ለጀርባ አስመስሎ በመምረጥ የትኛው ነው የተሻለ የሆነው? የደንበኞች ግምገማዎች

ጤናማ ጀርባ ሁልጊዜ እንደ ሙሉ ቃል መቆጠር ብቻ ሳይሆን እንደ አዎንታዊ አመለካከትም ይቆጠራል. ነገር ግን የሞባይል ስራዎ, ጥሩ ጤንነት እና ተስማሚ የአየር ሁኔታ ካላቸው መስኮቶች ውጭ ቢኖሩም ጥንካሬውን እና መራባቱን ለማስቀጠል የሞባይል ሹል ነገር ያስፈልግዎታል.

የጊዜአዊ ተፅእኖ ፈጥኖም ሆነ ከዚያ ቆይታ በቃላቱ እና በአዕምሮው ላይ ያስቀምጣል, እናም እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ሲባል የየዕለቱ ልምምድ አስፈላጊ ነው. እርግጥ የእግር ጉዞ እና እሮጥ አንዳንድ የጡንቻ ቡድኖችን መንከባከብ, ነገር ግን ለጀርባው ትክክለኛና ሚዛናዊ ሸክም ለማቅረብ, አስመስሎ መስመሩ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.

የተለመዱ ባለቤቶችን ልዩ ባለሙያዎችን እና ግኝቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለአከርካሪ እና ለጀርባው አስመሳይን ለመምረጥ የሚያግዙትን ዋና መስፈርቶች ለመጥቀስ እንሞክራለን.

ለምን አስፈላጊ ነው

በየቀኑ ያለ እንቅስቃሴዎች በህብረ ህዋሱ ውስጥ መደበኛ የደም መፍሰስ ይረጋጋሉ, ይህም እንቅስቃሴውን በሚፈልጉት ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የጀርባውን የመለጠጥ እና ጡንቻዎችን የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል.

ለሙከራዎች ደረጃ በደረጃ የሚደረግ ሙከራ (አስማጭ ቦብኖቭስኪ ባለሙያ ሞዴሎች) ቀስ በቀስ የሚያነቃቃ እና በእያንዳንዱ የጀርባ አጥንት ግዙፍ ስርዓት ላይ ቀስ በቀስ እንዲሞሉ እና ስልጠናውን ከሥነ-ስርዓቱ አንስቶ እስከ ሴልበርድ, እምስ, ነጭ, አጥንት እና ቅዱስ ቁርጥ.

በተከታታይ እና ተከታታይ ስብሰባዎች ላይ የመጨረሻ ከፍተኛ ቅኝት ሊደረስበት ይችላል. ያልተቆጠበ የደም መፍሰስ በሰውነት ውስጥ ለመግባት ቢያንስ አንድ ጊዜ ለስፖርት መሳርያዎች ለጀርባ (ማስመሰያ ወይም ማሽን) መጠቀም ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች በተወጉ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ጭንቀት ለማስወገድ ይረዳሉ. ብዙ ወይም ባነሰ ባለሙያ መሳሪያዎች ከእያንዳንዱ የአከርካሪ መስሪያ ክፍል ጋር ይሰራሉ, ለጀርባ ውስብስብ ሸክም ያቀርባል, ስለዚህ ትንሽ እና ርካሽ የሆነ መግዛትን ግኝት እንዲሁ ግኝት አይደለም. በዚህ አጋጣሚ አደጋው ለኋላ (አስማጭ) አይደለም, ነገር ግን ወደ ሌላ ነገር የተሸለ ትርጓሜ ነው.

የመሳሪያ ዓይነቶች

ብዙ ፋብሪካዎች የሚያቀርብልን ልዩ የስፖርት መሳሪያዎች የተሰራ እቃዎች የተሰነጠቀው በስለላ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ጡንቻ ለማሰልጠን ነው. የቶርሞው የአንድ ሰው ብዙ ንብርብሮች አሉት ስለዚህ ኩባንያዎች የተለያዩ ሞዴሎችንና አይነቶችን ለመፍጠር (በማስመሰል ጀርባ ላይ አስመስሎ ማራዘም, ወርድን ለመስተካከል ወዘተ).

በእያንዳንዱ የጀርባ ክፍል የተለያዩ የመሣሪያዎች አይነት ይዘጋጃሉ.

• ማሽን - ለጀርባው በሙሉ;
• ማስፋፊያ አይነት - ለጀርባ የላይኛው ክፍል;
• ግድግዳ - ጡንቻዎችን ይጫኑ እና ይጣሉ
• ለጀርባ የኤሌክትሪክ ምት ማስወጣት - የንዝረት ውጤት (ጥረት ያለ ጥረት).

ከላይ ካሉት ተመሳሾች ውስጥ በአንዱ ላይ የሚደረጉ ልምዶች (እንደ ግቦቹ እና አሁን ባለው ችግር ላይ ተመስርተው) ልጥፉን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ክብደትን ይቀንሳል. ነገር ግን እነዚህ አነስተኛ ጉርሻዎች ብቻ ናቸው, የክፍሎቹ ዋና ዓላማ የጡንቻውን አጥንት መገንባት, የጡንቻዎች ነርቮች መቆርቆርንና የጡንቻን ነርቮች ለማስወገድ እንዲሁም ለብዙ በሽታዎች ከበሽታ መከላከልን ለማስወገድ ነው.

የተዋሃዱ ሞዴሎች (መጫን እና ማሽከርከር)

የሚያምር ሰውነት, በራስ መተማመን እርጥብና ጠንካራ አቋም ቀጥተኛ በሆነ ሁኔታ ላይ ይመረኮዛል. ስለዚህ ትከሻዎን ለመጠገን, አሻንጉሊቱን በማንሳት እና እንደ ስነ-ጭፍራ እንቁላል የሚመስሉ, እና ጥምር ሞዴሎች የተሰሩ ናቸው.

የዚህ ዓይነቱ የስፖርት ማቴሪያል ግልፅ ምሳሌ የ Flexy Back Back Crawler ነው. በሁሉም የስነ-ስፖርት ሥልጠና ለሚገኙ ሰዎች ሁሉ ዓለም አቀፍና ተስማሚ ነው. ግምገማዎቹ ከፍተኛ ውጤቱን ያረጋግጣሉ.

ይህ ማሽን በቀላሉ ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ነው እናም አንድ ሰው እንዲህ አይነት አስመስሎዎችን የማያውቅ ቢሆን እንኳን የመተባበር ችግር አይኖርም. በዚህ አይነት አስመስሎዎች ላይ ከተመዘገቡት ውጤት በኋላ አንድ ልምድ ያለው አትሌት ከዚህ የከፋ ምንም እንደማይሆን ልብ ሊባል ይገባል.

ዋና ዋና አቅጣጫዎች እና የስልጠና ውጤቶች

• በጣራ ክልል ውስጥ ቅንነት;
• ከአከርካሪ በሽታዎች በኋላ ህመምን ማስወገድ;
• የከፍታ ልዩነትን ጨምር;
• የጭንቅላት ማስተካከል;
• የስትሮማ አካባቢ በሽታዎች መከላከል.

በተጨማሪም ለሃላፊነት እና ለዕለት ተግባሮች መሳሪያ መለማመጃ የሰውነት አካላዊ ሁኔታን በእጅጉ ያሻሽላል, በቲሹዎች, መገጣጠሚያዎች እና የውስጥ አካላት የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ላይ, የሰውነት ሙቀት መጠን በትንሹ ከፍ ይላል, ይህም በሰውነት ውስጥ የሚመጡትን ብክለቶች ለመቀነስ ይረዳል, ይህም ከባድ በሽታዎች እንዳይስፋፉ ይከላከላል.

የባለቤቶች አስተያየቶች

ብዙ የጂምናዚየም እና ተራ ተራሮች በተለይ በጋራ የፍሳሽ ማስወገጃዎች (ኮምፕዩተሮች) እና በተለይ FlexyBack ንቀሳቀስ ይናገራሉ. ሥልጠናዎ "በእዚያ" ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን በጀርባ አጥንት ላይ የሚኖረውን ሙሉ ገጽታ ለመሸፈን ያስችሎታል. ስለዚህ, ለቢሮ ሠራተኞች እና ሰዎች የሥራ ቦታ ወንበራቸው, ይህ አስመስሎ መስራት በጣም ወሳኝ ነው.

አንዳንዶች ሀብታሞች ብዙ ናቸው በማለት ቅሬታ ያሰማሉ, ነገር ግን ሁሉም ነገር የሚገዙት በግዢው ወቅት በንቃት በመጠበቅ ነው: የእውነተኛነት ማረጋገጫ ምስክር ወረቀት, ልዩ ምልክት የተደረገባቸው ምልክቶች እንዲገኙ እና የዲጂታል ምስጢራቸውን በአምራች ኦፊሴላዊ የድርጣቢያ ድርጣቢያ ላይ በማረጋገጥ ነው.

በስፖንደር ቡብኖቭስኪ ለጀርባው

ፕሮሰሰር ፕሮፌሰር ቡቦኖቭስኪም ተመሳሳይ የዲንሽን ቴክኒኮችን በተጨማሪ በዱል አከባቢ ውስጥ ጥልቅ ጡንቻዎችን ለመመለስ እና ጡንቻ አጥንቶችን ለማጠናከር የሚያስችለውን ልዩ ማመሳከሪያ (ንድፍ) ፈጥሯል.

በተጨማሪም, አስመሳይት በጀርባ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በመላ አካሉ ውስጥ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን በእጅጉ ለማሻሻል ይችላል. ከዕለት ተዕለት ስብሰባው በኋላ የደም ዝውውር ይሠራል, የጀርባ አጥንት ተጨማሪ የደም አቅርቦት, የጡንቻ መራመጃ እና የሕመም ማስታገሻዎች ይወገዳሉ.

አስምቦ ቤንዝቭስኪን ለመጠቀም ከሚያስቀድማቸው ግቦች መካከል አንዱ ኦስቲኦኮሮርስሲስ, እሪያና አጥሮቲስ የተባለውን ሕክምና የሚመለከት ነው. ከዚህም በተጨማሪ አስመስለው አስቀያሚው በተሃድሶው ወቅት በጣም ጠቃሚ ነው.

የባለቤት ግብረመልስ

አብዛኛዎቹ የዚህ አስመስለው ባለቤቶች ስለ ቡቡኖቭስኪ ንድፍ ጥሩ ይናገራሉ. ብዙ ሰዎች በዚህ መሣሪያ ላይ ሊከናወኑ የሚችሉ የጂምናስቲክ ስራዎች ሁለገብነት እና ተደራሽነት አላቸው. አንዳንዶች ስለ ከፍተኛ ዋጋ ቅሬታ ያቀርባሉ, ነገር ግን አስመስለው አስቂኝ (ኢምፕላተርስ) ሰፋፊ አማራጮችን በማየት, ይህ ጉድለት ከየትኛውም ቦታ ጀርባ ውስጥ በቀላሉ ሊጠፋ ይችላል.

ምክሮች

በእንደዚህ አይነት አስመስለው ላይ የሚሰሩ የጂምናስቲክ ስራዎችን ጥቅሞች እጅግ በጣም ግም ይላል. በትክክለኛው መንገድ የተመረጠው መሳሪያ በአጭር ጊዜ ውስጥ የአከርካሪ አጥንት እና ተግባሩን ወደ ቀድሞ ሁኔታው ለመመለስ እና ጥንካሬውን እና ተግባሩን እንደገና ለማደስ ሙሉውን ጭንቅላቱ ሙሉውን ቦታ መያዝና ጥንካሬን እና ጡንቻዎች እንዳይተላለፍ ማስገደድ ይችላሉ. በየእለቱ በማሰልጠን, ጤናማ እና ጠንካራ ጀርባዎችን ያገኛሉ, እሱም ከሁሉም ዓይነት በሽታዎች ነፃ ይሆናል.

በተጨማሪም የስፖርት መሣሪያዎችን ስለመጠቀም ደንቦች, የደንበኛው ጩኸት ወይም ለጀርባ አስመስለው አስመሳይት ደንቦች አይረሱ. አደጋን በማንኛውም ስፖርት ወይም የጂምናስቲክ ዕቃዎች ላይ ማግኘት ይቻላል, ስለዚህ ስለ ደህንነት ምንም አይረሳም. ምንም እንኳን ሙሉውን ልምምዶች ለአንቺ ቀላል በሆነ መንገድ ቢሰጥዎ እንኳን, በጭንቀት እስክንሞላ ድረስ በዚህ ሥራ መሳተፍ አያስፈልግም.

ለማጠቃለል

አሁን በጀርባው ላይ ችግር የሌለበትን ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ እንደዚህ አይነት አስመስሎሪዎች ሁልጊዜም ፍላጎት ይኖራቸዋል. ለትጋጌው ሽልማት ጤናማ እና ጠንካራ ጀርባ እንዲሁም ማንኛውም የቀን ጭነቶች መታገዱን የሚረዳ ስልጠና ያለው አካል ይሆናል.

ከመፈወሻው ውጤት በተጨማሪ, አስመስለው አስመሳይት የሰውነት ውበት ይሰጡዎታል, እና በየቀኑ ማሠልጠን ላይ ማራኪ ውፍረት ከመጠን በላይ ክብደት ይቀንሳል.