ማጨስ ሲያቆሙ: 10 መንገዶች ትንባሆ ለ ከምቾቶቻችሁ ማስወገድ ወደ

ሲጋራ ለማግኘት የሚቋምጥ አጫሾች መካከል አብዛኞቹ በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ጥገኛ አደጋ ላይ የእርስዎን የጤና ማስቀመጥ አይደለም. በድንገት የማይቋቋሙት ለማጨስ የሚፈልጉ ከሆነ, ራስህን ቢያንስ ከአምስት እስከ አስር ደቂቃ ለመቆጣጠር ይሞክሩ. ፍላጎት ሊያዳክም ይችላል. እያንዳንዱ ጊዜ ነዎት ማቆሚያ ለዘላለም ማጨስ መሆኑን ለማረጋገጥ አቀራረብ ደረጃ, ራስህን ለማሸነፍ ያስተዳድሩ. እዚህ ልማድ ለማሸነፍ ለመርዳት አሥር መንገዶች ናቸው!

የ ኒኮቲን በመተካት ይሞክሩ

እርስዎ ኒኮቲን ሊተካ የሚችለው እንዴት ስለ ሐኪም ይጠይቁ. ኒኮቲን ጥገናዎች እና lozenges ጋር አደንዛዥ, እና ጡባዊዎች ማጨስ በማቆም ውጤታማ አይደለም ያነሰ ነው, ኒኮቲን ያለ አሉ. አጠቃላይ እርምጃዎች እርስዎ የማጨስ ፍላጎት ያለውን ጠንካራ ጥቃት ለመቋቋም ይረዳናል. የእነሱ አጠቃቀም ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው እጅግም የእርስዎን ሁኔታ ያመቻቻል. አይደለም ከረጅም ጊዜ በፊት, ብዙ ትኩረት የኤሌክትሮኒክ ሲጋራ ተቀበሉ - እነርሱ ባህላዊ ማጨስ አንድ አማራጭ ይቆጠራሉ. እንዲያውም, በአሁኑ ጊዜ ያላቸውን ጥቅም ማጨስ, እንዲሁም የደህንነት ውሂብ ለማቆም እየሞከሩ ሰዎች የሚሆን የኤሌክትሮኒክ ሲጋራ ውጤታማነት ለመደገፍ ምንም ዓይነት ጥናቶች አሉ.

አነሳሾች ይታቀቡ

ማጨስ ለ አምሮት ውጥረት ወይም አንድ ሲኒ ቡና በላይ ጊዜ ውስጥ አንድ ፓርቲ ወይም አንድ አሞሌ ላይ, ለምሳሌ, የመጀመሪያው የሲጋራ ወደ ተሳበ ይህም ውስጥ እንደተለመደው ሁኔታዎች ውስጥ በተለይ ጠንካራ ሊሆን ይችላል. የ መጥፎ ልማድ ሲቀሰቅስ ምን እንደሆነ ለማወቅ, እና አደገኛ ሁኔታዎች መራቅ ወይም ትንባሆ ያለ ከእነርሱ ውስጥ ወጥተው መንገድ ለማግኘት ይሞክሩ. ራስህን እንደገና ማጨስ ለመጀመር አትፍቀድ. ስልኩ ላይ ሲነጋገር ሳለ ለማጨስ ፍቅር ከሆነ ለምሳሌ ያህል, አንድ ብዕር መውሰድ እና ለማምለጥ አንድ እጅ መሳል.

መዘግየት ዝግጅት

እርስዎ ይህን ልማድ ለመተው አይችልም መገንዘብ ከሆነ ብቻ ሌላ አሥር ደቂቃ መጠበቅ ይሞክሩ, እና በዚህ ጊዜ, የእርስዎ ትኩረት እንቅፋት እንደሆነ ምንም ነገር ማድረግ ይጀምራል. የማታጨሰው የሚችልበትን የወል ቦታ ይሂዱ. ይህ ቀላል ብልሃት እርስዎ ትንባሆ ለ ምኞት ለማሸነፍ ሊረዳን ይችላል.

ነገር ማኘክ

, ከሚያፈርሱ ጥሬ ካሮት, የአታክልት ዓይነት, ለውዝ, አደይ አበባ ዘሮች, ለምሳሌ, ሲጋራ ለማግኘት አምሮት ለመቋቋም ወደ አፉ የሆነ ነገር ውሰድ sugarless ማስቲካ ማኘክ ወይም ከረሜላ መብላት. ይህ ጣፋጭ እና ከአለታማው አንድ ነገር መሆን አለበት.

"አንድ" ሲጋራ ለማግኘት ለማስገኘት አይደለም

አንተ ቆንጥጠው ማስወገድ ብቻ አንድ ሲጋራ ለማጨስ ፈተና መጎብኘት ይችላሉ. ማድረግ ቢያገኝ እንዳይታለሉ አይደለም. አንተ ማቆም አይችሉም. ተጨማሪ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው የሲጋራ በኋላ ወዲያውኑ በሁለተኛው ተከትሎ ነው, ስለዚህ የእርስዎ ግንኙነት ወደ ኋላ ነው.

ውጪ ይስሩ

አካላዊ እንቅስቃሴ ትንባሆ ለ አምሮት ይከፋፍልብኛል ለመርዳት እና ፍላጎት ክብደት ሊቀንስ ይችላል. እንኳን አጭር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በእርግጥ ሊረዳህ ይችላል. መራመድ አንዳንድ ጊዜ ብቻ በቂ. በቢሮ ውስጥ ከሆንክ, ተቀምጠው-ባዮች ማድረግ ወይም ደረጃውም ለመሄድ መሞከር.

ዘና ይማሩ

ማጨስ ውጥረትን ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ ሊሆን ይችላል. ሱስ ማስወገድ ማግኘት - በራሱ ውስጥ ውጥረት ነው. ዘና ለምሳሌ ቴክኒኮች, ጥልቅ የመተንፈስ, ዮጋ, massaging, ወይም አተረጓጎም ጋር ያለውን ቮልቴጅ ዝቅ.

ማጠናከር ፈልግ

አንድ ወይም ጓደኛ ይወደው ለመርዳት እንመልከት. አስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ይህ ኩባንያ ውስጥ ማምለጥ ቀላል ነው. አጠገብ በዚያ ማንም ሰው, አንድ የስልክ መስመር ለማግኘት እንዲሁም አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማነጋገር ይችላሉ ከሆነ ደግሞ ያግዛል.

በኢንተርኔት ላይ ድጋፍ ለማግኘት ይፈልጉ

ማጨስ ለማቆም ጦማሮች ማንበብ, አነሳሽ ጥቅሶችን ለማየት ወስነናል ሰዎች መድረክ ያግኙ. የእርስዎ ችግር ለመረዳት ሰዎች ጋር የመገናኘት, አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ለመቋቋም የሚረዳ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል.

ያለውን ጥቅም ራስህን አስታውሰኝ

ማጨስ ለማቆም ከሆነ, ጤናማ እንዲሆኑ ለሲጋራ ጭስ ከ የምትወዳቸው ሰዎች ለመጠበቅ እና ገንዘብ ማስቀመጥ የተሻለ ይሰማኛል. ሁልጊዜ ራሴን ማስታወስ ያለብን ይህም ሁሉ እነዚህ ጥቅሞች,.