በሰውነት ውስጥ ብረት እጥረት

የብረት ወደ ኦርጋኒክ ጥሩ ሕልውናው ወሳኝ የሆኑ ማዕድናት መካከል አንዱ ነው. ይህ ኤለመንት ቀይ የደም ሕዋሳት ውስጥ የተካተቱ ሂሞግሎቢን, ጡንቻዎች ውስጥ የተካተቱ myoglobin ምስረታ, እንዲሁም አካል ተገቢውን አገልግሎት ወደሚሰጡ አስፈላጊ ብዙ ኢንዛይሞች ውስጥ አንድ መሠረታዊ ክፍል ይጫወታል.

ስጋቶች ብረት እጥረት ጋር የተያያዙ

ብረት እጥረት ያስከትላል ማነስ (ደም ማነስ), ኢንፌክሽን ዘልቆ አካላዊ እና ምሁራዊ እንቅስቃሴ መቀነስ, ተቃውሞን ጨምሮ, እና በእርግዝና ወቅት አነስተኛ የልደት ክብደት ጋር ከወለዱ ስጋት ይጨምራል, በአራስ በፍጥነትና እና በሞት መቶኛ ጨምሯል. በብዙ ታዳጊ አገሮች ውስጥ , ብረት እጥረት ማነስ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሴቶች እና ልጆች ግማሽ ተጽዕኖ ይህም ከባድ የሕዝብ ጤና ችግር ነው.

ብረት እጥረት የተለያዩ ደረጃዎች አሉ. ከእነዚህ መካከል በጣም የሚታዩ የክሊኒካል ምልክቶች (pallor, ትንፋሽ የትንፋሽ, ድካም, ወዘተ) ትርጓሜ እንዲህ ነው ማነስ ነው. ይሁን እንጂ, ብረት እጥረት በተመለከተ ምርመራ, የደም ምርመራ መሠረት ላይ ማስቀመጥ ነው. በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መለካት በተጨማሪ, በተቻለ መጠን በሰውነት ውስጥ ያለውን እና ሌሎች አመልካቾች በመጠቀም ብረት እጥረት ለመወሰን.

በሰውነት ውስጥ ብረት ደረጃ ለመወሰን በመሆኑም ግልጽ ያለ, ማነስ በተጨማሪ ጀምሮ, በጣም አስፈላጊ ነው ምልክቶች, እጥረት የብረት ደግሞ ጤና ላይ አሉታዊ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል; በተለይ, አካላዊ እንቅስቃሴ, ምሁራዊ እንቅስቃሴ ቀንሷል ማግኘት ኢንፌክሽን, እርግዝና መቋረጥ ጋር እንዲሰነጠቅና ጨምሯል.

የ ሚዛን ጠብቆ

በሰውነት ውስጥ ብረት የሚያስፈልጉ ክምችትና በአብዛኛው የእርሱ ፍላጎት ደረጃ ላይ ይወሰናል. እነዚህ ጠቋሚዎች (. ብረት የሚመከረው መጠን ይመልከቱ) በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ይለያያል. ብረት መስፈርቶች ሰዎች በሚከተሉት ምድቦች ውስጥ ጨምሯል ናቸው:

- ምክንያት ከፍተኛ እድገት ወደ ልጆች እና ወጣቶች;

- ጉርምስና ጀምሮ ሴት ማረጥ ምክንያት አበባዋ ወቅት በብረት ተጨማሪ መጥፋት ዘንድ;

- ነፍሰ ጡር ሴቶች, በ ፍላጎት እና ለውጦች ምክንያት ለጽንሱ ሴት አካል.

መጀመሪያ በጨረፍታ ይመስላል እንደ እንዲያውም, የብረት አስፈላጊነት እንደ ቀላል አይደለም ለመሙላት. በፈረንሳይ የተካሄደ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች, አካል ውስጥ የብረት ሕዝብ replenishment ደረጃ አብዛኞቹ ስለ ምክንያቱም አመጋገብ ውስጥ ብረት ያለውን ዝቅተኛ ትኩረት በቂ እንዳልሆነ አረጋግጧል. እንኳን እንደ ፈረንሳይ እንደ ኑሮ ከፍተኛ ደረጃ ጋር በአንድ አገር ውስጥ, ምክንያት በንጥረ ግብዓቶች እጥረት ማነስ ችግር አለ.

የብረት ምግብ ውስጥ የተካተቱ

የተለያዩ ምርቶችን ይዘዋል ብረት የተለያየ መጠን. የተጣበቁበት ያልሆኑ የተጣበቁበት, አካል ውስጥ ለመፍጨት በተለያዩ መንገዶች: የብረት 2 አይነቶች አሉ. ያልሆነ የተጣበቁበት ብረት ተክል, የወተት ምግቦች እንቁላል ውስጥ ነው. ጠቅላላ ብቻ 5%: ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ሊከማች ይበልጥ አስቸጋሪ ነው. በተጨማሪም, nonheme የብረት እንዳይዋሃዱ የምግብ ምርት ላይ በመመርኮዝ, ይለያያል. በመሆኑም, ሻይ, ቡና, እንቁላል አስኳሎች ወይም ገለባ, በውስጡ ለውህደት እንቅፋት ሳለ በሌላ በኩል በቫይታሚን ሲ ውስጥ ሀብታም ስጋ, አሳ, አትክልትና ፍራፍሬ,, በዚህ ሂደት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ.

ስጋ, አሳ እና የእንስሳት ምንጭ ሌሎች ምግቦች ውስጥ የሚገኘውን የተጣበቁበት ጡንቻዎች ውስጥ ብረት እና የእንስሳት ደም,. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ስለ 25% ብረት ያረፈ.

ወዲያውኑ ስፒናት ላይ አትቸኩሉ!

ሀብታም የአመጋገብ ብረት (ይመልከቱ. ምግብ ውስጥ የርዕስ ንጥረ) ውሾቹ, ስጋ እና የደረቀ አትክልት ናቸው. የብረት ይዘት ውስጥ በጣም ድሃ መሆኑን አረንጓዴ አትክልቶች, በተለይም ጎመን, ልብ ይበሉ. ነገር ግን ምርቱ ውስጥ የተካተቱ የብረት መጠን በተጨማሪ, "ብረት-ሀብታም ምግብ" ጽንሰ-በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ መጠን ማካተት አለበት.

በተግባር, ብረት እጥረት ለመከላከል ሲሉ, ነገሩ በእርግዝና እና ጡት ማጥባት ጊዜ ልጆች, ወጣቶች እና ሴቶች በተመለከተ በተለይ ጊዜ ሊፈጩ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን የሆነ በቂ መጠን መጠቀም አስፈላጊ ነው.

ማስጠንቀቂያ! ያለባቸዉ ሁኔታ, ምርመራ እና ሕክምና ለማግኘት ወደ ሐኪም ያማክሩ.