ጀማሪ ቬጀቴሪያኖች ለ 11 ምክሮች

አንድ ቬጀቴሪያን መሆን ፈተናዎች እና ችግሮች የተለያዩ መቋቋም ማለት ነው. ሁሉም ዙሪያ ሃምበርገር መብላት, እና ምንም የተመረጡ ሲኖርዎት, በራሳችን ጥረት ለማዳከም መጀመር ይችላሉ. ይሁን እንጂ እንዲህ ያለ አመጋገብ ለእናንተ የተሻለ ስሜት ሊረዳህ ይችላል. እናንተ ከሆነ - ትልቅ ህልም የቬጀቴሪያን, እነዚህን ምክሮች ጥሩ ድጋፍ ያደርጋል.

መክሰስ ወደ ለውዝ መብላት

ለውዝ - አንድ መክሰስ የሚሆን ታላቅ አማራጭ, አንተ satiety ስሜት ዋስትና. ከእነሱ ውስጥ ፕሮቲን እንዲሁም ስብ ጥምረት የሚሞላ ፍጹም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ለ ከምቾቶቻችሁ ማስወገድ ይረዳል እንዲሁም. ሁሉም ተነፍቶ ቬጀቴሪያኖች የበለጠ ብዙ ጊዜ እነሱን መብላት ይገባል.

አዲስ ምግቦች ይሞክሩ

ለራሳቸው አዳዲስ ምግቦች, አዳዲስ ምርቶችን እንዲያገኙ ጥረት እርግጠኛ ይሁኑ. በፊት ሞክሮ አያውቅም የተማራችሁትን አትክልቶችን, ማሟላት, እነሱን ማብሰል እንደሚቻል ለማወቅ. የሕንድ እና የታይላንድ ምግብ ከ ምግቦች ለማድረግ ይረዱ - እና አሁንም መብላት ነው አያምልጥዎ ፈጽሞ.

በ እንዲመደብላቸው ላይ ማብሰል ይሞክሩ

በ እንዲመደብላቸው ላይ አትክልቶችን ለማድረግ ይሞክሩ - በማይታመን ጣፋጭ ነው. እርስዎ በቀላሉ እንዲመደብላቸው ላይ ጠበሰ, አንድ ሀብታም መዓዛ አትክልቶችን ጥቅማ ጥቅሞች በሙሉ ታገኛለህ.

በቀለማት ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ

ከአመጋገብ ውስጥ ይበልጥ በቀለማት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለእናንተ የተሻለ. ጥቁር ቅጠሎች ጋር ቅጠል ይህ አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ ባለ ጠጋ ነው; በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አንድ ሰላጣ የተወሰነ አይደለም - ሐምራዊ ጎመን, ቲማቲም, የተለያዩ ቀለማት ደወል ቃሪያ ይበላሉ.

የማብሰያ ክፍሎች

እርስዎ መነቃቂያ ከፈለጉ, በአስደሳች የቬጀቴሪያን የማብሰያ ኮርሶች ይጎብኙ. እርስዎ ተጨማሪ ስሜት ማግኘት እና የራሱን የፈጠራ በተግባር ዝግጁ ነን ስለዚህ ተመሳሳይ ወደ ሌሎች ሰዎች ክበብ ውስጥ አደረገው; ምክንያቱም ኮርሶች የበሰለ ምግብ በደንብ ትዝ ነው.

ከነጥቡ ጭማቂ ማድረግ

እናንተ የአትክልት ጭማቂዎች ማድረግ የሚወዱ ከሆነ, ንጥረ መጠበቋ አንድ ጥራት juicer ለመጠቀም እርግጠኛ መሆን. አለበለዚያ, አንተ ብቻ ስኳር ከፍተኛ መጠን ያለው የሚጠቀሙት, እና ማንኛውም አጠቃቀም አይሆንም.

ፈጣን ምግብ መብላት የለብህም

የተጠበሰ ድንች እና ጣፋጮች በጣም ጣፋጭ ነው እንደ ብዙ ሰዎች, በተለመደው አመጋገብ ትተው ግብስብስ ምግብ መብላት ይጀምራሉ. አትክልት እና ቫይታሚኖች እና ፕሮቲን ጤናማ ምንጭ ላይ በመመርኮዝ የእርስዎን ምናሌ ለመጠበቅ ይሞክሩ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የኃይል ስለተሰጠው, እና የጤና ጠንካራ ይሆናል.

በጣም ብዙ ጨው መብላት የለብህም

የአኩሪ የስጋ ምትክ የተሻለ አማራጭ ሊመስል ይችላል. አንዳንዶች ብቻ እነሱን መብላት እንዲሁም አትክልቶችን ስለ መርሳት ይጀምራሉ. የሆነ ሆኖ የአኩሪ አተር ኢስትሮጅን ደረጃ ተጽዕኖ, ስለዚህ ወደ ምናሌ ውስጥ አደገኛ oversupply ሊሆን ይችላል. ይህም እንጉዳዮች እና ምስር ጋር አትክልት cutlets ማድረግ የተሻለ ነው.

የእንስሳት መጠለያ ይጎብኙ

አንተ ስጋ ለመብላት ልትፈተን ከሆነ, የእንስሳት መጠለያ ይጎብኙ - ከእነሱ ጋር ግንኙነት የግል ኃላፊነት ልምድ እና ንቃተ መቀስቀስ ያስችላቸዋል.

ቪጋንነት ላይ አትዝለል

ከ ወዲያውኑ የወተት ምርቶች, እና እንቁላሎች አትቁረጡ, ቀስ በቀስ ወደ አዲስ ምግብ ይሂዱ. እነዚህን ምርቶች መጀመሪያ ላይ ምግብ መሠረት ይሆናል ዘንድ የፕሮቲን ፍለጋ, ተፈታታኝ ሊሆን ይችላል.

ስኳር የእርስዎን ቅበላ ይቀንሱ

በጥንቃቄ መለያዎች ለማንበብ ይሞክሩ. ስኳር ወደ መረቅ, ሰላጣ መልበስ, የሽንብራ ውስጥ መገኘት ይችላል - ማንኛውም ምርት ውስጥ. መብላት ስኳር ተጨማሪ ጣፋጮች ከፈለጉ, ስለዚህ መወገድ አለባቸው.