አንተ ጤነኛ መሆን ይፈልጋሉ? ላይ ምንም ልብስ ጋር አልጋ ሂድ!

ልብስ ያለ እንቅልፍ አጠቃላይ የጤና ያሻሽላል, ነገር ግን ይህ ቢሆንም, በጣም ጥቂት ሰዎች ይህን ደንብ እንከተላለን. ለምንድን ነው እንዲህ ያለ አጋጣሚ ችላ ነው? የሚከተለው መረጃ ተኝተው ሳሉ ፒጃማ ለመተው ይረዳናል.

ልብስ ያለ እንቅልፍ ሰዎች, ጥልቅ, ረዘም ያለ እንቅልፍ ማግኘት

ሰውነትህ የራሳቸውን የሙቀት መጠን የመቆጣጠር ይችላሉ ከሆነ በጣም የተሻለ መተኛት አይችሉም. ይሁን እንጂ, ሞቅ ልብስ ብዙውን ጊዜ ይህንን ይከላከላል. ለምሳሌ ያህል, በአንድ ጥናት ላይ, የደች ተመራማሪዎች የቆዳ ሙቀት ለመቀነስ በዚያ እንቅልፍ termokostyumy ወቅት ለመጠቀም ተሳታፊዎች ጠየቀ. ውጤቶቹ ተሳታፊዎች እንቅልፍ ውስጥ ጠንካራ እና ጥልቅ ደረጃ በጣም ረጅም የቆየ ተኙ መሆኑን አሳይቷል.

እርቃናቸውን እንቅልፍ ሆዱ ላይ ትርፍ የስብ ምስረታ የሚያግድ

ሌሊት ወቅት በተፈጥሮ አካል የማቀዝቀዝ ኮርቲሶል ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል. ጥልቅ እንቅልፍ ሰዓት (10 2 ሌሊቶች ጀምሮ) ቢያንስ ወደ ኮርቲሶል ደረጃ ይቀንሳል. የማምረት ተጠያቂ ናቸው ይህ እጢ በኋላ, ወደፊት ቀን ሰውነትህ ለማዘጋጀት በንቃት መስራት ይጀምራሉ. እናንተ ከእንቅልፋቸው ጊዜ የኃይል ስሜት ለዚህ ነው. በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ግን በእርካታና ወቅት ከዚያም ኮርቲሶል ደረጃ ከተለመደው ከፍተኛ ነው ሆድ ስብ ምስረታ ይመራል, ይህም የምግብ ፍላጎት ለመቀስቀስ ይጀምራሉ. ፒጃማ ያለ እንቅልፍ ሰውነትህ ቁጣቸው እስኪበርድ ድረስ የሚፈቅድ በመሆኑ, እናንተ የተሻለ መተኛት, እንደዚሁም ኮርቲሶል መጠን የተስተካከለ ይሆናል.

እርጅና እርቃናቸውን ይከለክላል መተኛት

የማን ውጤቶች መጽሔት "እንቅልፍ" ላይ ታትሞ ነበር ጥናቱ መሠረት ሕልም እድገት ሆርሞን እና ሚላቶኒን መውጣቱን ይመራል በራሱ ውስጥ ነው. እነሱም በጣም ጠቃሚ ፀረ-እርጅና ሆርሞን ይቆጠራሉ. በመሆኑም እርስዎ ማግኘት የበለጠ እንቅልፍ, የበለጠ ሆርሞኖችን ምርት ነው. አስቀድመን እንዳልን መሆኑን የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት ይረዳል ይህም ጥልቅ እና ተጨማሪ ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ, ወደ ዝቅተኛ የሰውነት ሙቀት አመራር. ልብስ ያለ ሊታይ የሚችለው እንደ ሌላ ጥቅም አለው ሕልም.

ልብስ የተሻለ የወሲብ ህይወት ያለ እንቅልፍ

አንተ ብቻህን መተኛት አይደለም ከሆነ, ጓደኛዎ ጋር ቆዳ ግንኙነት ወደ የቆዳ ኦክሲቶሲን ምርት ማሻሻል ይችላሉ. ይህ የእኛ ደኅንነት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን ነው. ይህም ውጥረት እና ጭንቀት ጋር የሚታገል, በማሻሸት እና ወሲባዊ ትብነት አስፈላጊ ነው. ይህ ደግሞ አንጀት ውስጥ እብጠት ይቀንሳል እና የደም ግፊት ያሳንሳል. ይህም ልብስ ያለ መሆኑን እንቅልፍ እርስዎ እና ባለቤትዎ መካከል ማንኛውም እንቅፋቶች የሚያስወግድ መገንዘብ አስፈላጊ ነው.