ቴክኒክ እና ደንቦች: ፈንጂዎችን በመወርወር ላይ

ፈንጂዎችን በመወርወር - የተለመደ አትሌቲክስ ውስጥ. በተለይ በትምህርት ቤት ወይም የሠራዊቱን ላይ መስፈርቶች ጊዜ. የዚህ እንቅስቃሴ ተወዳጅነት የሩስያ ሚዲያ የመላኪያ መስፈርቶች TRP "የሠራተኛ እና ዲፌንስ ዝግጁ" ወደ መመለስ ድረስ, በቅርብ ዓመታት ውስጥ ምስጋና ደርሶታል.

ርቀት ለ በመወርወር ላይ

ስልጠና ቦንብ መወርወር በርካታ መንገዶች አሉ. ከእነርሱ መካከል በጣም የተለመደ አንዱ - ርቀት ላይ ቦንብ መወርወር. ይህ ሩጫ ጋር ወይም ዳኞቹ እና ውድድር አዘጋጆች እና ቀን መግለጫዎች ውሳኔ ላይ ቦታ ከ እንዳደረገ ነው.

ሼል 600 ግራም የሚመዝን, ስልጠና ቦንብ ሆኖ ይሠራል. እያንዳንዱ ተሳታፊ ሦስት ሙከራዎች አሉት. እርስዎ በሠራዊቱ ውስጥ ይህንን ልምምድ ለማከናወን ከሆነ, ልዩ መስፈርቶች ለማቋቋም ናቸው. ቅጹ በእጁ ውስጥ ጠመንጃ ጋር አንድ መስክ መሆን አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ እየተጸዳዳ ፈቅዷል - ክፍት አንገትጌ የተፈቀደለት ወይም በትንሹ ወገብ ላይ ቀበቶ አዳከመው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ headpiece በጥብቅ የተከለከለ ነው ያስወግዱ.

ልዩ ማንጠልጠያ የተሰራ ነው ርቀት ላይ ቦንብ መወርወር, ይህ ደግሞ ስለ 4 ሜትር ርዝመት ያለው መስመር መተካት ይችላሉ. ትኩረት ማኮብኮቢያ ጥራት ደግሞ ዘንድ. ይህም, ቢያንስ 25 ሜትር ስፋት እና ርዝመት ውስጥ ገደማ አንድ ከግማሽ ሜትር ወፍራም መሆን አለበት. መጨረሻ ላይ, የሚጣል የትኛውን ከ ስትሪፕ, በፊት, ወደ ትራኩ ስፋት 4 ሜትር አድጓል ነው.

እንዴት ውጤቶች ለመጫን?

የ ቦምብ አይደለም ስፋት ውስጥ እያወለቁ, በአገናኝ መንገዱ ውስጥ ወደቀ ጊዜ ድባብ ብቻ ነው የሚቆጠረው. "አዎ", እና አትሌት ውጤቱ ደቂቃዎች ውስጥ ተመዝግበው: በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋና ዳኛ ያለውን ትእዛዝ ይሰጣል. ሌላው ሁኔታ - የ ተሳታፊ መስመር ላይ ለመሻገር ሳይሆን, ወደ ማኮብኮቢያ ባሻገር መሄድ አይደለም, ለምሳሌ ውርወራ አፈፃፀም ውስጥ ደንቦች ለመስበር የለውም.

በተጨማሪም አንጋፋ ዳኛ ያለውን ባንዲራ ያስነሳል. ስለዚህ ዳኛ-ሜትር መዝገብ ውጤት ወደ ትእዛዝ ይሰጣል. ይህ ልዩ መለካት ያፈራል.

ከዚህ በታች ባለው ክፍት ቦታ አካል ወይም ልብስ ማንኛውም ክፍል አክብሮት ውስጥ: አንድ አትሌት ደንቦች መካከል አንዱ የሚጥስ ጊዜ መቆጠር አይደለም ይሞክሩ. እና አሁንም ውርወራ ጊዜ ውስጥ ወይም ወዲያውኑ በኋላ. የ አሞሌ በራሱ ወይም ላይ የሚረግጥ እሷን የሚጎዳ.

ቀጥሎም ቦምቦች መካከል ቀሪውን በአገናኝ ውስጥ ወደቀ, ችንካር ነው. የመለኪያ ውጤቶች አትሌት አንድ ቴፕ መስፈሪያ ጋር ተሸክመው ነው. ትክክለኛነት ሴንቲሜትር ተዘጋጅቷል.

መለኪያዎች ወዲያውኑ ናቸው, ነገር ግን ብቻ በኋላ እናንተ ሁሉ ሦስት ከደፋ አጠናቅቀዋል. ወደ ውድድር የተሻለ ውጤት ገብተሃል ነው.

ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ አትሌቶች ተመሳሳይ ውጤቶችን ለማሳየት ከሆነ እነርሱ ቦታ የተጋሩ እንደሆነ ይቆጠራል. ብቻ አሸናፊ ለመወሰን ይህንን አገዛዝ በስተቀር. በተመሳሳይ መለኪያዎች ጋር አትሌቶች የማሸነፍ በርካታ አቤቱታዎች, እነዚህ ተጨማሪ የቀረቡ ከሆነ ሦስት ይወረውራል.

ትክክለኛነት ላይ በመወርወር ላይ ፈንጂዎችን

በዚህ መንገድ ቦንብ መወርወር ደግሞ ሂያጅ ወይም ቦታዎች ጋር አደረገ. መወርወር ጎማ 3 እስከ 40 ሜትር ርቀት ላይ ዝግጅት ነው. ማዕከላዊ ተጠቅታለች - በውስጡ ዲያሜትር ብቻ ግማሽ ሜትር ነው, እንዲሁም ከፍተኛ ነጥብ ማስቆጠር ነው ለ ዋጋ ነው.

ሁለተኛው ክበብ ውስጥ ያለው ራዲየስ ግማሽ ሜትር ተኩል, ሁለት ሦስተኛው ነው. የ አትሌት ዋነኛ ግብ - ዒላማው መሃል, ወደ ለማግኘት ከመሬት ጀምሮ እስከ 30 ሴንቲሜትር አንድ ከፍታ ላይ አንድ ቀይ ባንዲራ ላይ. ኮድ አለባበስ, እና መጠንና ክብደት ስልጠና ፈንጂዎችን ርቀት ላይ projectile እየጣሉ እንደ ተመሳሳይ ናቸው.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ዒላማ የመምታት ሲሉ, የ ተሳታፊ ብዙ ተጨማሪ ሙከራዎች ተሰጥቷል. ብቻ ሦስት ሙከራ, እና ደረጃዎች ውስጥ 15 እይታዎች. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አትሌት ጊዜ ውስጥ ብቻ የተወሰነ ነው. እሱ ሳይሆን ከአንድ ደቂቃ በላይ እና ትራንስክሪፕቶችን መጣል ይችላሉ ለማሠልጠን 6 ደቂቃዎች ቢበዛ ይወረውራል.

ግምገማ የተነሱ

ዒላማ ላይ ቦንብ መወርወር ዒላማ ጋር ቅርበት ያለው ዳኛ ይገመግማል. እያንዳንዱ ሙከራ በኋላ, ወደ መንቀጥቀጡ ትክክለኛነት ይገምታል እና ተጓዳኝ የሰሌዳ ያስነሳል; እንዲሁም በዚህ መረጃ ድምፅ እንደ በእጥፍ. ብቻ ነው የተጋለጡ ጥቅልል ግምገማ በኋላ ቀጣዩ ቦምብ መጣል አይፈቀድም ነው.

የዒላማ እያንዳንዱ ክፍል ጋር ግንኙነት ነጥቦች የተለያዩ መጠን ተገምቷል. 45 ነጥቦች - ማዕከሉ ክበብ ውስጥ ቦምብ ለማግኘት አትሌት 75 ነጥቦች ሁለተኛ ዙር ወደ ማግኘት, እና በመጨረሻም ወደ ሦስተኛው ወደ ለማግኘት 115 ነጥቦች ይቀበላሉ.

የ ቦምብ ባንዲራ መታ ከሆነ, ዒላማው መሃል mounted, ይህም ለ ተጨማሪ ነጥቦች አልቀረበም ነው. የ አትሌት 115 ነጥቦች ይቀበላሉ.

አሸናፊዎቹን የግል እና የቡድን ውድድር ውስጥ ሁለቱም የሚወሰነው ናቸው.

መገልገያዎች መወርወር

ወደ ቅርፊት መጠበቅ እንደሚችሉ - የመጀመሪያው ደንብ አንድ ቦምብ ትክክል ነበር ከመጣል ዘዴ ሲሉ ማወቅ እንዳለባቸው ነው.

ይህ projectile ብዕር ስፖርተኛ መካከል ትንሽ ጣት ውስጥ ግርጌ ላይ እንዳረፈ ነው ስለዚህ ቦምብ መጠበቅ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ ሳም pinky አጣጥፎ እና መዳፍ ላይ በተቻለ መጠን ብዙ ሲጫን ይገባል. የ ጣቶች የተቀረው ቦምብ ያለውን እጀታ ዙሪያ ሊለበስ ይገባል.

ሌላው አስፈላጊ ነጥብ, ጣት አካባቢ. ይህም projectile ያለውን ዘንግ, አብሮ እና በመላ ሊሆን ይችላል.

ጥሎ ለ ልምምድ

የ ስልጠና ቦንብ መወርወር እስኪችል እንዲቻል, ባለሙያዎች አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ማከናወን አበክረን.

በመጀመሪያ. መደበኛ መደርደሪያ ውስጥ ቁም - እግር ትከሻ ያለ በስፋት. እጅ በጫንቃቸው ላይ ቦምብ, ሱቅ መያዝ ነው. ተለዋጭ ወደፊት እና እስከ የጦር ቀጥ ማስመሰል ውርወራ ያከናውኑ. ስለዚህ ቢያንስ 9-10 ጊዜ.

የሚከተሉት መልመጃ. በጣም ቦታ በመጀመር ላይ. ስልጠና ወቅት ስልጠና ቦንብ አንድ ኳስ ይተካል ይችላሉ. እርስዎ ፎቅ ላይ ኳስ መወርወር እና ቬስትመንት ያጠምዳሉ. የአካል ብቃት ቢያንስ 10-15 ጊዜ ተደግሟል.

የመጨረሻው ጫፍ. የ ቬስትመንት ጋር ተመሳሳይ ልምምድ ያከናውኑ, ነገር ግን ወዲያውኑ ቅጥር ጀምሮ ከዚያም ዒላማው ጀምሮ ደግሞ ግድግዳ ላይ ተስሏል. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መሃል በተቻለ መጠን የቅርብ ለማግኘት ይጥራሉ. 5-6 ሜትር ርቀት ለማሳለፍ ይወረውራል.

መወርወር ደንቦች

አንድ ቦምብ በመጣል ውል በጣም ውስብስብ አይደለም, ነገር ግን የተሻለ ውጤት ለማሳካት ሲሉ, አንዳንድ ምሥጢር ማወቅ አስፈላጊ ነው.

ከፍተኛ አፈጻጸም projectile ለመያዝ የተሻለው መንገድ የመረጡ አትሌቶች ያሳያል. እና ተፎካካሪ ያለውን ግለሰብ ባሕርያት ላይ የተመካ ነው. የእነሱ ቁጥር - ስለ ጣቶች ርዝመት, ጥንካሬ, የጋራ ተንቀሳቃሽነት እንዳትኖሩ.

በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, አንድ አትሌት አንድ ውርወራ ሲዘጋጅ ጊዜ በአንድ ጊዜ አስተማማኝ በሆነ መልኩ እንዲመጣጠን ቦንብ ለማረጋገጥ. በተመሳሳይ ጊዜ የእርስዎን ዛጎል የስበት ማዕከል ወደ አፍርሼ እጅ ውስጥ በተቻለ መጠን ከፍተኛ እስኪመስል ድረስ ያለውን ለልማቱ ለመጨመር አስፈላጊ ነው.

አትሌት አሂድ

ይህ ንጥረ ነገር የመላኪያ መስፈርቶች TRP አንድ አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር - ለማሄድ አትሌት ቦንብ መወርወር. ይህ ጥረት ሩጫውን እንዲዘጋጁ ለማድረግ እንዲቻል, ሁለት መንገዶች አሉ. የ cast ፊት ለፊት ውስጥ በጣም ወሳኝ ንጥረ ነገር ወደ ቅርፊት ለመውሰድ ብቃት ነው.

እነዚህ ጥቂት ዘዴዎች ማወቅህ ጥሎ ፈንጂዎችን በማከናወን, ጥሩ ውጤት ለማሳካት ይችላሉ. የመጀመሪያው ዘዴ ቴክኒክ በቀጥታ ወደ projectile ማስቀየስ ነው.

ከመጣል ሁለተኛው መንገድ - በማቆምና መጨረሻ ላይ ከዚያ ታች, በመጀመሪያ ወደፊት አንድ ቅስት ውስጥ projectile ይወስዳሉ.

ውሳኔ አባል

ስለዚህ በአግባቡ የእጅ ቦምብ መወርወር ለመወጣት ሲሉ, ሁሉም ደረጃዎች መከተል, በግልጽ መመሪያዎች መከተል ይኖርብናል.

እኛ የመጀመሪያ አሂድ-እስከ ጋር ይጀምራሉ. አንተ ለተመቻቸ ቅርጽ ውስጥ ማጣቀሻ ምልክት አቀራረብ ወደ ከብሔራዊ ፍጥነት እንዲያገኙ አላቸው. ያለውን ሩጫ ግማሽ-polupryzhkov የሚያጫውት 10-12 ይሆናል ቢሆን የተሻለ ነው. ፈንጂዎችን ለማስወገድ ወሰን ያለውን አሞሌ ግራ እግር ላይ በማስቀመጥ መጀመር ይመከራል.

በ ማቆሚያ ቦታ ላይ በእግር ቅንብር ውስጥ skrestnye ደረጃ - ሁለት ወሳኝ ደረጃዎችን መወርወር በፊት.

ወደፊት ለመሄድ በመቀጠል ላይ ሳለ አንድ ጊዜ abutment እግር, በእግር ብሬኪንግ ጀመረ እና tibia, እና በዠድ ውስጥ ይመደባሉ. በዚህ ጊዜ, ቀኝ እግር አትሌት ዳሌ የጋራ ቢያስፈልገን እና ወደላይ መግፋት ያገኛል, ከጉልበት እስኪያስተካክል.

ቀጣዩ እርምጃ - አንድ አትሌት በመሆኑም አጥብቆ የደረት ጡንቻዎችን ዘርግቶ, ሩቅ ወደ ኋላ በግራ እጁ ያስወግደዋል. ቀኝ እጅ በዚህ ጊዜ ክርናቸው እስኪያስተካክል. በቀኝ እጁ ራስ ባለፉት ሲበር, ክርናቸው እስኪያስተካክል እና የእጅ ቦምብ ከፍተኛ ውጤት ማዕዘን ለማሳካት ወደሚፈልጉት አትሌት አንድ በረራ ላይ ይሄዳል. ስለ ብሩሽ የመጨረሻ ደረጃ ላይ አንድ ቦምብ መወርወር hlestoobrazny ይሰራል እና በመጨረሻም ራቅ እጅ ይሰብራል.

አሁን መስመሩን እና ሊቆጠሩ መሞከር ሳይሆን እንደ ስለዚህ ለማዘግየት አስፈላጊ ነው. በእርስዎ እግር ላይ በተመሳሳይ ጊዜ መቆየት, ወደ ቀኝ ወደ ግራ እግር ድጋፍ ጋር አትሌት መዝለል ያስፈልገናል. ይህ የተሻለ ነው በተመሳሳይ ጊዜ የግራ እግሩን ትንሽ ከሲታ ወደፊት ወደኋላ መጎተት. ከዚያም ድንገት, እስከ ቀጥ እጁን ጋር ራሱን በመርዳት ሳለ, መልሰው ትከሻ ውሰድ.

ይህ ጊዜ ውስጥ ፍጥነትዎን አስፈላጊ እና መስመሩን አይደለም የተረጋገጠ ነው, ውርወራ መስመር Stop ተኩል ወይም ሁለት ሜትር ለመጀመር እግር ይቀራል. ይህ ሊደረግ ይችላል, እና ይበልጥ, ነገር ግን ይህን በማድረግ ረገድ እሱ አንድ አሂድ-እስከ አስቆጥረዋል ዘንድ አትሌት ችሎታ እና ፍጥነት ላይ የሚወሰን ይሆናል.

እነዚህ ሁሉ ምክሮችን መወጣት, እናንተ ቦንብ መወርወር ውስጥ ከፍተኛ ውጤት ማሳየት አይችሉም.