ምን ግፊት የአመጋገብ ያስፈልጋል

በዚህ በሽታ ውስጥ በተለይም ትኩረት ትክክለኛውን ሁኔታ መከፈል አለበት. የደም ግፊት ለ የኃይል ጊዜ አነስተኛ መጠን አማካኝነት ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ ወቅታዊ ምግብ ይጨምራል. ይህ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመርዳት ትርፍ ፈሳሽ እና ክብደት ጥገና ማስወገድ ይገባል.

የደም ግፊት ለ የኃይል ምርቶችን በመምረጥ ረገድ አንድ ሰው ገደብ የለውም. አንተ ስጋ (አትደገፍ) እና (በተጨማሪም ዝቅተኛ የስብ ይዘት ጋር) አሳ, የወተት ምርቶች, ጥራጥሬ እና አይብ የተለያዩ መብላት ይችላሉ. በሰው አካል, እርግጥ ነው, አስፈላጊ ስብ, ነገር ግን ግፊት ውስጥ ምግብ - አመጋገብ አንድ ዓይነት, ልዩ ትኩረት ላይ መቀመጡን ውስጥ የአትክልት ስብ. ስለዚህ, እንደ ሆድም, የሰባ የሚያመልከውን የዶሮ ወፍራም እንደ ምግቦች ማስወገድ.

A ሜሪካዊያን ላይ አመጋገብ በሽታ - ይህ ሁሉ በላይ ነው, ከፍተኛ የደም ግፊት አስተዋጽኦ ምርቶች መካከል ያለውን ተቀባይነት. የእርስዎ ምናሌ ለማስወገድ, ካፌይን የያዙ መጠጦች, ሹል ምግቦች በጣም ጨዋማ እና ቅመም, ተጠብቀው ናቸው. ቅባትነት ያላቸውን ምግቦች, muffins, እና ጣፋጭ ብስኩቶችን ይጣሉ. የ አጠገብ-ምርቶች አብዛኛዎቹ ደግሞ የእርስዎ ምናሌ (አንጎል, ኩላሊት, እና የጉበት) ተነጥለው አለበት. የአልኮል መጠጥ አንዳንድ ምሁራን (እንደ Cahors እንደ ቀይ,) ደረቅ ጠጅ ሁለት መቶ ግራም ጉዳት የለውም ብለው ይከራከራሉ ቢሆንም, በጣም, ትርቁ ዘንድ እወዳለሁ ላይ, ይልቅ, በተቃራኒው, ጥቅም ይችላሉ.

ለ የተመጣጠነ ግፊት በሽታ መሽኛ ግፊት የሚሠቃዩ ላይ ግፊት ላይ የተመካ ነው, ግዛት ይህም ኩላሊት በማሻሻል, በጥቅሉ አካል ላይ መመሪያዎችን ተጽዕኖ ሊኖረው ይገባል. ምናሌ ግፊት የግድ ትኩስ ፍራፍሬዎችንና ፖታሲየም የያዙ አትክልቶች, እንዲሁም እንደ ለውዝ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና የጥራጥሬ ማካተት አለበት.

ስለዚህ ምንም ኮሌስትሮል እንዳለው ጥሩ, ግን ፋይበር ላይ ከፍተኛ የአትክልት ምግብ, አካል እና ክብደት መቀነስ ለማንጻት ይረዳናል. እዚህ ላይ አንድ "ሳይሆን" አለ; ብቻ በትንሹ ዝግጁ-ሰራሽ ምግቦች prisalivaya, ጨው አሳልፎ ለመስጠት ይሞክሩ. ዓሣ አመጋገብ ከሆነ (በውቅያኖስ, ባሕር) ጥልቅ-ባሕር ዝርያዎች ይሁን: ይህም የተላጠ ይገባል መጠቀም. በአሁኑ ዓሣ ኦሜጋ-3 ንጥረ ጊዜ የሰውነት ኮሌስትሮል ደረጃ ሳይሰጠን አንድ ከፍተኛ እንቅፋት ነው.

የደም ግፊት ለ ኃይል የግድ ዱባ ማካተት አለበት. በውስጡ ቅያዎችና ተፈጭቶ ያሻሽላል እና diuretic ወኪል ሆኖ ያገለግላል. በዱባ ምድጃ የተጋገረ ይቻላል, በዚያ የሆነ የተፈጥሮ ማር ነው እና እንዲወጣ ጭማቂ ይጠጣሉ. ይህ ልዩ ምርት በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መሽኛ ቲሹ ላይ የሚያበሳጩ ሳይሆን ጥሩ diuretic ንብረቶች አለው.

ውሃ (ከሞላ ጎደል ዘጠና ሰባት በመቶ) ይዘት መዝገብ የያዘው ይህም ዱባ, ትኩረት ስጥ. እና ውኃ ቀላል, እና ከባዮሎጂ ንቁ አይደለም.

የ A ሜሪካዊያን ላይ በሽተኛ አመጋገብ ሁልጊዜ አይብ ይጨምራል, እና በቀን ሦስት መቶ ግራም ጋር አስፈላጊ ነው መጠቀም ይገባል. በዚህ ምርት እገዛ ውስጥ የተካተቱ ናቸው ያሉት አሲዶች ስክለሮሲስ ለመከላከል.

የደም ግፊት ልማት ላይ ታላቅ ተጽዕኖ ጨው ቅበላ አለው. ሳይንቲስቶች እኛ ብዙ የሚበሉ ሳለ በሰው አካል, ጨው ብቻ አንድ ግራም ወደ በቀን በቂ ነው ይላሉ. በዚህ ምርት ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ገቢ መሆኑን እውነታ ጋር ሙሉ በሙሉ ዘንጊ አንዳንድ ጨው ምግብ, ያክሉ.

አካል ውስጥ ይቆያል ውሃ ችሎታ, በተራው ላይ አሉታዊ ልብ ሥራ ይነካል ይህም በደም ውስጥ ያለውን ይዘት, ያለውን ጭማሪ ይመራል. ይህ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ከባድ አደጋ ይወክላል.

እና ሌላ. ይህ ኒኮቲን constricts ምክንያቱም ማጨስ ለማቆም በጣም አስፈላጊ ነው የደም ሥሮች, በአስገራሚ የደም ግፊት ይጨምራል ይህም.

ይህ መጨመር አይደለም, ክብደትዎን ይከታተሉ. ራስህን በየጊዜው ጾም እና ቬጀቴሪያን ቀናት ማዘጋጀት.

ብቻ እነርሱ የደም ግፊት ጋር ለመርዳት ስብ, ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲኖች ይዘዋል ከግምት በደንብ የተመረጡ ምርቶችን, ያላቸውን መጠን, የያዘ አለበት ይህም ተገቢ አመጋገብ,.