ምን ቫይታሚን P ይዟል? በቫይታሚን P በየዕለቱ ቅበላ

ውሃ የሚሟሟ ቪታሚን P የአሜሪካ ባዮኬሚስት ሀ Szent-Gyorgyi, 1936 ላይ, በአንጻራዊ በቅርቡ ተከፈተ. የ ሳይንቲስት መሆኑን ገልጸዋል ascorbic አሲድ ነው እከካም ጊኒ ከአሳማ ጋር በሽተኞች መቀጥቀጡን ለመፈወስ ሙሉ በሙሉ አይችሉም. ደረቅ ተክል ሕክምና ታክሏል ጊዜ እነሆ, በእንስሳት የተፈወሰውን ተዋጽኦዎች.

ከዚያም አንድ ሳይንቲስት እና በሽታ የሚጋደል, አካል ፈጣን ለማገገም የሚያግዝ ቢያንስ ሌላ ንጥረ ነገር እንዳሉ ተከስቷል. ጥናቶች ቫይታሚን P ምክንያት ተከፍቶ ቆይቷል እንደ ይህም ያለውን ቀመር ሌሎች በርካታ በእጅጉ የተለየ ነው (የእንግሊዝኛ permeability ከ -. ዘወትር). በውስጡ ስም ሥሮች መካከል permeability ለማሻሻል ቪታሚን ችሎታው ምክንያት ነበር.

የ ፍሌቨኖይድ - ብቻ ለተወሰነ ጊዜ በኋላ, አዲሱን የኬሚካል ንጥረ ነገሮች ተፈጥሮ በመመርመር, ሳይንቲስቶች በውስጡ ጥንቅር ከባዮሎጂ ንቁ ንጥረ ነገሮች ሙሉ ቡድን እንዳለው ውስጥ መሆኑን ተምረናል. እስከዛሬ ድረስ, 150 እንደ ንጥረ ነገሮች አሉ, ይህም መካከል: rutin, catechin, anthocyanin, esculin, hesperidin, እና ሌሎች ብዙዎች.

Bioflavonoids - የሰው አካል አንድ ትልቅ ውለታ እና እሴት ናቸው አንድ ተክል-የሚመነጩ ንጥረ.

ቫይታሚን P ascorbic አሲድ (ቫይታሚን ሲ) ጋር የሚያመሳስላቸው ብዙ ነገር አለው. ሁለቱም ቫይታሚኖች በውስጡ ወላጅ ንብረቶች ላይ ተመሳሳይ, ነገር ግን ደግሞ ተመሳሳይ ምግቦችን ውስጥ አልተገኘም ብቻ ናቸው. በቫይታሚን ሲ እና ፒ በተደጋጋሚ ተብዬዎች ÅJ ኑ, እርስ ውጤት መጨመር.

ከቀረቡት ጠቃሚ ንብረቶች

ምክንያት በውስጡ ጥንቅር ቫይታሚን P ወደ ንብረቶች አንድ ቁጥር አለው:

1. የደም ሥሮች እና ሥሮች ያጠናክርልናል, ያላቸውን መዋቅር የተስተካከላ ነው. የደም ሥሮች ግድግዳ የሚያስፈልጉ ጊዜ ማስፋፋት እና ኮንትራት, ይበልጥ ስለሚሳሳቡ ይሆናሉ.
2. ንቁዎች ማሻሻያ ቫይታሚን የታይሮይድ ክወና ያስፋፋሉ.
3. ኢንፌክሽን የመቋቋም ይጨምራል, አካል በንቃት ቫይረሶችን እና የተለያዩ የሚያስቆጣ ሂደቶች የሚዋጋው. Bioflavonoids ባክቴሪያ ባህርያት አላቸው.
4. አረንጓዴ ሻይ ውስጥ ንጥረ ተብሎ catechins ይበልጡን ህዋስ መዋቅር ያለውን ተሃድሶ አስተዋጽኦ.
5. ወደ ንቁ ቅመሞች በተራው ውስጥ በርካታ በሽታዎች ሰውነት የመቋቋም ይጨምራል ይህም glucocorticoids ምስረታ ውስጥ መሳተፍ.
6. እየተዘዋወረ ግድግዳዎች እና ሥሮች ማሻሻል በማድረግ ቀንሷል እና ጤናማ የደም ግፊት ነው.
7. እሱም, በተራው ውስጥ ወደ አንጎል ኦክስጅን የሚበልጥ አቅርቦት የሚያበረታታ ይህም አካል, ደም ዝውውር ያሻሽላል ይጨምራል የሰው አቅም, ድካም ይቀንሳል.
8. ቫይታሚን መካከል ክፍሎች በመፍሰሱ, እንዲሁም እንደ atherosclerosis ለመከላከል.
9. Rutin የድድ መድማት እና ነስር ጋር እየታገለ ነው.
10. ይህ ያመራምራል እንዲሁም የሚረዳህ ኮርቴክስ እንቅስቃሴ normalizes.
11. ንጥረ ነገሮች ወደ ቪታሚን, አቋርጥ አባል እና ነጻ ምልክቶች ያስቀራል.
12. ይህም ማስታገሻነት እና ፀረ-በሰውነት ውጤት አለው.
13. ይህም የሚሳቡት እና አደገኛ ሁለቱም ዕጢ ሴሎች እድገት I ንቨስተሮች. በመሆኑም ቫይታሚን P አይደለም የሰብሎችን oncological በሽታዎች ነው ብቻ ያሉ በሽታዎችን ለ ኬሞቴራፒ, የጨረር, እና ሌሎች ባህላዊ ህክምና ሳይቀይሩ በጥምረት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
14. የተቀነሰ intraocular ግፊት.
15. የምግብ ምርት እና ከአካባቢ አካባቢ አካል ማስገባት ጎጂ ብረቶችና መርዛማ ነገሮች ያስወግዳል.
16. Rutin መላውን የልብና ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች, ለመጠበቅ እና የደም ሥሮች ጀምሮ ኮሌስትሮል ለማስወገድ አለው.
17. Bioflavonoids, በደም ውስጥ ያለውን አድሬናሊን ለመጠበቅ ጥሩ አካላዊ ቅርጽ ላይ ለመቆየት ይረዳል.
18. አነሳስቷቸዋል lymphoveinous ተግባር, በ ሥርህ እና የደም ቧንቧዎች ሁኔታ ያሻሽላል. የቪታሚን ብዙውን varicose ሥርህ የሚታዘዙ.

bioflavonoids መካከል መደበኛ አጠቃቀም ጋር እጅግ ከፍተኛ የደም ግፊት, myocardial infarction, እና በልብ በሽታ ስጋት ቀንሷል.

የ የቆዳ ሴሎች ቫይታሚን P ክፍሎች በውስጡ እርጅና, ቅናሽ ሴሉላር መዋቅር አሰራርን.

በቫይታሚን ጥምረት

ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ጋር በጥምረት ሲ ፒ ሞራ ልማት ይከላከላል.

በቫይታሚን ሲ እና P, በሰው hyaluronic አሲድ ውስጥ መመናመን ለመከላከል መውሰድ በእርሱ የራሱ መዋቅር የሌለበትና በታች በማድረግ አብረው የቆዳ ሴሎች በማጠናከርና አሸጉት ሳለ. ከዚህም በላይ hyaluronic አሲድ, ሲቀጣጠል ጥንካሬ ይደግፋል ግድግዳዎች እና መፍሰስና እድላቸውን, እና ቁስልን መካከል permeability ይቀንሳል ነው.

ማከም

በተጨማሪም, ቫይታሚን P ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል:

• የጨጓራ አልሰር እና duodenal ወጣባቸው;
• ግፊት በሽታ;
• varicose ሥርህ እና ከእሽት;
• የቆዳ በሽታዎች;
• ሄመሬጂክ diathesis;
• ማነስ;
• ሄሞሮይድስ;
• rheumatism;
• አለርጂ;
• መመረዝ;
• የአስም እና ሌሎች.

ምን ቫይታሚን P ይዟል

ለምሳሌ, የቤሪ እና የፍራፍሬ, የታወቀ እና ለሁሉም ተደራሽ ናቸው ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን P ይዟል:

• የዱር ተነሳ;
• ሽንኩርትና;
• እንለቅምና;
• ብላክቤሪ;
• ሙዝ;
• ብላክ ከረንት;
• እንጆሪዎች;
• Cherries;
• እንለቅምና;
• አፕሪኮት;
• ሲትረስ;
• walnuts;
• ወይን;
• chokeberry.

እንዲሁም ደግሞ አትክልት እና ቅጠላ ውስጥ:

• ቀይ በርበሬ;
• አረንጓዴ buckwheat;
• ጎመን;
• ቲማቲም;
• አረንጓዴ ሰላጣ;
• ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም:
• ሽንኩርት;
• የትኩስ አታክልት ዓይነት;
• Kinsey
• አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች.

ይህም ቅዝቃዜ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ማለት ይቻላል ሙሉ በሙሉ ያላቸውን የቫይታሚን ያጣሉ ወቅት ፒ ስለዚህ እናንተ ብቻ ትኩስ እነሱን መጠቀም ይኖርብናል መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው.

ከላይ ከተጠቀሱት ነገሮች በተጨማሪ, ሕያው ቢራ, የአትክልት ዘይት, ቡና, ሻይ, የወይን እና ከእንቁላል አስኳል ውስጥ በተካተቱ እለታዊ.

በቫይታሚን P በየዕለቱ መጠን

የሰው አካል በትክክል ይህ ቪታሚን መሆን አለበት ምን ያህል እንደ, የሕክምና አመለካከት በእጅጉ ይለያያል. ግምታዊ የሚመከር በየቀኑ መጠን rutin መካከል 25-70 ሚሊ ግራም ነው. ይሁን እንጂ, ይህ ቫይታሚን ሲ ግማሽ መጠን ያነሰ መሆን አለበት

ባለሙያዎች እንደሚሉት, ቫይታሚን P አልፎ እንደ በፍጥነት ኩላሊት በማድረግ አካል በሙሉ እንዲጠፋ hypervitaminosis, ሊያስከትል. ስለዚህ, ውጤ ወደ ከሚያስገባው ትርፍ አያደርግም. ከዚህም በላይ, ቫይታሚን እየጨመረ ከሚያስገባው ላቅ intraocular ግፊት ላይ ይመከራል.

አንዳንድ ባለሙያዎች 100 ሚሊ bioflavonoids መውሰድ በየ 500 ሚሊ ascorbic አሲድ ለ እንመክራለን.

በቫይታሚን P እጥረት

ጠብቄአለሁ አንድ ሰው አካል ውስጥ ተዕለት እጦት ጋር:

• የቆዳ ሽፍታ;
• እጅ ጋር, ትከሻ ላይ እየሄዱ ሳለ ቅልጥሞች ውስጥ የጡንቻ ህመም;
• እንኳን አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር ውስጥ ከመጠን በላይ ድካም;
• መልፈስፈስ;
• አጠቃላይ ድካም.

በተጨማሪም, ቫይታሚን እጥረት ዕቃ ግድግዳዎች መካከል fragility ትንሽ ደም መፍሰስ እና መቀጥቀጡን ምስረታ ይመራል, እና የመተንፈሻ ሥርዓት እና የልብ በሽታዎችን እንዲዘሩ ያስከትላል.

አካል ውስጥ ፍሌቨኖይድ አንድ ለኪሳራ በ cranial ቀውስ ውስጥ እንደ ሴሬብራል በመፍሰሱ እና በሰውነት, ሊያስከትል ይችላል.

በእርግዝና ቫይታሚን ወቅት P እጥረት ዕቃዎች fragility የሚነሱ, ነስር ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም, በማንኛውም ደረጃ ላይ መጨንገፍ አንድ ስጋት አለ. ስለዚህ, ሁሉም ነፍሰ ጡር ወይም እቅድ ልጅ የህክምና ሴቶች ቪታሚን ጨምሮ ሕንጻዎች, እና rutin ሾሞታል.

ዝግጅት

በተጨማሪም ቫይታሚን P የያዙ ምርቶች ዝግጅት የለም. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". የ "Ascorutin", "Quercetin" - Rutin ታዋቂ የሕክምና ምርቶች አባል ነው.

በማስቀመጥ ላይ ቫይታሚን P

Bioflavonoids - ይልቅ አመሉ ጉዳይ. ይህም ይካሄዳል ነበር ምን ምርቶች ውስጥ ቫይታሚን P, ዝቅተኛ የሙቀት ተጽዕኖ ሥር ወደቀ. ይሁን እንጂ ይህ ብቻ ምክንያት አይደለም. ሌሎች ነገሮች, bioflavonoids እና ሙቀት ህክምና ወቅት ብርሃን, ጢስ, ተጽዕኖ ሥር አጠፋ; ደግሞ ውኃ ውስጥ ማማ መካከል. አካል በበቂ መጠን ውስጥ ቪታሚን የተቀበለው እንዲሁ ስለዚህ, ይህ ፍሌቨኖይድ የያዙ ጥሬ, ያልተሰሩ ምግቦችን መብላት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ደግሞ መጥፎ ልማዶችን ለመተው ይመከራል.

በየቀኑ, ቢያንስ አንድ ጊዜ አንድ ቀን ስጋ እና አሳ ምግቦች ጋር ቫይታሚን P አትክልቶችን እና ቅጠላ መብላት: ሐኪሞች ደንብ እንዲኖራቸው ይመከራሉ. ከዚያም በኋላ ቫይታሚን እጥረት ከአንድ ወር በላይ ይሆናል. ማንኛውም አትክልቶችን ወይም ቅጠል የማትወድ ከሆነ, እናንተ ግን በውስጡ ጥንቅር የቪታሚን ፒ ውስጥ ማካተት ይህም ቪታሚን ሕንጻዎች, መጠቀምን መፈጸም ይችላሉ, ምንም አይሆንም አካል ነጠላ መጠን ውጤት ጋር, በየጊዜው መወሰድ አለበት.

ሳቢ እውነታዎች

በአፍ ጊዜ, ቫይታሚን P በመሆኑም oxidation ከ እንዲጠበቅ, 20 ጊዜ ascorbic አሲድ ውጤት potentiates. በተጨማሪም እንኳ በክረምት, ቫይታሚን እጥረት ለማስወገድ ይረዳል ይህም አካል, በ ቫይታሚን ሲ ለማከማቸት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

bioflavonoids የያዙ አትክልት, ፍራፍሬ, ቤሪ እና ቅጠላ, ጠቃሚ ነፍሳት ለመሳብ መሆኑን ደማቅ ቀለም አላቸው. ከዚህም በላይ እነዚህን እጽዋት ተባዮችን, ጥገኛ, ፈንገሶች እና ባክቴሪያዎች ከ የተጠበቁ ናቸው.

ሁሉ ከላይ እውነታዎች ጋር የሚያስተዋውቃቸው በኋላ በእርግጥ ማንም ሰው ጠቃሚ ንብረቶች እንዲህ ያለ ሰፊ ዝርዝር, እንዲህ ያለ ጉዳት ማድረስ መቻል አሁንም ቫይታሚን አንድ እጥረት ያለው ሌላ ምን ማንኛውም ሕያው ፍጡር ቫይታሚን ፒ የቪታሚን አካል አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት በተመለከተ ጥርጣሬ የላቸውም ይሆናል?