ለምን አንድ አዋቂ ሰው ወይም አንድ ልጅ አብረው crunches? ለምንድን ነው Crunches እና የጉሮሮ ትከሻ, ጉልበት ወይም ሂፕ?

ነፍስንና ወደ ሰው musculoskeletal ሥርዓት አንድ ወሳኝ ክፍል ናቸው, እነሱን ተንቀሳቃሽነት እና አጥንት ግንኙነት ላይ የተመካ ነው. በተለምዶ ምንም ድምጽ መሆን የለበትም ምክንያቱም የሰው አስደንጋጭ, በስራቸው ላይ ሰምተው ናቸው ድንገተኛ ድምፆች. የጋራ crunches ለምን እንዴት መረዳት? ይህ ሕመም ወይም ምክንያት እጅግ የመጠቁ ምክንያቶች ምክንያት ነው ይሁን?

የመጠቁ መንስኤዎች

አጥንት እና መገጣጠሚያዎች ስሌቱ ለምንድን ነው, ምንጊዜም አስተማማኝ ነው? መልሱ, አንድ ተንኮታኩቶ አለ, ምንም አይደለም ለሰዎች አደገኛ አይደለም. እሱም የሚከተሉት ሂደቶች ገጽታ ማብራራት ይችላሉ.

• የጋራ hypermobility. ወንዶችና ሴቶች ልጆች ጋር በተያያዘ ይህ ክስተት, የተለመደ ስሪት እንዲሆን ተደርጎ ነው. ተንኮታኩቶ - አንድ የተወሰነ መዋቅር, ተጨማሪ extensible ያለው ምልክት አምራች ኮላገን ቃጫ. ምናልባት ተወቃሽ የዘር ውርስ, ያልተረጋጋ የጨርቃ ጨርቅ ምስረታ ያስከትላል. ይህ ለምን crackle መገጣጠሚያዎች ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሕክምና አያስፈልግም. ጭረቶች አትመው እድሜ ጋር የሚከሰተው, ግን ሂደቱን ተቀብለው ከተወሰደ ይችላል.
• ድንገተኛ እንቅስቃሴ. የያዘው ውጤት ይወጣ የአጥንት ክፍል መንካት መጠናከር ነው. መጨነቅ ምንም ምክንያት የለም.
• ካርቦን ዳይኦክሳይድ articular መቦርቦርን ውስጥ በማጎሪያ. በ በግልባጭ ዝቅጠት ውስጥ ጋዝ ቅጽ articular ተንኮታኩቶ መቀበል ያለውን squish ያስከትላል.

ከተወሰደ መንስኤዎች

የ ተንኮታኩቶ በአንድ የተወሰነ አካባቢ በአሁኑ ከሆነ ሐኪም የሚክስ ነው ለማየት ቀጠሮ አድርግ, ለማወቅ እርግጠኛ መሆን ለምን ስሌቱ ትከሻ መገጣጠሚያዎች, ክርናቸው, ሂፕ. ተጨማሪ ምልክቶች በተጨማሪም አለመረጋጋት ምክንያት ነው ናቸው - የመንቀሳቀስ ችግሮች, ማበጥ, ህመም, መቅላት ጋር እብጠት. ይህ ሁሉ በአንድነት በሽታ, መቆጣት, የስሜት ፊት የሚጠቁም ሊሆን ይችላል.

አደጋ ቡድን

የ ተንኮታኩቶ, ሰዎች መካከል የሚከተሉት ቡድኖች ከፍተኛውን ምክንያት አንድ የጋራ በሽታ ጋር ዕድል በተገናኘበት:

• ዳንሰኛ, የባለይ ተጫዋጭ;
• አትሌቶች (ብቻ ባለሙያዎች ሳይሆን የፈየዱት ሸክም ለማስላት እንዴት አላውቅም, ብዙ ጊዜ ስፖርት ለማድረግ የሚከፈል);
• ወፍራም;
• የማን ሥራ መደበኛ ትራንስፖርት, ከባድ ማንሳት (የበረኞች, የግንባታ ሠራተኞች) ያካትታል ባለሙያዎች;
• ልጃገረድ, የጫማ ልታውቂ "ውጭ ማግኘት አይደለም".

አንድ አደጋ ቡድን የእሱ የሆኑትን, የመከላከያ እርምጃዎች ሙሉ ትኩረት መስጠት ይኖርበታል. ከዚያም አጥንት ጅማትንና ለምን ተንኮታኩቶ በተመለከተ ጥያቄ ጋር ወደ ሐኪም መምጣት አያስፈልግህም.

ጤነኛ ያልሆነ አኗኗር

ቁጭ - መገጣጠሚያዎች አንድ ተንኮታኩቶ, በሽታዎች ክስተቶች መካከል ልማት ውስጥ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ. አንድ ሰው ባለሙያ እንቅስቃሴ በአንድ ቦታ ላይ ቋሚ የረጅም ጊዜ ቆይታ አንድምታ ከሆነ (ተቀምጠው, ቆመው - ለውጥ የለውም), እሱ አደጋ ላይ ነው. ውጤታማ መከላከያ መስፈሪያ - ብርሃን እንቅስቃሴዎች ማድረግ, - ልክ አይደለም ያነሰ ብዙውን ጊዜ በላይ አንድ ሰዓት እንቅስቃሴ አምስት ደቂቃ መስጠት.

ውፍረት ያላቸው ሰዎች ፍጹም የተለመዱ መገጣጠሚያዎች, ጋር የተያያዙ ችግሮች. ዋናው ግብ, ቅልጥሞች አከርካሪ ናቸው - ይህ እግራቸው ላይ ለምን crackle መገጣጠሚያዎች ነው. ልክ ከልክ ያለፈ ክብደት ጠይቆብኛል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማስተካከል እድል ይሰጣል. የመጀመሪያ ደረጃ ውስጥ ከወገቧ በታች ያለውን ልማት cartilage እድገት ለማሳደግ የሚያስችል አጋጣሚ እንኳ የለም; ማቆም ቀላል ነው.

በቋሚ ለብሶ የማይመች ጫማ, መጥፎ ልማዶች, ደካማ አመጋገብ - ይህን ሁሉ ደግሞ ሕብረ የደም አቅርቦት እጥረት ያስከትላል, አካላት, መገናኛዎች ጋር የተያያዙ በሽታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

እብጠት, አሰቃቂ

ጕልበት ላይ crackle መገጣጠሚያዎች, ወደ periarticular ቦርሳ (bursitis) የሆነ ብግነት ያለውን ጅማት (tendonitis) ውስጥ የሚከሰተው ይህ ሂደት, እንዲሁም እብጠት ሊሆን ይችላል ምክንያት. ሕብረ የተቃጠላችሁ ከሆነ የጋራ እንቅስቃሴ ባሕርይ ጫጫታ ማስያዝ ይችላሉ. ወደ ክስተት ትክክለኛ መንስኤ ብቻ የአጥንት ቀዶ ለመመስረት ይችላሉ.

Tendonitis የሚከተሉትን ምልክቶች ራሱ ያደርገዋል:

• ህመም, ፈጣን እንቅስቃሴ ገብሯል;
• አካባቢያዊ እብጠት;
• ተንኮታኩቶ.

bursitis ዋና ዋና ምልክቶች:

• መቅላት;
• የቆዳ ሙቀት ውስጥ ይጨምራል;
• ወደ ቦርሳ ውስጥ ያለውን አካባቢ ህመም;
• ተንኮታኩቶ.

ጮክ ነጠላ ተንኮታኩቶ ወደ meniscus, ጥልቅ በሰፊው, መሳሳትና እረፍት ጅማቶች, (ሙሉ, በከፊል) ጅማቶች, ጉዳት ሪፖርት ማድረግ ይችላሉ. ስፖርት በርካታ በጅማትና አንድ ያልተረጋጋ አቋም መንስኤ የሆነውን የሰደደ ጉዳቶች, ይመራል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ተንኮታኩቶ ልጥፍ-አሰቃቂ ከወገቧ በታች ያለውን አደጋ በተመለከተ ማስጠንቀቂያ ተደርጎ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ሂፕ crunches ለምን, ለምሳሌ ያህል, የግድ ወቅታዊ መልኩ ፍላጎት መውሰድ አስፈላጊ ነው.

arthrosis

ከወገቧ በታች ያለውን ዋና ዓላማ - ከጉልበት እና ዳሌ መገጣጠሚያዎች እና ጣቶች ጣቶች, እግሩና መካከል በጅማትና ሊያስከትል ይችላል. በሽታ ራሱ ጎርናና, ሻካራ, dryish ተንኮታኩቶ ይፋ. ከወገቧ እየጨመረ ልማት ድምፅ ግልጽነት ጋር, አንድ ሰው ህመም ይሰማዋል. ተንኮታኩቶ - የበሽታው አይደለም ብቻ ምልክት.

• ፔይን, በዋነኝነት እንቅስቃሴ ወቅት ጠንካራ ጭነት የመነጩ. ሕመምተኛው ዕረፍት ላይ ከሆነ, አንዳንድ ጊዜ ገና መያዝ ዘንድ, ሥቃይ ጋብ እስኪል. የ አርትራይተስ ከባድ እየሆነ ከሆነ, ለረጅም ጊዜ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ጋር ከተገሰጸና ስለታም ህመም ማቆም አይደለም.
• የእርሱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጥንካሬ. ይንበረከኩ መገጣጠሚያዎች የመተጣጠፍ ማጣት, ከፍ ቅልጥሞች ማሳደግ አስቸጋሪ ነው - ስለዚህ በሽታ የጀመራችሁ ይመስላል. ከዚያም ተንቀሳቃሽነት ውስጥ እየጨመረ ገደቦች ይከተላል.
• ሲለጠጡና. የጋራ ውስጥ የተካተቱ እንዲያድጉ (osteophytes), በተፈጥሮም አጥንቶች በውስጡ "ክፍት እንዲነቃቃ" የሚያደርሱ ፈሳሽ ክምችት አለ የሚከሰተው አሉ.

የጋራ crunches ለምን በጣም በተደጋጋሚ ምክንያት - ይህ ከወገቧ ዋና ምልክቶች ይመስላል. የጋራ መካከል "መልበስ" ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ - እግር ላይ ከልክ ያለፈ ሸክም የሚወስደው ይህም ወፍራም መሆን. በተጨማሪም, በመጀመሪያ በጨረፍታ ጣቶች ስሌቱ ልማድ ምንም ጉዳት አደገኛ ነው. አንድ በሽታው በዋነኝነት አረጋውያን አደጋ አመለካከት ግን አይደለም የመከላከል, እና ወጣቱ ትውልድ አለ.

osteochondrosis

ዝቅተኛ ጀርባ ህመም, የተለያዩ conversant ውስጥ በሽታ ሰዎች መካከል 60% - "crispy" መገጣጠሚያዎች ሌላው ታዋቂ ምክንያት. በመሰረቱ, በሽታው የማይጠይቅ የአኗኗር የሚከተሉ ግለሰቦች ውስጥ ያዳብራል. በተጨማሪም የተሳሳተ የፖታስየም-የካልሲየም ሚዛን, የካልሲየም አንድ ትርፍ ሊሆኑ ይችላሉ, የጨው ክምችት እንዲፈጠር ምክንያት. ዝቅተኛ ጀርባ ህመም, ወደ ተንኮታኩቶ በተጨማሪ, የሚከተሉት ባህሪያት ራሳቸውን ማሳወቅ ይችላሉ:

• መደቆስ;
• የጋራ ህመም;
• የማዞር ስሜት ቋሚ ይዟት.

"መሰረታዊ" osteochondrosis ሊመስሉ ይመስላል, ነገር ግን በውስጡ ቅጽ ሴሬብራል ዝውውር, ከኩላሊት (ጠቅላላ ወይም ከፊል) ጥሰት ሊያጋልጣት ሩጫ የሚችል ነው. በሚዳርግ ዲስክ የበሽታ መከላከል, አንድ መጀመሪያ ደረጃ ላይ በውስጡ ህክምና - አንድ የተመጣጠነ ምግብ, ታታሪና የአኗኗር ነው. ይህ ሁሉ የጋራ crunches ለምን መካከል የማይል ጥያቄ ለማስወገድ ይረዳናል.

ankylosis

ስለዚህ አንድ ከተወሰደ ቅጽ መቀበል, የጋራ እንቅስቃሴ ገደብ ተብሎ እንኳ ሙሉ ከኩላሊት ይቻላል. ተንኮታኩቶ - ምክንያት የተሰፋ የጋራ ክፍል ቦታዎች ወደ ልማት የዚህ አደገኛ በሽታ ከሚገለጽባቸው መንገዶች አንዱ, በሚዳርግ ሂደቶች ኢንፌክሽን ምክንያት ነው. ምክንያት ጥሰት articular ክፍል ቦታዎች entailing ከባድ እና intraarticular ስብራት ሊሆን ይችላል. Ankylosis ለረዥም ልስን ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ.

ankylosis እርስዎ ለማንቀሳቀስ መሞከር በእያንዳንዱ ጊዜ ሲታይ ሲደርሱ ህመም. የ ሠራሽ ይልቅ በሽታ የጋራ ውስጥ አልተጫነም እያለ በሽታ ብቻ በቀዶ የሚቻል ለመዋጋት.

በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ተንኮታኩቶ

Ligamentous ዕቃ ይጠቀማሉ በአሥራዎቹ አጥንቱንና ያለውን ፈጣን ልማት ጋር ሊመጣጠን ባለመቻሉ ነው, ደስ የማይል ተንኮታኩቶ እየሆነ ውጤት የትኛው ሲኖቪያል ምርት, ዘገየ. ይህ ምልክት የሆነ የወጣትነት አካል እያጋጠመው ነው ይህም ብቻ spasmodic ልማት, እንደሚያመለክተው, አትፍራ አስፈላጊ አይደለም. በፍጹም አይደለም ስጋት, በዚህ ሁኔታ ውስጥ መስበር.

ልጆች ውስጥ ተንኮታኩቶ

ጨቅላ ልጆች ወላጆች ብዙውን ጊዜ በጅማትና ሕፃን ድምፆች እንደ እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ይገኛሉ. ጠቅታዎች ሰማሁ ሳሉ ለምሳሌ ያህል, በማደግ ላይ ጂምናስቲክ ላይ የተሰማሩ አንድ ልጅ ጋር አንዲት እናት ወይም አባት,,, አቅፎ ውስጥ ብርሃን ተንኮታኩቶ እሱን መውሰድ. ይህ ለምን መጨነቅ እንደሆነ crackle መገጣጠሚያዎች grudnichka?

ወደ ክስተት በጣም የተለመደው መንስኤ - የ musculoskeletal ሥርዓት ለማቋቋም ጊዜ ነበር አይደለም. በዚህ ሁኔታ, ምንም ምክንያት አሳቢነት, ሥርዓት እንዲጠናከር ሕፃን እየጨመረ ጋር ይከሰታል. መጥፎ ዕድል ሆኖ, በሽታዎችን እና pathologies በርካታ ዋስትና እና በጣም ወጣት ልጆች አይደሉም:

• ነፍስንና መካከል hypermobility;
• መፈናቀልን, subluxation, dysplasia;
• rheumatism;
• ምላሽ አርትራይተስ (ቫይረስ ምክንያት);
• የወጣት ሩማቶይድ አርትራይተስ.

ዓመት በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ዋጋ አለው በፊት ወላጆች ሕፃን ስለ አይጨነቁ:

• ወደ ተንኮታኩቶ ያለውን የረጅም መቀጠል;
• እግር መልክ asymmetry ቆዳ በረቶች ሥሩ;
• ቅጥያ, flexion ውስጥ ጠቅታዎች;
• የፍቺ ዳሌሽ (መፈናቀልን, subluxation) ጋር ችግሮች;
• የጋራ ዞን ውስጥ የቆዳ ማበጥ መቅላት;
• ሕፃን አንድ ተንኮታኩቶ ጋር ማልቀስ.

እንኳን ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን የህክምና ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ምክንያት ነው.

የመከላከያ እርምጃዎች

መከላከል articular ተንኮታኩቶ - በጣም አስፈላጊ ተግባር, ይመከራል ይህም እንኳ አደጋ ቡድን አባል አይደለም ማን እና የጋራ crunches ለምን ገና እየተደነቁ አይደለም ሰዎች ይሰጥ ዘንድ. ያለ ሐኪም የሚከተሉት የጤና እርዳታ ይኑራችሁ.

• እንቅስቃሴ የማይጠይቅ የአኗኗር - ዋናው አደጋ ምክንያት. እየዋኙ, ረጅም የኑሮ ደረጃ, ጂምናስቲክ - ውጤታማ መከላከል. ይህ የስፖርት መዛግብት ማስቀመጥ አለብዎት ማለት አይደለም - ከልክ በላይ ጭነት በውስጡ አለመኖር እንደ ጎጂ ነው.
• ቀን ውሃ ቢያንስ 2 ሊትር ትበላለች ይገባል.
• በአንድ ቦታ ላይ ግማሽ ሰዓት ቢበዛ እንዲቆዩ አይፈቀድም ነው. የማይጠይቅ ሥራ ወቅት እረፍት መገጣጠሚያዎች ጋር የተያያዙ በሽታዎችን ለመከላከል.
• ወደ አመጋገብ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቂ መጠን መኖር አለበት, ሚዛናዊ መሆን አለበት.
• አንድ ባለሙያ ሂምለር መደበኛ ጉብኝቶች.

ነፍስንና ውስጥ ተንኮታኩቶ መልክ በጥንቃቄ መወሰድ አለበት ይህም በሽታ, ምልክት ሊሆን ይችላል.