እንዲጾሙ እንዴት: በሚቀሩት መሠረታዊ ደንቦች

አዋሰኝ, የኦርቶዶክስ ቤተ ክርስቲያን ያለውን ረጅም አቀማመጥ አንዱ, ካርኒቫል በኋላ ወዲያው መጥቶ አማኞች ማንኛውም እንስሳ ምግብ እምቢ የትኛው ወቅት ሰባት ሳምንታት ድረስ ይቆያል. ስለዚህ ለረጅም በሚቀሩት ምግቦች ውስጥ መብል እንዲርቁ ለመጀመሪያ ጊዜ መጾም ናቸው ሰዎች, በተገቢው የሚጾሙበት እንዴት እንደሆነ መማር አለበት, ስለዚህ, በጣም አስቸጋሪ ነው.

በመጀመሪያ ሁሉ, በሚቀሩት ያለውን ትርጉም እንነጋገር. አመጋገብ ጋር ግራ አይደለም. ጾም, አማኞች ብቻ ተክል ምግቦችን መብላት: በምድረ በዳ ለአርባ ቀናት ማን ኢየሱስ ክርስቶስ ፈለግ ይከተላሉ. ጾም, አንድ ሰው ከኃጢአቱ ንስሐ እና ፈተናዎችን ለመቋቋም ይማራል. ይሁን እንጂ ልጥፍ ነፍስ ግን ደግሞ አንድ ሰው አካል ብቻ ሳይሆን ያነጻል. ከረጅም ቀዝቃዛ የክረምት ወቅት እኛ ስብ እና ከፍተኛ ካሎሪ ምግብ ጥቅም ለማግኘት, ስለዚህ የፀደይ አካል አላስፈላጊ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ጋር "በዝቶበት". እዚህ የእኛ አካል አላስፈላጊ ነገር ሁሉ ማስወገድ ለመርዳት, በሚቀሩት ጊዜ ውስጥ ይመጣል. ይሁን እንጂ, አንድ ልጥፍ ላይ ከመጀመር በፊት, የ አካል ጉዳት ሊያስከትል አይደለም ሲሉ መጾም እንዴት መሠረታዊ ደንቦች ማወቅ አለበት.

የእንስሳት ምግብ መብላት አይደለም, እኛ አካሉን ስብስብ እናጣለን ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች, የፕሮቲን መሆን ዋና ሰው ያስፈልገዋል. ደግነቱ, ሥጋ - ብቻ አይደለም ፕሮቲን ምንጭ, አተር, እንጉዳይን, ባቄላ እና አተር በውስጡ ብዙ ነገር. ከእነዚህ ምርቶች ከ ምግቦች በተሳካ ስጋ ይተካል. እንዲጾሙ እንዴት መነጋገር, ይህም ስጋ, ወተት እና ዓሣ መካዳቸውን, ይህን ከገለጸ ዋጋ ነው, እኛ ብቻ አይደለም ፕሮቲን ሳይሆን ካልሺየም, ብረት, ካልሲየም እና ፖታሲየም ያጣሉ. ብረት እጥረት እንደ የትኩስ አታክልት ዓይነት, ድንብላል እና ታማኝነትንም እንደ ለውዝ, ዱባ, rosehips, የአታክልት ዓይነት, ደወል በርበሬና ከአትክልትም አማካኝነት ሊከፈለው ይችላል. እንለቅምና, ሽንኩርትና እና እንለቅምና ውስጥ ብረት አለ. በአንድነት አካል ጋር ቀሪው መከታተያ ክፍሎች አተር ወተት ከ የገብስ ገንፎ ወይም amaranth, እንዲሁም እንደ ምርቶች ይቀበላል.

ዓሦችና ብቻ ሁለት ጊዜ መብላት የተፈቀደላቸው ጾም ወቅት ሌሎች "የባሕር ውስጥ ሕይወት", እና እንዲያውም የባሕር ውስጥ - የእኛን አካል አዮዲን ዋና ምንጭ. አዮዲን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች እጥረት ለመሙላት ይረዳል ጭቃና. kelp ውጪ ብቻ እኛ ደግሞ ይኖርብናል ይህም ስብ, polyunsaturated. ከእነርሱ እጥረት ምክንያት እስከ ለማድረግ, ይህም የአትክልት ሰላጣ ጽሑፋቸውም rapeseed ወይም linseed ዘይት ለመሙላት ይመከራል. በአግባቡ ፈጣን, ምንም ጉዳት ለማምጣት, እንዲሁም አካል ጥቅም እንዴት ማወቅ.

እኛ አሁን በታላቁ ልጥፍ በቀጥታ ለመታጠፍ. ጾም አጠቃላይ ሕጎች በተጨማሪ, እሱ ልዩ የሆኑ ደንቦች አሉ. ስለዚህ ወቅት ጾም መጾም እንዴት ቀረብ, ውሰድ. Passion - - የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ወቅት በሚቀሩት ሳምንት በጣም ጥብቅ ከቆዩ ልማድ ነበራቸው. ብቻ ታምነናልና, እና ምንም ሻይ ወይም compote - የምግብ ጥሬ, ዳቦ መበላት ይኖርበታል. በእነዚህ ቀናት ጠረጴዛ ላይ በሚታየው ምርት መካከል አንዳቸውም, ሙቀት ህክምና ያልፋል አይገባም. በሌሎች ላይ በሚቀሩት ቀናት ብቻ የቬጀቴሪያን ምግብ መበላት ይችላል. ብቻ ቅዳሜና እሁድ ላይ ጣዕም የቬጀቴሪያን ምግብ አደይ አበባ ዘይት. መስል, ስኩዊድ, ሽሪምፕ እና ሌሎች ምግቦች ውስጥ ዓሣ ይቆጠራል, ስለዚህ አንዳንድ አማኞች እሁድ እና ቅዳሜ ላይ እነሱን መብላት አይደለም. ማጥመድ የሚሆን ቀናት ብቻ ፓልም እሁድ እና Annunciation ያካትታሉ.

እርግጥ ነው, በጾም ወቅት አልኮል, ሲጋራ እና ወሲባዊ እንቅስቃሴ መታቀብ አለባቸው. መታቀብ አካል, በየቀኑ ጸሎት, አንጹ ኑዛዜ እና የኅብረት ነፍስ አንጹ እና በሰው ፈቃድ ለማጠናከር.

የጤና የወደፊት ላይ, መጾም, ስለዚህ ያለውን ሥር የሰደደ በሽታ, ነርሲንግ እና እርጉዝ ሴቶች, ልጆች, እና ረጅም ጉዞ ላይ ይሄዳሉ ሰዎች, ወደ ልጥፍ እንዲጠብቁ አይመከርም እንዴት ላይ. ነገር ግን angina ወይም ጊዜያዊ የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽን ጋር ታካሚዎችን, በጅማትና, ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና ዝንባሌ በሽታዎች ጋር ሰዎች የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳናል ወፍራም ቦታ መሆን.