ዘዴው ዶክተር Kovalkova - ደስታ ጋር ክብደት መቀነስ

ሁላችንም ተጨማሪ ኪሎ እስከ ማፍሰስ ድረስ በጣም የተለያዩ ምግቦች እና ዘዴዎች መካከል ከፍተኛ ቁጥር ስለ እናውቃለን. አይደለም ከረጅም ጊዜ በፊት እኛ እነግራችኋለሁ; ይህም ስለ ቴክኒክ Kovalkova ሐኪም ነበር. በተጨማሪም ሐኪሙ ፍላጎት ሁሉ ማንበብ የምንመክረው, "ክብደት ላይ ድል" አንድ መጽሐፍ ጻፈ.

15 የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወራት ውስጥ - ይህ አመጋገብ ለእኛ ተጨማሪ ፓውንድ ጋር የመሰናበቻ ቃል ገብቷል. ማራኪ አኃዝ, አይደለም?

ወደ አመጋገብ ውስጥ 3 ዋና ዋና መርሆዎች አሉ:

1) አመለካከት - ጸሐፊው መሠረት, የማዕዘን ድንጋይ ነው ዘዴ. ይደብራል መጨማደዱ, ስብ እና cellulite - ክብደት ለመቀነስ ዝግጁ ናቸው ሁሉ ትርፍ ያለ ራስህን ያዩታል?

2) መመላለስ - ቢያንስ አንድ ሰዓት አንድ ቀን. እሱም ጠዋት ውስጥ የሚፈለግ ነው በባዶ ሆድ. ዶክተሯም በቅርብ መተንፈስ ለመቆጣጠር እና ትንፋሽ የትንፋሽ መልክ መቆጠብ አለብን የሚል አቋም ነበረኝ.

3) ልማዶች በመብላት ላይ ለውጥ - ቺፕስ, ሶዳ, እና ሌሎች ነገሮች - እኛ መልካም ምርቶች ወደ ተመልከት እና መጥፎ እስከ መስጠት መጀመር አለበት. ዘዴ ዶክተር Kovalkova ጤናማ አመጋገብ መርሆዎች ላይ ብዙ ምግቦች እንደ የተመሠረተ.

የአመጋገብ ገደቦች, እርግጥ ነው - ስለ አመጋገብ ነው አለበለዚያ ነገር. ነገር ግን ሌላ ቃል እንዲህ ያለ አስደናቂ ክብደት መቀነስ ውስጥ እንደ ግትር አይደሉም.

ዘዴው ዶክተር Kovalkova ያሳስበናል:

1. ስኳር, ኬኮች, ማር እና የመሳሰሉት - ሁሉ ቅጽ ላይ ጣፋጭ እርግፍ.
2. "ምንም" ዳቦ እና ግሉኮስነት ምግቦችን ዙሪያ ይላሉ.
3. የእርስዎ አመጋገብ የታሸገ ምግብ, የሚያመልከውን pickles ውስጥ ለማካተት እንጂ ጥንቃቄ ይውሰዱ.
4. በሌላ ላይ ድንች እና ሩዝ ጎን ምግቦች ለመተካት.

እርስዎ አመለካከት እና መነሳሳት በማሰብ ዋጋ እነዚህን አራት ነጥቦች የሚያሣይ ከሆነ. እሱም መጽሐፉን ማንበብ የተሻለ ነው. ጸሐፊው ክብደት መቀነስ ይህን ገጽታ ላይ ትልቅ ትኩረት ይከፍላል.

አንተ ውበት እና የጤና ስም እንዲህ ያለው መሥዋዕት ለማድረግ ፈቃደኛ ከሆኑ, ደስ የሚል አስገራሚ ታገኛላችሁ - ተቀባይነት ምርቶች ዝርዝር:

• ዓሣ - ምርጥ ዝቅተኛ ስብ ወይም የባህር.
• የስጋ - የአሳማ ፈቀቅ, የሚደልቡ ተመልከት.
• ጥራጥሬ - መና በቀር ምንም መልካም, እንዲሁም ሩዝ አሁንም ነው, ከላይ ስለ ተነጋገረ.
• አትክልቶች - ከሞላ ጎደል ሁሉም - ትኩስ በመመለሷ እና ካሮት አይችሉም. ይህ በጥብቅ የሚፈለግ ከሆነ ግን, ድርብ ቦይለር ውስጥ ማብሰል ይችላሉ.
• እርግጥ ነው ዝቅተኛ ስብ ይዘት, ጋር የወተት ምርቶች.
• ፍሬ - ሁሉም ማለት ይቻላል. ብቻ ሙዝ እና ወይን ለመብላት አይመከርም. በቀን በአማካይ ከ 400 ግራም ላይ መብላት ይችላሉ.

ክብደት መቀነስ ዘዴዎችን የአልኮል ላይ እገዳ ማስቀመጥ አይችልም Kovalkova. ይሁን እንጂ አላግባብ መልካም ነገር ሊያስገኝ አይችልም ምንም ሚስጥር ነው. ለምሳሌ ያህል, ደረቅ ጠጅ መጠጣት ይችላል. ነገር ግን ማንኛውም አልኮል አትርሱ; ወደ የምግብ ፍላጎት ይፈጥራል. እንዲሁም ቅመሞች እንደ - እነርሱ ደግሞ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. እርስዎን ማግኘት ከሆነ ግን አስቸጋሪ ከእነሱ በኋላ ለመቋቋም - የተሻለ ራስህን አትረብሽ. በተጨማሪም ጨው, አኩሪ አተር, ኮምጣጤ ውስጥ አመጋገብ ተነጥለው አይችልም. (በግል እናንተ contraindicated አይደለም ከሆነ) እና መጠጦች, ያልተገደበ መጠን, ቡና ውስጥ ጭማቂ ሻይ ይመከራል.

እናንተ መተኛት መሄድ ቅጽበት ድረስ - ዘዴ ማራኪ እንዲሆን ይህ ነጥቦች መካከል አንዱ አንተ ብላና 18 በኋላ እንደሚችል ነው. አንተ ብቻ አትክልቶችን መብላት, ነገር ግን ያክል አስፈላጊ ይችላሉ. ይህ ከመተኛትህ በፊት ምግብ እንዲኖረው እፈልጋለሁ ይህን እምቢ አቅም ለሌላቸው ሰዎች ውጭ እውነተኛ መንገድ ነው. የተራቡ መተኛት ለመሄድ ራስህን ማስገደድ ሳይሆን እንዲችሉ, ለምሳሌ, ይልቅ አሞላል መካከል የሎሚ ጭማቂ ጋር አንድ የአትክልት ሰላጣ መብላት ይችላሉ. ክብደት መቀነስ ዘዴ ዶክተሮች መጾም አቀባበል አይደለም Kovalkova. እንዲሁም አንድ የምግብ ማስታወሻ ደብተር እና ካሎሪ ቆጠራ በመጠበቅ ነው.

በተቻለ መጠን - ሊጠጣው ይጠይቃል. አንዳንድ ጊዜ ሰውነታችን በእኛ ጥም ምልክቶች ይልካል, እና እንራባለን ያለውን ምልክት ጋር ግራ. መብላት በፊት ስለዚህ, ምናልባት አንተ ብቻ መጠጥ ከፈለጉ, ይፈትሹ.

እሱ ገለባ እና ለውዝ መመካት ለ - ዶክተሩ Kovalkova ቴክኒክ ቁርስ የሚሆን አንድ መጠጥ እርጎ ያቀርባሉ ከሆነ አትጨነቅ. መጽሐፉ በተጨማሪ የምሳ እና ለእራት አማራጮችን ይሰጣል.

ዶክተር Kovalkova ቴክኒክ ሦስት ደረጃዎች, እርምጃዎች የያዘ ነው. የመጀመሪያዎቹ ሁለት - አንተ ከመጠን ያለፈ ክብደት, እና የመጨረሻው ማጣት - ብዙውን ጊዜ አመጋገብ በኋላ የጠፋ ክብደት ስብስብ አለ ምክንያቱም, አንድ ውጤት መንጠቆ. ይህን ለማስቀረት, ይህ የመጨረሻው ደረጃ ተገቢውን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው.