መነሻ እና ቤተሰብ, ልጆች
በ በዕድሜ ቡድን ውስጥ ተኝቶ በኋላ በተግባር. ልምምዶች ምርጥ ስብስብ
በ በዕድሜ ቡድን ውስጥ ተኝተው በኋላ እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ጨዋታ መልክ ውስጥ ይካሄዳል ከሆነ ከሁሉም ምርጥ, - ከዚያ ጠቃሚ: ነገር ግን ደግሞ ለልጆች ሳቢ ብቻ ይሆናል. እዚህ አብዛኞቹ ዘመናዊ ሕጻናት ድርጊቶች እና ምርጥ እንደ አንዱ እውቅና ናቸው ጥቂት እንቅስቃሴዎች ናቸው:
- "የድመት በማነቃቃት ላይ ናቸው." የ የህጻናት የመጀመሪያ ቦታ መውሰድ ለመጀመር - በጀርባው ላይ ተኝታ, በአንድ ጊዜ ክንዶች አካል በመሆን ሊራዘም መሆን አለበት. ተለዋጭ እስከ እጁን በማሳደግና (እነርሱ ጨዋታ ላይ ናቸው - የድመት), ልጆቹ ዘርግቶ ያዘውና ". Forelegs" SIP
- ከዚያም በዚያ ቅልጥሞች ነው, "ዋላ እግራቸው" መቀጠል ይችላሉ. ለዚህ ቦታ ጀምሮ የመጀመሪያ ልምምድ ወቅት ተመሳሳይ ነው. ተለዋጭ ቀኝ ለህጻናት እና ግራ ጭን ማሳደግ, እና ጎንጨት.
- በዚህ ደረጃ ላይ, በዕድሜ ቡድን ውስጥ ተኝተው በኋላ ጂምናስቲክ የጨዋታውን የተሰጠውን ጭብጥ ማዳበር ይቀጥላል. አሁን "እናቴ-ድመት ይፈልጉ." ይሆናል የልጆች ወደላይ እና ወደታች, የእርሱ tummy እንዲገቡ ላይ መንገድህን ራስ ማንሳት እና ራስ, ወደ ቀኝ ወደ ግራ ይዞራል ማድረግ ይኖርብዎታል.
- በተጨማሪም, የእኛ "የድመት" ስሜት ማሳየት ይጀምራሉ. , ከሚሄዱ ለማግኘት ጭንቅላትህን ለማሳደግ, ወደ ኋላ ቅስት ቅስት: ለመነሻ ያህል እነሱ "ተቆጣ ማግኘት 'አለባችሁ. አንተ የእርሱ ራስ ዝቅ እና ጨዋታ በከባቢ አየር ውስጥ የበለጠ ለማጥለቅ በቁጣ "fyr-fyr-fyr" ማተም ይችላሉ.
- እና በመጨረሻ "የድመት" የዋህ መሆን ጊዜ ይመጣል: ልምምድ ቁጥር 4. ውስጥ እንደ ጀምሮ ቦታ አሁን ግን በውስጡ ራስ ማሳደግ እና "ጭራ" ይቃጣታቸው ዘንድ, በሌላ መንገድ ወደ ኋላ; ምላስም ይሆናል.
አንድ እርግጥ ነው, ማራኪ አስደሳች እና ጠቃሚ - በዕድሜ ቡድን ውስጥ ተኝተው በኋላ እንዲህ ጂምናስቲክ. አንተ እንዳይቀሰቅስበት ቀስ በቀስ መጀመር ይችላሉ: ለስላሳ የሚያደክም ሙዚቃ ማንቃት; ከዚያም በተራቸው ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች "ይነቃሉ". የመጀመሪያው ዓይነት ብዕሮች ላይ ይሆናል. አንተም በእነርሱ ላይ ተራምጄ በአንድነት ማሻሸት, እጆቻችሁን አጨብጭቡ ይችላሉ. የልጆች ዶን ከሆነ እንደ እንቅስቃሴ ለማከናወን እና በእነርሱ ላይ ቀለበቶች, አንባሮች እና የምልከታ, አዝራር ይቆለፋል ያስወግዱ. ቀጣይ - ሰው "ይነቃሉ". በመጀመሪያ, በአንጎል ውስጥ ወደ ከዚያም የተለየ ነው (አፍንጫ, ቅንድቡንም, ግንባር, ጉንጮቹ) ክፍሎች, እና pokorchit አስቂኝ ፊቶች ያስፈልጋቸዋል. እና በመጨረሻ, የመጨረሻው እግራቸው "ከእንቅልፋቸው". በመጀመሪያ, እነሱ, ፓት እነሱን ፓት ከዚያም መልመጃ "ብስክሌት" ማድረግ ይችላሉ.
በ በዕድሜ ቡድን ውስጥ ጂምናስቲክ መነቃቃት እንደሚያነቃቃን ከእንቅልፉ አንድ ለስላሳ ሽግግር ለማረጋገጥ የተረጋጋ ፍጥነት ውስጥ ቦታ መውሰድ አለበት. በተጨማሪም, ይህ የሚያስፈልጋቸውን ሁሉ እንቅስቃሴ የሚያስፈልጉ የጡንቻ ውጥረት ጋር አስበንም ለመፈጸም መሆኑን ለማረጋገጥ ልጆችን ለማስተማር ይረዳቸዋል.
የታቀደው ውስብስብ መሙላት ልጆቹ በኋላ ለእነሱ ጠቃሚ ይሆናል ይህም ራስን ማሸት ችሎታዎች ናቸው እውነታ በማድረግ ጠቃሚ ነው.
ይህ ከእንቅልፍ በኋላ ጂምናስቲክ ሊሆን ይችላል በጣም አስደሳች ነው. የ መዋለ መካከል ከፍተኛ ቡድን, እና መለስተኛ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች, ደንብ ሆኖ, አዝናኝ መለማመድ አድናቆት ውስጥ ሲሆን በማድረግ ይዝናናሉ!
Similar articles
Trending Now