እንቅስቃሴ "Oksisayz" መተንፈስ: ግምገማዎች, ደንብ አፈጻጸም, የሚጠበቀው ውጤት

የትኛው ጂምናስቲክ "Oksisayz", ግምገማዎች ብዙ ጣቢያዎች ላይ ይገኛል, ይህ አንድ አሜሪካዊ አስተማሪ, አራት ልጆች አንዲት እናት, ጂል አር ጆንሰን ፈጠራ ነበር. ብዙ ክብደት መቀነስ ያላትን አመጋገብ እና አደንዛዥ በቀመሰ ቢኖሩም የልጅነት ጀምሮ, ከልክ ያለፈ ክብደት የሚሰቃዩ, እሷ, ወደሚፈልጉት ምቹ ያላትን በስእል ማምጣት አልቻለም. ይህ ብቻ ነበር ቀላል የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን 'Oksisayz "መደበኛ አፈጻጸም በኋላ ውጤት ወዲያውኑ አይደሉም. Dzhil Dzhonson ብቻ ሳይሆን በጣም ቀጭን ነው, ነገር ግን ይህ ዘዴ የሚገልጽ የማጠናከሪያ ጸሐፊ ነበር. እሷ ተከታዮች ብዙ አሉት, እና ዘዴው "Oksisayz" ጋር መስራት የብቃት አስተማሪ ላይ, ወደ ደንበኞች ምንም ልቀት የለም.

"Oksisayz" - ብዙውን ጊዜ "ሰነፍ የሚያስከፍሉ" ተብለው ናቸው እንቅስቃሴዎች. እነሱን ማንኛውም ውድ መለዋወጫዎች ወይም ልዩ የተሟላ ጂሞች ወይም አሰልጣኞች አያስፈልጋቸውም ለመተግበር. እና ነጻ ጊዜ ከሃያ ደቂቃ በየቀኑ, አንድ ወንበር እና ትንሽ አልጋውን እና እርግጥ ነው, ትዕግሥትና ጽናት - የሚያስፈልግህ ሁሉ. ውጤት አብዛኛውን ጊዜ ክፍሎችን የመጀመሪያው ሳምንት በኋላ የሚታይ ነው; ይህ በጣም በቂ የእርስዎን ቁጥር በ በተሻለ ሁኔታ ተቀይሯል ማድረግ ነው. መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን "Oksisayz" ሌላው, ምንም ያነሰ ታዋቂ ጋር የሚያመሳስላቸው ብዙ ነገር አለው - "ተጣጣፊውን አካል", ነገር ግን የግድ አይደለም , የ ትንፋሽ ይዞ ተቀባይነት በላይ ነው ብዙዎች በጣም.

የተሻለው ነገር በባዶ ሆድ ላይ, ማለዳ ላይ "Oksisayz" ማድረግ. ይህ የማይቻል ከሆነ, ሌላ ጊዜ ዋና ነገር ማድረግ ይችላሉ - ስልጠና በፊት ለሁለት ሰዓት ያህል ምንም ነገር አትብሉ. በዚህ ቀላል ነገር ግን በጣም ውጤታማ እንቅስቃሴዎች ለማወቅ, መጀመሪያ ትንፋሽ ጊዜ ቅንብር መውሰድ አለበት. የመጀመሪያው ዙር - አፍንጫ በኩል የሆነ ጥልቅ, ረጋ ይተንፍሱ, እናንተ መተንፈስ እና የአበባ ሽታ ስሜት እየሞከሩ ከሆነ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ሆድ (diaphragmatic የሚተነፍሱ አይነት) መተንፈስ, አፍ የሆነ ሰፊ ፈገግታ ወደ ዘረጋ. ገላቸውንም እና ከዳሌው ፎቅ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት ቢበዛ ማሳደግ. ገደብ ወደ አየር እስከ ጋር ሳንባ በመሙላት, አጭር ትንፋሽ: በዚህ ሦስት ተብዬዎች "ቅድመ-inhalation" በመጠቀም እንዳደረገ ነው በኋላ.

ሁለተኛው ደረጃ - ረጅም, ከባድ ትንፋሽ: አንተ በጣም ትኩስ ሻይ ላይ እንዳይነፍስ ከሆነ ነው. የእሷ ከንፈር በተመሳሳይ ጊዜ ዘረጋትም - አንድ ዓይነተኛ ጀማሪ ስህተት አፍ, የተመዘዘ በኩል አወጣዋለሁ ነው እንደ ልዩ ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ ነው "ቱቦ." በተመሳሳይ ጊዜ, ሆድ መሳል በተቻለ መጠን የእሱን ጡንቻዎች ሲወጠሩ. ከዚያ በኋላ, የ "ቅድመ-ይተንፍሱ" አንድ ሦስት ከማድረግ ጋር ተመሳሳይነት "አወጣዋለሁ ወደ" - በደህና እና በቀላሉ ገደብ ወደ ሆድ ለመስበር. ይሄ - ትንፋሽ መሠረታዊ ደንቦች እነዚህ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ጊዜ. ብዙውን ጊዜ ብቻ አንድ ወይም ሁለት ቀን ይወስዳል: የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች መስለው መታየታቸው ውስብስብነት ቢሆንም "Oksisayz" ግምገማዎች መሆኑን በቀላሉ በቂ በእነርሱ ላይ እንዲሰለጥን ይላሉ. አንዳንድ መደበር ሊጀምሩ ይችላሉ - ይህ ቀናተኛ መሆን አስፈላጊ አይደለም በዚህ ጉዳይ ላይ, አንድ ትንሽ እረፍት ማድረግ የተሻለ ነው. ብዙም ሳይቆይ, አካል ወደ ጂምናዚየም ጥቅም ያገኛል, እና ምቾት ይጠፋል.

ዓላማ ጂል አር ጆንሰን, የቤተሰብ እናት, ረጅም መውሰድ ነበር ይህም አፈፃፀም, ብዙ ጥረት የሚጠይቅ ነበር እንቅስቃሴዎች የሆነ ሥርዓት ለመፍጠር ነበር እንግዶች ትኩረት ለመሳብ ነበር. ምንም ትንሽ መስፈሪያ ይህ የታወቀ "ከማይደግፍ" እንቅስቃሴ "Oksisayz" የመተንፈሻ ያለውን ተወዳጅነት አስተዋጽኦ: ግምገማዎች እነሱ መንዳት እንኳ ማድረግ ይችላሉ ይላሉ! ያላቸውን ውጤታማነት ምስጢር ኦክስጅን አካል ለማበልጸግ ነው, ይህ ችግር አካባቢዎች ስብ የመቃጠልዋንም ያበረታታል. የግዴታ ደንብ - አዘውታሪ: ሥልጠና እንኳን በአንድ ቀን ይጎድላል በከፍተኛ ያላቸውን ውጤታማነት ይቀንሳል. ጂል አር ጆንሰን "Oksisayz" ትንፋሽ መሰረታዊ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ የአካል እንቅስቃሴዎች አንድ ዘዴ ፈጠሩ; ነገር ግን አስቸጋሪ አንድ ቀን እንኳን ግማሽ ሰዓት ለማግኘት ካገኙ, አንተ ብቻ ማከናወን ይችላሉ , መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ከሌሎች ተግባራት ጋር በትይዩ መሰማራት.

ሃያ ኪሎ ወፍራም ማጣት ወራት ብቻ አንድ ሁለት የሚተዳደር አንዳንድ በመጠቀም: "Oksisayz" ግምገማዎች በውስጡ የሚያስደንቁ ብቃት ይላሉ በጂም ስለ ኢንተርኔት ላይ ይገኛል! እነርሱም እንደ ማን እንደተለመደው ልብስ በእናንተ ላይ ተቀምጣችሁ ከሁለት ወይም ከሦስት ሳምንታት በኋላ ራሴ ላይ ሞክረው ብዙ ስለሚያስችላቸው ነው. እናንተ ደንብ ውስጥ እና ምቹ ክብደት መድረስ በኋላ በስእል ለማቆየት ይረዳል ጂምናስቲክ "Oksisayz": ነገር ግን በዚያ እና እንቅስቃሴዎችን መወርወር ማቆም አይደለም.