3 እና 7 ቀናት ላይ ክብደት መቀነስ የሚሆን ሙዝ አመጋገብ

የለም ብቻ አመጋገብ ዛሬ የለም. ይህም ምንም ተጨማሪ ጋር ይመጣል ይመስላል. እናም እዚህ እና እዚያ, የሰው አእምሮ ሁልጊዜ ትርፍ ግራም ጠይቆብኛል ውጤታማ መንገድ እየፈለገ ነው. ማን አንድ ቀን የጃፓን ክብደት መቀነስ የሚሆን ሙዝ አመጋገብ የፈለሰፉት እንደሚሆን ያስቡ ነበር. እኛ እናውቃለን እንደ ሁሉም በኋላ እነዚህ ፍሬዎች በማንኛውም ሌላ ፍሬ ይልቅ አብዝተው ውስጥ በጣም ካሎሪዎች ውስጥ ከፍተኛ, እና ስኳር ናቸው. ሆኖም ግን, ይህ አመጋገብ በጣም በፍጥነት ብዙ dieters መካከል ያለውን አስተያየት ውስጥ, የዓለም በኩል እየተስፋፋ ሲሆን, ፍሬ መስክሮአል. የአምላክ "ሙዝ ላይ" ስለ አመጋገብ ነው እናም, ውጤታማ አለመሆኑን ስለዚህ እንዲህ ተብሎ እንደ ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት.

የሙዝ አመጋገብ ክብደት መቀነስ

ለዚህ አመጋገብ በርካታ ልዩነቶች ናቸው እነርሱ ይበልጥ ዝርዝር እንመልከት.

አማራጭ 1 - ለሦስት ቀን ሙዝ አመጋገብ

በሦስት ቀናት ውስጥ የሙዝ የተወሰነ መጠን ለመብላት, እና አነስተኛ ቅባት ወተት ትጠጣላችሁ: በውስጡ ማንነት እንደሚከተለው ነው.

• በመጀመሪያው ቀን ላይ ሦስት የሙዝ መብላት, እና እንዲያውም, ቅባቱ ወይም 1% ወተት አንድ ሊትር መጠጣት ያስፈልጋቸዋል.
• በሁለተኛው ቀን ላይ ስድስት ሙዝ እና የመጀመሪያው መጠን ብዙ ወተት ለመብላት.
• ሦስት ሙዝ, በተጨማሪም ወተት አንድ ሊትር - በሦስተኛው ቀን ላይ.

ይህ መላው አመጋገብ ነው. እናንተ እሱን ከማይወዱ ወይም የእሱ አለርጂ ናቸው ከሆነ ወተት, በማንኛውም የወተት ምርቶች ሊተካ ይችላል እውነታ ትኩረት ስጥ. በጣም ጥሩ አይደለም ምርቶች ማዋሃድ, ስለዚህ አንድ አመጋገብ ወቅት, አንድ አስከፊ መፍሳት ይኖረዋል ከሆነ ሊገርምህ አይገባም - አንተ ምናልባት ሙዝ እና ወተት እንበል. በሦስት ቀናት ውስጥ ከእናንተ እርግጥ ነው, ብዙ ዳግም አይደለም ይሆናል. ይሁን እንጂ ባልና ሚስት ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ አይችሉም.

አማራጭ 2 - ክብደት መቀነስ ለ ሰባት ቀን ሙዝ አመጋገብ

አንዳንድ ሙዝ ላይ ባለፉት 7 ቀናት ውስጥ ያላቸውን ተሞክሮ ላይ የተመሠረተ 10 ኪሎግራም, ሌላው, በ ክብደት ሊያጣ ይችላል ይላሉ, እነርሱ በላይ አምስት ኪሎ ግራም ዳግም አይሆንም ይላሉ.

ሙዝ ላይ ሰባት ቀን አመጋገብ ምናሌ እንደሚከተለው:

• ቀን አንድ: የተቀቀለ ዓሣ አንድ ፓውንድ, በተጨማሪም አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ሦስት ሊትር, ሙዝና 9. ሁሉም ምርቶች ሶስት ምግብ ሊከፈል ይገባል.
• ቀን ሁለት: ወተት እና ሙዝ ተመሳሳይ መጠን, ነገር ግን ብቻ ዓሣ ብቻ ሦስት መቶ ግራም.
• ቀን ሦስት: ስድስት ሙዝ እና ወተት ሁለት ሊትር, እና ዓሣ ሦስት መቶ ግራም.
• ቀን አራት: ሙዝ ስድስት ሲደመር ወተት ሁለት ሊትር, ዓሣ አንድ መቶ ግራም.
• አምስተኛው ቀን: ዘጠኝ ሙዝ እና ወተት ሁለት ሊትር.
• ቀን ስድስት: ስድስት ሙዝ, እና ወተት ሁለት ሊትር.
• በሰባተኛው ቀን: ወተት አንድ ሊትር ሲደመር ስድስት ሙዝ.

አማራጭ 3 - ሙዝ እና ብርቱካን ለ ቺዝ አመጋገብ

ሙዝ ክብደት መቀነስ እና ጎጆ አይብ መጠቀም ይቻላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አመጋገብ 4 ቀናት የሚቆይ ሲሆን 3 ኪሎ ግራም ይችላሉ በዚህ ጊዜ ክብደት ያጣሉ.

በመሆኑም, ለቁርስ የመጀመሪያውና ሦስተኛው ቀን ጎጆ አይብ ሲደመር ያለ ብርቱካን 100 ግራም ለመብላት. ለምሳ, ጎጆ አይብ ተመሳሳይ መጠን እና ሐብሐብ አንድ ቁራጭ. ለቁርስ እራት ላይ ተመሳሳይ ነገር.

ይሁን እንጂ ሁለተኛው እና አራተኛው ቀን ላይ ምናሌ ነው: ቁርስ የሚሆን ሙዝ, ወተት ዝቅተኛ ስብ ይዘት አንድ ብርጭቆ. ለምሳ: አንድ ሙዝ ሲደመር አንድ የተቀቀለ እንቁላል. ዘንበል ስጋ ሁለት መቶ ግራም, እና ሁለት ሙዝ - ለእራት.

ምንም እርስዎ መምረጥ በየትኛውም አማራጭ, እናንተ አይደለም በኋላ 18,00 ከ ቦታ መውሰድ እንዳለበት እራት አስታውስ. ከዚያ በኋላ, ጊዜ የተደረጉ ሙሉ እንደነውር ለመብላት.

ጥቅምና ሙዝ አመጋገብ

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለሁሉም የሚሆን አይደለም ተስማሚ ሊሆን ይችላል. የመጀመሪያው ጥንቃቄ ይህ በሚያመነጩበት የሚሠቃዩ ሰዎች ላይ መዋል ያለበት. እንዲህ ያለ በጣም አይቀርም አመጋገብ, የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አለርጂክ የሆኑ ሰዎች አይመጥንም. የሙዝ አመጋገብ ከ አስር ተጨማሪ ድብዳብ ላላቸው ክብደት ለመቀነስ መርዳት አይችልም. 10 ኪ.ግ ቢበዛ እንዲያጡ ያስፈልገናል ጊዜ ያም ሆኖ ጉዳዩ ላይ ይበልጥ ውጤታማ ነው.

ክብደት መቀነስ የሚሆን ሙዝ አመጋገብ: ግምገማዎች

በኢንተርኔት ላይ በቀላሉ በዚህ አመጋገብ በተመለከተ ግምገማዎችን ታገኛላችሁ. በሌላ ማንኛውም ሁኔታ እንደ እነርሱ አዎንታዊ እና አሉታዊ ሁለቱም ይሆናል. ልክ የሆነ ሰው በእርግጥ ሙዝ በ ክብደት ለመቀነስ የሚተዳደር, እና አንድ ሰው ያከናውኑ ነበር: በቂ ጠንካራ, ወይም ከልክ በላይ ወፍራም ደህና ለማለት የሚቃወሙ ብቻ አካል ወይም አይደለም. ይሁን እንጂ, አትጨነቅ. በቃ, ለመረዳት እንድንችል አንድ አመጋገብ ላይ ቢያንስ ጥቂት ቀናት መቀመጥ ይሞክሩ አንተ ለመርዳት ወይም አይደለም.