ምን ያህል እንቅልፍ? ዎርዝ እየመረመርነው.

እናንተ መተኛት አለባቸው ምን ያህል ጊዜ, እያንዳንዱ ሰው ለራሳቸው ይወስናል. የግለሰብ እንቅልፍ ቆይታ ደግሞ የአኗኗር ዘይቤ, ስራ, ጤና, እና ሰው የሚኖርበት በየትኛው አገር የአየር የሚወሰን ነው.

ስታቲስቲክስ

ጉዳይ ላይ ሳይንቲስቶች መካከል ብዙ ምርምር እና ክርክር መክፈል ሰዎች በጣም ጤነኛ ሰዎች 6-8 ሰዓት በቀን መተኛት የሚል መደምደሚያ ሆኗል "ምን ያህል እንቅልፍ መሆን አለበት". እንዲህ ያሉት ሰዎች የሚሞቱት እንዲሁም የልብና የደም በሽታ የሆነ ዝቅተኛ ደረጃ አላቸው. ነገር ግን ከ 4.5 ሰዓታት, 1.6 እጥፍ ቅናሽ ሕይወት የመቆያ እንቅልፍ ሰዎች. አንደምትናገር ትተኛላችሁ ይገባል ስንት ሰዓት, ተመራማሪዎቹ ወደ ኦርጋኒክ የሚሆን ታላቅ አደጋ ከ 9 ሰዓት ሕልም ያስተላልፋል አንድ የሚስብ እውነታ መመልከት ችለናል. ይህ እንቅልፍ ሕይወት ቆይታ ከ 1.7 እጥፍ አይደለም በማሳጠር.

ጤናማ እንቅልፍ ቆይታ ተጽዕኖ ምክንያቶች

, ደካማ እንቅልፍ እና ጤናማ መንስኤ የተለየ ምክንያት: በጣም ሞቃት ብርድ ልብስ, የአፍንጫ ክፍል, በጣም ለስላሳ ፍራሽ, መጥፎ ስሜት (ጭንቀት), አካል ወይም ቆሻሻ በፍታ.

ጤና ላይ እንቅልፍ ሁኔታዎች, ነገር ግን ደግሞ ሰው ከማንቀላፋት ጥቅም ላይ ምን ያህል ሰዓታት ብቻ ሳይሆን ይነካል. ሁልጊዜ ሕይወት ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ቋሚ በተቃራኒው አፍ ውስጥ በዚህም, sallow መልክ, አልጠፉም ፊት, የማያቋርጥ ምታት, መልፈስፈስ, መጥፎ ጣዕም እንደ የአእምሮ ችሎታ ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል ክሮኒክ ፋቲግ ይመራል እና አንጎል እንቅስቃሴ ውስጥ ብጥብጥ የሚፈጥር ነው, እኩለ ሌሊት በኋላ አልጋ በመሄድ, የ ጋር ችግሮች የምግብ መፈጨት ትራክት እና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት.

ትውስታ የአንጎል ተግባራት መካከል መመናመን የሆነ ምልክት ነው, እያሽቆለቆለ ሲጀምር ከሆነ, አንድ ሰው አንተ የእርሱ አካል ነበር መተኛት ያለብን ምን ያህል እንደሆነ ማወቅ አለበት.

ምክንያት nervous መዛል ደካማ እንቅልፍ ግጭት, tearfulness, ተጨማሪ ሴቶችን ውስጥ ይጠራ እንደሆነ ቁጣ: ብዙውን ጊዜ የአእምሮ አለመረጋጋት ምላሽ ልማት ይመራል.

ምን ያህል መተኛት አለባቸው እኔ ወደ ታች ይወድቃሉ ጊዜ?

ሙሉ እንቅልፍ ጊዜ የዕድሜ ቡድን ላይ ይለያያል. 20-50 ዓመት ለሆናቸው ሰዎች, ስለ 8 ሰዓት እና አረጋውያን ሰዎች መተኛት ብቻ በቂ ሊሆን ይችላል, እና 4 ሰዓታት.

እያንዳንዱ ሰው ያለው ግለሰብ ባህሪያት የመቀስቀስ ነው. ይህ ጎጂ ወይም ጠቃሚ ነው, በእርግጠኝነት መናገር አንችልም. ስለዚህ ጥንታዊ ጽሑፎች ይላሉ - ይህም ሕይወት የመቆያ ውስጥ ቅነሳ ይመራል እንደ እንቅልፍ, እንኳን ስትጠልቅ አደገኛ እንደሆነ የታወቀ ነው.

ይህም እንቅልፍ መጠን ጥራት የሚተካ ፈጽሞ ምክንያቱም ለራሳቸው ውሳኔ ጥያቄ 'አንተ መተኛት አለባቸው ምን ያህል ጊዜ "ሁልጊዜ በቂ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል. በጣም አስፈላጊ እንቅልፍ ክፍተት የሰውነት ጥልቅ ዘና, ተገቢ እረፍት, ማግኛ እና የጤና ክምችትና መካከል replenishment የሚያበረታታ ሲሆን እኩለ ሌሊት, ፊት መተኛት ተደርጎ ነው.

ስለዚህ አስቀድመው ቀን በዚህ ሰዓት በፊት ጥልቅ እንቅልፍ የሆነ ደረጃ ላይ መሆን, 24 ሰዓት በፊት አልጋ ለመሄድ ይሞክራሉ. እኩለ ሌሊት በኋላ ከፍ ሁለት ጊዜ በ 24 ሰዓታት እንቅልፍ እስከ ጥራት. በመሆኑም መተኛት ምን ያህል, ደግሞ እኛ አልጋ ለመሄድ ምን ጊዜ ላይ የሚወሰን ነው.

አንድ አስፈላጊ ነጥብ ላይ ትኩረት መስጠት; ስትነሣ በኋላ ከ 30 ደቂቃ ያህል አልጋ ውስጥ እንዲቆዩ ቢሆን ሰውነታችሁ የሰው በፍቃደኝነት ባሕርያት ጠንካራና በከፍተኛ ደረጃ ይቀንሳሉ.

የእንቅልፍ ሚስጥር ሳይኪክ ኃይሎች በማጎሪያ ማወቅ ያስፈልገናል. አስቀድሞ ሳይኪክ ኃይል ለጥቅም አስተዋጽኦ ሳይንስም, ጥንካሬ ሰብዓዊ ምኞቶች እና አጋጣሚዎች እውን ተጽዕኖ አእምሮ,. አሉ ነገር ለማሳካት መጮህ የሚጥሩ ሰዎች ናቸው, ነገር ግን ከሁሉም በጣም ማንም ሰምቶ መስማት አይፈልግም. ሌሎች ግን, ማለት ይቻላል በሹክሹክታ ሰምተው ይሆናል ሐረግ መጣል ይችላሉ, እና የሰው ትሁን. አስቀድመው እርስዎ መተኛት አለባቸው ምን ያህል ሰዓታት ለራሳቸው ወስነዋል?