ጡት በኩል አመጋገብ ምን መሆን አለበት?

ተፈጥሮ አራስ ዋና የተፈጥሮ ኃይል ጡት ወተት ነው. የእርስዎ ህጻን ጡት - ይህም, ጠቃሚ ቀዝቃዛ, ምቹ, ኢኮኖሚያዊ እና እንዲያውም ፋሽን ነው. ተጨማሪ እና ተጨማሪ እናቶች ሆን የእርስዎን ድክ ድክ ጡት ይቀጥላል.

አንዲት የምታጠባ እናት አመጋገብ ከ በአብዛኛው እንደተወለዱ የተመጣጠነ ምግብ ጥራትና ብዛት ላይ የተመረኮዘ መታወስ አለበት. ስለዚህ አንዲት ሴት አእምሮ ውስጥ እሱን እና ኳየመታለብ ያለውን ጊዜ እነዚያ በውስጡ የራሽን ተነጥለው ይገባል መብላት የሚችል እነዚህ ምግቦች ዝርዝር መያዝ አለበት. ሁሉም በኋላ ከእነርሱ አንዳንዶቹ እነሱ ተጽዕኖ ኃይል አማካኝነት እናት እንደ ሕፃን ጤንነት ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ወተት ስብጥር እና እነሱን አለርጂዎችን እና colic ሊያስከትል ይችላል.

መብላት ካሎሪ እና እድሎች የተለያዩ ሳይሆን ነገር ግን ምናሌ መጥፎ ምርቶች ውስጥ ተካተዋል.

ጡት ሳለ ምን መብላት እንችላለን? ወደ መሆን አለበት ምን እንደ አንዳንድ በጠንካራና ጽኑ ሕጎች መመገብ ጊዜ ምግብ የለም, አራስ መመገብ. ይህ ሁሉ ምርጫዎችዎን እና ሰዎች ባህላዊ ልማዶች ላይ የተመካ ነው. እኛ ብቻ መመርመራችን ጠቃሚ ነው ይህም አንዳንዶች መመሪያ መስጠት ይችላሉ.

ካልሲየም. አንተ እንደ ረጅም በተቻለ ጡት እንዲቀጥል የሚፈልጉ ከሆነ, ዘወትር የወተት ምርቶች የሚጠቀሙት. እነዚህ አስተዋጽኦ መታለቢያ ውስጥ መጨመር እና የሕፃኑ ጤንነት አስፈላጊ የሆነውን የካልሲየም ምንጭ ናቸው.

ፎስፈረስ. ዓሣ አዘውትሮ ፍጆታ እርስዎ እና ልጅዎ ሁለቱም ፎስፈረስ የሚያስፈልጉ መጠን ይሰጣል.

ፕሮቲን. ወቅት የ ምግብ ዕቅድ ጊዜ ጡት ጥንቸል ስጋ, ዶሮ, የበሬ ቅድሚያ ስጡ. በአጭሩ, ሥጋ ደማቅ መሆን የለበትም.

የነዳጅ. የወይራ ዘይት እና አደይ አበባ ዘይት ይምረጡ. ቅቤ ደግሞ ምናሌ ውስጥ መገኘት, ነገር ግን በጣም ትናንሽ መጠን ውስጥ ይገባል.

አትክልት, ፍራፍሬ, ለውዝ (hazelnuts ሳይጨምር). ያላቸውን ምርጫ ትኩረት ለመስጠት ሞክር. እናንተ የተቃጠለ መልክ እነሱን የሚጠቀሙ ከሆነ መልካም በሆነ ነበር. በጣም ጠቃሚ እንዲያፈራ (ድርቀት ለመከላከል ሆኖ). ጥንቃቄ ሊኖረን ትሮፒካል የፍራፍሬ. ይህም ከተለመደው ለምትገኝው ፍራፍሬና አትክልት መግዛት የተሻለ ነው.

መጋገሪያ ምርቶች የተወሰነ መጠን ውስጥ ፍጆታ መሆን አለበት. ኩኪዎች ታምነናልና መሆን አለበት እና የከረሜላ marshmallows, የደረቀ ፍሬ እና marmalade ለመተካት የተሻለ ነው. wholemeal ዳቦ ይምረጡ.

Groats እና ፓስታ. ምንም ገንፎ መብላት ይችላሉ. አንድ ሕፃን ድርቀት የሚሰቃዩ ከሆነ, ወደ ምናሌ ሩዝ ገንፎ ከ ማስቀረት.

እንቁላል. የእንፋሎት omelet መልክ አራት ጊዜ በሳምንት - ለእነርሱ ሦስት እንዲጠቀሙ እንመክራለን.

የውሃ, fennel, ከአዝሙድና chamomile, የበርች ፈሳሽና ጋር የእጽዋት ሻይ. ቀን ፈሳሽ ከሁለት እስከ ሦስት ሊትር መጠጣት አለበት. ቀደም ሲል ይህ ቢራ አጠቃቀም መታለቢያ ከሚጨምር የተሳሳተ ይኖር ነበር. ይህ አሁን ምርት ወተት ejection በወንጌልም ከመጻረር እና መጠን ይቀንሳል እንደሆነ የተቋቋመ ነው.

ምግብ ማብሰል ሁሉ መንገዶች, ፍል በማብሰልሰል, ለመጋገር በእንፋሎት ውስጥ ቅድሚያ ስጡ.

የትኞቹ ምርቶች ጡት ማጥባት እናት መመገብ ተስማሚ አይደሉም?

ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት. ከእነርሱ መካከል አንድ ትንሽ ክፍል በከፍተኛ ወተት ጣዕም ተጽዕኖ እና ሕፃኑ ጡት ቀደም የታቀዱ በላይ አሻፈረኝ ይችላል.

Carbonated መጠጦች ስኳር ከፍተኛ መጠን የያዙ እና ምግቦች በሰው አንጀት ሴት ውስጥ ፍላት ሊያስከትል ይችላል. በዚህም ምክንያት, ልጁ የምግብ መፈጨት ችግር (colic) ከ መከራ ይሆናል.

Allergenic ምግቦችን. ጡት ማጥባት ወቅት የተመጣጠነ እነሱን መያዝ የለበትም. እነዚህ ቸኮሌት, ኦቾሎኒ, ማር, ሲትረስ ይገኙበታል. ዝርዝሩ ደግሞ ቋሊማ, ጨሰ እና ቅመም ምግቦችን, የታሸገ, ያሽጉታል ሽሪምፕ ያካትታል. ቤተሰብዎ ዘመዱ ቀጣዩ ማናቸውም የተወሰነ ምርት አለርጂክ ናቸው ካለዎት, ጡት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ አመጋገብ ከ ማስቀረት.

ጎመን, አተር, ይቻል ነበር, ወይን. ይህ ኃይል ማጥባት ያሉ ምርቶችን ያጠቃልላል ከሆነ, ይህ አራስ ውስጥ አሳማሚን colic ሊያስከትል እንደሚችል ይታመናል.

እናንተ በእርግጥ በተራበ ስሜት ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ. የምግብ ከመጠን ፍጆታ ከልክ ያለፈ የሰውነት ክብደት ስብስብ ይመራል. መለያ ወደ የእኛ ምክሮች በማስገባት, ጡት ማጥባት ሳሉ ምግብ ዝግጅት ለማድረግ ሞክር.