ለምን አከርካሪ ላይ ህመም ነው?

ስታቲስቲክስ መሠረት, እሷ አምስት አራት ያውቅ - በጀርባ ህመም ጋር ከሞላ ጎደል ሁሉንም ለመጋፈጥ አላቸው. የ አለመመቸት ያለው መንስኤዎች ለዘላለም በዚህ ትንሽ ውስጥ የተለየ, ነገር ግን አስደሳች ሊሆን ይችላል. ደስ የማይል ስሜት ማስወገድ, ወደ አለብዎት በትክክል መንስኤ ምን እንደሚመጣ መረዳት. ስለዚህ, ምን ብዙውን አከርካሪ ላይ ህመም ያስከትላል?

ትክክል ያልሆነ አቋም እርስዎ ስራ ላይ ሳለ ወይም እንቅልፍ

አብዛኞቻችን በየቀኑ አሥር ሰዓት ያህል የኮምፒውተር ጠረጴዛ ላይ ተቀምጧል. ተጨማሪ መልዕክቶች ስብስብ በኩል ኮሙኒኬሽን እየጨመረ, ጎንበስ አስተዋጽኦ ጫንቃ ላይ ህመም ወደ ኋላ ትከሻ እና. ተጨማሪ ብዙውን ጊዜ እረፍት ወስደው አንገት ጡንቻዎች የሚሆን ቀላል ስርዓት ለማከናወን ሞክር. በአጭሩ ወደ ኋላና ወደ ጎን ተዳፋት አንገት አንድ ሁለት ማድረግ በእያንዳንዱ ቦታ ላይ እንዲማረኩ በቂ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ ተቀምጠው ደግሞ አደገኛ ሊሆን ይችላል. ወለል እግር ላይ መብት አንግል እና የተረጋጋ ምደባ ላይ, በአግባቡ ዓይን ደረጃ, ክርኖች እና ጕልበት ላይ ያለውን ማሳያ በሥራ ላይ ያሉትን ነገሮች ዝግጅት ለማድረግ ሞክር. በተመቻቸ ሁኔታ, በየ ሁለት ሰዓት እረፍት ይወስዳሉ. ወደ ህመም አከርካሪ ላይ ወጥተዋል, እና በአግባቡ መተኛት መቻል አለበት. ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ከልክ በላይ ጫና ስለሆነ, የሚመከር አይደለም እሷ ሆድ ላይ ተኝቶ ይወድቃሉ. ወደ ኋላ ወይም ጎን ውስጥ ያለው ሁኔታ አከርካሪ ዘና ያስችልዎታል. በሌሎች ቦታዎች ላይ መተኛት እና ሆዱ ላይ ከማደር እርግጠኛ መሆን አንችልም ከሆነ, ይሞክሩ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ በዠድ በታች ትንሽ ቀጭን ትራስ ማስቀመጥ. ለመከላከል ሕመም ኋላ ደግሞ ትክክለኛ ፍራሽ ይረዳናል አከርካሪ ላይ. ይህም መካከለኛ ጥንካሬህና ውፍረት መሆን አለበት.

ጤነኛ ያልሆነ አኗኗር

እናንተ ስሜትን መቆጣጠር አይችሉም እና ውጥረት በአንድ የማያቋርጥ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ, የተሰበሩ አከርካሪ ላይ ህመም ከላይ እንዲታይ ቀርፋፋ ሊሆን አይችልም. የተሰበረና ፕስሂ ምቾት አከርካሪ ላይ ይታያል መንስኤ, ወደ ኋላ ጡንቻዎችና ትከሻ ላይ ውጥረት ያመራል. የአካል ብቃት, ማሰላሰል, በጥልቅ መተንፈስ እና ሌሎች ዘና ቴክኒኮች ሕመም ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. ከወገብ ወይም ሌላ ምቾት በታች አከርካሪ ውስጥ ህመም በማጨስ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ሲጋራ ብቻ እነርሱ ደግሞ አከርካሪ እና ሲዲዎች ዝውውር ይጥሳሉ, ልብ እና ሳንባ ላይ እርምጃ አይደለም. በቋሚ ምቾት አለ, ጉዳት ስጋት ይጨምራል. ካልሲየም ለመቅሰም ወደ ሰውነት ችሎታ ይቀንሳል. መጥፎ ልማድ ስለ እርሳ - የአጥንት ጤና ምርጥ አስተዋጽኦ. በመጨረሻም, ሕመም መንስኤ እንቅስቃሴ አለመኖር ሊሆን ይችላል. ሁልጊዜ መዋሸት እና እንደሚጠይቅ ሆነው ከሆነ, ማግኛ ኋላ ሊወስድ ይችላል. መራመድ, መዋኘት, ዮጋ, አከርካሪ ውስጥ ጡንቻዎች ህመም የሚያመቻች. ምንም እንቅስቃሴ ይልቅ አካል ላይ ማንኛውም እንቅስቃሴ ላገኘሁት ውጤት.

ተገቢ ያልሆነ ጫማ እና መለዋወጫዎች

በመጨረሻም, ምቾት ያለውን መንስኤዎች በደካማ የተመረጡ ጫማ ውስጥ ያደባል ሊሆን ይችላል. ከፍተኛ የነበርክባትን ወይም ሙሉ በሙሉ ጠፍጣፋ ረግጬ አከርካሪ የሚጎዳ. ወደ ኋላ እና ጉልበቶች ውስጥ አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል ለምን ጫማ እና Flip, በጣም መጥፎ እግር ድጋፍ flops. ጫማ ዓይነት እያፈራረቁ ይሞክሩ እና በየቀኑ ተመሳሳይ ጥንድ መልበስ አይደለም. መጠን እና መልካም ድጋፍ ጋር ጫማ ይምረጡ. ቦርሳ ደግሞ ምቹ መሆን አለበት. በጫንቃው ላይ ብቻ ሰፊ ቀበቶ ለብሶ, ከባድ ነገሮች ጋር tamp አይደለም.