እራስዎ በእርግዝና ወቅት ታመመ. ምን ማድረግ አለብኝ?

ነፍሰ ጡር ሴቶች ራስ ምታት የሚሰማቸው ለምንድን ነው ? ብዙ ሴቶች አንድ ልጅ ሲወልዱ የራስ ምታዎችን እና ማይግሬን ስለ አለመስጠት ቅሬታ ያሰማሉ. A ብዛኛውን ጊዜ ህመሙ ቶሎ ቶሎ ይባላል, የማያቋርጥና ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል. እውነታው ግን በእርግዝና ወቅት የአንድ ሴት አካል ሙሉ በሙሉ የታደሰ ነው. የተለያዩ የሆርሞን ለውጦች አሉ, የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ለውጦች ከፍተኛ መጠን ነው. በተጨማሪም በዚህ ወቅት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ድካም, ስሜታዊ ውጥረት ወይም ጭንቀት ይዛመዳል. ብዙውን ጊዜ, በእርግዝና ወቅት ጭንቅላቱ የሚጎዳባቸው ምክንያቶች ናቸው. ይሁን እንጂ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ. ለምሳሌ ያህል የካፌይን መርዛማ ንቅንቅ ማለት ነው. እርግጥ ነው, ይህን ተግባራዊ ለማድረግ አቅደዋል, ነገር ግን ቀስ በቀስ መደረግ አለበት.

በሚያሳዝን ሁኔታ ግን, ደስ የማይል ስሜትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አይቻልም, ግን እዚህ የማስጠንቀቅ እውነታ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ሊረዳህ ይችላል?

1. መዝናኛ. እርግዝና ሁልጊዜም አንዳንድ ጭንቀቶችን ያስከትላል. የህፃናት ተሞክሮ, ለወደፊቱ. ከራሴ ውስጥ መጥፎ ሐሳቦችን እና አላስፈላጊ ስሜቶችን ለመልቀቅ መሞከር እና ዘና ለማለት መሞከሩ አስፈላጊ ነው. ቀላል ማሸት, ዮጋ ወይም ስቶፕ ህክምና ይረዳል.

2. እረፍት. ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች ማረፊያ እና መረጋጋት እንደሚፈልጉባቸው ያውቃል. ነገር ግን, በመጀመሪያ እና በሁለተኛ ደረጃ ትይዩ, ይህ ሁልጊዜ አይደለም. አብዛኛዎቹ ሴቶች ድንጋጌው ከመጀመሩ በፊት ይሰራሉ, እና አንዳንዶቹ ጥረቶች ይሠራሉ. የሕግ ድንጋጌው በአማካይ የደመወዝ መጠኑን ጠብቆ ለማቆየት የሚያስችለውን ሽግግር ያመጣል . ለእራስዎ ደህንነት, ይህንን እድል መውሰድ የተሻለ ነው.

3. እንቅልፍ. በዚህ ወቅት ብዙ ሴቶች የእንቅልፍ ችግር ያጋጥማቸዋል. ይህ በልጁ እንቅስቃሴዎች, ከትልቅ ሆድ ጋር የተያያዘ ችግር. በተለይም ብዙውን ጊዜ በበጋው ወቅት ችግሩ የሚከሰተው በጨጓራ ውስጥ ነው. ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ ማጣት ብዙ ሥቃይ አለ. ነገር ግን ጭንቅላቴ በእርግዝና ወቅት እና ከመጠን በላይ እንቅልፍ ይጎዳል. የእርግዝና ሴቶች የእለት ተእለት እንቅስቃሴ በቀን 10 ሰዓት ነው.

4. ረሃብ. እና በእርግዝና ወቅት ጭንቅላቱን ይጎዳል. ስለዚህ ምንም የምግብ ፍላጎት ከሌለ ቢያንስ አንድ ነገር ለመብላት አስፈላጊ ነው. ሕመሙን መቋቋም የደም መጠን ስኳር እንዲጨምር ስለሚያደርግ ጣፋጭ ነገር መቀመጥ አያድርጉ.

5. ንጹህ አየር. ነፍሰ ጡር ሴት በየጊዜው የምትገኝበት ቦታ መሆን አለበት. በሆድ ውስጥ, ሙቀት, ማጨስ ሳጥኑ ውስጥ ከቆዩ ቶሎ ቶሎ ራስ ምታት. በበጋ ወቅት, በጠንካራ ሙቀት, የአየር ማራቢያ ወይም የአየር ማቀዝቀዣ ብቻ ያስፈልገዎታል.

6. ጩኸት. ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከመጠን በላይ ጫጫታ አያደርጉም. በሙዚቃ ከፍተኛ በሆነ ቦታ (ምግብ ቤቶች, ዲኮስ, ሲኒማዎች), ብዙ ሰዎችን የሚያስተላልፉባቸውን ቦታዎች ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

7. አተያይ. በእርግዝና ወቅት በጭንቅላቱ ላይ የሚደርሰው ህመም የረጅም ጊዜ ንባብ ወይም የጭንቅላት ፍላጎት የሚጠይቀውን ማንኛውንም ሥራ የሚያመለክት ነው. ይሄም ከኮምፒዩተር ጋርም ይሠራል.

8. ጭምብል. ህመምን ለማስታገስ ቀዝቃዛ ወይም ሞቅ ጨርቅ ይጠቀማሉ. ማንኛውም ለስላሳ ህብረ ህዋስ በውሀ ውስጥ መታጠብ እና በግንባር ላይ (በተለይ ለቤተ መቅደሶች), ለዓይኖች, ለፊት ላይ እንዲተገበር ማድረግ አለበት. በከባድ ህመሙ ምክንያት, ከራስ ጀርባ ላይ የተጣለ በረዶ ይረዳል. በ A ንድ ጊዜ ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉና ጸጥ ያለ ጸጥ ያለ ሁኔታ ውስጥ ቢሆኑ የበለጠ ከፍተኛ ውጤት ይኖራቸዋል. ጡረታ ለመውሰድ, መብራቶቹን ያጥፉ እንዲሁም ዘና ለማለት ይሞክሩ, ዘመዶችዎን እንዲይዟቸው መጠየቅ.

ጭንቅላቱ በእርግዝና ወቅት በጣም ካስጨነቀ እና ምንም ካልረዳዎ, አንድ ዓይነት መድሃኒት ለመጠጣት ትልቅ ፍላጎት አለ. ቅመም ይሁን! አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች ለሕፃናት ጤና አደገኛ ናቸው. ለምሳሌ, አስፕሪን, ibuprofen ዝግጅቶች. ለማንኛውም ሁኔታ በዘፈቀደ እርምጃ አይወስዱ. መድሃኒት ያልሆኑ መድሃኒቶች የማይሰሩ ከሆነ ተገቢና ተገቢ የሆነ የሕክምና ቀጠሮ ለመያዝ ዶክተር ጋር መሄድ ጠቃሚ ነው.