;
• የአልኮል በደል;
• ማጨስ.

የካልሲየም የተፈጥሮ ምንጮች

ብዙ ዶክተሮች ያምናሉ: እናንተ ጥርስ ለማግኘት እና አስፈላጊ አይደለም ሙሉ እንደ ሥጋ ከላይ የጤና ችግሮች, ተጨማሪ ካልሲየም የለውም ትክክለኛ ሰው መብላት ከሆነ. እንደ የዱር አበባ እንደ ምግቦች ውስጥ የተካተቱ ይህ ማክሮ አባል, ሰሊጥ, የለውዝ, hazelnut, የትኩስ አታክልት ዓይነት, rosehips, ወተት whey (CA 100 በአንድ ግራም ከሚኖረው -1460 ሚሊ ውስጥ አንድ መዝገብ). ነገር ግን እርጎ ውስጥ CA ብቻ 80 100 ግራም በቀን mg, ነገር ግን ፕሮቲን ብዙ አለው. አንዳንድ ምግቦች የካልሲየም ወደ leaching አስተዋጽኦ. እነዚህ ሁሉ ስብ እና ጣፋጮች ናቸው. በውስጡ ለመምጥ ለመከላከል ምግቦች አሉ. ፋይበር ብዙ የያዙ ይህ ጎመን, ከረንት, በላይዳና, ዶሮ, ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን. ስለዚህ ምክንያት አካል የካልሲየም ወደ ጠፍቶ አይደለም, እና ምሳሌ, ወተት እና ጣፋጭ ቡን ለማግኘት, ማዋሃድ ሙሉ በሙሉ የማይቻል ይሻም, እና አባል ተ የያዘውን ሁሉም ዝግጅት ምግቦች መካከል መጠጣት አለበት.

ካልሲየም እና ሌሎች አስፈላጊ ክፍሎች

አንድ ሰው ሕይወት ላይ ደንቦች በእያንዳንዱ የዕድሜ የተለያዩ ናቸው የት macro- ቫይታሚኖች, እና microelements, ብዙ ያስፈልገዋል. ይህም ጥርስ ስለ ለራሱ ካልሲየም ኪሚካሎች በመምረጥ, ከግምት አስፈላጊ ነው. ይህ ንጹህ ካልሲየም ያረፈ አይደለም መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለዚህ አንድ የቫይታሚን D _{3 ያስፈልገናል.} ወደ አንጀት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ለመምጥ ውስጥ ተጨማሪ እርዳታ, D _3, የደም መጠን የሚቆጣጠር ይረዳል ተገቢ የአጥንት እድገት እና የሚደርስ ስብራት ፈውስ ያበረታታል. ሰው ወደ ፀሐይ ወደ መጋለጥ ጋር ምርት ነው, የተለያዩ ምርቶች ጋር ₃ D ያገኛል, ሲደመር. ከሌሎች ቫይታሚኖች (ኤ, ሲ, ኢ, B) እና ማዕድናት እንዲሁም የካልሲየም እንዳይዋሃዱ እና ሰውነት ውስጥ ተግባራት አፈጻጸም ይረዳናል.

ከሌሎች ቫይታሚኖች አስፈላጊነት:

• ሀ - ድክ ለ 0.5 ሚሊ, በጉርምስና 1 ሚሊ, አዋቂዎች 2 ሚሊ, ነፍሰ ጡር ወደ 2.5 ሚሊ.
• ሠ - 8 10 mg, ነገር ግን ስጋ መብላት እንጂ ሰዎች, ከፍተኛ ደረጃዎች - 16 20 ወደ ሚሊ ከ.
• ሲ - ከ 70 እስከ ጡር ሴቶች ለ 100 mg, እና 150 ሚሊ.
• ₁ ቢ - 1.6 እስከ 2.5 ሚሊ.
• B ₂ - 1.3 2.4 ወደ ሚሊ ከ.
• B ₃ - 10 ሚሊ ጡር ሴቶች ለ 5 ሚሊ.
• ለ ₅ - 6 እስከ 8 ሚሊ ከ.
• ለ ₆ - 1.7 ወደ 2.2 ሚሊ
• ለ ₈ - 1 1.5 ግ ወደ
• ₁₂ ቢ - 3 mg, እርጉዝ ለ 4 ሚሊ.

አካል ብቻ የተፈጥሮ ምርቶች አሉት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሚዛናዊ ጥንቅር. በተጨማሪም ጥርስ የሚሆን ምርጥ የካልሲየም ትገኛለች. የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ በውስጡ ማጣት የሚከተሉትን ምክንያቶች ላይ የተጠረጠሩ ይቻላል:

• መነጫነጭ, የእንቅልፍ ማጣት;
• የጡንቻ ቁርጠት, የነርቭ tic;
• ደካማ የሆነ በሽታን የመከላከል ስርዓት;
• ከፍተኛ የደም ግፊት;
• በብዛት ውስጥ የፀጉር መርገፍ.

ነገር ግን እንደ አጥንት በቀላሉ እንዲሰበር እና ጥርስ ችግር እንደ ምልክቶች ሳይሆን በአንድ ጊዜ አይከሰትም. ስለዚህ ሁሉም ሰዎች, በጣም ጥሩ ጥርሱን ጋር, በየቀኑ ጤናማ ቫይታሚኖች እና በካልሲየም-የያዙ ምርቶች መብላት ማን እንኳ እነዚያን.

"ፎክ" አደንዛዥ ዕፅ

የአሁኑ አመለካከት መሠረት, የ የካልሲየም ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ:

• እንቁላልና;
• በጠመኔ;
• ሎሚ.

ምርምር ሳይንቲስቶች አንድ ዶሮ እንቁላልና ስለ ጥርስ የሚሆን እጅግ "መልካም" ካልሲየም የያዘ መሆኑን አሳይተዋል. እዚያም ስለ 90% ነበር, እናም ይህም ሁሉ ፍጹም ሊፈጩ. ቀሪው 10% ውስጥ የሰው ቅርስን ክፍሎች, አስፈላጊ 27 ነው አዮዲን, ድኝ, ብረት, ካልሲየም, ሶድየም በተፈተሸ, ፖታሲየም, phosphorous እና ዚንክ መካከል. ዶክተሮች የካልሲየም እጥረት እንዳለባት ሰዎች አንድ የአመጋገብ ማሟያ እንደ ከመስማቴ መውሰድ እንመክራለን. እንዲህ ያለ ዕጽ አንድ ለኪሳራ በውስጡ ዝግጅት ዘዴ ነው. የ ሼል ብቻ በደንብ ከታጠበ መሆን የለበትም, ነገር ግን ደግሞ ቀቀሉ አንድ ዱቄት ወደ ፎይል ለማስወገድ እና የመፍጨት.

በጠመኔ እና ጥንቅር ውስጥ ኖራ ደግሞ የካልሲየም ብዙ መያዝ, ነገር ግን D ₃ እና ሌሎች ቫይታሚን መያዝ አይደለም, ስለዚህ ሁሉም "መጥፎ" ተብሎ ሊጠራ የሚችለው ካልሲየም የለም. ሆድ ውስጥ አንዴ ላይ ያረፈ አይደለም, እና በዚያ በሰው አንጀት microflora ፍርስራሽ ውስጥ ተቀማጭ እና ሌላ ማንኛውም ምርት ያረፈ አይደለም. በዚህም ምክንያት, ሰው ድርቀት, መፍሳት, እንቅርት ያገኛል.

ካልሲየም ለሕክምና ዝግጅት

የመድኃኒት ኢንዱስትሪ ጥርስ, ቪታሚንና ማዕድናት ለ ካልሲየም የያዘ የአመጋገብ ኪሚካሎች የተለያዩ ምድቦች ያፈራል. የአምላክ ቅፍርናሆም ዋነኛ ወኪሎች መቶኛ መሠረት ያላቸውን ስብጥር ማነጻጸር እንመልከት:

• ካልሲየም ካርቦኔት - 40%;
• የካልሲየም gluconate - 9%;
• የካልሲየም citrate - 21%;
• የካልሲየም lactate - 13%;
• ካልሲየም ክሎራይድ - 10%;
• የካልሲየም glycerophosphate - ጡባዊ በሰዓት 200 ሚሊ.

እሱም የሰውን አካል ብቻ መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው የኬሚካል ንጥረ-ካልሲየም "ይወስዳል" ሳይሆን "ይሰጣል". ለምሳሌ ያህል, በውስጡ 1000 ሚሊ ያለውን ዝግጅት ውስጥ, 900 ሚሊ ወደ ሰገራ እና የሽንት ውስጥ ከሰውነታቸው. ስለዚህ እናንተ በየዕለቱ አዲስ ካልሲየም ማከል አለብዎት.

የካልሲየም ፈጣን ማጠቃለያ

ደንበኞች ወደ የመድኃኒት ገበያ ውስጥ ሕክምና እና የመከላከል መድሃኒቶች ሁሉንም ዓይነት የተትረፈረፈ ጋር ጥርስ ግዢ እንዴት ካልሲየም ጥያቄ.

ምርጥ ዶክተሮች አንዱ የካልሲየም lactate ይባላል. እሱ በደንብ ሰውነቱ ትራክት የሚያናድዱ አይደለም, ላይ ያረፈ ነው. ይህ አጥንቶች ጋር ስትታገል ማን ከእሽት, atherosclerosis, የሚሰቃዩ ላክቶስ መታገስ አይችሉም ሰዎች, ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም. ወደ ምርት ሌላው ድክመት - የካልሲየም lactate ቃር ሊያስከትል ይችላል.

ካልሲየም citrate መልካም ማለት ይቻላል ምንም የጎንዮሽ ጉዳት በማድረግ ላይ ያረፈ, ነገር ግን (ciprofloxacin ጨምሮ, ofloxacin) quinolyl ወደ tetracycline ቡድን አንዳንድ አንቲባዮቲክ, bisphosphonates, estramustine, levothyroxine ያለውን የማይፈጩ ይቀንሳል ነው.

ሆድ ውስጥ ያለው ካልሲየም ካርቦኔት በእርሱ CO ₂ መፈጠራቸውን, በውስጡ የምትገኝ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ጋር ማነጻጸሩ _ነው. ይህ እየተሰቃየ መነፋት, burping, colic ውስጥ ሰው. ካልሲየም ካርቦኔት ያለው ጥቅም የራሱ አንጻራዊ cheapness ተብሎ ሊጠራ ይችላል.

ጥርስን ካልሲየም gluconate - በጣም የተለመደ እና ርካሽ. እሱም ልክ እንደ ሕክምና እና ከማለዘብ ዕፅ ሆኜ ተሾምኩ. ይህም በደም ሥሩ አስተዳደር መፍትሔ ውስጥ ምርት, 500 ወይም 250 ሚሊ ለጡባዊዎች ነው. ንጹሕ እነሱን በጣም ጥቂት ውስጥ ካልሲየም, እና አንድ አዋቂ ሰው በየዕለቱ የካልሲየም gluconate 15 ግራም የሚበሉ ይገባል በመሆኑ, ይህ 30 ጽላቶች (500 ሚሊ) እና 60 ጽላቶች (250 ሚሊ) አይተናነስም!

ካልሲየም ክሎራይድ በደም መርፌ ወይም ማስገቢያ የሚሆን መፍትሔ መልክ ብቻ ምርት ነው. የ የሚያቃጥል ስሜት ምክንያት የተነሳ ከእርሱ ጋር በመርፌ "ትኩስ" የተባለ. እነርሱም, በጣም አሳማሚ ናቸው acidosis ሊያስጀምር ይችላል, የደም ግፊት ለመቀነስ ይረዳናል. ካልሲየም ክሎራይድ ሕክምና መቀበል, የጨጓራና የውዝግብ ያስከትላል.

ካልሲየም በሚገባ ተቀብላለች glycerophosphate, ነገር ግን ማስታወክ, ተቅማጥ, አለርጂ ሽፍታ ሊያስከትሉ ይችላሉ, ነገር ግን ይህን ዕፅ በአንድ ጊዜ ሁለት ጠቃሚ ንጥረ አካል ቅጠሎች - ካልሲየም እና ፎስፈረስ.

ለአዋቂዎች ምርቶች አጭር መግለጫ

እያንዳንዱ ፋርማሲ ውስጥ ጥርስ የሚሆን ካልሲየም አለ ይህም አካል ሆኖ እጾች እና የመከላከል መድኃኒቶች ብዙ አለ. እነሆ ከእነርሱ አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው:

• በእያንዳንዱ በጡባዊ ውስጥ "ለአጥንት Nycomed D3" ካልሲየም እና 200 የሚታይበትን የቫይታሚን D ₃ 500 ሚሊ _ይዟል.
• "ለአጥንት D3 Nycomed Forte" የካልሲየም 500 ሚሊ እና መ ₃ 400 የሚታይበትን _ይዟል.
  
  ሁለቱም መድኃኒቶች እንዲሰበር ምስማሮች እና ፀጉር ማጣት ላይ አጥንት በሽታዎችን ጥርስ ለመከላከልና ለማከም የሚሆን የካልሲየም ተጨማሪ ምንጭ ሆነው ይመደባሉ. ፍሬ እና ከአዝሙድና ጣዕም መካከል chewable ጽላቶች ላይ ይገኛል.
  የአናሎግ - "Complivit የካልሲየም D3».
  
  
• "Natekal D3» ደግሞ chewable ጽላቶች መልክ ይገኛል. 400 የሚታይበትን - አንድ 600 ሚሊ ካልሲየም, እና ቫይታሚን D ₃ ይዟል. ይህ ዕጽ በየዕለቱ ተጨማሪ ካልሲየም የሚያስፈልጋቸው ሰዎች (እርጉዝ ሴቶች, አረጋውያን, አትሌቶች) ለ መውሰድ ምቹ ነው.
• "Vitrum ካልሲየም + ተዋጠ እና ውኃ ጋር ወርዶ መታጠብ ያስፈልጋቸዋል እንደሆነ በጽላቶቹ ላይ ይገኛል D3». እያንዳንዱ 500 ሚሊ CA, D ₃ 200 የሚታይበትን. ይህ ዝግጅት በ ልውውጥ ብቻ አይደለም ካልሲየም ይቆጣጠራል, ነገር ግን ደግሞ ፎስፈረስ ምክንያት, CA እና D ₃ ላይ ጉድለት _{ማካካሻ.}

ጥርስ ልጆች ካልሲየም

እነርሱ ጥርስ ተፉ አላቸው በፊት የልጆች ካልሲየም-የያዙ መድሃኒቶች እንዲያዙ ይችላል. ግቢውን, ክብደት ውስጥ, ሪኬትስ እጥረት የቀጨጨ ነው. የተለያዩ ጣዕም ጋር ጣፋጭ chewable ጽላቶች, መልክ እና የተለቆጠ ለማዘጋጀት ይህም ከ ፓውደር መልክ ሕፃናት የሚሆን ምርት ካልሲየም ዝግጅት ጋር ልጆች.

ቀጭኑ-አረጋግጠዋል እነዚህ መድኃኒቶች መካከል:

• "Complivit ካልሲየም D3». ጭልፋ የመለኪያ ይጨምራል, መፍትሔ ለማዘጋጀት ዱቄት ትክክለኛ መጠን መውሰድ.
• "ባለ-ትሮች." ይህ አቀነባበር ካልሲየም ሲደመር እያደገ ልጅዎ አካል አስፈላጊ ቫይታሚኖች አንድ ሙሉ ክልል አለው. በተናጠል በተለያየ ዕድሜ (አንድ ዓመት እስከ አራት ዓመት ድረስ ለአሥራ) ይገኛል.
• "Tiens". ይህም መፍትሔ ለማዘጋጀት ይህም ከ ፓውደር መልክ ያለ ዝግጅት ነው. አምራቹ ምግብ ጋር በማጣመር መጠቀም ይመክራል.

ግምገማዎች

በጣም ብዙ ሰዎች ጥርስ የሚሆን የካልሲየም ያለ የመከላከል ወይም የሕክምና ወኪል አድርጎ ይወስዳል. በመላው አዎንታዊ ላይ የሚታይ ተጽዕኖ ግምገማዎችን. ብዙዎች, ጸጉር (exfoliate ተዉ) የጥርስ መስተዋት ጋር, የጥፍር መሻሻል ተመልክተናል. ወላጆች ልጆቻቸው ካልሺየም ዝግጅት መካከል አስተዳደር በኋላ የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር የእርስዎ አቀማመጥ ለማሻሻል, ጥርስ ሁኔታ እየተሻሻለ መሆኑን ሪፖርት.

አንዳንድ ጉዳቶች ምላሽ ካልሲየም ዝግጅቶች, የቆዳ ሽፍታ, መፍሳት በመውሰድ በኋላ የሆድ ህመም ልብ ሆነው.