ምን የጡንቻ ጥንካሬ ከ ጥገኛ ነው?

አብዛኞቹ ሰዎች የጡንቻ መጠን ያላቸውን ጥንካሬ ብቻ አመላካች እንዳልሆነ እናውቃለን. ይህን ለማየት, ይህ ታላቅ ብሩስ ሊ በስእል ምን ብሎ ችሎታ የነበረው ነበር ነገር ማስታወስ በቃ. እርግጥ ነው, ማርሻል አርት ውስጥ, ጥንካሬ በተጨማሪ, ወሳኝ ሚና መሣሪያና ክህሎት እየተጫወተ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን, ይህ የተለየ የጡንቻ መጠን ጋር ሁለት ሰዎች እኩል በሚገባ ክብደት ተግሣጽ ውስጥ ራሳቸውን ማሳየት ነው. እና አንዳንድ ጊዜ ይበልጥ ክብደት እየተንቀጠቀጡ, መጠናቸው በጣም አነስተኛ ነው ሰው. ምናልባት ለዚህ ምክንያት, ሁሉም ሰዎች የጡንቻ ጣቢያና ሱስ ናቸው. መጠን የጡንቻ ጥንካሬ ይወሰናል ነገር ግን ዛሬ እኛ ከማንኛውም ነገር ይማራሉ.

ድምጽ

ይበልጥ ጡንቻ, ጠንካራ hypertrophied ነው. ሁለት አይነቶች አሉ : ጡንቻ hypertrophy myofibrillar እና sarcoplasmic. ጊዜ መጠን ውስጥ ያለ ጡንቻ ፋይበር ጭማሪ በዋነኝነት ሁለተኛው ዓይነት የሚከሰተው. የ ጭማሪ ምክንያት የጡንቻ sarcoplasm ያለውን ሙሌት ነው. በራሱ ይህ hypertrophy ጥንካሬ ጭማሪ ለማምጣት አይደለም. ነገር ግን አጉል በራሱ ንጹህ መልክ አትሌቶች ይህ አልተገኘም. ስለዚህ, በተወሰነ ድምጹን ጥንካሬ ይጨምረዋል ይህም myofibrillar hypertrophy, የተገናኙ እንኳን ቢሆን. ስለዚህ እንኳን በመገናኛ ላይ ብቻ እንዲሠራ ሰዎች, ጥንካሬ ደግሞ እያደገ ነው.

innervation

በተወሰነ ደረጃ የጡንቻ ጥንካሬ ደግሞ innervation ላይ ይወሰናል. እሷ የደህንነት የጡንቻ ነርቮች ገልጸዋል. ይህ የጡንቻ ሕብረ አንጎል ምልክት ተጽዕኖ ሥር መቀነስ እንደሆነ የታወቀ ነው. የሞተር ነርቮች - እሱ motoneurons ላይ ይሄዳል ጡንቻዎች የሚዘጋጀው. ይበልጥ ጡንቻ አጮልቆ ግንኙነቶች, ይበልጥ የሚያንቀሳቅሰውን ሞተር አሃዶች እና ይበልጥ ውስብስብ ሥራ ሊደረግ ይችላል. አትሌቶች አብዛኛውን ጊዜ ምንም ጊዜ የጡንቻ ክር መካከል ከ 80% ተነፍቶ የሚመለመሉ. ባለሙያዎች ላይ ይህ አኃዝ 100% የሚመጣ. የነርቭ ተጽዕኖ, አንተ ብቻ በየጊዜው ማሳደር ይኖርብናል. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, በቋሚ ውጥረት ሥር, motoneurons ባጠመደው የእርስዎን ጡንቻዎች opletut.

የ ጅማቶች ያለው ውፍረት

በዚህ ምክንያት ላይ vbolshoy ጥንካሬ እና የጡንቻ ጽናት ይወሰናል. የሰው አካል በማንኛውም አካላዊ መለኪያዎች ልማት ውስጥ ከሆነ ደካማ ቦታ ላይ ይሰናከላል መሆኑን, ይህም ጉዳዮቻችን ምንም ጥረት, በጣም ልማት ማቆሚያዎች እንዲሁ የተዘጋጀ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይህ ጡንቻ ያለውን ጅማት ይበልጥ ውጥረት አሻፈረኝ አይችልም መሆኑን መረዳት ነው. የ ጡንቻ ማድረግ ይችላል በላይ, ልክ አጥንት ጀምሮ ጅማት ውጪ የተፃረረ ጊዜ. ይህ ጅማት ጥንካሬ ያለውን ገደብ ብትቀርብ ጊዜ ስለዚህ, አካል, ፍጹም ሥርዓት ሆኖ, የጡንቻ ጥንካሬ እድገት I ንቨስተሮች. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ይህ ምክንያት ብቻ በከፊል ተጽዕኖ ሊሆን ይችላል. የ ጅማቶች ያለው ውፍረት በዋናነት ጄኔቲክ ደረጃ, የልጅነት ውስጥ አኖሩት ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እርዳታ ጋር አንድ አዋቂ ሰው በትንሹ ብቻ በትንሹ ጅማቶች ጽናት መጨመር, ነገር ግን ይችላል.

ፋይበር ለ እሴት

ብዙዎች ምናልባት የሰው አካል ፈጣን እና የዘገየ እንዳለው እናውቃለን የጡንቻ ቃጫ. እነሱም በቅደም, ነጭ እና ቀይ ይባላሉ. እርግጥ ነው, በእነርሱ መካከል ያለው ልዩነት በጣም ሁኔታዊ ነው. ቀይ ጭረቶች ተጨማሪ mitochondria የያዙ እና የተሻለ ደም ጋር የሚቀርቡ, ስለዚህ እነርሱ የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናት መንስኤ አይደለም.

ነጭ ክሮች, በተራው, ወደ ኃይል አስፈላጊ የሆነውን ውስጥ ለአጭር ፍንዳታ, ይበልጥ ተስማሚ ናቸው. ጡንቻዎች ተግባሮችን ለማከናወን የትኛው - እነርሱ እና ፋይበር እንደነዚህ. ኃይል - ለምሳሌ, ሺን የራሱ ጽናት እና ክንፎቻቸው ጡንቻ ለ ዝነኛ ነው. እርጅናን ጋር, ዘገምተኛ ጭረቶች መቶኛ ይጨምራል, እና በፍጥነት ይቀንሳል. ይህም ወደ ሌላ ሰው ዝርያዎች መካከል ያለውን ለውጥ አማካኝነት ይከሰታል. ይህ ምክንያት ተጽዕኖ አይችልም. ፋይበር ለ እሴት የጂን አኖሩት ነው. ስለዚህ, ሲወለድ ጀምሮ አንዳንድ ሰዎች የተሻለ ኤሮቢክ ልምምድ ነው, እንዲሁም ሌሎች - ኃይል. ሁሉም ሰው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ - ምርጥ የጡንቻ ቃጫዎች አንድ የተወሰነ አይነት ማዳበር እንቅስቃሴዎችን መምረጥ. ነገር ግን ያለውን ልዩነት ታውቃላችሁ እንደ ይልቅ መደበኛ ነው, ነው.

የጡንቻ የመለጠጥ

እንደሚታወቀው, በእኛ ሰውነት ውስጥ ሁሉ ጡንቻዎች ቅነሳ እና sprains በኩል መስራት. እነዚህ ሁለቱ ግዛቶች, የባሰ የጡንቻ ጥንካሬ መካከል ያለውን ልዩነት ይበልጣል. በግምት ለመናገር, ይህ የጎማ ባንድ ላይ ተመሳሳይ መርህ ይጠቀማል. ከታመቀ ያለውን ኃይል የባሰ, ዘረጋትም ነው በረዘመ. ጡንቻ ከ የመለጠጥ ያላቸውን መዘርጋት ችሎታ, እና ተቋራጭ መካከል በኃላ ኃይል ላይ የተመካ ነው. እንዲያውም አንድ የምንሞትበትን ባህሪ እና biomechanical አይደለም. ደግነቱ አትሌቶች, በዚህ ምክንያት ተጽዕኖ ሊሆን ይችላል. ጡንቻዎች supple ነበሩ, ወደ እናንተ ብቻ በየጊዜው እና በአግባቡ አልዘረጋችሁብኝም ይኖርብናል.

የአካባቢ ጅማቶች

በዚህ ምክንያት ወደ የጡንቻ ጥንካሬ ተጽዕኖ እንዴት ግልፅ ለማድረግ, ወደ የፈረጠመ ምሳሌ ላይ በዝርዝር ውስጥ ተንትነው. Physiologically እጅ ክርናቸው የጋራ ወደ የክንድ የአባሪ ነጥቦች ሁልጊዜ ክፍተት ነው እንደዚህ ያለ መንገድ ዝግጅት ነው. ርዝመቱ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው. እንዴት ይህን የጡንቻ ጥንካሬ የሚነካው እንዴት ነው? ይህም ለልማቱ ሕግ ይጠቀማል. መሽከርከር ዘንግ (ክርናቸው) ወደ ኃይል ማመልከቻ ነጥብ (የ ጅማት አባሪ ቦታ) ያለውን ይበልጥ, ይበልጥ የምትወጥሩ ለማግኘት ሃይሎች ማሳለፍ ይኖርብናል እጅ. አንተ ብሩሽ አቅጣጫ ሴንቲሜትር አንድ ሁለት ለ ጅማት ማንቀሳቀስ ከሆነ በግምት መናገር, ወደ በክንድ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ኃይል በከፍተኛ ደረጃ መጨመር. እርግጥ ነው, ይህ ብቻ ጽንሰ ውስጥ የሚቻል ነው. የ ለልማቱ ተመሳሳይ ሕግ አንድ ሰው እንዳለው ማለት ይቻላል በሙሉ የጡንቻ ቡድኖች ይመለከታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የጡንቻ ጥንካሬ በወሊድ ወቅት ለእኛ ተሰጥቷል. የ ጅማት ቦታ በማንኛውም መንገድ ላይ ተጽዕኖ አይችልም. የተለያዩ ሰዎች በቃል ሚሊሜትር አንድ ሁለት ነው, የተለየ አላቸው. ይህ ያልደረሰ ልዩነት ነው ይመስላል, ነገር ግን ይህ ኃይል ምስረታ ውስጥ ከመያዛቸው ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

የጡንቻ ሕብረ ብዛት

ገመድ ኃይል ምንድን ነው? እርግጥ ነው, ጥሩ ተከታታዮች አንድ ግዙፍ ቁጥር. ተመሳሳይ የጡንቻ ሕብረ ለማግኘት ይቻላል. ጡንቻዎች መጠን ውስጥ አንድ አይነት መሆን, ነገር ግን ቃጫዎች የተለየ ቁጥር ይመሰርታሉ ይችላል. ይህ ባሕርይ የጂን ጭነው እና በሕይወት ዘመኑ ሁሉ አይለወጥም. ይሁን እንጂ, የምርምር ሳይንቲስቶች የጡንቻ ፋይበር ዕድገት ሆርሞን አካል ላይ ጉዳት መጋራት ይችላሉ እንደሆነ አሳይተዋል. ነገር ግን ርዕስ ዛሬ እንደ በደንብ አስተያየቶች አበረታች ለመስጠት ጥናት አይደለም. እና ሌላ, እኛም ማንኛውንም መድኃኒቶች መካከል ጣልቃ ገብነት, ጡንቻዎች ተፈጥሯዊ ጥንካሬ ውስጥ ፍላጎት ነው. ቃጫዎች አንድ ከፍተኛ ቁጥር ያለውን ኃይል በጣም ጠቃሚ ወደ innervation አስተዋጽኦ ያደርጋል. ማንም ጡንቻዎች ተጨማሪ ፋይበር ይዘዋል አለው: የእግሩን ጡንቻ bulkier ሰው የበለጠ ጥንካሬ ማሳየት እንችላለን.

የስነ-ስሜታዊ ምክንያት

አንዳንድ የእኛ ኃይሎች አካል ችሎታ እና ተነሳሽነት ደረጃ ላይ የተመካ አይደለም. ይህም ሰዎች ስለ ሕይወት ያለውን ስጋት በሚያስደንቅ ጥንካሬ የሚያሳዩ በርካታ አጋጣሚዎች ነበሩ. ለምሳሌ ያህል, ከሰገነት ላይ ወድቆ በኋላ, ወንድ ቧንቧ ያዘና መምጣት አድን ፊት እጅ ላይ ውሏል. እሱ የተሠራና ላይ ይህን ስኬት ለመድገም ሞከረ, ነገር ግን እንኳ ጊዜ 10% ለ የሚሰቀል አልቻለም በኋላ.

የነርቭ ስርዓት የአንጎል ከ ምልክቶችን የሚልክ ጋር ያለውን ኃይል ጋር ጡንቻዎች ውል. ድንገተኛ ምልክት ውስጥ አካል ይህን ተግባር ለማከናወን ሁሉ የኃይል ምንጮች እንደሚጠቀም በጣም ትልቅ ነው. የ Arena ትተው በፊት አትሌቶች የደህንነት ኃላፊዎች ደረቱን ጩኸትና ላይ ነፋስንስ በእጁ ታናናሾቹን ለምን ምናልባት ይህ ነው.

እዚህ ላይ ወሳኝ ሚና ደግሞ ግለሰብ ጠንካራ-በሻ ባሕርያት ተጫውቷል ነው. ሌላው ምሳሌ - መዋኘት አይችልም አንድ ሰው, በድንገት ባሕር ሰምጦ ልጅ ውጭ ያገኛል, እና ፍጹም የሆነ አካል ጋር አዳኝ ባንኩ ላይ ኪሳራ ላይ ይቆማል. ምናልባት እዚህ የጡንቻ ጥንካሬ አይደለም, ነገር ግን መርህ ተመሳሳይ ነው. ማንም, ማድረግ, ለመዳን ጊዜ እንኳ ቀጭን, ሙሉ በሙሉ unsportsmanlike ሰው ማዘጋጀት.

መደምደሚያ

ዛሬ እኛ ጥንካሬ እና የጡንቻ ሥራ ላይ ይወሰናል ምን ታውቃላችሁ, እና በከፊል ዘንድ ትልቅ ጡንቻ ጠንካራ የሚለውን ሐሳብ ሊበተን. ለምን በከፊል? በተወሰነ ወደ የድምጽ አሁንም ኃይል መጠን መጨመር ምክንያት. እኛ ከሌሎች ሰባት ነገሮች ጋር የጡንቻ መጠን ማወዳደር ከሆነ ግን, የእርሱ ቦታ በጣም ትንሽ ይሆናል.

የሚገርመው ነገር, እነዚህ ሁኔታዎች ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ. እኛ ጡንቻዎች ተመሳሳይ ሕገ ግን የተለያዩ ባህሪያት (አንዱ ከላይ ያለውን ጠቋሚዎች ሁሉ) ጋር ሁለት ሰዎች ማወዳደር ከሆነ ኃይል አንፃር ያለውን ልዩነት ማየት ይችላሉ. እና ሺዎች እንዲሁም በመቶ የሚቆጠሩ ውስጥ ሊቆጠሩ አይችሉም.

ያም ሆኖ, ውድቀት የተነሳ ጉዳይ ላይ ምንም ዓይነት ራስን ማክበር ስፖርተኛ ትንንሽ ጭነቶች ወደ የምንሞትበትን ንደሌሎቹ የሚያመለክት አይደለም, እና ሁለት ምክንያቶች አሉ. በመጀመሪያ, በ 8 ምክንያቶች 5 ተጽዕኖ ሊሆን ይችላል. የጡንቻ ጥንካሬ ልማት ማለትም በእርግጥ ይቻላል. ተፈጥሮ በእርግጥ, ማንሳት የበለጠ ክብደት ይሰጠዋል, ነገር ግን አንድ herculean ሥራ አከናውነዋል ለማን ሰው ጋር ይገናኙ. በሁለተኛ ደረጃ, ወሳኝ ሚና የስነ-ስሜታዊ ምክንያት በማድረግ ተጫውቷል. በአግባቡ ምንም የሚችል ሰው ያነሳሳው.