ምጥ ወቅት መተንፈስ

ከወለዱ - አንድ ውስብስብ ሂደት, እንዲሁም ሥቃይ ለመቀነስ እና ሃይሎች እናቶች መያዝ, መጠቀም ለመምከር ዶክተሮች በሚያቀርቡት ሁሉ ወደ ሌሎች ስልቶች በተጨማሪ ተገቢ አተነፋፈስ የጉልበት ወቅት. መጥፎ ዕድል ሆኖ, አይደለም በእርግዝና ወቅት ሁሉም ሴቶች, የእሱን ጥናት ለማድረግ ትኩረት መስጠት, እና በዚህ ጊዜ በትክክል መተንፈስ - ይህ በጣም አስፈላጊ ክህሎት ነው, ይህ የልደት በመስጠት ሂደት ያፋጥናል ይረዳናል እና ኃይሎች ሴቶችን ማተኮር.

ውስጥ ቀደም የሥራ contractions በጣም አሳማሚ አይደሉም. በዚህ ጊዜ ይህ የ "ኢኮኖሚያዊ" ወይም "የዘገየ" ትንፋሽ መጠቀም የተሻለ ነው. እንዲህ መተንፈስ ጥልቅ, የዘገየ እስትንፋስ ጥላና ለውጥ ባሕርይ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ጥላና በቂ ረጅም ነው. በእርግዝና ወቅት, ዘገምተኛ መተንፈስ ያለውን ዘዴዎች ጠንቅቀው ማወቅ አለብዎት, ይህም inhalation እና ጥላና, እንዲሁም ምት ስለ ምት መካከል አንድ ለተመቻቸ ሚዛን ለማሳካት ላይ የተመሠረተ ነው. የልብ ምት, እኛ በጣም ገና ምጥ ወቅት መተንፈስ መቆጣጠር መማር, መቆጣጠር አይችልም.

መተንፈስ ይህን ቴክኒክ በማጥናት, እናንተ ቀስ በቀስ - የማለፊያ ጊዜ ማራዘም (ይህ ነው ያስፈልጋል). ይህ የልብ ምት በመከታተል ማድረግ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ አብዛኛውን ጊዜ እንዲተነፍሱ እና ምታቸው ተመሳሳይ ቁጥር አወጣዋለሁ ዘንድ እንዳላቸው ነው. ጥላና ረዘም ያለ ጊዜ ሆኖም ግን: የልብ ምት መካከል ሁለት ጊዜ ያህል ብዙ ምቶች ተጠያቂዎች ይገባል. እርስዎ መተንፈስ ከሆነ ስለዚህ: አንተ አወጣዋለሁ ጊዜ, ስድስት ሊኖር ይገባል, ሦስት በሚለካበት ምት ነበሩ. መተንፈስ ተማር, እናንተ የአተነፋፈስ እና የልብ ምት ያለውን ደረጃዎች መካከል ምርጥ ሚዛን ለመምታት ይሆናል. ጣት ይበልጥ - እና አንድ ምት ለማግኘት, ወደ አንጓ በሌላ ወደ ውስጠኛው ወለል ላይ በአንድ እጅ ጣቶች ማስቀመጥ በቂ ነው.

የተረጋጋ አይደለም ረጅም አወጣዋለሁ ሊተካ ይገባል ፈጣን ትንፋሽ: - እያንዳንዱ ትግል - አንተ ከላይ መርህ መሠረት, አወጣዋለሁ እና ከዚያም አፍንጫ በኩል እንዲተነፍሱ እና ተጨማሪ መተንፈስ ወደ አፍ ያስፈልጋቸዋል የጉልበት ወቅት መሠረታዊ የሚተነፍሱ ቴክኒክ ህመም መጀመሪያ ላይ መሆኑን እውነታ ውስጥ ያካትታል.

contractions መካከል, እነሱም በጣም አሳማሚ አይደሉም በተለይ ጊዜ, አንተ ጥንካሬ ለማግኘት, በተቻለ መጠን እና እስከ በተቻለ መጠን ብዙ ዘና ለማድረግ የመተንፈስ ዘና ለመጠቀም መሞከር አለበት.

የጉልበት ወቅት ቀጣይ መተንፈስ በዚህ መርህ ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት; ወደ ረጅም ትግል, ይህም ያማል ይበልጥ, የበለጠ ዕዳ አወጣዋለሁ እናቶች መሆን አለበት.

አፍንጫ ወይም አፍ - "አንድ ውሻ እንደ" መተንፈስ ከሆነ አንዳንድ ማስታገሻነት ውጤት ማግኘት ይቻላል. በጣም ቀርፋፋ መተንፈስ ጋር ይጀምሩ, እና ከፍተኛ ሥቃይ ጋር, አንድ ወይም በሁለተኛው ውስጥ እንኳ ሁለት ይተንፍሱ ቁጥር ይጨምራል. በጸጥታ መተንፈስ እና ጫጫታ ጋር ያስፈልገናል አየር መተንፈስ. ሮዝ እርጥበት እንዲተን አይደለም እና ደረቅ ጉሮሮ ሳይሆን እንደ እንዲሁ ተናወጡ, እጁን ለመሸፈን የተሻለ ነው. ውጊያው ጊዜ - እንደገና በበረከትም መተንፈስ.

ይህ የማይቻል ነውና ድረስ ሙከራዎች አስቀድመው ጀምረናል; የግፋ ከሆነ (ለምሳሌ, ሙሉ በሙሉ የማሕፀን ተከፈተ አይደለም), ሌላ መንገድ መጠቀም ሲወለድ መተንፈስ ነው. ይህም አድማጮች ጀምሮ ሰው እርዳታ ያስፈልገዋል. ጥልቅ አወጣዋለሁ, የሞላኸው እና አወጣዋለሁ (እዚህ ላይ, አንዲት ሴት ለማተኮር አስቸጋሪ ነው; ምክንያቱም, አንድ ሰው እገዛ ቆጠራ ይሁን), እና በቀጣይነት ከንፈሩን ዘወር ሁሉ አየር አወጣዋለሁ ቀላል ከዚያም 4-5 ጊዜ.

እሱን ለመግፋት ጊዜ ነው ጊዜ መቼ ከፍተኛ እንዲተነፍሱ እና የውጊያ አየር "አብላኝ". በአየር ድልሺ ላይ ይጫኑ, እና ይህ ነው - በማህፀን ውስጥ, ሕፃን እየጠፋኝ. እናንተ ስሜት ሲመለከቱ አየር በቂ አይደለም ከሆነ - ቀስ አወጣዋለሁ ወዲያውኑ በደንብ እንዲተነፍሱ. አንድ ሙከራዎች ያህል እንዲህ ዑደት ሦስት ጊዜ በተደጋጋሚ አለበት.

ይህም ድካም ወቅት መተንፈስ የሚከተሉትን ዘዴዎች መካከል አንዱ ብቻ ወደ እናንተ ጠቃሚ መሆኑን ሊከሰት ይችላል. ሁሉንም አራት ዝርያዎች ላይ አንዳንድ እርዳታ. ምጥ ወቅት ተገቢ የሚተነፍሱ ጥረት ህመም እና ኢኮኖሚ ለመቀነስ ይረዳል. ዋናው ነገር - ዘዴዎች እያንዳንዱ ለመለማመድ, በእርግዝና ወቅት ሰነፍ መሆን አይደለም. ይህ ፈቃድ ላይ ተሞክሮ ያለው አንድ አስተማሪ አመራር ሥር ማድረግ የተሻለ ነው.