አመጋገብ ምናሌዎች እና ምክሮችን: ኦልጋ Kartunkova ክብደት አጥተዋል እንደ

የእኛ በዛሬው ጀግና አንዴ ሩሲያ »ኦልጋ Kartunkova ውስጥ በሚተላለፍ" መካከል KVNschitsa የቀድሞ እና የአሁን አባል ነው. በጣም በቅርብ, እሷ crumpets ነበር. እና አሁን አንድ toned ምስል ይመካል. እርስዎ ምን ያህል ቀጭን ኦልጋ Kartunkova ታውቃለህ? አንተም የሚጠቀም ክብደት መቀነስ ዘዴ ይፈልጋሉ? ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ርዕስ ውስጥ ይገኛል.

የአርቲስት የህይወት ታሪክ

እኛም በኋላ እንዴት ኦልጋ Kartunkova ቀጭን ማውራት ይሆናል በተመለከተ. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ከእሷ የህይወት ታሪክ ላይ ይመልከቱ.

እሷ Vinsady መንደር ውስጥ መጋቢት 4, 1978 ላይ የተወለደው በ Stavropol ክልል ውስጥ ነው. ኦልጋ ንቁ እና የማወቅ ጉጉት ሕፃኑም አደገ. ከልጅነቴ ጀምሮ, እሷ ተጫዋች ታላቅ ስሜት አይቶአል አለው. የእኛ ጀግና የሕግ ትምህርት ቤት ተመረቅሁ. Kartunkova KVN "ፒያቲጎርስክ" ያለውን ቡድን ውስጥ ተጫውተዋል. 1997 ጀምሮ አንድ የሚወደው ሰው ጋር ትዳር ነው. አንዲት ሴት ልጅ ሳሻ Vika - እነዚህ ሁለት ልጆች አሉኝ.

እንዴት ቀጭን ኦልጋ Kartunkova: አመጋገብ

ሁለት ልጆች ከወለደ በኋላ የቀድሞው kvnschitsa ብዙ ስታውት. ቁመት 164 ሴ.ሜ ጊዜ, እሷ 134 ኪሎ ግራም ይመዝን ነበር. ኦልጋ በደረጃው መውጣት አስቸጋሪ ነበር. እንኳን መደበኛ የእግር ወቅት እሷ ትንፋሽ የትንፋሽ ታየ. ነገር ውስጥ ተዋናይ በሚተላለፍ "በሩሲያ ውስጥ አንድ ቀን" ምግብ እቅድ እምቢ አይደለም. እሷም በደስታ በሳምቡሳ, ሃምበርገር, ፒዛ በሉ. እና ትልቅ ነዳጅና ሁሉ ይህንን. ከዚያም gustatory ደስ ሳይሆን በሽታህ አሰብኩ.

ኦልጋ Kartunkova ክብደት አጥተዋል እንደ? ምናልባትም, የእኛ ጀግና ከመጠን ያለፈ ክብደት ለመዋጋት አልደፍርም ነበር. ነገር ግን ሁኔታዎች እንዲህ ማድረግ በግድ አስነወራት. ኦልጋ እውነታ እግሯ ሰበረ. ቢሆንም ሆስፒታል, እሷ ቲቪ ተመልክተዋል እንዲሁም ብዙ በሉ. እሷ መጽሔት "StarHit" ሴት ከ ጥሪ የተቀበለው ኖሮ የበለጠ ስታውት ነበር. እና ተሽከርካሪ ወንበር, እሷ ያነሳሳው ላይ, በቀላሉ እንዲህ ያለ ክብደት ሊሸከም አይችልም. ኦሌ ክብደት የማጣት ፕሮጀክት ላይ እንዲሳተፉ ተጋብዘዋል ነበር. የእኛ ጀግና እሱን ላይ ማሰብ አንድ ቀን ወሰደ. መጨረሻ ላይ, እሷ ተስማማ.

እንዴት ኦልጋ Kartunkova ቀጭን? ወደ አመጋገብ እሷን ባለሙያ ለ ያቀፈ ነበር. እኛን ይበልጥ በዝርዝር ይህን እንመርምር.

የማቅጠኛ ሂደት

በቀን ፍጆታ አመጋገብ ከወሰነው ኦሌ ከ 120 ግ ካርቦሃይድሬት, 30 g ወፍራም እና 70 g ፕሮቲን አይደለም. እሷም አመቺ ምግቦች, አጨስ, ዱቄት እና ጣፋጭ እስከ መስጠት ነበረበት. በተጨማሪም, የጨው መጠን ለመቀነስ አስፈላጊ ነበር. መደበኛ ፈሳሽ - (ንጹህ ውሃ, የተቀረው 80% ጨምሮ - አረንጓዴ ሻይ እና የዕፅዋት infusions) 2-2.5 ሊትር.

ስለ አመጋገብ ተዋናይ የመጀመሪያው ቀናት እጅግ አስቸጋሪ መቋቋም ነበረባቸው. በኋላ ከእሷ እንደተለመደው servings ብዙ ጊዜ ቀንሷል. ከዚህም ባሻገር, እሷ አንድ ጊዜ መብላት ነበረበት.

የናሙና ምናሌ አንድ ቀን Kartunkovoy ለ

ቁርስ

ይህ ቀላል ፍሬ ሰላጣ ያደርገዋል. ይህም ብርቱካን, ሸክኒት, አረንጓዴ ፖም መጠቀም የተሻለ ነው. እና ወይን እና ሙዝ ስለ አመጋገብ ተስማሚ አይደሉም. እነዚህ ካሎሪዎች ውስጥ ከፍተኛ እና ስኳር ይዘዋል.

ምሳ

የሰው የማቅጠኛ ምርጡን ምርት የዶሮ በጡት (fillet) skinless ነው. ይቀቅሉት. ይህ ትንሽ ጨው ሊሆን ይችላል. ማንኛውም ስለምታስጌጡና ያለ ጡት ይበላሉ.

ከሰዓት መክሰስ

ኦሊያ አብዛኛውን ጊዜ አንድ ፖም ወይም ለውዝ አንድ እፍኝ በሉ.

እራት

ዝቅተኛ የስብ ይዘት ጋር እርጎ አንድ ክፍል (150 ግ).

እርግጥ ነው, የእኛ ጀግና እነዚህ ምርቶች ብቻ አይደለም ይበላ ነበር. እሷ በየቀኑ እሷን አመጋገብ ተቀይሯል.

ውጤቶች

በጥብቅ ይሁን ኦልጋ Kartunkova ክብደት ጠፍቷል? በፊት እና ሙከራውን ላይ በመሳተፍ በኋላ "StarHita" ተዋናይ በተለየ ተመለከተ. ስፔሻሊስቶች ከእሷ 18 ኪ.ግ. ያጣሉ ረድቶኛል. የእኛ ጀግና መጠን ውስጥ ቀንሷል. ወገብ ጀምሮ, ሆድና እና ጡቶች 15-20 ሳሜ ወሰደ.

ኦልጋ እሷ የተለያዩ መጠኖች ያጡ እንደሆነ ደስተኛ ነበር. ይሁን እንጂ መረዳት ነው ቁመት 164 ሴ.ሜ ጋር ወደ 116 ኪ.ግ መሆኑን - ብዙ ነገር.

አንድ ላይ ተጨማሪ ሥራ

ተዋናይዋ ቤት ክብደት ማጣት ቀጥሏል. አንዲት ሴት አንድ ግብ አዘጋጅቷል - ባለሁለት አሀዝ መለኪያ ማየት.

ኦልጋ Kartunkova ክብደት አጥተዋል እንደ? በፕሮጀክቱ ላይ ያሉት ምክሮች ጋር የሚስማማ "አንዴ ሩሲያ ውስጥ," ወደ በሚተላለፍ አርቲስት እሷን አመጋገብ ሰጥቷል. እሷ ደግሞ 4-5 ጊዜ አንድ ቀን, አነስተኛ ክፍል (150-200 g) መብላት ነበር. ኦሊያ ወደቀ ፈጽሞ - የተከለከለ ምግቦችን ጥቃት አይደለም. ሁሉ ልዩ ፕሮጀክቶች ውስጥ ተሳትፎ ያለውን ጊዜ ስለሆነ "StarHita" አላት ጣዕም ምርጫዎች ተለውጧል.

የሚከተሉት ኦልጋ Kartunkovoy ከ አመጋገብ አዘገጃጀት ናቸው. ይህ አካል የሚሆን በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ነው.

ፍሬ ሰላጣ

አነስተኛ ፖም, ብርቱካንማ እና ሙዝ ይውሰዱ. እኛ በምንጭ ውኃ ሥር እነሱን ታጠብ. ፖም በስተቀር ፍሬ ከእያንዳንዱ ልጣጩን አስወግድ. ሥጋ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል. ሁሉንም ቀላቅሉባት. ከእርጎ (ዝቅተኛ ስብ) ይለዋልና.

የአመጋገብ ሾርባ

ድስቱ ውሃ ማፍሰስ. እሳት ላይ ያዘጋጁ. እኛ መፍላት ነጥብ ድረስ ይጠብቁ. አሁን ድስቱን grated ካሮት, ድንች ፕላኔቱ, shredded ጎመን እና የተከተፈ ቅጠል ውስጥ አኖራለሁ. አንተ ትንሽ ጨው ማከል ይችላሉ. የጨረታ ድረስ ማብሰል. ይህ ሾርባ በቀን 2 ጊዜ መብላት ይችላል.

ባሲል እና ቲማቲም ጋር ዶሮ በጡት

ብድር ሂደት ስጋ ማስጀመር. ዶሮ በጡት መታ ከ ውኃ ታጥበን በተረዳንበት ነበር. መሃል ላይ አንድ መቅደድ በማድረግ በእያንዳንዱ ቁራጭ ላይ. የውስጥ ቲማቲም እና የተከተፈ ባሲል ውስጥ ፕላኔቱ አኖረ. ጠርዝ toothpicks በመጠቀም አረዱ. የጦፈ መጥበሻ ላይ በዉስጥ የሚገኝ ጋር የዶሮ በጡት ይላኩ. ፍራይ የወይራ ዘይት በመጠቀም.

ምን ያህል ኦልጋ Kartunkova ላይ ክብደት ጠፍቷል? በፊት እና አመጋገብ በኋላ - ሁለት የተለያዩ ሰዎች ናቸው. 116 ኪ.ግ የሆነ ክብደት ጋር, የእኛ ጀግና እንደገና "አንዲት ሴት አካል ውስጥ" ቆይቷል. እና አሁን አንድ, ትኩስ እንደታደሰ እና ይጠብቅባችኋል ኦልጋ ይመልከቱ. እሷ 96 ኪሎ ግራም ድረስ በራሳቸው ላይ ክብደት መቀነስ ችሏል. እና ይህ ገደብ አይደለም.

አንዳንድ ስፖርት

ጠቅላላ ውስጥ, ኦልጋ ቀጭን Kartunkova 38 ኪሎ ግራም. ተገቢ አመጋገብ - ብቻ ግማሽ ጦርነት. እሷ ምናልባት ተከሰተ ሊሆን አይችልም ነበር ምንም መጠነኛ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ ቅደም ተከተል ውስጥ ግንባር ቁጥር.

የእኛ ጀግና ክብደት ለመቀነስ ወሰነ በኋላ, እሷ ወደ ቅርብ ቤት በጂም ውስጥ የተመዘገቡ. መጀመሪያ ላይ, እሷ ወደሚታይባቸው "በትሬድሚል" ላይ እንኳ 500 ሜትር ለማሄድ አስቸጋሪ ነበር. ነገር ግን ኦልጋ የራሱን ስንፍና አሸንፏል. ክፍል ሴት ክፍል ከ ርቀት እና ፍጥነት ጨምሯል. ብዙም ሳይቆይ ሌሎች ማስመሰያዎች ያክሉ. ኦልጋ አካላዊ እንቅስቃሴ ፈተና አይደለም, ነገር ግን ጠቃሚ ነገር እንደ አያለሁ ጀመረ.

በሚዛን ሁለት አሃዝ ቁጥር ማሳየት ጊዜ አሁን, Kartunkova ቆዳ-በጠባብ የእሽቅድምድም የጦር መልበስ እና አንድ ቀን ጠዋት ዱብ መሄድ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ አንድ ኩባንያ የሚወዱትን የትዳር ጓደኛ ነው. እና 2 ጊዜ በሳምንት, ተዋናይዋ መጠመቂያ ጎብኝተዋል.

ማስተላለፍ "እነሱ ሲያወሩ ይምጣ" እንዴት ቀጭን ኦልጋ Kartunkova

ከቅርብ ዓመታት ውስጥ, በኢንተርኔት ማስታወቂያ ባነሮች የእኛ ጀግና ያለውን ምስል ጋር ሞላው. በተጨማሪም ኦልጋ ስለ ክብደት መቀነስ ስለ የነገረኝን ውስጥ ጽሑፍ, ተያይዟል. እሷ አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው እውነታ ውድቅ. ተዋናይ ጥሰዋል ከመጠን ያለፈ ክብደት ተአምር ኪኒን ምስጋና, መጠገኛዎች እና ሌሎች ነገሮች ጋር ሰበረ.

ወሬ ለማስወገድ እና ማጭበርበርን ከ ምንም በማያውቁት ዜጎች ለማዳን, ኦልጋ ያለውን ዝውውር ላይ ነበሩበት "እነሱን እንነጋገር." የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የ ተዋናይ የእርሱ ለውጥ ሁሉ ዋና ሚስጥር አለ. ምንም ክኒን, መጠገኛዎች እና እሷ አይጠቀሙም ነበር አስደናቂ መጠጦች. ሌሎች የማማከር አይደለም.

መደምደሚያ ላይ

ኦልጋ Kartunkova ክብደት ጠፍቷል እንዴት, አሁን ታውቃላችሁ. በ ትዕይንት "አንዴ በሩሲያ ውስጥ" ስለ ኮከብ ተጫዋች እና ጠንካራ ፈቃድ የሆነ ቀውጢ ስሜት አለው. እኛም ወደፊት ለውጥ ውስጥ ከእሷ መልካም ዕድል እንመኛለን!