መቼ እና ምርጥ እንዴት sunbathing ይወሰዳል?

የፀሐይ መታጠቢያዎች የተሻለ ደንቦች የተወሰዱ ናቸው, ከዚያም ጥሩ ውጤት መጠበቅ እንችላለን. እና እንኳ, ቆንጆ ስለነበረች ነው. ትክክለኛውን አካሄድ, እናንተ በውስጡ እፎይታ ለማግኘት ለመጀመሪያ የሚገኙ መንገድ ለመፈለግ የሚቃጠል ወረቀቶች እና አንድ በድንጋጤ ውስጥ ያለውን ሐዘን መቋቋም አይችልም ጊዜ. እኛ ይሞቃሉ ወደ ለጀማሪዎች ስልጠና አይነት ማለፍ ያቀርባሉ. እርሱም እንዴት በፊት እና በኋላ ቆዳ ለመንከባከብ እነግርሃለሁ "አልትራቫዮሌት ክፍለ."

ምን ያህል አደገኛ ፀሐይ መሳም

አስደናቂ, ቃል በጋ - ምንም ይሁን እኛ ግን ይዋል በኋላ, ይወድቃሉ በክረምት ወይም ስፕሪንግ ሊመስል ይችላል ያህል ጊዜ, ረጅም ቀናት እና አጭር ሌሊት የከበረ ይመጣሉ. ይህ ባሕር ወይም ወንዝ, የባህር ዳርቻ መረብ ኳስ በ ፀሐይ loungers ላይ መዋሸት ጊዜ ነው. ይሁን እንጂ, እረፍት እና ሙቀት እየጠበቁ, መለያዎ ወደ ፀሐይ መታጠቢያ እና ሌሎች መንጥሮ ለመውሰድ የተሻለ ጊዜ መውሰድ, ደህና ቆዳን ደንቦች ስለ አትርሱ.

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ጨምሮ እፈልጋለሁ "ፀሐይ መሳም" በርካታ አዋቂዎች እና ወጣቶች ያግኙ. የቆዳ ህክምና አሜሪካን አካዳሚ በ የተካሄደ አንድ ጥናት, 7100 መላሾች መካከል 72% በማልፋት ሰዎች ይበልጥ ማራኪ መልክ እንደሆነ ያምናሉ መሆኑን አሳይቷል. ወጣት ውብ ታን አንዳንድ ውስጥ ጤና ጋር ብቻ የተያያዘ ነበር.

ብቻ መላሾች አንድ አነስተኛ ቁጥር ወጣቶች የተሻለ የአልትራቫዮሌት ጨረር ከ ቆዳ የሚጠብቅ አንድ ክሬም ጋር ይወሰዳል sunbathing መሆኑን ጠቁመዋል. ይህ የቆዳ ካንሰር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.

ጠቃሚ ምክር 1. Exfoliate

ሐኪሞች እያደገ አካል መከፋፈል ውስጥ ሕዋሳት እና አካል ላይ ያለውን ውጥረት እንደ አንድ ስሜት ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ አዋቂዎች, የበለጠ ፈጣን በመለወጥ ያረጋግጣሉ. ስለዚህ ጥንቃቄ አስፈላጊ ናቸው. ዳርቻው ላይ, ይሻልሃል ሳለ ክሬም ተግባራዊ ለማድረግ, አደጋ ራሳቸውን ማጋለጥ አይደለም "ከፀሐይ."

ይህ ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው: ፀሐይ መታጠቢያዎች የተሻለ ጥንቃቄ ጋር ይወሰዳሉ. አንዳንዶች አልክድም: አስደሳች ያስደንቀኝ ርግቡንም ደረቅ ሆነዋል እንደሆነ ተሰማኝ መሆኑን, የሚነቀለውን. በእርግጥም ከባድ ጨረሮች እንደ መጨማደዱ, ጠቃጠቆ እንደ አካላዊ ለውጦች ሊያስከትሉ ይችላሉ, ዕድሜ ቦታዎች መጨመር.

እንደነዚህ መዘዞች ማስወገድ ጤናማ በጋ ታን አራት ምክሮችን ማስታወስ. በመጀመሪያ የሚያማርር ለማከናወን. የ ቆዳ ቤት ከገባ መቆየት አለበት ተዘጋጅ. የ ጽዳት ሂደት መወገድ ነው, የእኛ "የተፈጥሮ ጋሻ" ያለውን በላይኛው ሽፋን (ያለፈበት), ይህ ማረጋገጥ ዝማኔ ነው.

ጠቃሚ 2. መሸከም ይቀቡ

cosmetologists መሠረት, የሞቱ ሴሎች ማስወገድ, ቀለም ወረቀቶች ያሻሽላል ትርፍ sebum በ ቀዳዳዎች ከ ቆሻሻ ያጸዳል እንኳ አክኔ ለመከላከል. ወጪ ቆጣቢ ግን በከፍተኛ ደረጃ ውጤታማ ሲያጥብ መጠቀም ይችላሉ ያለፈበት ቅንጣቶች አስወግድ. እነዚህ ስኳር, ቺዝ እና ጨው ይዘዋል. የጽዳት ቅልቅል ወደ facecloth ወይም ልዩ ጓንት ተፈጻሚ ነው.

አዎን, ቆዳን, ይህ የተሻለ ነው በምን ጊዜ ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው. ይሞቃሉ በአግባቡ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ምንም ያነሰ አስፈላጊ የተሟላ, ትክክለኛ ማጽዳት, እንዲህ አትዘግይ; ይህ ያንሸራትቱ. ከዚህ ሂደት በኋላ, እያንዳንዱ "ቸኮሌት ጥንቸል" (ብዙ ሰዎች ሕልም!) ጥላ ቀስ ይወርድ, ለረጅም ጊዜ በጣም ፍርስራሽ.

ብዙ ቆዳን የሚጓጉ ወደ ለማሳመር ምርቶች, ዘና ይመከራሉ ችላ "በመጀመሪያው መልክ." ነገር ግን እናንተ መከላከያ ክሬም መጠቀም መቀጠል? ትክክለኛውን ነገር በማድረግ: sunbathing በተሻለ መንገድ ችላ ያለ ይወሰዳል. SPF-Components እርስዎ ብቻ የቆዳ ጉዳት ምክንያት መከራ ያለ ፀሐይ ውስጥ ማሳለፍ እንችላለን ጊዜ ይጨምራል.

መከላከያ ክሬም እና የቆዳ ቀለም ዲግሪ

ከፍተኛ SPF ቁጥሮች ማቅረብ የተሻለ ግርዶሽ ላይ UVB (በመካከለኛ ሞገድ አልትራቫዮሌት ጨረር) ግን አልፈዋል UVA (ረጅም የሞገድ መፍሰስ). ወደ ቱቦው, "ሰፊ-የመጡና" ተብሎ የተጻፈው ጊዜ ይዘቶችን UVB እና UVA ጨረር ይጠብቅሃል.

ይሁን እንጂ ጥበቃ UVA ጨረሮች ለመለካት የሚያገለግል መደበኛ ስርዓት ሳይሆን በዚያ አሁንም አሉ. ተገቢ ጥበቃ ጠንካራ reddening (ቃጠሎ) ይፈጥራል ያለ ብርሃን ቆዳ, በተጨማሪ, UV ጨረሮች መካከል ከሚገመቱ ውጤቶች ጋር የተጋለጡ ማድረግ የሚችል ሜላኒን አነስተኛ መጠን ያለው, ይዟል.

ማጥቆሪያ የተለያዩ ናቸው ሰዎች, የቆዳ ያለውን ሜላኒን ይዘት (በ ውስጥ 3.4 ጋር ሲነጻጸር በ SPF 13,4 ጋር አብሮ የሚሄድ ማስረጃ የለም ነጭ ቆዳ). ያም ሆኖ, አንድ ቆዳዎ ማግኘት አንድ ስጋት አለ.

አንዳንድ ሪፖርቶች እንደሚያመለክቱት, መከላከያ ክሬም ቁጥር, በአንድ ጊዜ ተግባራዊ ዘንድ ካሬ ሴንቲ (mg / ሴንቲ ²⁾ በ 2 ሚሊ ግራም ^ነው. ይህ የፀሐይ ብርሃን የተጋለጡ ቆዳ የተጋለጡ አካባቢዎች ላይ ተግባራዊ ነው.

ጠቃሚ ምክር 3. ምንም ያህል ጥረት አድርግ

ወደ ለማግኘት በተጠቀሱት SPF ይቀቡ ምርት, ለምሳሌ, ወቅት የእድገት 163 ሴ.ሜ እና ክብደት 68 ኪ.ግ, ሳለ ውስጥ አንድ-ወጥ ስትታጠብ የጦር, ሊሆን ይገባል የተተገበረ ወደ ክፍት አካል በግምት 29 ሰ. ይህ 15-30 ደቂቃዎች ከፀሐይ መጋለጥ በፊት መደረግ አለበት.

(ወይም ውኃ ውስጥ በማጥለቅ በኋላ, ምርቱ እንደ ማጥፋት ታጠቡ ይቻላል) ወደ ኋላ ዳርቻው ከ መጣ በኋላ ሂደት 15-30 ደቂቃዎች ሊሆን ይችላል ይድገሙ. ጤና (ዩናይትድ ስቴትስ) ብሔራዊ ተቋማት አማካኝነት ምርምር መሠረት, እኛ ቶሎ አንተ ቆዳ ለ የተሻለ ይቀቡ, ተግባራዊ መደምደም እንችላለን.

እንዴት ነው ይሞቃሉ ነው? ጤናማ እና ሳምራዊቷን የሚያበራና ለማግኘት, ጫና አይደለም የእርስዎ ቆዳ አልትራቫዮሌት ጨረር የተጋለጠ. እሱም ቀስ በቀስ "ያከማቻሉ" ታን የተሻለ ነው. ልከ ቆይታ ስር እንዲያይል ላይ በየተወሰነ ወደ ለመቀነስ አደጋ ቃጠሎ.

ጠቃሚ 4. Wear መነጽር እና አንድ ባርኔጣ

ዳርቻው ላይ አንድ ቀን ከቆየ በኋላ, አንተ በአጭር ጊዜ ውስጥ "ቸኮሌት" ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ይህ "ስኬት" እንደ በፍጥነት ተገለጠ እንደ ወዲያውኑ ማግኘት ይችላሉ. በአነስተኛ መጠን ፊትሽም መታጠቢያ - የተሻለው መንገድ ጤናማ በጋ ታን ለማግኘት.

ቀን ላይ ከፀሐይ በታች ግማሽ ሰዓት ሰውነትህ እያንዳንዱ ተከታታይ ክፍለ ጋር ያከማቻሉ ይህም ሜላኒን መካከል ከፍተኛውን መጠን, ለማምረት ያስችላቸዋል. ይህም ከቤት ውጭ ለመቆየት የጊዜ ምርጫ መቅረብ አስፈላጊ ነው. የአካባቢ ጥበቃ ላይ በአሜሪካ ኤጀንሲ ሰራተኞች መሠረት, የአልትራቫዮሌት ፀሐያማ የበጋ ቀን, 4 pm ወደ 10 am እስከ በጣም ንቁ ላይ ጨረሮች. ፀሐይ መታጠብ በበጋ ውስጥ 10 በፊት ወይም 16 ሰዓታት በኋላ ጊዜ ውስጥ መውሰድ የተሻለ ነው.

sunbathing በመሄድ በትክክለኛው መነጽር እና ባርኔጣ መምረጥ አይርሱ. ወደ ፊት እንደ እነርሱ በእነሱ ዙሪያ የቆዳ የአልትራቫዮሌት ጨረር በጣም የተጋለጠ ነው. ብዙ ዶክተሮች ተገቢ እንክብካቤ ስላለመሆናቸው እንደ ሞራ, እንደ ዓይን በሽታዎች ሊያመራ እንደሚችል ያምናሉ ዕድሜ-ነክ ትሠቃያለች እና ዓይን ካንሰርም.

ዓይን ጥበቃ እና ባርኔጣ መምረጥ የሚቻለው እንዴት ነው

Sunbaths ምርጥ እነርሱም, አልትራቫዮሌት ጨረሮች መካከል ቢያንስ 99 በመቶ ማገድ ማለት 400 ኤም, እስከ ያገኙትን የአልትራቫዮሌት ለመምጥ ያላቸው ብርጭቆ ጋር, ይወሰዳል. ሃሳባዊ ነጥቦች - አንድ ትልቅ, ሞለል ፍሬም ያላቸው ሰዎች.

እንደ "eyepieces 'ዓይኖች ምስጋና ከተለያየ አቅጣጫ የሚመጣው ብርሃን ከ የተጠበቁ ናቸው. ደማቅ ብርሃን ወይም አልትራቫዮሌት ጨረር በማድረግ ወይም, ሊያድን እንጂ: በጣም ትንሽ "ተሟጋቾች" ቅጥ መመልከት ይችላሉ, ነገር ግን እነሱ መጥፎ ረዳቶቹ ናቸው. ነጥቦች ቀለም በምትመርጥበት ጊዜ, በዚያ በብርጭቆ ቀለሞች ስሜት (ከፍተኛውን ጥቁር ግራጫ, ደማቅ አረንጓዴ) ተጽዕኖ አስታውስ.

7-8 ሴ.ሜ መስኮች ጋር ቆብ የእርስዎ ጆሮ, ዓይን, ግንባር, አፍንጫ እና ቆዳ ለመጠበቅ ይረዳል; እንዲሁም በአንድ ጊዜ አንድ ቡኒ ማግኘት, ቄንጠኛ እንመለከታለን. ተጨማሪ ጥላ የሚፈልጉ ከሆነ, ከ 15 ሴንቲ ሜትር የሆነ ሙሉአቸው ጋር አንድ ባርኔጣ ይምረጡ. እርስዎ በጎን ጨረር ጀምሮ ራስህን ለመዝጋት እና እንኳ ወደ ኋላ ወድቆ ስለዚህ. ይህ አሰረላቸው እሷ በጣም ምቹ ሥር አንድ ትንሽ ጣሪያ, ብዙ ስሜት ይመስላል.

ቀጣዩ የትርፍ በፊት ዘና

ቤዝቦል ፍጹም ይመስላል ቢሆንም, ብቻ የአየር ወደ ተጋላጭ አንገት እና ጆሮ በመተው, ራስ ከፊት እና አናት ላይ ጥበቃ ይሰጣል. እርስዎ መምረጥ ምንም አሰረላቸው, የተፈጥሮ ቁሳቁሶች (ጥጥ, ገለባ) ከ የተደረገው ይህ ተመራጭ ነው.

በመጨረሻም, እናንተ ራሱን ለመጠገን ሰውነት ጊዜ ለመስጠት ማረጋገጥ ይገባል. ይህም ሙቀት ውስጥ አንድ ቀን ውጭ በኋላ በጣም አስፈላጊ ነው. መልሰው ክፍት አየር መሄድ በፊት, በክፍሉ ውስጥ ለመቆየት እረፍት መውሰድ. አራት ቀላል ምክሮችን ይከተሉ እና መልክ ሁልጊዜ ጤናማ እና ብሩህ ይሆናል.

የተሻለ ጊዜ ይሞቃሉ ዘንድ እንደ ስለዚህ, ቀደም ብለን, እናውቃለን. በበጋ ውስጥ, ወይም ዓመት በማንኛውም ሌላ ጊዜ የሚሰራ እና የተለመዱ ምኞት ናቸው; በአየር ውስጥ ዘና ብላ, ጊዜ ለመከታተል መቻል አንድ ትጉ. ዳርቻው በኋላ ቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ ሻወር ውሰድ (ረጅም ሞቃት መታጠቢያ ብቻ ቆዳ ይበልጥ ደረቅ). ብቻ አንድ ፎጣ ጋር ራሱን እየተቀባበሉ እርጥበት dabbing, ማንጻት ( "በደስታ ያብሳል" መሆን አይደለም). በኋላ-ፀሐይ ቅባት መጠቀም. በጥሩ ውኃ በበቂ መጠን ጠጣ.