የጀርመን ምግብ

ይህ መታወቅ አለበት ጀርመን ውስጥ ታዋቂ ይህን አመጋገብ ነው. ይህ ብዙውን ጊዜ በኃይል የጀርመን ልጃገረድ ጥቅም ነው, ከእነሱ መካከል ታላቅ ማርሊንን Dietrich, ከልክ ያለፈ ክብደት ከ አልፈቀደለትም: ነገር ግን ወደ ወጣትነት ለመጠበቅ ሲሉ, አንድ ጊዜ አመጋገብ በየስድስት ወሩ ጀመረ አያውቅም ማን.

ትላልቅ ሴቶች ለ የጀርመን ባለሞያዎች የዳበረ ይህ አመጋገብ. በውስጡ ውጤት አስገራሚ ነው. አሥራ ሦስት ቀናት ያህል በቀላሉ ሰባት ኪሎ ግራም በ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ. የጀርመን አመጋገብ በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በረሃብ መጠነኛ ስሜት ሊያጋጥማቸው ያደርገዋል. እነዚህን ሁኔታዎች መቀበል እና አልፎ አልፎ ዝም ብሎ ከሆነ "ሆድ መዘመር", ከዚያ ይህን አመጋገብ ለእናንተ ነው. የ መነቃቃት የኃይል ስሜት ይችላሉ.

ሰኞ

ቁርስ: ሻይ ወይም ቡና, ቶስት.

ምሳ: ስፒናት 80 ግራም, በትንሹ ቅቤ, ቲማቲም, 2 ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል ጋር የተቀመመ.

እራት: ዘይት cutlet ጋር የተሞላ የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት ጋር ቲማቲም ሰላጣ 150 ግራም,.

ማክሰኞ

ቁርስ: ቶስት ጋር ሻይ ወይም ቡና.

ምሳ: ቅቤ የተቀመመ ቲማቲም ጋር ጎመን ሰላጣ 200 ግራም, ሁለት ማንዳሪን ወይም ብርቱካን, ትልቅ የፖም ወይም ጥቂት ፕሪም.

እራት: ሰላጣ 80 ግራም, የተቀቀለ ሥጋ 200 g እና 2 አስቸጋሪ-የተቀቀለ እንቁላል.

ረቡዕ

ቁርስ: ሻይ ወይም ቡና.

ምሳ: አስቸጋሪ የተቀቀለ እንቁላል, አይብ 100 ግራም እና የበሰለ ካሮት 200 ግ, ዘይት ጋር ትንሽ.

እራት: የሰላጣ ፖም, ሙዝ, ሙዝ እና ማንዳሪን, ወይም ማንኛውም ሌላ ፍሬ 250 ግራም ..

ሐሙስ

ቁርስ: የፖም ጭማቂ 200 ግራም.

ምሳ: ቲማቲም, የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ዓሣ 250 ግራም, ፖም.

እራት: ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ወይም ዘይት, ስጋ cutlet ተቀመመ አረንጓዴ ሰላጣ 150 ግራም,.

ዓርብ

ቁርስ: ካሮት ጭማቂ 200 ግራም.

ምሳ: አረንጓዴ ሰላጣ 100 ግራም ጋር የተጠበሰ ዶሮ 200 ግራም.

እራት: አቅልሎ ቅቤ እና grated ካሮት 2 እንቁላሎች የተቀመመ.

ቅዳሜ

ቁርስ: ያልተጨመረበት ሻይ, ቶስት.

ምሳ: 150 ጎመን ሰላጣ, የሎሚ ጭማቂ ግራም እና የተጠበሰ ስጋ 200 ግራም ጋር አጠጣ.

እራት: አይብ 150 ግራም እና ዘይት ጋር ቢት ያረጁ ካሮት 100 ግ.

እሑድ

ቁርስ: ያልተጨመረበት ሻይ, ቶስት.

ምሳ: 200 ግራም ዶሮ, የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ.

እራት: ማንኛውም ፍሬ (ፖም, ፕሪም, ብርቱካን, ሸክኒት, ወዘተ) - 300 ግራም.

ስለ አመጋገብ ሁለተኛ ሳምንት - ይህ የመጀመሪያው የሚያሳይ ትክክለኛ መደጋገም ነው.

እርስዎ, በትክክል የጀርመን አመጋገብ መከተል አለብን የተሰበሩ ምግቦች ቅደም ሊሆን እንደሚችል አስታውስ. ከዚህም በላይ ላልተወሰነ የማዕድን ውሃ መጠጣት ይቻላል.