በዚህ በጋ የበለጠ ብዙ ጊዜ ሊኖረው እንደሚገባ 10 ማደስ superfoods

ይህ በጋ ነው. የ አካል ለማግኘት ማድረግ የምንችለው በጣም አስፈላጊ ነገር - ይሁን እንጂ, እንዲህ ያለ አዎንታዊ ስሜት ጋር አለፈ እና ጥሩ ጤንነት ማስያዝ አድርጓል ወቅት ለማሞቅ ፍሪጅ መሙላት እንዳለበት ምርቶች እንደ ሌሎች ጠቃሚ ገጽታዎች, አሉ ውኃ ከፍተኛ መጠን መጠቀም ነው. እዚህ አድስና moisturize, ቪታሚንና ንጥረ ነገሮች ሙሉ አካል ፕሮቲን የተሞላ መሆኑን ምርጥ ምግቦችን, አሥር ናቸው.

አቮካዶ - ይህ ጤናማ ስብ ትልቅ ምንጭ ነው

አቮካዶ ኦሜጋ-9 እንደ መልካም ስብ ትልቅ ምንጭ ነው. አቮካዶ ውስጥ የሚገኘው የሰባ አሲዶች, መልካም መጥፎ የኮሌስትሮል እና ጭማሪ ደረጃ ይቀንሳል. አቮካዶ ውስጥ ፀረ-ብግነት ስቦች የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የላቸውም. ወደ አመጋገብ ጠቃሚ እና ጣፋጭ አቮካዶ ለመሙላት guacamole አድርግ.

የክረምት የቤሪ ልብ ጥሩ ናቸው

እንደ እንጆሪ እና እንጆሪዎች እንደ የቤሪ በእርስዎ ፍሬ ሰላጣ ውስጥ ዋና ቅመም መሆን አለበት. እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ እንደ ኃይለኛ ንጥረ ብዙ አለን. የቤሪ መብላት, ልብ ጤና ለማጠናከር የስኳር ልማት ለመከላከል እንኳ የግንዛቤ ችሎታ ለማሻሻል ይረዳል. በጣም ጠቃሚ የሆነ ነገር ለመደሰት አጋጣሚ እንዳያመልጥዎ!

Cherries ብግነት ሂደቶች እኛነታችንን ሊቀንስ ይችላል

ቼሪ - በበጋ መክሰስ ተስማሚ. መቆጣት ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ እነሱን ብሉ. ይህ ውጤት አንቲኦክሲደንትስ እና የተለያዩ ቫይታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ያቀርባል.

ጣፋጭ በቆሎ የፖታስየም ውስጥ ባለ ጠጋ ነው;

በ እንዲመደብላቸው ላይ ከቅጠሉ ኩክ በቆሎ. አንቲኦክሲደንትስ እና ፖታሲየም ባለ ጠጎች ይህ ምርት,. አንድ ማመፃቸው የበለጠ ምንም ነገር ነው እንደ መሆኑን ስኳር የበቆሎ ብዙ ውስጥ እውነታ ስለ አይጨነቁ. እንዲያውም, ፖም ይልቅ የበቆሎ ያነሰ ስኳር ውስጥ, ስለዚህ ምንም ምክንያት ፍሩ.

ጥቁር አረንጓዴ ቅጠሎች ጋር አትክልት ንጥረ ነገሮች የበለጸገ እና ዓይኖች የሚሆን ጠቃሚ ናቸው

ደማቅ ቅጠላማ አረንጓዴ ዓመቱን ለመብላት ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በበጋ ውስጥ በተለይ አስፈላጊ ነው - ጎመን, ጎመን ጎን-ሻይ ወይም Cale ደማቅ ሰላጣ ለማብሰል መጠቀም. የሚበቃው ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ፀረ-oxidants ይዟል, በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ነው. ይህ ምግብ ጋር, ጉልህ በዓይኖቻቸው ጤንነት ማሻሻል ይችላሉ.

የ የተጠበሰ ሳልሞን ኦሜጋ-3 ብዙ

ጠቃሚ የ እንዲመደብላቸው ነገር ላይ ማብሰል ይፈልጋሉ? ይህ ጠቃሚ ስብ ውስጥ ሀብታም የሆነ ምርት ስለሆነ, ሳልሞን ይጠቀሙ. የሰባ አሲዶች ኦሜጋ 3 ለልብ በሽታና እድልን ይቀንሳል. በተጨማሪም, ሳልሞን በጣም ብዙ ካሎሪ አይደሉም - ፕሮቲን ያላቸውን አሃዝ ሲተጉ የሚያገኛቸው እነዚያ ጥሩ አማራጭ ነው.

የኢትዮጵያ ጎጂ የቤሪ - ይህ ቫይታሚን ኤ ወሳኝ ምንጭ ነው

የኢትዮጵያ ጎጂ የቤሪ - አንድ እውነተኛ superfoods. ለመጀመሪያ ጊዜ ስለ እነርሱ በጥንቷ ቻይና ውስጥ ይበልጥ መጠቀም ጀምረዋል. እነዚህ የቤሪ በጣም ብዙ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው. እንዲያውም የመንፈስ ጭንቀት ለመቋቋም ይረዳናል. በተጨማሪም, ቫይታሚን ኤ ውስጥ ምርት ያነቃቃዋል; ይህም ቤታ ካሮቲን, ማቅረብ

አናናስ ውጊያ ካንሰር ሊረዳህ ይችላል

አናናስ - በተጨማሪ, ይህ ንጥረ ብዙ ይዟል, በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ደረጃ ለመጨመር ታላቅ መንገድ ነው. አናናስ አካል ውስጥ የካንሰር ሕዋሳት ምስረታ መታገል ላይ እንደሚያግዝ ይህም ኢንዛይም bromelain, ባለ ጠጋ ነው.

ፍጁል አካል ውስጥ እርጥበት ደረጃ ይጨምራል

ዘወትር አንድ ሰላጣ ውስጥ ፍጁል ለማከል ከሆነ ማግኘት ይቻል ነበር; ምክንያቱም ዘጠና አምስት በመቶ ውኃ ወደ ሰውነት ውስጥ እርጥበት ደረጃ ይጨምራል. በተጨማሪም, ይህ አረንጓዴ ሻይ ተመሳሳይ አንቲኦክሲደንትስ ይዟል.

ቪታሚን ኤ ሙሉ የፍሬ ዓይነት, B, C,

እርስዎ ውኃ ያካትታል ምክንያቱም የፍሬ ዓይነት, ልዩ ጥቅም ለማምጣት አይደለም ይመስልሃል? አንተ ስህተት ነዎት! የፍሬ ዓይነት አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ ባለ ጠጋ ነው; ቪታሚን ኤ, ቢ እና ሲ እንዲሁም አሚኖ አሲዶች. ፈታ አይብ ጋር የፍሬ ዓይነት ለማገልገል - አንድ የሚያድስ የበጋ ሰላጣ ያግኙ. አንተ ፍሬ smoothies መሠረት ላይ ማድረግ ይችላሉ.