ልቦና ስቬትላና Bronnikova: የህይወት ታሪክ እና ዘዴው

ከእኛ ብዙ ተጨማሪ ኪሎ አንድ ሁለት እንዲያጡ, ጾም ቀናት አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ተቀምጠው እና ዝግጅት ነበር. ነገር ግን 2-3 እጥፍ ጨምሯል አይደለም ከሆነ ሴንቲሜትር, እንደገና ተመልሰው ከሄዱ ጊዜ ምን አንድ ያልጠበቅነው ነበር. ወደ ውጭ ዘወር እንደ እነዚህ ዘዴዎች ሁልጊዜ መርዳት አይደለም. በአሁኑ በኔዘርላንድስ ውስጥ የሚኖሩ አንድ የሚፈጽሙ ልቦና እና የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት, - ይህ የመጀመሪያው ጊዜ ነበር ስቬትላና Bronnikova አለ. ምን በውስጡ ዘዴዎች መሠረት ውስጥ የተካተተ ነው? እነሱም መስራት ወይስ አይደለም?

አጭር የህይወት ታሪክ Svetlany Bronnikovoy

ስቬትላና አንድ ተራ በአማካይ ቤተሰብ ሞስኮ ውስጥ ግንቦት 28, 1973 ተወለደ. መጥፎ ዕድል ሆኖ, ወላጆቿ እና ሌሎች ዘመዶች ተጨማሪ አይታወቅም. እና ይህ ሁሉ መካከል ያለውን ነጥብ አይደለም. ዋናው ነገር ሚስ Bronnikova መሆኑን የእውቀት ግዙፍ ሱቅ ነው, እና በብዙ የተለያዩ አቅጣጫዎች ላይ. ስለዚህ, እርሷ በ 1996 የሞስኮ Lomonosov ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመረቅሁ እሷ ሳይኮሎጂ ፋከልቲ አጥንዋል የት Lomonosov በሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ (MSU).

በትክክል ከአራት ዓመት በኋላ በሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ሕንፃ ላይ, የእኛን ጀግና ውስጥ ፒኤችዲ ተሲስ ተሟግቷል. ሥራውን ስቬትላና Bronnikova ዋና ጭብጥ እንደ ሴቶች መካከል አዳሪነት አንድ ነባር ችግር ይምረጡ. በዚህ ፕሮጀክት ውስጥ, እሷ ልቦና አንፃር ውይይት ዒላማ መረመረ.

ይህ ተሲስ ዕቅድ በተመሳሳይ ጊዜ ስቬትላና አንድ ብቃት የጌስታልት ቴራፒስት በመዘጋጀት ነበር ትኩረት የሚስብ ነው. ነገር ግን የቀድሞው የመጀመሪያው የሕክምና ተቋም ግቢ ውስጥ ተካሂዷል ይህም ልቦና ውስጥ አንዳንድ ስልጠና, በኋላ, ደራሲው E ንዲህ ዓይነት ችሎታ ተቀበሉ.

ንድፈ, ልማድ እና ጥቅም ልምድ

የሚገርመው ነገር, ይህ ጥናት ከእሷ ጥረት ውስጥ ስቬትላና ለመገደብ ነበር, ነገር ግን በተቃራኒው, ከእሷ ብርታት ሰጠኝ. ሁሉ ጊዜ ቢሆንም, አሁንም ደግሞ አንድ ሰው እንደ እንዲያዳብሩ የሚተዳደር. ስቬትላና Bronnikova - ልቦና በዩኒቨርሲቲው ላይ ስልጠና ፕሮግራም ባሻገር, ሳይንስ መሰረታዊ ነገሮችን ለማወቅ የሚስብ የነበረው, (ስለ ጀግና ውስጥ የህይወት ታሪክ አላት ጥናት በዋናነት ይገልጻል). እሷ የሕ በራስ-ትምህርት ላይ የተሰማሩ, እና ከሁሉም በላይ, የራሳቸውን የውስጥ ዓለም እውቀት ላይ ብዙ ነገር ሰርቷል.

አንድ የሥነ ልቦና እና የሥነ ልቦና ስቬትላና ስፔሻሊስት ዲፕሎማ በማግኘት በፊት የጀመረው እንደ መለማመድ. 1995 ጀምሮ, የእኛ ጀግና የተለያዩ ርዕሶች ጸሐፊ አድርጎ ራሱን ይሞክሩ ጀመረ. በአሁኑ ጊዜ, እሷ ልቦና ውስጥ ከ 50 ጽሑፎችን አደረጉ. በእንግሊዝኛ እና በጀርመንኛ ውስጥ, እና ሦስተኛ - - ከእነርሱም አንዳንዶቹ, የሩሲያ ውስጥ ሌሎች የተጻፉት በደች.

የት, እንዴት እና እሱ የሚሰራው በማን?

የራስ-ልማት ሥራ ላይ መገለጫ ምስረታ ስቬትላና Bronnikova (ልቦና) እና ቀጣይነት ሥራ በመቀበል በኋላ. ስለዚህ, እሷ እሱ ትክክለኛውን ልቦናዊ ክህሎቶች ፖድካስት እያንዳንዱ ሰው ያስተማረው የት ፖድካስት መዛግብት ስቱዲዮ, ላይ ሠርተዋል. በኋላ, ይህ እሷ አንድ ባለሙያ ሆኖ አገልግሏል የት የተለያዩ ትዕይንቶች እና ማስተላለፍ, ተጋበዝኩ. ይህም ብቻ አይደለም ቴሌቪዥን ሳይሆን ሬዲዮ ይሠራል.

ያም ሆኖ ከጊዜ በኋላ, ስቬትላና በዚያ የተካነ በኋላ ልቦና ውስጥ የመጀመሪያው ስልጠና ፕሮግራሞች ያስደንቀኝ ነበር; ከእነርሱ ስለ RAO ያለውን የሞስኮ ዩኒቨርሲቲ መሰረታዊ ነገሮችን ማስተማር ጀመረ. እንዲያውም ይህ አዲስ ስሜት የእኛ ጀግና ለማስቆም ነበር የሚስብ ነው. አዳዲስ ግኝቶች እና ተሞክሮዎች መካከል ፍለጋ ውስጥ ደራሲው ዋና ያለውን የሥነ አእምሮ ሆስፒታሎች በአንዱ ውስጥ እንዲሰራ ሄዶአል. እሷን መሠረት, ይህ እሷ የተለያዩ የአእምሮ ሕመም የሚሠቃዩ ሰዎች ሕይወት እውነታዎች ማየት ችሏል እዚህ ነበር.

2002 መጨረሻ ላይ, ስቬትላና Bronnikova እሷ የሩሲያ ተናጋሪ ሱሰኞች አስፈላጊ ፕሮጀክት ወደ የህክምና እና ማህበራዊ ልቦናዊ ድጋፍ, እንዲመራ ተጠይቆ ነበር የት ቤልጂየም, ተዛወረ.

2010 ወደ 2008 ጀምሮ ባለው ጊዜ ውስጥ, ጀግና ኔዘርላንድስ ድልም እየነሣ ወጣ. እሱም እሷ ልቦና እንደ ጥሩ ልማድ ወስዶ ነበር. እዚህ ላይ ጸሐፊው አንድ ወንድ ቅኝ ግዛት ውስጥ ፍትህ ሚኒስቴር ላይ መሥራት ነበረበት.

ጦማር እና ሶፍትዌር የቅጂ ላይ መስራት

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ስቬትላና Bronnikova (ሀ ልቦና) አንድ ጦማሪ እና ዋና ጭብጥ ልጅ ልቦና ባለበት በጣም ታዋቂ የመስመር ላይ ማህበረሰቦች PSY-ሕፃን, አንዱ ወደ አወያይ ለመሆን ወሰንን.

2011 ጀምሮ, ደራሲው ወፍራም እና የአመጋገብ ችግር ፍላጎት ሆነ. አዲሱ ጭብጥ መሪነት, ስቬትላና, ሳይንሳዊ እና ተወዳጅ ቪዲዮዎች የጅምላ ተሻሽሎ ታዋቂ የአውሮፓ እና የቤት nutritionists ሥራዎች ላይ ጥናት, እንዲሁም ያገኙትን እውቀት መሠረት ላይ የራሱ ጥናት ይካሄዳል. በዚህም ምክንያት, እሷ ከእነርሱ በአንዱ ላይ ቴክኒኮች የተለያዩ እንዲያዳብሩ ችዬ ነበር እና በኋላ ላይ መነጋገር ይሆናል.

ስቬትላና Bronnikova "የሚለመድ መብላት"

ስለዚህ የእኛ ጀግና የዳበረ በጣም ታዋቂ ዘዴዎች አንዱ, ያለውን ፕሮጀክት ነው "የሚለመድ መብላት." ይህ ስቬትላና በአመጋገብ ያለ ማድረግ በጣም የተለመደ ተረት ክብደት መቀነስ ናቸው ለማስወገድ ይማራል.

የጸሐፊውን ስልት መሠረት ምግብ ለማግኘት ተፈጥሯዊ አካል ፍላጎት ይወስዳል. እሷን መሰረት, ሁሉንም ነገር ሊኖራቸው ይችላል, ነገር ግን በእርግጥ ብቻ የሚፈልጉ ከሆነ. ክብደት ለመቀነስ ወዶ አንድ ሰው በረሃብ እውነተኛና ሐሰተኛ ምኞቶች መካከል ያለውን ልዩነት ለማወቅ ከሆነ እድገት ብቻ ነው ይከሰታል. ደራሲው, ባለፉት መሠረት ለእኛ ተጨማሪ ክብደት እንዲያገኙ ማድረግ. ይህ አሰራር ስቬትላና በሁለተኛው መጽሐፍ ውስጥ በዝርዝር እና ኦዲዮ ፋይሎች ውስጥ ይገልጻል.

ቀላል ዘዴዎች መካከል አንድ ጥንድ ማኑዋሎችን Bronikovoy

በውስጡ እትም ( "የሚለመድ መብላት" እዚህ እና ከዚህ በኋላ ማለት ነው) ስቬትላና Bronnikova ውስጥ ብቻ የእርሱ ልማት ላይ ያለውን ዘዴ ይዘቱ, እንዲሁም በመስጠት ምክር ይገልጻል. ለምሳሌ ያህል, የሥነ ልቦና አካል ራሱን accustom መስማት በመፍቀድ, አንድ ቀላል የተላበሰ ይመራል. በመጀመሪያ እርስዎ (ለምሳሌ, እናንተ ለውዝ ጋር ቸኮሌት ያለ መኖር አይችሉም) አሁን ትክክል መብላት እፈልጋለሁ ምን ይሆን ነው; ከዚያም አንድ ክምችት ተወዳጅ እቃዎችን ለመግዛት እና በፈለጉበት ጊዜ መብላት መጀመር: እርሱ እንደሚከተለው ነው.

ወደ የሥነ ልቦና መሠረት, በመጀመሪያው ቦታ ላይ እንደዚህ ያለ አቀራረብ, በሰውነት satiety (ከአሁን በኋላ ቸኮሌት የሚሆን ፍላጎት ይኖራቸዋል) አለ. በሁለተኛ ደረጃ, ፊት የለም ነበር ይህም አዲስ ጣዕም ስሜት, ምስረታ. ለምሳሌ ያህል, አንተ መደበኛ ወተት ይፈልጉ ይሆናል. ሦስተኛ, ይህን ልምምድ ቀጥልም ቁጥጥር በሌለበት ውስጥ እንደ በመብላትና ለማስወገድ ያስችላል, አሁንም ቸኮሌት ተራራ ለመግዛት እና ያለልክ.

መጽሐፉ, ስቬትላና Bronnikova ( "የሚለመድ መብላት" - ውፍረት ላይ ውጊያ ላይ ደራሲ የመጀመሪያ ዋና ሥራ አንዱ) ውስጥ ደግሞ እንደሚያነሣ እና የህጻናት ገጽታ. በውስጡ እሷ በትክክል, የልጁን ፍላጎት ለይቶ በአመጋገቡ እና ጣዕም ምርጫዎችን መከታተል ያስተምራል. ለምሳሌ ያህል, እራት በፊት መብላት እንደሚፈልግ ምን ጠቦት መጠየቅ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ, እሱም ሂደት ለመፈለግ አንድ የተወሰነ ዲሽ አንድ አስገራሚ መርማሪ ጨዋታ ተለውጦ ይቻላል. ይህ ዓላማ, የልጁ ወላጆች በ ቅጥ ውስጥ የተወሰኑ ጥያቄዎችን መጠየቅ: "ይህ ነገር ፈሳሽ ይሆናል; ወይም ጠፍጣፋ ወደ ወጭቱ አፈሳለሁ ይችላል?", በጣም ላይ "ይህ እንቁላል ወይም ስጋ አለውን?" እናም ..

ውስጣዊ "እኔ" ያዳምጡ

የእርሱ ውስጣዊ "እኔ" በተግባር የማይቻል እውቀት ያለ ፍጹም ምስል ለማሳካት እርግጠኛ ስቬትላና Bronnikova. አስቀድመው በልቼ, እና አሁንም ጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው ከሆነ ይህ ነው, ይህም ተገናኝቷል ነገር እንደሆነ ማወቅ ይሞክሩ. በእርግጥ ካልረኩ, ወይም ያላቸውን የቤተሰብ አባላት ጋር መነጋገር ይፈልጋሉ, ደግሞ ለእራት ተሰብስበው ናቸው.

በመስታወት ውስጥ ነፀብራቅ ለመውደድ ይወቁ

በጣም አስፈላጊ ልቦናዊ ዘዴዎች መካከል አንዱ, ደራሲው ያምናል, የራሳቸውን ለራሳቸው ያላቸው ግምት ከፍ ለማድረግ ነው. ይህን ለማድረግ ደግሞ በየጊዜው በመስታወት ውስጥ በመመልከት ሰውነቱ ዝርዝር መማር አለባቸው. ኤክስፐርቱ መሠረት, ማንኛውም ዓይነት እና ፍላጎት ላይ እርስዎ ማን እንደሆኑ የሚሆን ራስህን መውደድ ጥቅም ለማግኘት.

ሞት ራሱን አድካሚ, አዲሱ-fangled ስብነት ለማባረር አስፈላጊ አይደለም. ተመሳሳይ ልምምድ ለ ይሄዳል. ለምሳሌ, ጠዋት ሩጫ ደስ ያሰኘዋል ሊያደርጋቸው አይደለም, እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ብቻ አሉታዊ ስሜቶች ሊያስከትል ከሆነ, አካላዊ እንቅስቃሴ የዚህ አይነት የሚስማማ አይደለም. "እነዚህ ስፖርቶች - (ሳይኮሎጂስት, አንድ ፎቶ በላይ ሊገኝ ይችላል) ስቬትላና Bronnikova እንዲህ ይላል - ትክክለኛ ውጤት ለማምጣት አይደለም. በተቃራኒው, በኃይል አንዳንድ እንቅስቃሴ በማድረግ, አንተ ጭነት ጀምሮ ጊዜ ማጥፋት መውሰድ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መናፈቅ ዕድላቸው ይሆናሉ. "

ክብደቱ ጥቅም ላይ ያግኙ

ወደ ቴራፒስት መሠረት, እነዚህ ተጨማሪ ኪሎ ጣል ለማድረግ አትቸኩል አይደለም. ብዙ በአስቸኳይ የበሉትም መሆኑን ክረምት ማስወገድ ይፈልጋሉ ጊዜ ይህ በተለይ በበጋ ጊዜ ይመለከታል. ከዚህ በተቃራኒ, አንተ የራሳቸውን ክብደት ጥቅም ላይ ማግኘት አለበት. ምክንያት: "የእኔ ክብደት አሁን ከሆነ ይህ ሥጋዬ እና አግባብነት ደንቦችን ይስማማል እንዲህ ነው."

Bronnikov ዘዴ ማንኛውንም contraindications አሉ?

ታሪክ ከ Bronnikova በውስጡ ዘዴ ፈጽሞ ሁሉም ሰው (ምንም የዕድሜ ገደብ እና ክብደት ምድብ) ተሳታፊ ሊሆን እንደሚችል ይከተላል. እና ደራሲው ስርዓት በራሱ ሊታወቅ የሚችል ኃይል ሲወለድ ጀምሮ በእያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር ውስጥ የሚገኝ መሆኑን እርግጠኛ ነው. ይህ ልክ በጊዜ, እነዚህን ቅንብሮች እያሾለከ ነው ነው.

ይሁን እንጂ, በዚህ ዘዴ ላይ, ደራሲው እንዲህ ይላል: የማይካተቱ አሉ. በተለይ, ይህ ደግሞ የሰውነት ክብደት በተመለከተ ጭንቀት ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ሰዎችን ያመለክታል. እነዚህ ግለሰቦች ይልቅ ኪሎግራም ቢያንስ አንድ ባልና ሚስት ማስመለስ ተስማምተዋል ይልቅ ራስህን የተራቡ ሊሆኑ እንደሚችሉ የታወቀ ነው.

ነገር ግን እንኳን እንደነዚህ ሰዎች ጋር, እርሱ ቴራፒስት እና ልቦና, ብቻ የተቀናጀ ዘዴ አማካኝነት ማሸነፍ ይቻላል ይላል. ግለሰቦች የሥነ ልቦና ሕክምና ያስፈልጋቸዋል ስለዚህ ይህ ኃይል ሥርዓት ለመመስረት በተጨማሪ ነው. ይህ እንዲህ ያለ ህክምና በጥብቅ ስቬትላና Bronnikova መጠቀም ይመከራል. "የሚለመድ መብላት" (ግብረ ይህ ዘዴ በአብዛኛው አዎንታዊ ሰምተው ሊሆን ይችላል) - ለሁሉም ሰው የሚመች ነው የስርዓት.

ኃይል አቅርቦት ሥርዓት ግምገማዎች ምን ሰምተው ይቻላል ናቸው?

ስቬትላና በ የተፈለሰፈው ኃይል አቅርቦት ስርዓት, አንዳንድ ተጠቃሚዎች መሠረት, አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ አማራጭ ነው. በፍጥነት, ወደ ምግቦች በማንኛውም ውስጥ ራስህን ለመገደብ እናንተ ማስገደድ እና በፍጥነት ውጤት ያመጣል አይደለም. በተገለጸው ስቬትላና Bronnikova እንደ ሂደት አንዳንድ ተከታዮች (ልቦና, በአብዛኛው አዎንታዊ የሆነ ሥራ ላይ አስተያየቶችን), ይህ ተጨማሪ ኪሎ 10-13 ማስወገድ ይሆናል.

ይሁን እንጂ, በድር ላይ አሉታዊ ግምገማዎች ደግሞ በአሁኑ ናቸው. አንዳንድ ተጠቃሚዎች ዘዴ ደርሷል አይደለም መሆኑን ሪፖርት.