ደጋማ ሰብዓዊ acclimatization. ደጋማ ውስጥ acclimatization እናዘጋጀዋለን እንደሚቻል

ተራሮች - ስለ ደክሞ ነፍስ ወደር ጠፈር, ጠፈር እና ዘና. "ልቤ ተራሮች ላይ ..." - እኔ ገጣሚው ሮበርት በርንስ ጽፏል. በእርግጥም, ይህ ከታጠፈ እፎይታ በአንድ ያላቸውን ጫፎች ድል ደንታ መቆየት ይቻላል? ይህ ፎቶዎች ውስጥ ይመለከታል እንደ ይህ በእንዲህ እንዳለ, ሁሉም ነገር, ስለ የሌላቸውን የሚሆን ፍጹም ነው. ይህ ደጋማ ሰብዓዊ acclimatization አስፈላጊ ነው. አስቀድሞ የሠለጠነ አካል ሜትር ሺህ አንድ ከፍታ ላይ ያለውን ግራ ለመግለጽ ይጀምራል.

ለምን ላሽቋል ይነሳል?

ሁላችንም ቁመት ያለውን መጨመር ጋር, ከትምህርት ቤት ያውቃሉ የአየር ግፊት መቀነስ ነው, ይህም በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ አይችልም. የግንዛቤ እጥረት ሙሉ ውስጥ ተራራ የጉዞ ፈቃድ ማግኘት ሊያግድህ ይችላል. ደጋማ ውስጥ acclimatization ላይ ትኩረት ያደርጋል; ስለዚህ: አንተ በዚህ ርዕስ የእርስዎ እውቀት መነሻ ይሆናል ይሁን, በኃይሏ ለማሸነፍ በተቀመጠው ከሆነ.

ተራራ የአየር ንብረት

ምን ጋር ደጋማ ሰብዓዊ acclimatization መጀመር አለበት? በመጀመሪያ, ጥቂት ቃላት ምን ያለውን የአየር ንብረት ከፍታ ላይ እርስዎን እየጠበቁ ነው. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, በየ 400 ሜትር ማንሳት በኋላ ገደማ 30 mmHg የሚቀንስ ነው በውስጧ ቅናሽ የከባቢ አየር ግፊት, አለ. ቁ., ኦክስጅን ትኩረት መቀነስ ማስያዝ. በአየር ንጹህ እና እርጥብ ነው, እርጥበት መጠን ቁመት ጋር ይጨምራል. 2-3 ሺህ ሜትር በኋላ ከፍተኛ ተራራ የአየር ንብረት ተብሎ ይጠራል, እና እዚህ በተቃና ማስማማት እና በመውጣት ለመቀጠል የተወሰኑ መስፈርቶችን መከተል ይኖርብናል.

, ደጋማ ውስጥ ባህርያት ምን acclimatization ምንድን ናቸው ነው?

በቀላል አነጋገር, ደጋማ acclimatization - የአካባቢ ሁኔታ መለወጥ ሰውነት የተወሰደ ነው. የኦክስጅን በረሃብ - በአየር ውስጥ ኦክስጅን በማጎሪያ በመቀነስ hypoxia ልማት ይመራል. እርስዎ እርምጃ የማይወስዱ ከሆነ, እንደተለመደው ምታት ይበልጥ ደስ የማይል ክስተቶች ወደ ማዳበር ይችላል.

የእኛ አካል - ይህ በእውነት አስደናቂ ሥርዓት ነው. ይህም ይበልጥ ግልጽ እና በሚገባ የተቀናጀ አሰራር መገመት አስቸጋሪ ነው. ማንኛውንም ለውጥ ስሜት, ይህም በውስጡ ሀብቶች ሁሉ አከማችቷል, እሱ ማስማማት ይሞክራል. ነገር እኛን ከእርሱ ስጋት ለመቋቋም እርዳታ ለማግኘት ሲሉ አይደለም ከሆነ እሱ እኛን ምልክት ይሰጣል. እና አንዳንድ ጊዜ በኋላ ወዳጆች እኛን ወጪዎችዎን - ነገር ግን ብዙውን ጊዜ እኛ ብቻ, ወደ አለመመቸት ችላ የድክመት የግል ምልክት አድርገው በመቁጠር, መስማት አይደለም. ስለዚህ, ይህ ስሜት ላይ ማተኮር መማር አስፈላጊ ነው.

acclimatization መካከል ዙር

ስለዚህ, ደጋማ ሰብዓዊ acclimatization ሁለት ደረጃዎች ውስጥ ቦታ ይወስዳል. የመጀመሪያው - የአጭር-ጊዜ: ኦክስጅን አለማሳየት ስሜት, እኛ ከዚያም ብዙውን ጊዜ በጥልቅ መተንፈስ, እና ይጀምራል. የኦክስጅን በትራንስፖርት, erythrocyte ደም ይጨምራል መጠን, እንዲሁም የሂሞግሎቢን ፕሮቲን ውስብስብ ይዘት. የ ትብነት ጣራ እዚህ የተለየ ነው - በርካታ ሁኔታዎች ላይ ይለያያል: ዕድሜ, የአካል ብቃት, ጤና እና ሌሎችም.

ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት መረጋጋት ይኑራችሁ - ቅድሚያ, ስለዚህ በአየር ከ ለማውጣት ቻልን መሆኑን ኦክስጅን ውስጥ የአንበሳውን ድርሻ, ወደ አንጎል ይላካል. በዚህም ሌሎች አካላትን እሱ ታጣለች. 2000 ሜትር ምልክት መበጠስ, ሰዎች መካከል አብዛኞቹ በጣም በግልጽ hypoxia ስሜት - ይህን አንተ ራስህ ማዳመጥ የጥበብ እርምጃ ለማድረግ የምንገደድበት ደወሉ ነው.

በሁለተኛው ዙር ውስጥ ተራራማ በሆነ ሰብዓዊ Acclimatization ጥልቅ ደረጃ ላይ የሚከሰተው. የሰውነት ዋና ተግባር ኦክስጅን, እና ኢኮኖሚ ለማጓጓዝ አይደለም ሆነ ነው. የ የሳንባ አካባቢ ማራዘም እና ሥሮች መካከል መረብ ያሳድገዋል. ለውጦች ደም ተጽዕኖ እና - ውጊያ እንኳ ዝቅተኛ ግፊት ሥር ኦክስጅን እስከ ችሎታ በፅንስ ሂሞግሎቢን ይመጣል. ቀልጣፋ ኦክስጅን አጠቃቀም ደግሞ myocardial ሴሎች ባዮኬሚስትሪ ለመቀየር ይረዳል.

ማስጠንቀቂያ: ተራራ በሽታ!

ከባድ ሂደት - በኋለኛው ቀን የሌላቸውን ከፍተኛ ከፍታ (3,000 ሜትር) በ ደጋማ የልብ decompensation እና mucous ሽፋን የደም መፍሰስ ከተገዛለት, ስለዚህ acclimatization እንዲፈጠር psychomotor የሚጥስ መሆኑን ጎጂ ጭራቅ በመጠባበቅ ላይ. ይህም, አስፈሪ አይደለም ይመስላል? ምናልባት እንኳ በጣም ብዙ ነው አሰብኩ ሲሆን, በተራሮች ውስጥ ብቻ እንዲህ ያለ አደጋ ለመሄድ ፈለገ. መደምደሚያ ላይ ለመድረስ አትቸኩሉ, ምክንያታዊ የተሻለ ማድረግ! እና ይህ ነው: ያልሄደው አይደለም.

ተጨማሪ አስፈላጊ ስለበሽታው ያለውን መሠረታዊ የድምፁን ማወቅ. ሊሆን አይችልም ይህን በሽታ ለማስወገድ, በመኪና ወደ ተራራዎች ወደ ሊወጡ - ብቻ በኋላ ማሳየት ነው: 2-3 ቀናት በኋላ. መርህ ውስጥ, ወደ ተራራ በሽታ የማይቀር ነው, ነገር ግን ቀላል በሆነ መንገድ ውስጥ ሊያጋጥማቸው ይችላል.

እዚህ ላይ ዋና ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:

• ራስ ምታት, ድካም.
• የእንቅልፍ ማጣት.
• ትንፋሽ የትንፋሽ, ፈጣን የልብ ትርታ.
• የማቅለሽለሽ ስሜት እና ማስታወክ.

ይህ እገልጥለታለሁ ምን ዓይነት ስሜት እናንተ ስልጠና, አጠቃላይ የጤና እና ማግኛ ፍጥነት በእርስዎ ደረጃ ላይ ይወሰናል. አካል አስፈላጊ ከፍታ ሕመም መካከለኛ ዓይነቶች በውስጡ የማዋቀር ሂደት ለመጀመር.

Akklimatiziruemsya በጥበብ: ፈጣን እና ስኬታማ መላመድ የሚሆን ምክር

እንዴት ደጋማ ውስጥ acclimatization እየጠገነ ነው? 1-2 ሺህ ሜትር ከፍታ ላይ መሆን የለበትም acclimatization ለማስፋፋት ይጀምሩ, ወይም እንኳ ተራሮች ግርጌ - የማዘጋጀት የጉዞ ከታሰበው ቀን በፊት አንድ ወር ለመጀመር አስቀድሞ ምክንያታዊ ነው.

ሁሉም ሰው ረጅም አጠቃላይ ብቃት ጥሩ ደረጃ በብዙ አካባቢዎች ሕይወት ሳንጨነቅ እንደሆነ የሚታወቅ ነው. ባቡር ዝቅተኛ ጫና ያለው ነገር ግን ረጅም ጋር: ወደ ተራሮች አልጋችን በፊት ዋና ጥረት ጽናት ልማት ላይ እስከ መስጠት ሊሆን ይገባል. ጭነት የዚህ አይነት በጣም የተለመደው ቅርጽ - እየሮጠ. , ረጅም መስቀሎች (አርባ ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ) ማድረግ ማየት የልብ ምት እና ልባችሁ ትኩረት - ከአክራሪነት ያለ!

ስፖርት ውስጥ ንቁ ናቸው ከሆነ በትንሹ ውጥረት ክብደት ለመቀነስ እና አመጋገብ እና እንቅልፍ ልዩ ትኩረት መስጠት ይመረጣል. ቪታሚንና ማዕድናት በእርስዎ ሞገስ ውስጥ ይጫወታሉ. ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ - በተጨማሪ, ይህ በሐሳብ አልኮል ቅበላ መቀነስ, እና ይመረጣል.

ቀን X ...

ትክክለኛ ለመሆን, ዘመን - እነርሱ ጥቂት ይሆናሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል - የመከላከል ስርዓት የተለያዩ አሉታዊ ተጽዕኖ ሲጋለጡ, ደካማ ነው. በተሳካ ተራራማ የመሬት አቀማመጥ እና ትኩስ የአየር ንብረት ውስጥ acclimatization አለፈ, ወደ እርዳታ ለማግኘት ጥበቃ ሁሉንም የሚገኙ መንገድ መጥራት አለብን; ከዚያም ለመጓዝ ይችላሉ.

ደጋማ ውስጥ በጣም ልዩ ትኩረት ልብስ ወደ መከፈል አለበት የሙቀት መጠን ውስጥ ስለታም ለውጦች አሉ. ለመጠቀም በዋነኝነት ተግባራዊ ሲመቻቸውና መሆን አለበት, ስለዚህ በማንኛውም ጊዜ በተቃራኒው ላይ ለማስቀመጥ, አላስፈላጊ ማስወገድ ወይም ወደ ይችላል.

ምግብ

በተለያዩ ውስጥ acclimatization ገጽታዎች የተፈጥሮ ዞኖች ምግብ - ትኩረት በመስጠት ጠቃሚ ነው ይህም ተመሳሳይ መስፈርት አለን. ከፍታ ላይ ምግብ ለማግኘት እንደ - ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን መምረጥ እና የእርስዎን ረሃቡን ለማስታገስ ይኖርብናል ያህል መብላት የተሻለ እንዲሁ ደግሞ የምግብ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ አጭር መሆኑን መዘንጋት የለብንም. በተጨማሪም ቫይታሚንና ማዕድን ውስብስብ ይዞ ለመቀጠል ይመከራል.

ጠቃሚ መጠጣት ምንድን ነው?

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ደረቅ ተራራ አየር ፈጣን ከድርቀት ያስፋፋል - ውሃ ብዙ ይጠጣሉ. ቡና, ጠንካራ ሻይ እንደ - የ የጉዞ ጊዜ ውስጥ ያላቸውን ጥቅም ሊታገድ አለባችሁ. አንድ ትውስታ መመሪያዎች ጉዳዮች ነበሩ ጊዜ ምክንያት በጤና ላይ ሹል አድርሷል (ወይም, የበለጠ ሃይል) ሰው ወደ ታች ወዲያውኑ ዝቅ ነበር መዓዛ ቡና በዛሬውም በመሞከር በኋላ. የባለሙያ የሌላቸውን መላመድ ለማመቻቸት ልዩ መጠጦች ይጠቀማሉ. ለምሳሌ ያህል, ስኳር ሽሮፕ, ሲትሪክ አሲድ እና ascorbic አሲድ ድብልቅ መውሰድ ጠቃሚ ነው. በነገራችን ተራራማ አካባቢዎች ነዋሪዎች ጎምዛዛ ፍሬ ይበላሉ.

እንቅልፍ እና የእንቅስቃሴ dviigatelnaya

በእኩል አንቀሳቅስ. ብዙ ጎብኚዎች jerks ውስጥ መንቀሳቀስ, በመንገድ ላይ በጣም መጀመሪያ ላይ ከባድ ስህተት አልክድም. አዎ, በመጀመሪያው ቀን ላይ ራሳቸውን መግታት አስቸጋሪ ነው - ልክ ገሠጻቸው ስሜቶች ውስጥ በዙሪያው ግርማ ሆነው ራሳቸውን ወደፊት ይወስድሃል የማይታዩ ክንፍ እንደ ተሰማኝ. ይህ ኃይሎች ማለቂያ የሌለው ይመስላል, ነገር ግን በዚያ ውስጥ በቀጣይነትም የምወደው መክፈል ይኖርባቸዋል.

ፀሐይ ስትጠልቅ, ቀን ግን ድንኳናቸውን ነቅለው እና ዘና ምኞቶቻቸው ጊዜ ይመጣል. መንገድ በ ከፍታ ላይ ተኝቶ ቀዝቃዛ እና ከፍተኛ ተራራዎች ይበልጥ በቀላሉ አለፈ ሰብዓዊ acclimation ሲሉ በጣም ጠቃሚ ነው. የሆነ ነገር በእርስዎ ደህንነት ላይ ነው ይሁን እንጂ አንተ ደስተኛ አይደሉም - እንጂ አልጋ ለመሄድ ቸኩሎ. የእንቅልፍ ክኒን - ምታት ሁኔታ ውስጥ ያለውን ማስታገሻነት, እና እንቅልፍ ቸል አይሉም. እኛ እነርሱ ሰውነትህ የማተራመስ ስሙምነት ለማደናቀፍ, እነዚህ ነገሮች መታገስ አንችልም. በተጨማሪም, እንቅልፍ ጠንካራ እና በእርግጥ በመቀነስ መሆን አለበት. መዶሻና ምት ቼኮች, ሲቀሰቅሰው በኋላ ወዲያውኑ ተመሳሳይ ማድረግ ይኖርበታል በፊት: በጽንሰ ጠዋት ጠቋሚዎች ምሽት ላይ ይልቅ ዝቅተኛ መሆን አለበት - ይህ ማረፉንና አካል አንድ አዎንታዊ ምልክት ነው.

በእርግጥ, ይህ ድንጋጌዎች እና ድንኳን ጋር አንድ ቦርሳ በተጨማሪ, እያንዳንዱ አዲስ-የተወለደው የሚወጣ ሰው ጋር ራሳቸውን ማስታጠቅ አለባቸው; ይህም የንድፈ እውቀት, ስለ መሰረታዊ መጠን ነው. የሰው አካል acclimatization ስኬታማ ከሆነ, ከዚያ በማንኛውም ስብሰባዎች ለመሄድ የማይረሳ ግንዛቤዎች እና ብሩህ ስሜቶች ብዙ ያመጣል.