ሮለር ማሳጅ: መሰረታዊ አይነቶች

ሮለር ማሳጅ - ዘና ጡንቻዎች እና ይጨመቃል በዝቶበት መገጣጠሚያዎች ያህል ውጤታማ መሣሪያ. ህመም በማስቀረት ሙያዊ ማሸት ሐኪሞች ችግር አካባቢዎች ላይ ቀጥተኛ ግፊት ያለውን ዘዴ ወደ መፈጸም. ተመሳሳይ ውጤት ጀርባ, ክንዶች, እግራቸው እና ዳሌ የሚሆን massage ትራስ በመጠቀም ማግኘት ይቻላል.

ለስላሳ መከዳ

ለስላሳ ማሳጅ ግልበጣዎችን አነስተኛ መጠጋጋት አላቸው. በዚህ ምድብ ውስጥ ምርቶች ላይ ላዩን በሚገባ ጣቶች ላይ ጫና ስር ስለሚሳሳቡ እና መታጠፊያ ነው. ለስላሳ መከዳ እሽት ጥጃ እና tibial ጡንቻዎች overstrain የሚሰቃዩ ተጠቃሚዎች በተለይ ተስማሚ ነው.

የ ስለሚሳሳቡ ጥቅል ጋር የምታጠምድ, የዘገየ, የሚለካው እንቅስቃሴ መደረግ አለበት. የ ማሳጅ ወቅት, ጡንቻዎች እንኳ የበለጠ ጥንካሬ ሊያስከትል ይችላል ያሉ መሣሪያዎች አሠራር ወደ አቀራረብ እንደ ችግር አካባቢዎች ውስጥ ህመም ሊያስከትሉ እንቅስቃሴዎች, መቆጠብ ይኖርባቸዋል.

በአጠቃላይ, ለስላሳ ትራስ ማሸት ለአረጋውያን ከፍተኛውን መፍትሔ ሊሆን ይችላል. እንደ አንድ ትንሽ የሰውነት ክብደት ጋር አትሌቶች እንደ ተገቢ መሣሪያዎች.

መካከለኛ-ጠንካራ ሮለር

እንዲህ እሽት ጥቅል መጠነኛ ላይ ከመጣሉም አለው. በውስጡ ወለል ጣቶች መንካት መግፋት በቂ አስቸጋሪ ነው.

መካከለኛ ትፈቱ አማካኝነት ለመጀመሪያ ጊዜ በራስ-ማሳጅ ሲያካሂዱ ሰዎች የሚመከሩ ናቸው. እነዚህ ሁለገብ ሁሉ የጡንቻ ቡድኖች ጥናት ስለዚህ ተስማሚ ናቸው.

እዝ ሮለር ማሳጅ

በጠባብ ብቃት የተለያዩ ከፍተኛ density. ያላቸውን ወለል ጣቶች በመጫን ቢያነሳት የተመቸ አይደለም.

Massaging ማንከባለል በዚህ ምድብ አስቀድሞ ተመሳሳይ ምርቶች ጋር ተሞክሮ ያላቸው ተጠቃሚዎች ጥሩ አማራጭ ይመስላል. የሰውነት ታላቅ ክብደት ያላቸው ሰዎች እንደ ተስማሚ ግትር rollers. የጡንቻ የጅምላ አንድ አስደናቂ መጠን ጋር ልምድ አትሌቶች የሚመከር ያሉ መሣሪያዎች ላይ ትኩረት ስጥ.

አንድ ለጣሪያ ወለል ጋር ያለው ማሸት rollers

በዚህ ምድብ ውስጥ ምርቶች ማለት ይቻላል, ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች, ወደ ኋላ ጀምሮ እና ጫማ የምትረግጣት ጋር በማያልቅ ጥናት ተስማሚ ናቸው. አንድ ማሳጅ ትልቅ ጡንቻ ወቅት በጣም ውጤታማ እንደዚህ አዞረች. መንኮራኩር ወለል ላይ ያለውን ልዩ ጎድጎድ ያለ ምስጋና ጥልቅ ሕብረ ማነሣሣት, ገብሯል የሊምፍ ፍሰት ነው, መደበኛ የደም ፍሰት ተመልሷል ነው. ይህ ሁሉ ሥቃይ, ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት መወገድ ለማርገብ ይረዳናል.

በተለይ ውጤታማ ለጣሪያ ሮለር እግር. በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ አከርካሪ አካባቢ ውጭ መሥራት በጣም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል. ተናጋሪዎች ጎድጎድ ያላቸውን እንዲፈናቀሉ እና አዲስ ህመም ሊያስከትል ይችላል አከርካሪ ላይ ከልክ ያለፈ ጫና ለማሳደር ይችላሉ.

massage ኳስ

የመሣሪያ የሚባሉት በመጫን ትእምርት ይውላል ተስፈንጣሪ ነጥቦች, ሕመም በማጎሪያ ናቸው. አነስተኛ ኳሶቹ ሕብረ ላይ ጥልቅ ውጤት ጥቅም ላይ ይውላሉ. ተስማሚ የመጨረሻው እግር ማሸት, ትከሻ እና ይነዳቸዋል.

ማሳጅ ኳስ ትልቅ መጠን ያነሰ ከፍተኛ ፓለቲካ ጡንቻ ለማግኘት ያስችላል. አስፈላጊነት በ quadriceps እና የክንድ femoris ውስጥ ህመም ለማስወገድ ጊዜ መላመድ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይገለጣል.

Duoball

እኛ አከርካሪ ላይ ስናወርድ ስለ መነጋገር ከሆነ, እዚህ በጣም ተግባራዊ መንገድ ትስስር ስለሚሳሳቡ ኳሶችን መልክ የቀረበው, Duoball ተብለው ይመስላል. ራስን እሽት ክፍለ ወቅት እያንዳንዱ ኳስ በቀስታ አከርካሪ አብሮ ጡንቻዎችን እየሰራ.

ደርቦ ማሸት ኳስ ፍጹም, የእርሱ ወደ ኋላ እስኪያስተካክል ያላቸውን ፈጣን ዘና አስተዋጽኦ ያለውን ጥልቅ ሕብረ, ያነሳሳናል. በተፈጥሮ, ይህም ለእሱ መደበኛ አረፋ የበለጠና መጠቀም ይቻላል. ይሁን እንጂ በዚህ ጉዳይ ላይ ማሸት ይበልጥ ላዩን ይሆናል.

ራስን ማሳጅ ለ ኳሶችን ተጣምሯል በርካታ አማራጮች አሉ. ትልቅ ኳሶቹ የማድረቂያ እና የተሰበሩ አከርካሪ ማጥናት የተቀየሱ ናቸው. አነስተኛ መጠን የሚያሟሉት - አንገት አካባቢ.

መምረጥ ጠቃሚ ምክሮች

ራስን ማሳጅ የሚሆን ተስማሚ ጥቅልል ለማግኘት የራሳቸውን አካላዊ ፍላጎት ከ ለመጀመር ይመከራል. ከሁሉም አስቀድሞ እርስዎ ሁለንተናዊ መሳሪያ ከፈለጉ ወይም ዘዬ የተወሰነ የጡንቻ ቡድኖች እንዲያዳብሩ ማለት እንደሆነ መወሰን አለብዎት.

ፕሮፌሽናል አትሌቶች መጠጋጋት ሥልጠና ዑደት ባህሪያት ጋር የሚመጣጠን ይገባል እንደ እሽት rollers ጥንካሬ ደረጃ ላይ ማተኮር አለበት ያተኩራሉ. ከባድ አትሌቶች ለ የተሻለው አማራጭ አንድ በጣም ተስማሚ አረፋ ጥቅል እና duobolla ማሳጅ ኳስ ይመስላል መግዛት.

በአጠቃላይ, ራስን ማሳጅ ለ የተሻለ ዘዴ ለማወቅ ዋጋ ተስማሚ የሆኑ በርካታ መፍትሔ የሚሆን በቂ መርሐግብር, እና በመደብር ውስጥ በቀጥታ እነሱን ለመፈተን. ይህ አካሄድ ወደ ግዢ በ Wallet ላይ በመምታት አይደለም ይህም በጣም, ተግባራዊ ጠቃሚ እና ውጤታማ ዘዴ ለመምረጥ ያስችለዋል.