በልግ ላይ መጠጣት የተሻለ ምን ቫይታሚን ናቸው? ቪታሚንና በልግ: ምክሮች

ሙሉ ጤናማ ሕይወት ፀሐይ, ኦክሲጅን እና ምግብ በተጨማሪ, እኛ ቫይታሚኖች ያስፈልገናል. አሁንም - ቪታ - - ቃል የመጀመሪያው ክፍል ለ በላቲን ምክንያቱም እንደ ምንም ማለት "ሕይወትን."

Beriberi ግቤት vospreschon!

የሰው በየትኛውም እድሜ, ጾታ, እንቅስቃሴ አይነት እና መስኮቱን ዓመት ጊዜ: በየቀኑ ቫይታሚኖች ያስፈልገዋል. አካል ውስጥ ቫይታሚኖች ያለው ሥር የሰደደ እጥረት beriberi nazyvetsya, እና እንደ መዘዝ እንደ ሊያስከትል ይችላል:

• ቆዳ, የጥፍር fragility, የጥርስ መስተዋት ውስጥ ጥፋት ንደሚላላጥ;
• ደረቅ ቆዳ እና ፀጉር ማጣት;
• መቅላት እና ዉሃማ ዓይኖች;
• የዓይን ማበጥ, ፊት ማበጥ;
• cramping, የመደንዘዝ, የሰውነት ህመም;
• የመንፈስ ጭንቀት, melancholia, የበለጠ ትኩረት ለማድረግ አለመቻል;
• የፍርሃት, የስሜት በተደጋጋሚ ለውጦች, የኃይል እጥረት;
• pischevariya ጥሰት, የምግብ ፍላጎት አለመኖር;
• ሊቢዶአቸውን ቀንሷል.

የት, ቫይታሚኖች ናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ በፀደይ እና ውድቀት ውስጥ በቪታሚኖች ችግር ሲኖር ነው. በዚህ የጸደይ ውስጥ በክረምት ትንሽ ተፈጥሮአዊ እና ጤናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, እና ማርኬቶች የሚቀርቡ ምርቶች ክልል, በእኛ ሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖች አቅርቦት ሙሉአት ያስገነዝባል ናቸው እውነታ ምክንያት ነው.

አካል ብርዳማ እና ዝናባማ በልግ ውስጥ ሞቃት የበጋ ከ ሽግግር ውስጥ በፍጥነት ለመንቀሳቀስ ጊዜ የለውም ምክንያቱም የበልግ beriberi አይደርስብንም. ሲደርሱ የማቀዝቀዣ እና ለቅናሽ የፀሐይ እንቅስቃሴ ያለመከሰስ ያለውን መዳከም ለመጠበቅ ሲሉ በቪታሚኖች ኃይል ፍጆታ ይኖሩ ይሆናል. አካል ኃይል እና ጤና ለማግኘት ትግል ላይ የተደገፈ መሆን አለበት እንዲሁ በተፈጥሮ, በጋ ላይ የሚከማቸውን ክምችትና, ለረጅም ጊዜ አይቆይም.

ቫይታሚን ፊደል

ያስታውሱ: እያንዳንዱ ወቅቱ - ያላቸውን ቫይታሚኖችን. እርስዎ የመጀመሪያው የሚገኙ መድሃኒት ቤት በመሮጥ መግዛት በፊት, እነዚህ ሰዎች በጸደይ አስፈላጊ ናቸው; ሁሉም እንደ ልክ ምን እንደሆኑ, እንዲሁም ለማወቅ ያስፈልገናል ይህም ቫይታሚኖች የተሻሉ ናቸው ውድቀት እንዲወስዱ:

• ቫይታሚን ኤ (እንኳ nazyvat "retinol") ጤናማ ምስማሮች, ቆዳ, ፀጉር, ጥርስ የሚሆን አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ቫይታሚን ለምሳሌ ብሮንካይተስ, የሳንባ ምች እና ሳንባ እንደ የመተንፈሻ በሽታዎች ሰውነታችን ይከላከላል, ስለዚህ ውድቀት ውስጥ በቫይታሚን ወደ መሄድ አለበት.
• በቫይታሚን B1 እና B2 "እድገት ቫይታሚን" ተብለው ናቸው, እነርሱ የምግብ መፈጨት ሥርዓት, ልብ እና ነርቮች በአግባቡ ክወና አስፈላጊ ናቸው. እነዚህ አካል የክረምት ውርጭ ተሞክረዋል ጊዜ በጸደይ ውስጥ መውሰድ አስፈላጊ ነው.
• ቫይታሚን B6, ቅጽ አካላትን እና ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ይረዳል hematopoiesis ውስጥ ተሳታፊ ነው, እርጅና ታደርገዋለች, የነርቭና የአእምሮ መታወክ ስጋት ይቀንሳል.
• ቫይታሚን ቢ 12, የማስታወስ ያሻሽላል ትኩረት ላይ ኃይል የሚጨምር እና የነርቭ ሥርዓት የባሕሩም እና ደም ማነስ ከ አካል ይከላከላል.
• ቫይታሚን ለ 13 በ የቫይታሚን ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ መፈጨት አስፈላጊ ነው.
• ቫይታሚን B17 በከፍተኛ ካንሰር የመያዝ ዕድልን ይቀንሳል. በአጠቃላይ, ምንም መውሰድ ምን ቫይታሚኖች (በጸደይ ወይም በልግ), ማንኛውም የተመረጡ ውስብስብ ውስጥ ገንዘብ ቡድን B መካከል ተገኝነት.
• ቫይታሚን ሲ (ሁሉም ተወዳጅ askorbinka), የቆዳ በዳግመኛ ውስጥ የሚሳተፍ, አካል ምርቱ ኮላገን ያግዛል የመከላከል ሥርዓት ያሻሽላል, በንቃት በአሪ እና በአሪ ጥበቃ ውስጥ ተሳታፊ ተደርጓል, ይህም thickening ጀምሮ ደም ያግደዋል, ጎጂ ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል. በነገራችን ይህ ascorbic አሲድ ነው - ይህ ውድቀት ውስጥ ቫይታሚኖች የመጀመሪያው አስፈላጊ ነው.
• ቫይታሚን D እነሱ የተሻለ ያረፈ ናቸው, እና ሰውነት ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ እንደጨመረ ስለዚህም በቫይታሚን ኤ እና ሲ መከላከያ ንብረቶች ሊባባስ ሆኖ ይሠራል. ቫይታሚን D (400 የሚታይበትን), ይህም በጸደይ መውሰድ የተሻለ ነው ከፍተኛ መጠን ነው ይህም መዋቅር ውስጥ ሕንጻዎች, ጊዜ ፀሐይ ናፍቆት አካል. እና ምን ቫይታሚኖች የቫይታሚን D በመውሰዴ እንዳይሆን, በልግ መጠጣት? ይህም አወቃቀር ትንሽ (ከ 350 የሚታይበትን) ውስጥ እነዚህን መምረጥ.
• ቫይታሚን ኢ, የእኛ ወጣት ያረዝማል በሳንባ ውስጥ svoebraznym አየር ማጣሪያ ድርጊት, እና የደም ግፊት normalizes, thrombi ምስረታ ይከላከላል. ይህ መፀነስ አስተዋጽኦ እና በእርግዝና ጠብቃ ምክንያቱም በተጨማሪ, ይህ ሁሉ ነፍሰ ጡር እናቶች መሰየም አለበት. ይህ ቡድን ለ መካከል በቫይታሚን እንደ በተመሳሳይ ሁሉን-ወቅቱ ቫይታሚኖች ነው
• ቫይታሚን F , ስብ ያቃጥላል ከመጠን ያለፈ ክብደት ትግል ውስጥ ይረዳል, ቆዳ እና ፀጉር ጥራት ያሻሽላል.
• የቪታሚን P መቀጥቀጥ እና እብጠት የሚያስወግድ እንዲሁም የጤና እና አፍ ሥሮች ላይ ጠባቂ ነው.
• ቫይታሚን ቲ, ደም coagulability የሚጨምር ቁስል እና ቃጠሎ መፈወሻ ያፋጥናል.

ወደ ፋርማሲ - በቫይታሚን ለማግኘት!

ምንም ጥርጥር የለውም, ምግቡ ውስጥ የተካተቱ ምርጥ የተፈጥሮ ቫይታሚኖች እኛ በየቀኑ ይበላሉ. ፍራፍሬ, አትክልት, ስጋ, ዶሮ, አሳ, ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች, የባህር እና ቅጠል - ጥሩ ጤንነት ንጥረ ነገሮች ለማግኘት አስፈላጊ የሆነ የተፈጥሮ ጓዳ.

ነገር ግን ምን ያህል ለምሳሌ ያህል, ትራውት በቪታሚኖች አስፈላጊውን በየዕለቱ ደንብ ጋር አካል ለመሙላት, ፖም, አይብ ቀን መበላት እና አለበት? ሁሉም በኋላ ከእኛ መካከል ጥቂት መብት 3-4 ጊዜ በቀን ለመብላት. ደንብ እንደ ቡና አንድ ጠዋት ኩባያ እና ሥራ ላይ ሳንድዊች ያካተተ, እኛ ቀዝቃዛ ምግብ መክሰስ ለመብላት ራሳችንን መገደብ, እና እራት እንኳ ሙሉ ጤንነት አስፈላጊ ቫይታሚኖች አንድ በየዕለቱ መጠን ጋር ማቅረብ አይደለም.

ደግነቱ, የ ፋርማሲዎች የቫይታሚን ሕንጻዎች እና በልግ ላይ መጠጣት የተሻለ ቪታሚኖችን ምን እነግራችኋለሁ ብቃት ፋርማሲስት, እና አንዳንድ ሰፊ ክልል ያቀርባሉ - በጸደይ. በተጨማሪ, ህጻናት, የቅድመ ትምህርትቤት ልጆች, ወጣቶች, አዋቂዎች እና ለአረጋውያን ቫይታሚኖች መምረጥ ይችላሉ. በውስጡ በየቀኑ የተለያዩ ቫይታሚኖች ውስጥ Potebni እና በዚህ መለያ ወደ መውሰድ አስፈላጊ ነው - እውነታ በእያንዳንዱ የዕድሜ ቡድን ነው.

ለህጻናት እና ቫይታሚኖች

አዲስ እናቶች ብዙውን ጊዜ ቫይታሚኖች አንድ ዓመት ፍርፋሪ የመከር ወራት ውስጥ ለመጠጣት የተሻለ ነገር በተመለከተ ጥያቄዎች ግራ የሚያጋቡ.

እነሱ ጤነኛ ናቸው ጡት ከሆነ ሕፃናት, ትርፍ ቫይታሚኖች አስፈላጊ አይደሉም. አንተ ሕፃን እድገት ያስፈልገናል ሁሉም ነገር የእናት ወተት ከ ይቀበላል. እና ሰው ሰራሽ የተመጣጠነ ምግብ የሚበሉ በሚይዙ ያህል, ቫይታሚኖች "ማጠጣት Baby" ለማስማማት. ይሁን እንጂ ሆን ቫይታሚኖች አንተ አትችልም እንዲህ ፍርፋሪ መስጠት - አንድ የሕፃናት ሐኪም ማማከር ይኖርበታል!

ምን ዓይነት ቫይታሚኖች የተሻለ 4 ዓመት 1 ከወሲባዊ የመከር ወራት ውስጥ የተወሰዱ ናቸው? በእርግጥም በዚህ ክፍለ ጊዜ ውስጥ: እነርሱ በንቃት እያደገ ነው, ነገር ግን አሁንም ምናልባት በአንድ የችግኝ ወይም ህፃናት ይሂዱ. የጦር ቫይታሚን ሕንጻዎች የሚከተሉት በዚህ የዕድሜ ቡድን:

• ዶ Theiss Multivitamol ( "ዶክተር Theiss Multivitamol").
• "የኒዉዮርኩ ሶል".
• ቫይታሚን ተከታታይ "Peak" "Pikovit 1+" (ሽሮፕ), "ልዩ Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (ቀለም lozenge).
• ደግ Biovital ( "Biovital ጄል");
• "ፊደል - ያለን ሕፃን."

ትምህርት ቫይታሚን ዝግጅት

እንዲያውም በቅርቡ ትምህርት ቤት - መዋለ ሕጻናት ላሉ ልጆች, 5 እስከ 7 ዓመት ዕድሜ ብቻ ሳይሆን አካላዊ, ነገር ግን ደግሞ የአእምሮ እድገት ድጋፍ ይሆናል ቫይታሚን ያስፈልጋቸዋል! በጣም ታዋቂ ምርቶች:

• "Peak 5+";
• "ፊደል - መዋለ";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "ባለ-ትሮች አይሽሬ";
• "Vitamishki".

ያላቸውን ቫይታሚኖች - 7 12 ዓመት ጀምሮ. ትምህርት ቤት - ይህ እውቀት ቤተ መቅደስ, ነገር ግን ደግሞ በየዕለቱ ተማሪው አካል ጥቃት የተለያዩ ባክቴሪያዎች ክምችት, ብቻ ነው. ምን የተሻለ ቫይታሚን ናቸው የመከላከል SCS ለማጠናከር እና አካል ተማሪው ጫና ለመቋቋም ለመርዳት ሲሉ የመከር መጠጣት? እነዚህ ዝግጅት ናቸው:

• "Peak 7+";
• "Centrum የልጆች ስለ";
• "Complivit ንብረቶች."

12 ዓመት ጋር በጉርምስና ዕድሜ ጋር ተዳምሮ ከፍተኛ እድገት አንድ ጊዜ, ጀመረ, እና ቫይታሚኖች አንድ ልጅ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ! ተስማሚ ዝግጅት:

• "Vitrum ልጃችሁ";
• "Peak ኦሜጋ-3" ወይም "Pikovit Forte";
• "Supradin የልጆች ድቦች".

ለአዋቂዎች ቫይታሚኖችን

ምርጥ ምንድን ቫይታሚን ናቸው አዋቂ በልግ መጠጣት? ወደ የ አዋቂ አካል እንዲሁም ልጆች ምክንያቱም, ጥንካሬና ጉልበት ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል! በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እነዚህ መድኃኒቶች ተስማሚ ናቸው:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

በአጭር አነጋገር, ቫይታሚኖች, ጤና ለመጠበቅ, በሽታ የመከላከል ሥርዓት ለማሳደግ ትኩረት እና ትኩረት እና ትውስታ, እንዲሁም ለአጠቃላይ ጤንነት ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት ላይ ለማሻሻል ይረዳናል. ; የመጠጥ ወይም መጠጣት - ይወስኑ.