አመጋገብ ማጊ - ደንቦች እና ኃይል ደንቦች

ማስታወቂያ ስብነት አንድ ግዙፍ ቁጥር ጋር ይበልጥ ይበልጥ ታዋቂ ከቅርብ ዓመታት ውስጥ አመጋገብ ማጊ ይሆናሉ. ይህ የደረሰባቸው ሰዎች, ቅልጥፍና እና የተጣለው ነገሥ ከባድ ሥራ ተመልሶ አይሆንም እውነታ ገልጸዋል. ስለ አመጋገብ ስም ተመሳሳይ ስም ማጣፈጫዎች ኩቦች, እና የፈጣሪ ስም የተቀበሉትን አይደለም.

ገጽታዎች.

ዋነኛው መርህ መከተል አለባቸው አመጋገብ መላው ጊዜ ወቅት - ፍጥነታቸው መከተልን የዳበረ አመጋገብ. ማንኛውም ነገር, መለወጥ የምግብ ቦታዎች ለመቀየር ወይም ሌሎች በቀላሉ የተከለከለ ነው ጋር እነሱን ለመተካት ነው. ከዚያም አመጋገብ ጀምሮ ምንም ጥቅም አይፈቅዱለትም አለ. ይህ ግን እንቁላል አንድ በተገቢው ትልቅ ቁጥር ላይ ጥቅም ታሳቢ በመሆኑ አንዳንድ ጊዜ, ማጊ እንቁላል አመጋገብ ተብሎ ነው, ነገር ግን የካሎሪ ምግቦችን ላይ በዋናነት አይደለም የተመሠረተ ነው, እና የሰውነት ኬሚካላዊ ውስጥ የተከሰቱ. እሷ እና ጥብቅ አመጋገብ ይጠይቃል ለዚህ ነው. አስከፊ ሁኔታዎች, ሌሎችን ወደ ምርት ለመተካት, ነገር ግን በቀላሉ ማስወገድ አይችሉም. ማጊ አመጋገብ አዘገጃጀት የጠፋ ለማግኘት የማይቻል እንደሆነ በጣም ግልጽ ነው; ምክንያቱም ሁሉም ደንቦች ለማክበር አጠቃላይ አይግዛው ቢሆንም, በጣም ቀላል ነው. ከዚህም በላይ አርኪ እና የተመጣጠነ ነው. ምናሌ እንቁላል, ሥጋ, አትክልትና ፍሬ ከፍተኛ ቁጥር የያዘ ነው. ይህም, ምንም contraindications የለውም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ ይጠቀማሉ. ማጊ አመጋገብ 10 30 ኪሎግራም እስከ አራት ሳምንታት ዳግም ማስጀመር ይፈቅዳል.

ዕለታዊ የአመጋገብ.

ይህም ውኃ በብዛት መጠጣት አስፈላጊ ነው; ይህ ደግሞ ነዳጅ ጋር ስኳር እና አመጋገብ መጠጦች ያለ ሻይ እና ቡና መጠቀም አይፈቀድም ነው. ኩክ ሁሉ ምግቦች ብቻ አወጡ እና ዘይት, በመጠቀም የጨው እና በርበሬ እና ማጣፈጫዎችን ነጻ መሆን እንችላለን. ምግቦች መካከል እርስዎ በራብ ያለውን ስሜት ሊሰማህ ከሆነ, ካሮት ወይም ኪያር መብላት ይችላሉ. ምናሌ ላይ ምግብ መጠን ይጠቁማል አይደለም ከሆነ, ክፍል መጠን የተወሰነ አይደለም. በተጨማሪም, አንድ አመጋገብ ማጊ ይህ ወቅት ስፖርት ላይ የተሰማሩ ይደረጋል ይጠቁማል.

-first ሳምንት

ለቁርስ በየቀኑ: 1-2 እንቁላሎች እና ግማሽ ያለ ብርቱካን.

Mon. በምሳ ጊዜ - ፍሬ መምረጥ. እራት - የተቀቀለ ስጋ.

ማክሰኞ በምሳ ጊዜ - ዶሮ የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ. እራት - አትክልት ሰላጣ, ቶስት እና ብርቱካናማ ጋር 2 እንቁላሎች.

Wed. ቶስት, ቲማቲም እና - ምሳ ላይ ዝቅተኛ ስብ አይብ. እራት - የተቀቀለ ስጋ.

Thurs. ምሳ ላይ - ፍሬ. እራት - ሰላጣ ጋር የተቀቀለ ሥጋ.

Fri. የተቀቀለ zucchini እና ባቄላ, 2 እንቁላሎች - ምሳ ላይ. እራት - ዓሣ, ሰላጣ እና ብርቱካን የተጠበሰ.

የመሰናበቻ ምሳ ላይ - ፍሬ. እራት - ሰላጣ ጋር የተቀቀለ ሥጋ.

እያበሩ የተጠበሰ ዶሮ, የተቀቀለ አትክልት, ቲማቲም እና ብርቱካን - ምሳ ላይ. እራት - የተቀቀለ አትክልቶችን.

ሀ- ሁለተኛው ሳምንት

1-2 እንቁላል እና ብርቱካናማ - ቁርስ በየቀኑ ለ.

Mon. ምሳ ላይ -myaso ሰላጣ ጋር የተጠበሰ. እራት - ሰላጣ, 2 እንቁላሎች, እና ብርቱካን.

ማክሰኞ ምሳ ላይ -myaso ሰላጣ የተቀቀለ. እራት - 2 እንቁላልና ብርቱካን.

Wed. የተጠበሰ ስጋ እና ኪያር - ምሳ ላይ. እራት - 2 እንቁላልና ብርቱካን.

Thurs. የተቀቀለ አትክልት እና አነስተኛ ቅባት አይብ, 2 እንቁላሎች - ምሳ ላይ. እራት - 2 እንቁላሎች.

Fri. በምሳ ጊዜ - አሳ የተጠበሰ. እራት - 2 እንቁላሎች.

የመሰናበቻ የተቀቀለ ስጋ እና ቲማቲም, ብርቱካን - ምሳ ላይ. እራት - ፍሬ ሰላጣ.

እያበሩ የተጠበሰ ዶሮ, የተቀቀለ አትክልት, ቲማቲም እና ብርቱካን - ምሳ እና እራት.

-Third ሳምንት

እነዚህ ምግቦች ሁሉም ቀን ወቅት በማንኛውም መጠን ውስጥ መበላት ይችላል.

Mon., Wed. - ጣፋጭ በስተቀር ጋር ሁሉ ፍሬ.

ማክሰኞ - ድንች በስተቀር በሁሉም አትክልቶችን.

Thurs. - የተቀቀለ ዓሣ, የተቀቀለ አትክልትና አረንጓዴ ሰላጣ.

Fri. - ስጋ የተቀቀለ, የተቀቀለ አትክልቶች.

ቅዳሜ, እሑድ - ፍሬ አንድ አይነት.

አራተኛ ሳምንት ነው.

ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ሁሉም በቀን ውስጥ ይሰራጫሉ.

Mon. - 4 የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ስጋ ገባዎች, 3 እና ኪያር ቲማቲም, ቶስት, ብርቱካን, ቱና ባንክ 4.

ማክሰኞ - የተቀቀለ ሥጋ 200g, 2 እና 4 ኪያር ቲማቲም, ቶስት, ብርቱካናማ ..

Wed. - ዝቅተኛ ስብ አይብ, ማንኪያ ጎጆ አይብ, 2 ቲማቲም እና 2 ዱባ, የተቀቀለ አትክልት, ቶስት, ብርቱካን.

Thurs. - የተቀቀለ ዶሮ, 3 ቲማቲም እና ኪያር, ቶስት, ብርቱካንማ ግማሽ.

Fri. - 2 እንቁላል, ሰላጣ እና ብርቱካን.

የመሰናበቻ - አይብ, 2 የተቀቀለ የዶሮ በጡት, 2 ቲማቲም እና 2 ዱባ, ቶስት, እርጎ, ብርቱካን ትንሽ.

እያበሩ - ቱና መካከል ጣሳዎች, 2 ቲማቲም እና 2 ኪያር, ጎጆ አይብ, ብርቱካን 2 የሾርባ.

የዚህ ዘዴ ውጤት አስደናቂ ናቸው, እና ምናልባትም አሁን በደጋፊዎቿ ይቀላቀላሉ.