Tempering ውሃ - ዘላለማዊ ጠንካራና የጤና ምንጭ

አንድ ሐኪም እና hydropathy በርካታ ትውልዶች የሚከፈል ግብር tempering መሣሪያ አድርጎ ቀዝቃዛ ውኃ. ስልታዊ ጥምረት ቀዝቃዛ ውሃ ድንዛዜ በጣም ኃይለኛ እና ቀኝ stimulant ወጣትነት እና ዘላለማዊ የጤና የማይነጥፍ ምንጭ - እና ጥልቅ ልምምድ.

ምክንያታዊ hydrotherapy መስራች - ታዋቂው የግሪክ ሐኪም ሂፖክራቲዝ, በደንብ ውሃ መብቶች አካል ላይ በጣም የመጠቁ ውጤቶች ላይ ጥናት አድርጓል ማን. እሱ በግልጽ ቀዝቃዛ ውሃ ውጤት ወደ ደስታ ውስጥ ተገልጿል ገልጿል, እና ሞቅ - ሽባውን. እሱም rubdown, መታጠቢያዎች እና አመነ douches (ውሃ ድንዛዜ) የሕክምና ኃይለኛ መሣሪያ ነው.

በእርግጥም, በተለመደው ውሃ ጥማቸውን ጤና ለማስተዋወቅ በጣም ውጤታማ እና ተደራሽ መንገድ ነው. ወደ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ላይ እርምጃ እንኳ ያልሆኑ የሚበረክት, አላፊ perfusion, ድካም ለማቃለል, እንጽና.

(ሙሉ ደም 1/3 ይዟል ቆዳ ውስጥ ያሉ) ጥቅም ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ወደ መጋለጥ cutaneous ዕቃዎች አንድ በወንጌልም constriction ያስከትላል. መጥበብ እና የደም ሥሮች የሚደነገገው መስፋፋት - አንድ ከፍተኛ ዝውውር የሚያመቻች ይህም የልብና ሥርዓት, መልመጃ አንድ ዓይነት ነው. ይህ ቀስ በቀስ በደም ውስጥ ያለውን ንቅናቄ እና መካከለኛ ቅበላ የመጠባበቂያ የደም አቅርቦት ያስከትላል.

ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ሙቀት ገቢር ድልሺ ያለውን እርምጃ ስር, ነበረብኝና መሳቢያው ይሻሻላል, መተንፈስ ነጻ እና ጥልቅ ይሆናል, leukocytes ቁጥር እየጨመረ erythrocytes. ይህ ሁሉ oxidative ሂደቶች አካሄድ, እንዲሁም በአጠቃላይ ሰውነታችን ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ ያሳርፋል. በተጨማሪ የግል አመለካከት በኃላ NA ላይ ጥሩ አስደሳች ውጤት ያለው የፆታ የመምጠጥ, የተሻሻለ, እና.

እንኳ አካባቢ በጣም አሉታዊ እና ያየር ሁኔታ ስር የሰውነት ሙቀት ከፍተኛውን ክልል ውስጥ ምንጊዜም ነው, እና የሰው አካል የላቁ መከላከያዎች በ "ንቁ" ውስጥ ዘወትር ናቸው እንጂ እንደገና ሂደት "ውኃ ድንዛዜ" ዋና ጥቅም, ማሻሻል ያልተረጋጋ thermoregulation መሣሪያ አላቸው.

ብቻ መጀመሪያ በየጊዜው ራስህን ለማሠልጠን እጃቸውን መታጠብ እና በግልጽ አስቀድሞ በተጧጧፈው በሚገባ በመሆን, በሰው ጤንነት አስተዋጽኦ እና በጣም ቀዝቃዛ ውኃ "ስሜት" እንዴት በሚያስተምረን ብቻ ቀዝቃዛ ውሃ ጋር ፊት ለፊት አለበት ውኃ ጥማቸውን ዕቅድ ሰዎች.

አካል rubdown ውሃ ጥማቸውን መካከል አብዛኞቹ "የዋህ" ማለት ነው. ወደ ውጭ ሲጨምቀው አንድ እርጥብ ፎጣ ወይም ስፖንጅ ጋር አፈጻጸም ነው. መጀመሪያ, ታዲያ, በአንገቱ, ወደ ኋላ, የደረት እግሮች እጁን ያብሳል. የጦር መንቀሳቀስ ዋይፒንግ ዕቃ በመሆን አቅጣጫ መሆን አለበት ጊዜ ይበልጥ ትክክለኛ, ወደ መሃል በድኃውና ጀምሮ. ሆድ ላይ ክብ እንቅስቃሴ አንድ አሽከርክር አቅጣጫ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ዲኦዶራንት - ዋይፒንግ ልማድ, ይህ ሂደት ይበልጥ ተጨባጭ ወደ ላይ ለማንቀሳቀስ ጊዜ ነው. ይህም አካል ያልፍ ዘንድ ውሃ ፍሰት ጋር ባልዲ (በዠድ) መደርመስ ማፍሰስ ጊዜ.

መተግበሪያው አንድ ደስ የሚል ሙቀት ይሰማኛል ድረስ ለስላሳ, ብርሃን ግርፋት አንድ ራስ, እና እርጥብ የሰውነት ማሳጅ ጋር, አንተ ብቻ ደረቅ ማጥራት ጨርቅ ይጠቀሙ, እና ከዚያ በፍጥነት የለበሱ ወደ በኋላ ቀዝቃዛ ውሃ ጥማቸውን ውጤት ይረዝማል አስፈላጊ አይደለም.

tempering ውጤታማ ዘዴ ያለ ነው ዲኦዶራንት. መለየት: ይወስዷችኋል ንፅፅር, srednekontrastny እና ዝቅተኛ-ንጽጽር ቅልመት. ውኃ እንዲህ ድንዛዜ teploadaptatsii የምንሞትበትን ስልቶችን የማሠልጠኑ የፈለገውን ውጤት የሆነ በተገቢው ፈጣን ስኬት ጋር ጥሩ ህክምና እና የሚያጠነክር ውጤት ነው.

ማፍሰስ ወይም ዲኦዶራንት ቆይታ - ይህም ብርድ ሙቀት ለውጦች ለማድረግ አስፈላጊ የሆነውን ላይ ከፍተኛው 5 ደቂቃ; በእያንዳንዱ ለስላሳ ለመታጠፍ ላይ የፍል ውጤቶች 2 ገጽ ውስጥ ቦታ መሆን አለብን. ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ይልቅ ረዘም. ይህ ቀዝቃዛ ውኃ ብቻ ተጽዕኖ ለመቃረን አስፈላጊ ነው ሒደቱን ለማጠናቀቅ.

ክፍት ውኃ ውስጥ ቆይታ ርዝመት ውኃ የሙቀት ሆነ የጤና የአየር ሁኔታ, ጥማቸውን ላይ የተሰማሩ ብቃት ዲግሪ ላይ የሚወሰን መስተካከል አለበት.

ጤናማ ሰዎች በጣም ቀልጣፋ ተመራጭ ከሚያስገባው በሚቀጥለው ጊዜ መታጠብ:

• +22 ... + 25 ° ሴ - 5-16 ደቂቃ;
• +18 ... + 22 ° ሴ - 4.6 ደቂቃ;
• +14 ... + 18 ° ሴ - 1.5-3.5 ደቂቃ;
• +10 ... + 14 ° ሴ - 0.5-1.5 ደቂቃ;
• +6 ... +10 ° ሴ - 1.5 ደቂቃ;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 ሰከንዶች;
• ስለ 0 ° C - 14-30 ሰከንዶች

በክረምት መዋኘት - የሚፈልጉ ሁሉ ድንዛዜ ብርድ ውስጥ ከፍተኛ ቅጽ ለማሳካት የሚሆን ውሃ ስልታዊ ድንዛዜ አስፈላጊ ነው.

ውሃ ጥማቸውን ደንቦች

ቀስ በቀስ №1. 32 ° ሴ የመጀመሪያ ውሃ ሙቀት, ከዚያ ቀጣዩ እርምጃ ብቻ ነው ቀን እና, በተመሳሳይ የሙቀት መጠን ላይ ውኃ መጠቀም ነው መቼ 3 - 31 ° ሐ የሚመከር 2 ቀን 1 ° ሴ የሙቀት መጠን ለመቀነስ.

ሥርዓት №2. ዒላማ tempering በየቀኑ ላይ መካሄድ አለበት. 1 ሳምንት ምግባር ድንዛዜ, እንዲሁም ሁለተኛው ከአሁን በኋላ ተሸክመው ከሆነ, ያልሆኑ ደንዳና አካል በታየ ጊዜ ሁሉ የተለያዩ ጭነቶች ጋር መላመድ አይችልም.

ማስታወሻ №3 የግል ግለሰብ ባህሪያት. ደግሞስ, አንዳንድ ሰዎች የሙቀት 26-25 ° C ጋር ይጀምሩ, እና ሌሎች ይችላሉ - በማያንስ ከ 34-33 ° ሐ

№4 ውስብስብነት. አላማ ያለው ግልፍተኛ ሲባል, አንዳንድ አንድ ንብረት መምረጥ ይመረጣል. በተመሳሳይ ጊዜ ሕይወት መላው መንገድ እልከኞች ማስተዋወቅ ይገባል.

№5 ውሃ ድንዛዜ ያለውን ሥር የሰደደ ኢንፍላማቶሪ ሂደት ሙሉ በሙሉ ከማስወገድ ጋር ብቻ ማንኛውንም አጣዳፊ በሽታ በሌለበት ውስጥ መጀመር አለበት.