Kegel እንቅስቃሴዎችን እንዲያግዝ? የሚመከሩ እንቅስቃሴዎች ስብስብ

ጂምናስቲክስ Kegel - ለማጠናከር እና ልማት ላይ ያለመ መሆኑን እንቅስቃሴዎች ተከታታይ ናት ያለውን ከዳሌው ጡንቻዎች. ይህ የማህጸን በሽታዎች, ሁሉን አቀፍ ክፍተቶች ለመከላከልና መከላከል ለ ተመልክቷል እና ጥራት ለማሻሻል ወሲባዊ ሕይወት. ልዩ ዘዴ ጸሐፊ የማኅፀን ሕክምና አርኖልድ Kegel (ዩናይትድ ስቴትስ) አንድ ታዋቂ ፕሮፌሰር ነው. ይህም የሴቶች የጤና ጥቅም ለማግኘት ከ 40 ዓመት በፊት የተዘጋጀ ነበር. ልምምዶች ይህ ሥርዓት በደንብ ጥናት የተሻሻሉ.

ዶክተር ተግባር ምልክቶች ማስወገድ እና የሁከት መንስኤ ለመፈወስ ቀላል አልነበረም. ከጊዜ በኋላ, በተለያዩ ከማጣጣም ቀላል እንቅስቃሴዎች መጣስ ተፈጥረዋል. ወደ ውጭ ዘወር እንደ Kegel እንቅስቃሴዎች ውጤታማ ዕፅ መጠቀም ያለ ወንድ የመምጠጥ ያለውን ችግር ለመፍታት ይረዳል. ዋናው ነገር - በእርግዝና እና ብግነት ሂደቶች ጨምሮ contraindications, ማወቅ.

አካል ላይ ምን ተጽዕኖ የቅርብ ጂምናስቲክ አለው?

በዚህ ዘዴ እገዛ በማድረግ በመሄድ ወደ ብልት ግድግዳዎች መካከል tonicity መያዝ, እና ሽንቷ እና ማነሱ ተጠያቂ ከዳሌው ጡንቻዎች ለማጠናከር. መደበኛ የአካል ብቃት የጡንቻ ሕብረ trophism crotch ስለሚሳሳቡ ለማድረግ ይረዳናል. Kegel ትፀንሳለች እና አንድ ልጅ ቀላል ነው እንዲሸከም ወዶ ሴቶች ይታያል ይገዛል.

ይህም የዳሌ አደጋ ይቀንሳል; እንዲሁም በወሊድ ወቅት እየተሸከምን ወደ-ታች ክፍለ ቁጥጥር እና ያነሰ አሳማሚ ይሆናል. , ጡንቻዎች ይጠብቅባችኋል ጥናቶች ምስጋና ወደ በዠድ መካከል ሕብረ የደም ፍሰት ያፋጥናል. አዎንታዊ ገጽታ, ሙድ እና አጠቃላይ ጤንነት ላይ ተፅዕኖ የሚያሳድር ሆርሞኖች, ያለው ኃይለኛ - ይህ የማያቋርጥ ምህጻረ-ዘና ጥብቅ አካባቢዎች መካከል ትብነት ይስለዋል መሆኑን ገልጸዋል ነው.

Kegel በተግባር በሁለተኛነት prolapse ለ - ቀዶ ትልቅ አማራጭ

ኃይሎች ሴቶች ቀዶ ጥገና እና በሽታ በተቻለ ችግሮች ለመከላከል. በሜዳ ላይ አንድ አብዮታዊ ግኝት ማግኛ ይህን የፓቶሎጂ ተስፋ ጋር ታካሚዎች የሰጠ ፕሮፌሰር አደረገው. እንቅስቃሴዎች የውስጥ ለመመለስ አጋጣሚ ለመስጠት ከዳሌው አካላት መነሻ ቦታ.

መደቦችን በሁለተኛነት prolapse ሥቃይና መከራ የሌለበት አንድ መደበኛ ሕይወት ወደ ሴት በመመለስ, በሽታ በኋላ የጡንቻ ድክመት ምልክቶች ለማስወገድ. በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ላይ የፈጸማቸው እንቅስቃሴዎች - ወደ ጂምናዚየም ጉብኝት አያስፈልገውም ያለውን መልመጃ ለማከናወን.

Kegel ሽንትን አለመቆጣጠር ለ በተግባር - የጤና ለብዙ ዓመታት

የ urethral አንጀታችን ለማጠናከር ያለመ ልዩ እና ቀላል እንቅስቃሴዎች. ዕለታዊ ክፍለ ተመሳሳይ ችግር ከ ታካሚዎችን ይገላግለናል. በየጊዜው በዚህ ዘዴ አማካኝነት ላይ የተሰማሩ ሴቶች መካከል 70% ውስጥ, አንድ ወር ግልጽ ማሻሻያዎች ሪፖርት ነበር. አወንታዊ ውጤት የፊኛ ጥገና ሂደት የሚቆጣጠሩ ጡንቻዎች እንዲጠናከር ምክንያት ተመልክተዋል ነው. ወሲባዊ ሕይወት ጥራት ለማሻሻል አናት ላይ.

ጂምናስቲክ እንዴት Skittle ነው?

1. "የ ጀት አቁም." አንተ ጡንቻዎች ስሜት መማር አለባቸው, ከዚያም ዘዴ እንቅስቃሴዎች ግልጽ ይሆናል. በሚሸናበት ወቅት ጀት ድንገት ማቆሚያዎች.
2. "ቁረጥ-ዘና". ሁሉም ኃይሎች የቅርብ ጡንቻዎች (ፊንጢጣ) ውስጥ ይሰበስባሉ; ከዚያም እነሱን ዘና ጋር. , በቀን 10 ጊዜ ጥቂት ጉብኝት እያደረጉ. ስለዚህ እነሱን በፍጥነት ብርታት እና ይበልጥ ፈታ አደረገ አላቸው.
3. "ቦይ". ባቡሩ መሿለኪያ ይገፋል ከሆነ በፍጥነት በደንብ ብልት እና የተወጠሩ ጡንቻዎችን ዘና.

ይህም በማንኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ በጣም ቀላል ልምምድ ነው. በእነርሱ ላይ ማስገር, አንተ ጥሩ ሁኔታ ላይ አካላዊ ጤንነት ያመጣል.