ምን ፍሬ ጤናማ የአመጋገብ, ወይም እናቶች የሚታለቡ ሊሆን ይችላል

ማጥባት - ልጅዋን ሁሉ በጣም ጠቃሚ ለመቀበል አጋጣሚ ጤናማ እድገት እና ልማት የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር የሚያደርግ ሁሉ እናት ልዩ የተፈጥሮ ስጦታ. ስለዚህ, ጡት በማጥባት ጊዜ ወቅት: አንተ በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው የተመጣጠነ ሁነታ ወተት በትክክል የሚያስፈልገውን ቪታሚንና ማዕድናት ተቀበሉ በኩል ወደ ህጻኑ. ነርሲንግ እናቶች በትክክል የተመረጡ ምርቶች እንደ ፎሊክ አሲድ, ፕሮቲን, አዮዲን, ዚንክ, ካልሲየም, በቫይታሚን ኤ እና B6 ያሉ ንጥረ ነገሮች መያዝ አለበት.

በተለይ ትኩረት ዶክተሮች እና nutritionists ፍሬ ምን ዓይነት እነሱ ሕፃን የጡት ወተት ጋር ለማግኘት የሚያስፈልገው መሆኑን ገንቢ ንጥረ ነገር መያዝ እንደ ከአመጋገብ ጋር ለማከል እናቶች የሚታለቡ ሊሆን የሚችለው ምን ያህል እና ጥያቄ ይሰጣሉ. በአማካይ, ፍሬ በቀን ከሁለት እስከ አምስት ጊዜ ጀምሮ ምግብ ውስጥ ይዘህ ከእነርሱ ጋር እንዲሁም ትኩስ የቤሪ አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ ሀብታም ናቸው አለበት.

ፍራፍሬዎች መታለቢያ ለመቀስቀስ

ማጥባት አንዳንድ ጊዜ እናት, ወይም ሙሉ ኪሳራ ውስጥ የወተት ምርት መቀነስ አይቀርም አለ. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች, nutritionists ከፍተኛ ካልሲየም ይዘት ያላቸው ምግቦችን ያካትታሉ እንመክራለን. ፍሬዎች መካከል እሱን እና (4 በቀን ቁርጥራጮች ድረስ) አፕሪኮት ሊሆን ይችላል የደረቀ በለስ, ትኩስ ቤሪ, Cherries, blackberries, እንጆሪ እና gooseberries ጋር እያፈራረቁ ሊሆን ይችላል መቀበያ የትኛው ዘቢብ ወይም ቀኖችን,.

ሕፃኑ ለ ንጥረ

የሚያጠቡ እናቶች ሁሉንም ምግብ በደንብ ሚዛናዊ መሆን አለበት. እናቴ, እና ሕፃን አካል, ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን እንዲሁም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተለያዩ ዓይነት ሚዛናዊ አለብዎት ስብ መጠን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ይቀበላል. ስለዚህ, የአሜሪካ nutritionists ምን ፍሬ እናቶችና ሕፃናት ልጆቻቸውን የሚታለቡ ሊሆን እንደሚችል ማመን መጣሁ. የማር, ማንጐ, ብርቱካን, cantaloupe, አፕሪኮት, ብርቱካን, peaches, ሙዝ, ፖም, ሸክኒት, ኪዊ እና Guava: እነርሱ አንድ ትኩስ ፍራፍሬና አትክልት በተጨማሪ, ወጣት እናቶች አመጋገብ ውስጥ አስገዳጅ ምርቶች ፍሬዎች መካከል የሚከተሉትን አሉ መሆን እንዳለባቸው ያምናሉ.

superfruits ኃይል

በሰው አካል ላይ አትክልትና ጥቅሞች በዛሬው ብቻ ሰነፍ አውቃለሁ: ነገር ግን አይደለም ምን ፍሬ dietitians »እናቶች በዋነኝነት ፓፓያ እና አቮካዶ ሊያካትት የሚታለቡ ይችላል" ዝርዝር. እምነቶቻቸውን እነዚህ superfruits መሠረታዊ ስሚረክስ የት የዓለም የእስያ ክልሎች ውስጥ ወጣት እናቶች እና ሕፃናት ምርምር እና ዶክተሮች ምሌከታ ላይ የተመሠረቱ ናቸው.

ጠቃሚ ኢንዛይም, ማዕድናትና እና የዚህ ሕፃን ጤናማ እድገት እና ልማት የሚሆን አስፈላጊ ቡድኖች A, B, C እና ኢ, ስለ ቫይታሚኖች ብዙ የያዘ ፓፓያ,. አቮካዶ እናቶች (ኮሌስትሮል እና የደም ግፊት አርዝሞ) ጠቃሚ ነው, እንዲሁም አራስ ለ (የአንጎል ሕዋሳት እና ራዕይ አካላት ያነቃቃዋል).

ብቻ በጥንቃቄ ሊሆን ይችላል

ያላቸውን ከመጠን በላይ ፍጆታ ውስጥ ጠቃሚ ፍሬ ሊሆን ይችላል ሁሉ ሁልጊዜ አራስ ውስጥ አለርጂ እንደሚቻል ነው. ስለዚህ, ዶክተሮች እና nutritionists, ኮንሰልቲንግ, እናቶች ምግብ ለማግኘት መምረጥ የሚታለቡ ሊሆን ይችላል ምን ፍሬ, ይህም አናናስ, ብርቱካን, ሎሚ, ሎሚ እና ሌሎች ሲትረስ ፍሬዎች ትልቅ መጠን መቆጠብ ይመከራል. ምክንያት መሆኑን ቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ደረጃዎች ጋር ፍሬ ሕፃን ሽፍታ እና የቆዳ መናቆር ሊከሰት ይችላል (በእርግጥም, እንጆሪ እና ኦቾሎኒ የመሳሰሉ).

መንገድ በ ምርቶች ትክክለኛ ምርጫ ስለ መገኘት ሀኪም ጋር ከተማከሩ የተራቀቁ መሆን በጭራሽ. አንድ ጥሩ ስፔሻሊስት ሁልጊዜ አንተና ፍርፉሪ ጤናማ ኖራለች ስለዚህ ምግብ እቅድ ለመፍጠር ይረዳል.