ሴቶች ውስጥ PMS. እኔ እንደምናስተናግድ እና እንዴት አለህ?

የወር ማንኛውም ሴት ሕይወት ውስጥ ደስ የማይል ጊዜ ነው. ይሁን እንጂ, አንዳንድ እውነተኛ ማሰቃየት በፊት ያለውን ጊዜ ይሆናል ለመስጠት. ስታቲስቲክስ መሠረት, ፕላኔት ሴት ሕዝብ መካከል 80% የወር በፊት በእነዚህ ወይም በሌሎች ደስ የማይል ስሜት እያጋጠማቸው ነው, እና 5% በዚህ ጊዜ የሕክምና ትኩረት እና ከባድ ህክምና የሚያስፈልጋቸው ናቸው.

የወር በፊት ሴቶች ውስጥ የተከሰቱ አሉታዊ ክንውኖች, ተብሎ premenstrual ሲንድሮም (PMS). ዛሬ, ዶክተሮች በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከ 150 ምልክቶች ይላሉ. እርግጥ ነው, አንድ ሴት እነርሱ አብዛኛውን ጊዜ ጥቂት አልተገኘም ናቸው.

ወር ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ነው በኋላ ሴቶች ውስጥ PMS ወር በተደጋጋሚ ነው. አዲስ ወይም ነባር ከባድ ምልክቶች ማጠናከርን ብቅ አሳሳቢ ምክንያት መሆን አለበት. ሁሉም በኋላ ICP እድገት እና በጣም ከባድ ቅጽ መውሰድ ይችላሉ. አንዳንድ ሴቶች ብቻ ሳይሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ መስራት አይችሉም ይሆናል: ነገር ግን ደግሞ ሆስፒታል ይጠይቃሉ.

ስለዚህ, premenstrual ሲንድሮም ምልክቶች እንደሚከተለው ነው:

• ጭንቀት ስሜት, የማይረኩና መቁረጥ ስሜት;

• ጭንቀት እና ውጥረት;

• የስሜት አለመረጋጋት;

• ጨምሯል ግጭት, መነጫነጭ, ቁጣ;

• ብርቅ ባለማሳየታቸው;

• ድክመት እና ድካም ;

• የምግብ ፍላጎት ላይ ለውጥ (አንድ የተወሰነ ምግብ ለማግኘት ፍላጎት, በመብላትና);

• የእንቅልፍ ማጣት ወይም ድብታ;

• የክብደት መጨመር;

• ጡንቻማ, ራስ ምታት ወይም የጋራ ህመም;

• ሽታ እና ድምፆች መካከል እንዲሰነጠቅና ውስጥ ለውጥ;

• እብጠት;

• ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, መፍዘዝ;

• ጥቃቶች አትደናገጡ;

• የመደንዘዝና እና እግር ላብ እና እጅ;

• ጨምሯል የልብ ምት;

• ህመም እና የጡት ርኅራኄ.

ሴቶች ውስጥ PMS ሴቶች ውስጥ ያነሰ ግልጽ መሆን ይቀናቸዋል. እኛነታችንን እና ምልክቶች ብዛት ዕድሜ ጋር ይጨምራል. አንዳንዶች ጎዳና ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ መስጠት እና PMS ፊት አንድ ልደት አላቸው. ሁለቱም ሁኔታ እና ብልሽት ለማሻሻል አቅጣጫ.

በመደበኛ ሕይወት ጣልቃ እና PMS ምልክቶች ከባድ ከሆነ, የማህጸን ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. መለስተኛ ምልክቶች, እርስዎ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ያለውን normalization ማድረግ ይችላሉ.

ባለሙያዎች ሴቶች ውስጥ PMS ዋና መንስኤ ዑደት ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ኤስትሮጅንና እድገ መጠን መጣስ ነው ብለው ያምናሉ. ይህ ደስ የማይል ምልክቶች የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ዝቅተኛ ሆርሞን ስጡ መነሳት ከፍተኛ መጠን ነው. አንድ ሚና እዚህ መጫወት, እና prolactin ደረጃዎች የጨመረው.

አብዛኛውን ጊዜ ጥሩ ውጤት ጋር የሆርሞን ዳራ Normalization,. ስለዚህ, PMS ሕክምና ለማግኘት, የተፈጥሮ መድኃኒቶች በሰፊው ጥቅም ላይ ናቸው, ለምሳሌ, "Remens", "Mastodinon", ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው "Cyclodynon".

በተጨማሪም ስለ ሕክምና ጥቅም ላይ ሆርሞናል የወሊድ እና gestatgeny (ሠራሽ እድገ). እነዚህን መድኃኒቶች መውሰድ ደግሞ ሴቶች ውስጥ PMS መገለጥ ይቀንሳል.

ምልክቶች ለመቀነስ, ዶክተሮች መጠነኛ የሰውነት እንቅስቃሴ እንመክራለን. ይህም, መዋኘት ሂድ, ስፖርት, ኤሮቢክስ, ዮጋ ለመሳተፍ ብስክሌት ለመንዳት አስፈላጊ ነው.

ይህ ሙሉ በሙሉ ክብደት normalize, ዘና 8 ሰዓት በቀን, ጭንቀትን ለማስወገድ መተኛት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ለማስወገድ ወይም በከፍተኛ ቡና, አልኮል እና ጨው ያለውን የቅበላ መቀነስ አለበት. ይህ ማጨስ ለመተው የተሻለ ነው.

ይህ አካል ውስጥ ቪታሚንና ማዕድናት ፍሰት ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው. እነርሱ በቂ ምግብ የላቸውም ከሆነ, ሕንጻዎች ይወስዳሉ. በተለይ ማስታወሻ ያለውን በቫይታሚን ቢ, እንዲሁም አንድ እና ሠ አስፈላጊ ማግኒዥየም እና በካልሲየም ነው አሉ.

ወደ አመጋገብ ፋይበር በበቂ መጠን መሆን አለበት, ነገር ግን ሽኮኮዎች ጣልቃ ማግኘት አይችሉም. እንዲሁም ጣፋጭ, የሰባ እና ቅመም ምግቦች ቅበላ መገደብ አለበት. ወደ አመጋገብ ውስጥ, ፍሬ, አትክልት, የወተት ምርቶች, ሩዝ, ዘሮች, ጥራጥሬዎች, ዓሣ ማካተት አስፈላጊ ነው. መደበኛ ጥራት ፆታ ሕይወት አዎንታዊ ውጤት አለው.

በመሆኑም ሴቶች ውስጥ PMS በተለያዩ መንገዶች ይገለጣል. ምልክቶቹ ከባድ ናቸው ጭንቀት ሊያስከትል ከሆነ ምክክር ለማግኘት ወደ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ ነው. በእንጭጭ ላይ, የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ያለውን normalization ማድረግ ይችላሉ.