እርግዝና የመጀመሪያው ሳይሞላት: የሚቻል ነገር, ይህ የማይቻል ነው? ወደፊት እናት ትምህርት ቤት

በሕፃን ህይወት ውስጥ በጣም የሚንቀጠቀጡ ህፃናት በህፃኑ ህይወት መጠበቅ ናቸው. በአንድ በኩል, በቤት ውስጥ የሚከሰተውን ፈጣን ለውጦች እና የልጁን መምጣት ደስታን በተመለከተ አንድ ግንዛቤ አለ. የሊዮት እግር, በቀን አንድ ሚሊዮን ጥያቄዎች, የደስታ ፈገግታ ... በሌላኛው ላይ - ፍርሃቶች አሉ. እንደ ሞኝ ("ትክክለኛ ወንድ ልጅ ማፍራት እንችላለን?"), እና የወደፊት ልጅን ላለመጉዳት ሲሉ ህይወታቸውን እንዴት እንደገና መገንባት እንደሚችሉ.

ስለሆነም መደበኛ እርግዝሽን እንዴት መጀመር እንዳለበት, ምን አደጋ ላይ እንደደረሰ (ጣፋጭነት, ድካም, ወዘተ) ማወቅ አስፈላጊ ነው. በርግጥ, ስሜታዊ ስሜታዊ እይታ በጣም የከበደ - የእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ. ምን ሊሰራበት, ምን ሊሰራበት, እንዴት እንደሚሰራ, እንዴት አለባበስ እና - ከሁሉም በላይ - የአንድ ሰው ራስ ከእድሳት ማጣት እንዴት እንደሚጠፋ? ደግሞም እርግዝና የአካላችን ሁኔታ ብቻ አይደለም ይላሉ. የአዕምሮ ሁኔታ ነው.

የአዲስ ህይወት መጀመሪያ

በአንድ ማስታወቂያ ላይ እንደተናገሩት "እርግዝናን በተማርኩበት ጊዜ አዲስ ህይወት ለብዙ ሳምንታት ይኖራል." እና በእርግጥ ነው. የእርግዝናው ሂደት በአራትኛ ክፍሎች የተከፈለ ነው. የመጀመሪያው ጊዜ እስከ 12 ሳምንታት ድረስ (ያለፈው የወር አበባ ቀን ከመጀመሪያው ቀን) ነው.

የእርግዝና ቀን እያንዳንዱ ቀን አስገራሚ ነው, ነገር ግን የመጀመሪያው - በተለይም. እስቲ አስበው, በሳምስቱ ቀን በኦክስፕረስ ላይ, የልብ መታከትን መስማት ትችላለህ. ግን እንዴት እንደተጀመረ እናስታውስ. የተተበተነው እንቁላል ተከፍሎ እና በአንድ ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ ወደ ቧንቧው ይወጣል. ለወደፊቱ ህፃን ቀድሞውኑ ቀድሞ የተቀመጠው እድገታ, ፆታ, የፀጉር ቀለም, ወዘተ. 46 ክሮሞዞሞች አሏት. እንቁላል በማደግ የጨጓራዉ እንሰሳት ላይ ተጣብቆ በየቀኑ ሁለት ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል. በእፅዋት አማካኝነት በእንጨ ወረቀት ህፃኑን ምግብ እና ኦክስጅን ያመጣል. ስለሆነም በአመጋገብ የመጀመሪያ ወር ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት በትንሹ ሊለወጥ ይገባል. ከሁሉም በላይ በጣም አስፈላጊው ነገር - የስለላ ሽፋን አለው. ለጤና ተስማሚ የሰውነት ነርቮች ለመፈጠር ከፍተኛ ጠቀሜታ ስለሚኖረው ፎሊክ አሲድ የመጠጣቱን መጠን ከፍ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ከዚህ ጋር በሚመሳሰል መልኩ ሽልማቱ ሦስት ዓይነት ንብርብሮችን የሚያመለክት ሲሆን ከጊዜ በኋላ ወደ የተለያዩ አካላት እና የህይወት ድጋፍ ስርዓቶች ይለወጣሉ. ከጥንቱ "እጅ ለይተው" ትንሽ እጅን እና እጆች ይወቁ.

ከአንድ ሽልማጥ ወደ ሰዎች

በፅንሱ የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ ፅንሱ መጨመር በከፍተኛ ሁኔታ የሚከሰት ነው. ምን ሊሰራ አይችልም, ምን ማድረግ አይቻልም, የወደፊት ወላጆች በተቻለ ፍጥነት መማር አለባቸው. ከሁለተኛው የእርግዝና ፍፃሜ በኋላ, ፅንስ በእውን ሰው እውን ይሆናል, በሶስተኛው ደግሞ ልጅን "ሽሉ" ተብሎ አይጠራም, "ሽሉ" የሚለው ቃል ይታያል.

ወጣቷ አፏን መክፈት እና መዘጋት ይችላል, እጆቹን እና እግሮቹን ያንቀሳቅሳል, እናቱ አሁንም ያላወቀችው - ልጅዋ 4 ሴ.ሜ ብቻ ነው እናም ይህ ሰው ቀድሞው ጸጉር አለው.

ስለዚህ ሁለቱም ሀኪሞች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በእርግዝና መጀመሪያ ላይ አንዲት ሴት በጣም ከባድ ነው - ስለ ሁኔታዋ ታውቀዋለች, ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰውነቷ አሁንም ምንም ለውጥ አያመጣም. እና የአመጋገብ ስርዓቱን እንደገና ለመገንባት የህይወት ፍጥነት ሁሉም ሰው አይደለም. ግን በእርግጥ አስፈላጊ ነውን?

የወደፊት እናቶች ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች

የወደፊቱ እናት ምን እንደሚሆን እንገልፃለን. ወጣት ልጆች ስለ ወራሾች ከረጅም ጊዜ በፊት ካሰቡ እና ከእርግዝና እቅድ (የባለትዳሮች ጥቆማዎች እንዲፈቀዱ ይደረጋል) ከመጀመራቸው ከረጅም ጊዜ ቀደም ብሎ እና እናት በደረት ውስጥ ትንሽ አስተላላፊነት ብቻ ነው የሚቀሰቀሰው, በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ሹማምን እና ያልተለመዱ መቅላት ያጋጥመኛል. ይህ ሁሉ በሆርሞናዊው ዳራ እና በሰውነት ሽግግር ላይ አዲስ ለውጥ ለማምጣት ይሠራበታል-ሰውነትን መጠበቅ እና ማደግ.

ብዙውን ጊዜ, ሴቶች እንደ ምጥቃጭ ስሜት, ታች ዝቅተኛ የሆድ ክፍል ስቃይን መስጠትና, እንደዚሁም መርዛማ ቁስለት ናቸው. እርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ((አሁን ምን ማድረግ እንደሌለብን, እኛ ልንረዳው የምንሞክር), የድንገተኛ ህመም ጥቃቶች ናቸው. የእርሷ ቅርጽ ግላዊ እና ከቅጥነት (የማይታወቅ) ወደ ከባድነት ይለያያል, እና ወላጅ ቤቷን እስከ እኩለ ቀን ድረስ ከቤት መውጣት ካልቻለች. ይሁን እንጂ በአንደኛ ወሩ መጨረሻ ላይ ሁሉም ነገር አልፏል. እንደገናም ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች በመርዛማ እጥረት ይሠቃያሉ ማለት አይደለም.

ይሁን እንጂ ሁሉም ወደ ነርቭ ሥርዓት ይደርሳሉ. በጣም ኃይለኛ ሆርሞኖች ብቻ ሳይሆኑ ስሜትን, የስሜት መለዋወጫዎችን, የእንባ እንባዎችን እና በተወሰነ ደረጃ ትጋብዛቸዋለች, እናቴ ደግሞ እርግዝናዋን መውሰድ ያስፈልገዋል. ይበልጥ ግልጽ በሆነ መልኩ, ይሄ ነገር እንደተከሰተ ለመገንዘብ እና ለመጠቀም ጥቅም ላይ የዋለ. አንዳንድ ሴቶች ወደፊት በሚመጣው ትምህርት ቤት ድጋፍ ያገኛሉ. እንደ እርሷ ካለው ትምህርት እና ስብሰባዎች አንዲት ሴት በአዲስ ሁኔታዎች ላይ በፍጥነት እንድትለዋወጥ ያግዟት.

የአኗኗር ዘይቤ

የእርግዝና እርግዝና እቅድ ከሌለ, ማለትም, ማንም ሰው እየጠበቀው ካልሆነ, ፈተናውን ለመውሰድ ከሚያስፈልጉት ምክንያቶች አንዱ ጥብቅ ሽበቂያ ነው. ጡቶች በቀጣዮቹ ቀናት ሊጨምሩ ይጀምራሉ. በዚሁ ጊዜ, እስከ መጀመሪያው ሦስት ወር መጨረሻ ድረስ ምንም ውጫዊ ለውጦች የሉም. አብዛኛውን ጊዜ የሴት ክብደት እንኳ ብዙ አይቀይርም. ምንም እንኳን ደንቡ የ 3 ኪሎ ግራም ጭማሪ ነው.

የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወር ትልቁ ችግር የአንድ እናት እናት አኗኗር ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ነው. ምንም ነገር የማያውቅ ከሆነ በአብዛኛው በስራ ቦታ እየታገለ ይሆናል እና በሚቃጠል ፕሮጀክት ምክንያት ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት ይነሳል. እንዲሁም ምሽት ላይ ውጥረትን ለማስታገስ ወይን ወይን ወይንም ለኃይል ስልጠና ይሂዱ. እርጉዝ ሴት ውስጥ የፅንስ መጨንገፍ ስንፈጠር ይህ ሁሉ ለእኛ የተለመደ ነው.

ነገርግን ይሄ እንደ አጋጣሚ ሆኖ ያልተለመደው ነው. ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ያለው ፋሽን አንዳንድ ከተዘረዘሩት ችግሮች ጋር ለማጣጣም ይረዳናል. በመግቢያው የመጀመሪያ ወር ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት ጤናማ እና ጠቃሚ ይሆናል, በዘመናዊ ሴቶች ውስጥ ምንም ጎጂ ጎጂ ልማዶች አሉ, እና በስፖርት እርዳታዎች ራስን ለመጠበቅ ያላቸው ፍላጎት ይኖራል. እርግጥ ነው, ስለ አካል ብቃት ወይም ዮጋ ከሆነ. በእግር መራመድም እና መዋኘት በጣም ጥሩ የሆኑ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ናቸው. በውኃው ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ጫና መሞከር አቆምን. አከርካሪው ከፍ ካለ ጭነት ይቀንሳል. ሆኖም በውሃ ውስጥ ሚዛን ለመጠበቅ ሁሉም ጡንቻዎች ጥረቶች አስፈላጊ ናቸው.

ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ሲሆን

አንዲት ሴት የጤነኛ የህይወት አኗኗር ተከታይ ካልሆነ, አንዳንድ ችግሮች ሊያጋጥሟት ይችል ይሆናል. የሽምግ ማልማት ዘዴ የተገነባው በምንም መንገድ ያልተነካፋ ነው. ይህም ማለት ሁሉም የሟቾች ቁሳቁሶች እና ሌሎች ንጥረ-ምግቦች ከእናቶች ቁሳቁሶች ይቀርባሉ. በተመሳሳይም ሴቷ ከምርቱ ይሁን አይሁን ምንም ለውጥ አያመጣም.

እርግጥ ነው, በዚህ ጊዜ የካልሲየም እጥረት ጥርስን እና ምስማር, ብረት እና ማግኒዚየም - የፀጉር መርገፍ እና የቆዳ ቀለምን ያመጣል. ስለዚህ, እርጉዝ አመጋገብ (በዚህ ጉዳይ ውስጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነ 1 ኛ trimester) ለወላጅ ጤና ሳይሆን ለመነሻነት ሲባል ሚዛናዊ መሆን አለበት. ከሁሉም በላይ ሴት በጣም ማራኪ እና ማራኪ ስትሆን እራሷን ያስደስታታል, ይህም የእርግጠኝነት ስሜት እና በራስ መተማመን ነው. በተጨማሪም ተገቢ የአመጋገብ ሥርዓት ከመርዛማነት ጋር የተዛመዱትን ችግሮች ለማስወገድ ይረዳል.

ቢሆንም ግን ሊተው የማይቻሉ በርካታ ምልክቶች አሉ. እያንዳነዱ የሚያውቀው ሰው ነው እናም በተለመደው ጊዜ ለደከመኝ ሴት ይሰጣታል. አሁን ግን የፅንስ መጨንገፍ መንስኤ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራቶች ውስጥ ለየት ያሉ ፈሳሽዎችን ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎ. ደም እና ቡናማ ከባድ ችግሮች መኖራቸውን ሊያመለክት ይችላል. እና በሆድ ውስጥ ህመም ቢኖር ዶክተር ይጠይቃል. ለመዳን, ለማረጋጋት እና ጤናዎን ብቻ ለማዳን አይደለም, ነገር ግን የሕፃኑ ህይወት ክትትል በሚያስፈልገው ዶክተር የታዘዘውን ሁሉ ክትትል ያደርጋል. ሁሉንም የመከላከያ እርምጃዎች ከተወሰዱ, እርግዝና በራሱ ይተባበር, እና ከ 9 ወር በኋላ ከልጅዎ ጋር ይገናኛሉ.

የኃይል አቅርቦት

ቀደም ሲለን አንድ እርግዝና አመጋገብ (1 ኛ trimester በጣም አስፈላጊ ነው) ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረነገሮች , ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለማህፀን ማሕፀን ለማዳበር ብቻ ሳይሆን, የእናቱን ጤና ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ. ከጥቂት አመታት በፊት የሚታወቁ እና ተወዳጅ የሆኑ "አሁን ሁለት ናችሁ, ሁለት ስለሆነ ሁለት" የሚለው ዘመናዊ ዘመናዊ ምግቦች እና ዶክተሮች አሉ.

ለሰራተኛ ሴት ምቹ የሆነ የአመጋገብ ሥርዓት ስለመፍጠር ለማውራት የማይቻል ነው. ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ለስለስ ያሉ ምርቶች አሉ ወይንም በተቃራኒው ለእያንዳንዱ ምርቶች ጥላቻ አላቸው. እርግጥ ነው አዲሱን የአመጋገብ ስርዓት በጣም ጥሩ የሆኑ የመነሻ ሁኔታዎች እንዲኖሩህ የአመጋገብ ስርዓትህን በከፍተኛ ሁኔታ ማስተካከል ያስፈልግሃል.

ይህን ተግባር ለማከናወን የተወሰኑ ምርቶች ከፍተኛ ጥንቃቄ በተሞሉበት ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ማስታወስ ያስፈልጋል. ይህ እንቁላል, ነጭ እና የሱቅ ቅርጫቶች ላይ ይዘጋጃል በሚበላሹበት ወቅት ጠንካራ መሆን አለባቸው. ሳልሞኔላ በተባለው ከፍተኛ ሙቀት ተጽዕኖ ሥር ብቻ ተገኝቷል. ተመሳሳይ ትኩሳቱ ለስላሳ ወተት እና ጥሬው (ወይንም በደንብ ባልተሠራ) ስጋን ይተገበራል. በጣም የተጣራ ወተት እና የተሻሻሉ ወተት የተሻሻሉ ወተትን የተከተለውን ወተት የተከተለውን ወተት መጠጣት አስፈላጊ ነው. አስገራሚ የሆኑ ምርቶች በጥንቃቄ መያዝ አለባቸው. ሊከሰቱ የሚችሉ በጣም በጣም ቀላል ነገሮች በሜዲኬድ የሚታከም የአለርጂ ሁኔታ ነው. ከሁሉ የከፋው ደግሞ, እንደ ተለጣጣቂነት አይነት አንዳንድ ከባድ የኢንፍሉዌንዛ በሽታ ሊከሰት ይችላል. ይህ የሚከሰተው በተወሰኑ አይነቶች ውስጥ በአኩሪ አተር ውስጥ በሚገኙ ባክቴሪያዎች ምክንያት ነው. ይህ በልጆች ላይ ከባድ የአእምሮ በሽታዎችን ብቻ አያመጣም, ዘረ-መልሪዮስ ( ፅንስ ኢዜአየስስ) ልጅ እንዲወልዱ ያደርጋል.

የተለየ ማሳሰቢያ መጨስ እና አልኮል እምቢተኛ መሆን አለበት. ብዙውን ጊዜ ሴቶች የሳል እና የእናቶች የሳምባ ጉዳት እንደሌለ ይናገራሉ, ይህም በእርግዝና ወቅት ማጨስ ይችላሉ ማለት ነው. ነገር ግን በዚህ ምክንያት በሆነ ምክንያት, ሁሉም በሳምባዎች ውስጥ, ለሕፃኑ አስፈላጊ የሆነውን ኦክሲጅን በሰውነታችን ውስጥ ይረሳሉ. በመሆኑም በእርግዝና ጊዜ ለማቀድ, የሲጋራውንና የአልኮል መጠጦችን በቅድሚያ ለመቃወም በጣም አስፈላጊ ይሆናል.

ቫይታሚኖች እና ዱካዎች

በእርግዝና መጀመሪያ አንዲት ሴት ምን ያስፈልገዋል? ቫይታሚኖች እና ጥቃቅን ተሕዋሲያን እራሳቸውን የሚደግፉ እና ትንሽ የሆነን አካል እንዴት ሊረዱ ይችላሉ? አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት በቂ ነውን? ለፀጉር ሴቶች ብዙ የኑሮ ዲናሚት ፕሮቲኖች ይመረታሉ.

ሐኪሞች ከጠዋት መታመም ጋር የማይሰቃዩ ሰዎች በጡንቻዎች ውስጥ ቫይታሚን እንዲረዱ አይፈልጉም ይላሉ. ጤናማ ምግቦችን ብቻ መመገብ ይችላሉ. ነፍሰ ጡር ሴቶች ለአትክልቶችና ፍራፍሬዎች በጣም ብዙ ጠቃሚ ናቸው. እርስዎ ለየት ያለ ትኩረት መስጠት እንዳለብዎት ልናስታውሰዎት እንችላለን.

በመጀመሪያው ዙር ለወሊድ የተወለደው ፎሊክ አሲድ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. በፖም እና ጎመን የበለፀገች ናት. በእንስሳት መኖ እና በስጋ ውስጥ ባሉ ምርቶች ውስጥ ቪታሚን ቢ 12 ይገኙበታል.

ካልሲየም የቡድ ጥብሩን በከፊል በመብላት ማግኘት ይቻላል. በአጠቃላይ, ሁሉም የወይራ ወተት ምርት ለወደፊት እናት በጣም አስፈላጊ ነው. በቢፍቢት ባዮቴሪያዎች ውስጥ በአንጀታቸው ላይ ይኖራሉ. ይህ ለሥላሴ ጥሩ መከላከያ ጥሩ ድጋፍ መሆኑን ለማሳየት በተደጋጋሚ ተረጋግጧል. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ በሚጠቡበት ጊዜም እንኳ መተው የለብዎትም.

በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ብረት ነው. ከሂፖክሲያ (በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን መቀነስ) ይቀንሳል. ብረት በኬንች, በለውዝ, በካሮስ, በቆሎ, ወዘተ ሀብታም ነው.

ሁሉም የእናት እናት ትምህርት ቤት በተመጣጣኝ ምግብ እና ጤናማ አመጋገብ ላይ ምክር ይሰጣል. ነገር ግን ንጹህ እና ጤናማ ምግቦችን መከተል በምርቶቹ ውስጥ ጥቃቅን እና የማይክሮሚካል ስብስቦች በብዛት መወሰድ የለባቸውም. ማንኛውም የሙቀት ማከሚያ በአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ይዘትን ይቀንሳል. በዚህ መሠረት ተጨማሪ ምግብ መብላት አለብን. እና ይህ በጣም ጠቃሚ እንዳልሆነ እናስታውሳለን-እናቴ ከደም ስሮች በላይ ከመጠን በላይ ክብደት እና ችግሮችን አያስፈልጋትም.

ጥሬው አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬን መጠቀም ነው. ይህ ልማድ እራሱ ጠቃሚ ነው, እንዲሁም የአንጀት ፔስትሊስስን ያሻሽላል, ቆዳውን ይለጥፋ እና መከላከያን ያጠናክራል. በእርግዝና ጊዜ ሁሉ ጥሬ ጉሮሮ እና ካሮቶች ካሉ የህብረ ህዋሳቱ መጠን ከፍተኛ እየጨመረ ይሄዳል እንዲሁም ከሆስፒታል ቆዳው በኋላ ወደ ጤናማው ሁኔታ ይመለሳል እና ለስላሳ እና ንጹህ ሆኖ ይቀመጣል.

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ እንዴት እንደሚኖሩ

የመጀመሪያ የእርግዝና እርጉዝ እንዴት እንደሚኖር? ታዲያ እራስዎን ወይም ህጻኑ ላይ ላለመጉዳት ማድረግ የሌለብዎት ነገር ምን ማድረግ ይችላሉ? ደግሞም በአንድ በኩል, ምንም ነገር አልተለወጠም (ክብደት, ስእል, የመሥራት ችሎታ, ወዘተ), እና በሌላ በኩል - ገና ልጅ አላችሁ ማለት ነው. በዚህ ጊዜ ምቹ የሆነ ባህሪ በጣም አስገራሚ ቀላል ነው. ጭንቀትን እና መጥፎ ልምዶችን አስወግድ ልክ እንደበፊቱ ህይወት ይኑሩ, በአዲሱ ሁኔታዎ ይደሰቱ. የእርግዝና ጽንሰ-ሃሳብ ቀስ በቀስ እያገገማችሁ, ወደፊት በሚኖሩ ወላጆች ውስጥ የበለጠ ደስታና ጸጥታ.

ብዙውን ጊዜ የወደፊት እናቶች በወሲብ የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ የፆታ ግንኙነት መተው አለበት. ስለዚህ ጉዳይ በጣም ሥር-ተኮር መሆን የለብዎትም. በርግጥም, በማህጸን ጫፍ ውስጥ አላስፈላጊ ጥንቃቄዎችን ለመቀነስ ዶክተሮች የቅርፃዊ ግንኙነቶችን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይመክራሉ.

ሌላ ምን ማድረግ ይጠበቅበታል? በሴቶች ምክር መስጠትና እራሳቸውን ህክምና ማስታወቅ. የተለመዱ የእርግዝና አካሄዶችን እና የአካል ጉዳተኝነት አለመኖርን ለማረጋገጥ ተከታታይ የሆኑ ምርመራዎችን እና ፈተናዎችን ማለፍ.

በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ስፖርቱን ሙሉ በሙሉ አታገልግላቸው. አሁን ግን የስልጠናውን ፍጥነት ለመቀነስ, የኃይል ክፍተቶችን ለማስወገድ እና አዲስ የአፈፃፀም ስብስቦችን መማር ግዴታ ነው. ከዘጠኝ ወራት በኋላ እንደገና ቀጭን እና ተለዋዋጭ መሆን ትፈልጋለህ. ይህንን ለማድረግ በእርግዝና ጊዜ ልምምድ ማድረግዎን አያቁሙ. በጤንነትዎ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ የሚያከናውኗቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦችዎን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦችን መጠየቅ ይችላሉ.

እና ከሁሉም በላይ - ስለ ጥሩ ነገሮች ያስቡ! ስጋቶችን እና ጥርጣሬዎችን አቁመው ህይወት ይደሰቱ.

በመጥፎ ልምዶች ላይ ጥብቅ ቁጥጥር ማድረግ

እርግዝናን እንደ በሽተኛ አድርጎ መውሰድ የለብዎትም, ሆኖም እናቶች ወደፊት የሚጠብቋቸውን ጥንቃቄ የጎደለባቸው ናቸው. አንዳንዴ አደጋው በጭራሽ የማይጠበቅበት ቦታ ተደብቆ ይቆያል. በመሆኑም, በእርግዝና ወቅት ምን ማድረግ እንዳለባቸው እና ጥንቃቄ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.

የአልኮሉ አልኮል በፅንሱ ላይ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ምርመራ ተካሂዷል. ህጻኑ በቀላሉ በህጻኑ ደም ውስጥ ይጥለፋል. የአንጎል, የውስጣዊ ብልቶች, የሰውነት አካላዊ አካል አሠራር ላይ የሚፈጸሙ አጸያፊዎች - ይሄ የሚያሳየው ትንሹ ሰው መኖር ያለበት "አስፈሪ" ዝርዝር ብቻ ነው.

በእኩያቱ ተመሳሳይ ጉዳት በሲጋራ ምክንያት ነው. የካርቦን ሞኖዶክሲ የሲጋራ ጭስ, ወደ እናቱ ሳንባ, በከፊል ውስጥ ያለውን ኦክስጅንን በከፊል ይተካዋል. ከዚያም እናትና ልጅ በኦክስጅን እጥረት ውስጥ ይሠቃያሉ. እና አንዲት ሴት የትንፋሽ እና የድካም እጥረት ካለባት, የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ችግር አለበት, መከላከያን ይቀንሳል, ወዘተ. በተጨማሪም, ሲጋራ ማጨስ የእብደቱን, የተወለደውን ልጅ ወለድ ወይም ከሁሉ የከፋ እና እርግዝና መቀነስ ሊያስከትል ይችላል.

ሌላው የእኛ ልማድ ቡና ነው. ከእሱ ጋር የተያያዙ አንዳንድ የተለመዱ ፍልስፍናዎች ባይኖሩም ብዙ ችግሮች አይታዩም. ይሁን እንጂ በካፌን ብዙ እጥረት ምክንያት የሚከሰተው የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ከፍተኛ ውስጣዊ ስሜታዊነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል. አልፎ አልፎ, ፅንስ እንዲወልዱ ወይም ያለጊዜው እንዲወልዱ ሊያደርግ ይችላል. ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሴቶች ቡና በአጠቃላይ የሚታወቀው በካይ ነው.

ትኩረት አይጎዳም

በእርግዝና ጊዜ ማስታወስ የሚገባቸውን በርካታ ጠቃሚ ጉዳዮች አሉ.

በመጀመሪያ, መድሃኒቶችን መውሰድ. በእርግዝና ወቅት ጡንቻዎችን ለመጠጣት ማንም አይከለክለውም. ነገር ግን ከመጠቀምዎ በፊት መመሪያውን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት, እና ትክክለኛ መመሪያዎች ከሌለዎት ሀኪም ማማከር አለብዎት.

በሁለተኛ ደረጃ ብዙ ስለ እርግዘታቸው መማር አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ "መድሃኒት" ለመወሰን ይወስናሉ. እዚህ ግን ግንዛቤ አላቸው. አንዳንድ መድሃኒት ቅመሞች የፅንስ መጨፍጨፍ (ሽርሽር) እንዲፈጠር ወይም ፅንሱ እንዲጎዳ ያደርጋል.

ሦስተኛ, በእርግዝና ወቅት ከፍ ከፍ የሚችሉ ከፍተኛው ክብደት, 5 ኪሎ ግራም የማይበልጥ መሆኑን አስታውስ. እንዲሁም ሁለት ኪሎግራም ጋር ለመቀነስ የተሻለ ነው. የ ቦርሳ ያህል ክብደት ሊኖረው ይችላል ወቅት በዘመናዊ ሁኔታ ውስጥ, ይዘቶቹን መገምገም አለበት, እና ትርፍ ማስወገድ.

እርግጥ ነው, አንድ ሰው በንድፈ, አስቸጋሪ ምንም ነገር የለም; ይላሉ, ነገር ግን እንዲያውም, እኛ ሁሉንም ምክሮች ከእውነታው ቢሆን ኖሮ, በፕላኔቷ ላይ ሰዎች አስቀድመው ወደ ግራ ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ አለብን ... መገንዘብ ጋር እንሞክራለን. መጠበቅ እነዚህ 9 ወራት በፍጥነት እና በጸጥታ አጠገብ አያልፍም እንመልከት.