ማርጋሪታ Boyko - የህይወት ታሪክ, የሙያ, ስልጠና. የአመጋገብ ጠቃሚ ምክሮች

ዳሰሳ የትርፍ ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ብቃት አሰልጣኞች ሙሉ ሠራዊት ብቅ አስከትሏል. አንድ ሰው ይህን ልዩ የትምህርት ተቋማት ውስጥ የሰለጠኑ, እና ራስህን ተጨማሪ ኪሎ አንድ ሁለት መጣል ችለናል በኋላ አንዳንድ በቀላሉ እንደ ራሳቸውን ያስባሉ.

የጥቆማ ሙሉ ማንኛውም ማህበራዊ አውታረ መረብ አንድ የአካል ብቃት አሠልጣኝ ጋር የመስመር የማራቶን አመጋገብ መሄድ. ሁሉም ውጤታማ ናቸው? እነርሱም ሊታመኑ እንደሆነ? ይህ በጥንቃቄ እርዳታ ለማግኘት መጠየቅ ለማን ሰው መምረጥ አስፈላጊ ነው. የራሱ ታሪክ, የሙያ ትምህርት ይወቁ.

ሊታመን የሚችል ማን ከእነዚህ የአካል ብቃት አሰልጣኞች መካከል አንዱ, ማርጋሪታ Boyko ነው. በወቅቱ እሷ ተጨማሪ ኪሎ አባረሩ እና የሕክምና ትምህርት እሷ ፕሮግራም በውስጡ ደንበኞች ተጨባጭ ለመሆን ያስችላቸዋል.

ማርጋሪታ Boyko: የህይወት ታሪክ

በ 1982 የተወለደ ወደፊት ዝነኛ የአካል ብቃት አሰልጣኝ. እሷ ሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ በዋነኝነት ይኖሩ ነበር. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ወደ ጣሊያን ተዛወረ. ቋንቋ እና በአካባቢው ምግብ መማር ታላቅ አሉ.

ማርጋሬት ሕይወት ውስጥ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ስፖርት ነበር. እሷ ጁዶና, ስፖርት, የባህር ዳርቻ መረብ ኳስ ላይ የተሰማሩ ነበር. ይሁን እንጂ እንደዚህ ያሉ, ብቃት ውስጥ ተሳታፊ ነበር. በወቅቱ, ማርጋሬት ያለውን ልዩ "ሠራሽ የጥርስ" ውስጥ የከፍተኛ ትምህርት ዲፕሎማ ተቀብለዋል.

አንድ የሙያ አሰልጣኝ ጀምር

ሕይወት ውስጥ 2013 መጀመሪያ ላይ Margarity Boyko ቦታ በርካታ ጠቃሚ ክስተቶችን ይወስዳል. እና ወጣት ተደጋጋሚ ጉዞ እና ውጥረት ምክንያት, በጂም ውስጥ ቅርጽን ለማስተካከል ይወስናል. እሷ አንድ አስተማሪ ነው ጓደኛው, ይሄዳል. ክብደት መለዋወጥ መልክ ከእርስዋ ጋር ያጋራል የእሱን ችግር. ከዚያም ማርጋሪታ ያለውን ቁጥር ግንባታ ላይ መስራት ይጀምራሉ. ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጓደኛ ለእረፍት ይሄዳል. ማርጋሪታ, እንዲሁም ሌሎች አዳዲስ መጤዎች በደርዘን, በጂም ውስጥ ነው; አንድ ሰው ምን ማድረግ እንዳለበት አያውቅም.

በዚህ ነጥብ ላይ, እጅግ ዕጣ ወደፊት ባሏ ማርጋሬት አመጡ. እነዚህ በድንገት ጂምናዚየም ውስጥ ተጋጨች. ከዚያም ልውውጥ የተካሄደ ሲሆን ወጣቱ ማርጋሪታ ባቡር ወሰንን. ይህ ለውጥ ቦታ መውሰድ ጀመረ በኋላ ነበር.

በዚህ አካባቢ ለመስራት ፍላጎት የተነሳ ወደፊት ባሏ በእርስዋ ውስጥ ታየ. በላዩ ላይ ልጃገረድ መሪነት እርሱ ነበር.

ኒኪታ የዕድሜ ትልቅነት አሰልጣኝ በዚያን ጊዜ ሰባት ዓመት ላይ አስቀድሞ ነበር. ለመጀመሪያ ጊዜ ማርጋሬት ከእርሱ ነገር ተምሬያለሁ. ሁሉም መሠረት እሷ ኒኪታ ከ ተቀበሉ. እርሱ ደግሞ በዚያ ይላሉ ነበር አዲስ ነገር የለም እንደ አሰልጣኝ መማር ለመሄድ ያላት ግንኙነት አቋረጥኩ. አንድ አካል ጥንቅር እና ባዮኬሚስትሪ ማርጋሪታ የህክምና አጥንዋል. እሷ, ተጨማሪ ጽሑፎች እንዲመረምሩ ይህን ወይም ያን ዘዴ መገመት በመጀመሪያ ይሞክሩ ጀመር. መጀመሪያ ኒኪታ ላይ ለማሠልጠን ረድቶኛል, እንዲሁም ለተወሰነ ጊዜ የብቃት አስተማሪ እንደ የራሳቸውን የሙያ መገንባት ጀመረ በኋላ.

ለአራት ዓመታት ያህል እሷ የሚያምር ምስል ማርጋሪታ Boyko አለው. ፎቶ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ተነሳሽነት አዘዛቸው. እሷን መመልከት, እኔ ለማሻሻል እና የተቀየረ እንፈልጋለን.

ማርጋሪታ Boyko: ስልጠና

እሷ የሚያምር ምስል ቁልፍ አዘውታሪ መሆኑን ያምናል. ዕለታዊ ክትትል የምግብ እና ልምምድ ሕልሙ ወርድና ማብራት ይሆናል.

ስለዚህ, ማርጋሬት Boyko በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሦስት ሰዓት በጂም ውስጥ በየቀኑ ለ አትረበሽ ወደ ለማንም አያስገድደንም. የብቃት አሠልጣኝ መሠረት በሳምንት 3 ትምህርቶች በቂ ነው. ያላቸውን ቆይታ ገደማ አንድ ሰዓት ተኩል መሆን አለበት.

ምንም ጥርጥር የለውም, አንድ አሠልጣኝ ቁጥጥር ሥር ለመቋቋም የተሻለ ነው. ሁሉም በኋላ, እርሱ ማን, ከውጭ ሲመለከቱ, አንተ መጥፎ ምን እየሰሩ ንገረኝ ነበር. እርሱም ሃሳባዊ ቁጥር ወደ መንገድ ላይ አለቃ ረዳት ነው.

ከጊዜ ወደ ጊዜ ማርጋሪታ Boyko ልምምድ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ጋር ፊልሞች ማስፈንጠር. እነሱም የእሱን ጦማር ላይ ታትሟል. ይህ ደግሞ መስመር ክብደት, ወይም በቀላሉ ትክክለኛውን አኃዝ ማጣት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ለመደገፍ እና የማማከር ዝግጁ ነው.

ምግብ

ከአምስት ዓመት በፊት, ወደፊት የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሙሉ በሙሉ ቸኮሌት እና ብስኩቶችን ትተው. ሁለተኛው ማርጋሪታ ሁልጊዜ በእርጋታ መታከም. ነገር ግን ቸኮሌት ይወደው, ነገር ግን ፕላኔቱ ለመግፋት ነገር ግን መረጠ ነው.

ማርጋሪታ Boyko እሱ ኪያር እና የዶሮ በጡት ጋር በጥብቅ buckwheat ላይ ተቀምጦ አያውቅም ነበር መሆኑን ይገልጻል. ባለፈው ዓመት እና አመጋገብ ተኩል መሠረታዊ ምርቶች ያካተተ ነው:

• የተለያዩ ጥራጥሬ.
• አትክልትና ፍራፍሬዎች.
• ስጋ እና አሳ.
• ወፍ.
• የባህር.
• እንቁላል.
• ለውዝ የተለያዩ አይነቶች.
• የወይራ ዘይት.

የወተት ምርቶች, ማርጋሬት ለራሷ መሠረት, እሷ እምቢ አለ. እነዚህ ሕክምናዎች በጣም ብዙ በመሆናቸው, ማለት ይቻላል ምንም ጠቃሚ ቀርቶላቸዋል. የተፈጥሮ ወተት በመንደሩ ውስጥ አያቴን ላይ ይገኛል, ነገር ግን በጣም በሚደፍርበት ይቻላል. በውስጡ አጠቃቀም, ስለ እርግጥ ነው, አሉታዊ አኃዝ ላይ ተፅዕኖ.

መሠረታዊ ንጥረ ከ ማብሰል ለመማር - ማርጋሪታ Boyko ዋና ነገር የእሱ ተጫዋቾች ቀንሳል. ይህ ችሎታ ጋር ስለ አመጋገብ monotony ውጥረት አይችልም. ለማሳየት ይህን ወይም ያን, ጠቃሚ ትክክል እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ሳህን ማብሰል እንዴት መንገር ይህም ማርጋሪታ እና ኒኪታ Boyko በየጊዜው መዝገብ ቪዲዮዎች, ማስረጃ ነው.

ምክንያት መግለጽ

እያንዳንዱ ተለማማጅ ለ መነሳሻ ማርጋሪታ Boyko ትክክለኛ ቃላት ያገኘዋል. አሰልጣኝ ሁልጊዜ ያበረታታል እና አዲስ የስፖርት ጫፎች ለማሸነፍ ያነሳሳናል. ማርጋሪታ ሁሉ ሕልሞች አካል ውስጥ ሕይወታቸውን ይኖሩ ይጠራዋል. ያላቸውን ከፍጹማዊው እይታዎች ልጆች እና ባል ደስ. በማንኛውም ጊዜ ሶፋ ላይ ጀርባቸው ስብ በኋላ. የፈቃዴ በስእል በቂ ሁሉም ለመገንባት.

ምክሮች የአካል ብቃት አሰልጣኝ

ማርጋሪታ Boyko ደስተኛ ያላቸውን ቀጠናዎች ለመርዳት እንዲሁም ሙሉ በሙሉ ነፃ ምክር ጋር ማንኛውንም ልጃገረድ ያነሳሳናል. ስለዚህ እሷ ጎኖች ያዘመመ, ሁሉም ሰው እንደሆነ ተጨማሪ ክብደት እርግጠኛ ስለዚህ እርስዎ አታርመኝ ይገባል. የድባብ መለወጥ መርዳት አይችልም. ሁሉም ብቻ በእርስዎ እጅ ላይ.

ማርጋሪታ እነርሱ የእርስዎን ዓይኖች ቺፕስ እና ጣፋጮች ብሉ መሆኑን ዘመዶች ተጠያቂ አይደለም ያስተምረናል. ይህን ወይም ያን ጉዳት ለመብላት ቅናሾች ሲፈትኑት አንድ ጠንከር ምንም ማለት መማር አለብህ ማለት አይደለም. ሁሉም በኋላ, እኔ ግን ሁልጊዜ ከእናንተ እንዳሉ እውነታ ምክንያት, በእነሱ መብላት የተጠበሰ ድንች ለመጠበቅ እስከ እኩለ ሌሊት ላይ ናቸው ምክንያቱም የቅርብ ሰዎች ሳይሆን ፍቅር መሆኑን መገንዘብ ይገባል. ማርጋሪታ Boyko የታለመ - በሕይወትህ ውስጥ ጌታው ናቸው መሆኑን ራስህ ማረጋገጥ ነው.