ነዝናዛ ሲንድሮም: ምልክቶች እና አያያዝ. ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም ምንድን ነው?

እስከዛሬ ድረስ, አምስት መቶ ልጆች መካከል አንድ መቶ አዋቂዎች ሶስት እና ሁለት ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ሲንድሮም እንዳለባት ናቸው. የግዴታ ህክምና የሚያስፈልገው ይህ ህመም,. የ ACS ምልክቶች ለማወቅ, ይህ ክስተት እና የሕክምና አማራጮች ያስከትላል.

የ ACS ምንድን ነው?

ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም (ወይም ዲስኦርደር) - ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነዝናዛ ሐሳቦች እና ያለፈቃዳቸው (ወይም) እርምጃዎች (የአምልኮ) ተደጋጋሚ ነው. ይህ ሁኔታ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ይባላል.

በሽታ ስም ከሁለት የላቲን ቃላት ከ መጣ:

• ቃል በቃል ከበባ, አንድ ቦታ መክበብ, እና በግብር ማለት አባዜ;
• በግድ - በማስገደድ, ጫና, ራስን የእጥረት.

ሐኪሞች እና ሳይንቲስቶች መካከል ሲንድሮም ፍላጎት ሆነዋል ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር በ XVII ክፍለ ዘመን ውስጥ:

• ሠ ባርተን 1621 ላይ ሞት ነዝናዛ ፍርሃት ገልጿል.
• ፊሊፕ Pinel 1829 ውስጥ ይህን ዓይነቱን መስክ ላይ ምርምር ይካሄዳል.
• ኢቫን Balinskii በጣም ላይ የሥነ አእምሮ ላይ የሩሲያ ሥነ ጽሑፍ ውስጥ "ጣልቃ ሐሳብ" ፍቺ አስተዋወቀ; እንዲሁም.

የአሁኑ ምርምር መሠረት, ነገር ከልክ በላይ ሲንድሮም ይህ ቃል እውነተኛ ስሜት ውስጥ በሽታ አይደለም, አንድ neurosis እንደ ባሕርይ ነው.

ከዚያ ሁሉ በላይ እንደገና ጊዜያዊ እፎይታ, እና - ልቦና ጭንቀት (ጭንቀት, ፍርሃት) - - ለምንሠራው (ለምንሠራው) ይህን ዓይነቱን (ጣልቃ ሐሳቦች): የሚከተለውን ቅደም ሲከሰት እንደ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም schematically ሊቀመጡ ይችላሉ.

የ ACS አይነቶች

ነዝናዛ ሲንድሮም ጋር ተያይዞ በቀረበው ምልክቶች ላይ በመመስረት የተለያዩ አይነቶችን ነው:

1. ኦብሰሲቭ-phobic ሲንድሮም. ብቻ ፊት ልናከናውን ነዝናዛ ሐሳቦች ወይም ጭንቀት, ፍርሃትና, ሌላ ተጨማሪ ርምጃ ሊያመራ አይደለም ጥርጣሬ. ለምሳሌ ያህል, ባለፉት ሁኔታዎች በቀጣይነት የፍጻሜን. በተጨማሪም እንደ ማንጸባረቅ የምንችለው ከፍተኛ የሆነ የፍርሃት.
2. ኦብሰሲቭ-convulsive ሲንድሮም - ግብታዊ እርምጃ ፊት. እነዚህ ቋሚ ትዕዛዝ መከታተያ ወይም ደህንነት መመሪያ ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል. ጊዜ እነዚህን የአምልኮ ሥርዓቶች ቀን እና ሰዓት መብላትን በርካታ ሰዓታት ሊወስድ ይችላል. ብዙውን ጊዜ አንድ የአምልኮ ሌሎችን smenivatsya ይችላሉ.
3. ኦብሰሲቭ-phobic ሲንድሮም ነው, አሉ convulsive ማስያዝ ነው ዓይነቱን (ሐሳቦች) እና ድርጊት.

የ ACS ሊሆን ይችላል ልማት ሰዓት ላይ በመመስረት:

• episodic;
• ተራማጅ;
• ሥር የሰደደ.

ምክንያቶች ነዝናዛ ሲንድሮም

ባለሙያዎች በማንኛውም ምክንያት ብቅ ይችላሉ ነዝናዛ ሲንድሮም አንድ ግልጽ መልስ መስጠት አይደለም. በዚህ ነጥብ ላይ ባዮሎጂያዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች መካከል አንዳንዶቹ ACS እድገት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚያስችል ቅድመ ሐሳብ አለ.

ባዮሎጂካል ምክንያቶች:

• ከዘር ወደ ዘር መተላለፍ;
• ከባድ የአንጎል ጉዳት የሚያስከትለውን ውጤት;
• የተላላፊ በሽታዎች በኋላ በአንጎል ውስጥ ውስብስቦች;
• የነርቭ ሥርዓት pathologies;
• የነርቭ ማቋረጥ;
• በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን, norepinephrine እና ዶፓሚን ደረጃ ላይ ቅነሳ.

የሳይኮሎጂ መንስኤዎች:

• ውጥረት የቤተሰብ ግንኙነት;
• ጥብቅ ርዕዮተ ትምህርት (ለምሳሌ, በሃይማኖት);
• ከባድ ውጥረት ሁኔታዎች አጋጥመውናል;
• ውጥረት ሥራ;
• ጠንካራ አዛኝነት (መጥፎ ዜና ለምሳሌ, ይዘት ምላሽ).

ማን ACS ተጽዕኖ ነው?

አስቀድሞ እንዲህ ዓይነት ሁኔታ አጋጥሞታል ሰዎች በቤተሰብ ውስጥ ሰዎች ውስጥ ነዝናዛ ሲንድሮም ታላቅ አደጋ - አንድ በተፈጥሯችን. አንድ ቤተሰብ ACS አንድ ምርመራ ጋር አንድ ሰው እንዳለው ከሆነ ይህ ነው, ዕድሉ ከቅርብ ዘሮች ከሦስት እስከ ሰባት በመቶ የሚደርስ, ተመሳሳይ neurosis ይኖረዋል መሆኑን ናቸው.

የ ACS ደግሞ የባሕርይ የሚከተለውን አይነት ተገዢ ነው:

• በጣም በጥርጣሬ ሰዎች;
• በእነርሱ ቁጥጥር ሥር ሁሉንም ለመጠበቅ ወዶ;
• የልጅነት የስሜት አንድ ታሪክ ጋር ሕዝቦች, ወይም የተለየ የማን ቤተሰብ ከባድ ግጭት ሲያጋጥም;
• ሰዎች በጣም ከወላጆቻቸው በቂ ትኩረት ለማግኘት አይደለም, በተቃራኒው, የልጅ እንክብካቤ ይዞ ወይም;
• ተደርጎልኛል የተለያዩ የአንጎል ጉዳት.

ስታቲስቲክስ መሠረት, ወንዶች እና ሴቶች መካከል ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ጋር ታካሚዎች ቁጥር ምንም መለያየት ነው. ነገር ግን neurosis ብዙውን ጊዜ 15 እስከ 25 ዓመት ለሆናቸው ሰዎች ውስጥ ማሳየት ይጀምራል መሆኑን ዝንባሌ አለ.

የ ACS ምልክቶች

ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር መልክ ዋና ዋና ምልክቶች መካከል, የሚረብሽ ሐሳብ እና አሰልቺ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ክስተቶች ብዛት (ለምሳሌ, ወደ ስህተት በቀጣይነት ፍርሃት በተደጋጋሚ እጅ መታጠብ የሚያስከትለው ይህም ተሕዋስያን አንድ ቃል ወይም ፍርሃት, ለማለት). በተጨማሪም ምልክቶች ማስያዝ እንገለጥ ዘንድ:

• እንቅልፍ;
• በቅዠት;
• ደካማ የምግብ ፍላጎት ወይም ከእርሷ ሙሉ ኪሳራ;
• የጭጋግ;
• ከሕዝቡ በከፊል ወይም ሙሉ ከልጅዋና (ማህበራዊ ማግለል).

ሰዎች ለምንሠራው አይነቶችን ምድቦች

አብዛኛውን ጊዜ, ሰዎች ለምንሠራው አይነቶችን (ግብታዊ እርምጃዎች ግድ) መሠረት የሚከተሉት ምድቦች የተጋለጡ ናቸው:

1. ንጹሕና ወይም ከብክለት ይፈራሉ ሰዎች. በሽተኞች, ይታጠቡ የእርስዎ ጥርስ መቦረሽ, ስለዚህ ላይ መቀየር ወይም ልብሱን ይጠብ: ወደ የማያቋርጥ ፍላጎት ማቅረብ ነው. ሁልጊዜ reinsured ናቸው እነዚያ. እንዲህ ያሉት ሰዎች እሳት አጋጣሚ, ወደ ሌባ እና እንደ ጉብኝት ያለውን ሐሳብ በ ታወከ; ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ, ነገም እንዲሁ ላይ ተዘግቷል, ምድጃ, ብረት ጠፍቶ እና ነው ማንቆርቆሪያ እንደሆነ, በር ወይም መስኮት እንደሆነ ማረጋገጥ አለባቸው ናቸው.
2. የሚጠራጠሩ ኃጢአተኞች. እነዚህ ሰዎች እንኳን ነገር አይደለም እንዳደረገ እነርሱ ያስባሉ እንደ ፍጹም መሆኑን እውነታ ለማግኘት, ከፍተኛ ኃይሎች ወይም ህግ አስከባሪ ድርጅቶች እየቀጣቸው ይፈራሉ.
3. በቃ ፍጽምና. እነዚህ ሁሉ ውስጥ ትዕዛዝ እና የተመጣጠነ መልካቸውና: ልብስ, ሌሎች ነገሮችን, ሌላው ቀርቶ ምግብ.
4. ሰብሳቢዎች. ማንኛውንም ነገር ያስፈልጋቸዋል ጊዜ መጥፎ እነርሱ ምክንያት ምን እንደሚከሰት በመፍራት የተነሳ አስፈላጊ አይደሉም እንኳ ቢሆን, ነገር ነገሮች ነው አሳልፎ መስጠት ወይም ሁሉም ተመሳሳይ ናቸው አይችሉም ሰዎች.

አዋቂዎች ውስጥ አጣዳፊ ተጋልጠውት ሲንድሮም የሚመነጩ ምሳሌዎች

እንዴት ምርመራ "ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም" ነው? የበሽታው ምልክቶች በራሳቸው መንገድ በእያንዳንዱ ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል.

በጣም የተለመዱ ዓይነቱን ናቸው:

• እኔ በቤተሰቡ ላይ ጥቃት በተመለከተ አሰብኩ;
• A ሽከርካሪዎች ለ: አንድ እግረኛ ታች በጥይት ያለውን ስጋት;
• አንድ ሰው ወደ ድንገተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ጭንቀት (ሰው ቤት ውስጥ ማመቻቸት; ለምሳሌ, እሳት, ጎርፍ ላይ ነው, እና የመሳሰሉት);
• ፔዶፋይል የመሆን ፍርሃት;
• ግብረ ሰዶም መሆን መፍራት;
• ፍቅር አጋር, የእርሱ ምርጫ ያለውን ትክክለኛነት በተመለከተ የማያቋርጥ ጥርጣሬ መኖሩን ሃሳብ;
• በድንገት ፍርሃት መናገር ወይም የሆነ ነገር (ለምሳሌ, አለቃህ ጋር በአንድ ውይይት ውስጥ ተገቢ ያልሆነ ቋንቋ መጠቀም) ትክክል እንዳልሆነ ጻፍ;
• ፍርሃት ሃይማኖት ወይም ሥነ ምግባር ጋር መሠረት መኖር አይደለም;
• የመጠቁ ችግሮች አመጣጥ በተመለከተ ሰቅጣጭ ሐሳቦች (እንደ አተነፋፈስ እንደ መዋጥ ነው, እና የመሳሰሉት ላይ ፊት እንዲደበዝዝ);
• ሥራ ወይም ተግባር ላይ ስህተት ላለመስራት መፍራት;
• ቁሳዊ ደህንነት የማጣት ፍርሃት;
• የታመመ ፍርሃት, ቫይረሶች ተበክሎ;
• ደስተኛ ወይም ለደረሰበት ነገር, ቃላት, ቁጥሮች ለማምጣት የማያቋርጥ አሳብ;
• ተጨማሪ.

አንዳንድ የተለመዱ ዓይነቱን ያሉ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ነገሮች የተወሰነ ትዕዛዝ ለማግኘት የማያቋርጥ ጽዳት እና አክብሮት;
• በተደጋጋሚ እጅ መታጠብ;
• (በጣም ላይ, ጋዝ, ውሃ እና የኤሌክትሪክ ከሆነ መቆለፊያዎች ማጥፋት ተቆልፎ ናቸው አለመሆኑን) የደህንነት ማረጋገጫዎች;
• መጥፎ ክስተቶች ለማስወገድ ሲሉ ቁጥሮች, ቃላት ወይም ሐረጎች ተመሳሳይ ስብስብ በተደጋጋሚ መደጋገም;
• የማያቋርጥ ሥራ ውጤት መስቀል-በማረጋገጥ;
• የማያቋርጥ ስሌት እርምጃዎች.

ልጆች ውስጥ አጣዳፊ ተጋልጠውት ሲንድሮም የሚመነጩ ምሳሌዎች

ልጆች ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም ከአዋቂዎች ይልቅ እጅግ ያነሰ ነው. ነገር ግን ምልክቶች ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን ዕድሜ-ማስተካከያ:

• በአንድ መጠለያ ውስጥ ራስህን ማግኘት ፍሩ;
• ወላጆች እና የጠፉ በ ወደኋላ የሚወድቅ መፍራት;
• አባዜ ወደ የሚበቅለው ግምገማው, ለ ጭንቀት;
• ተደጋጋሚ እጅ መታጠብ, ዝፈን ጥርስ;
• ከእኩዮቻቸው በፊት ሕንጻዎች በጣም ላይ ነዝናዛ ሲንድሮም እና ወደ አደገ.

የ ACS ምርመራ መግለጫ

ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም ምርመራ ጊዜ (ቢያንስ ሁለት ሳምንታት) ውስጥ ለረጅም ጊዜ በላይ ቦታ ይወሰዳል እና ማስያዝ መሆኑን በጣም ጣልቃ አስተሳሰብና ድርጊት ለመለየት ነው ጭንቀት ወይም ጭንቀት.

የሚከተሉትን ሊያካትት ይገባል ምርመራ ለ obsessional ምልክቶች ባህርያት መካከል:

• ሕመምተኛው በአሁኑ ጊዜ ቢያንስ አንድ ሐሳብ ወይም ድርጊት ነው: እርሱም በእነርሱ ይቃወማል;
• ሐሳብ በሽተኛው ምንም ዓይነት ደስታ ለማዳን አይችልም, ወደ ግፊት ለማከናወን;
• ድግግሞሽ አባዜ ጭንቀት ያመጣል.

የ ምርመራ ውስብስብነት ይህም ያላቸውን ምልክቶች ማለት ይቻላል በአንድ ጊዜ ሊከሰት እንደ ቀላል ACS ከ ኦብሰሲቭ-ዲፕሬሲቭ ሲንድሮም ለመለየት ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ መሆኑን እውነታ ውስጥ ተያዘ. ይህም በፊት ታየ ከእነርሱ ለማወቅ አስቸጋሪ ነው ጊዜ: በዚያን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ዋና በሽታ ሆኖ ይቆጠራል.

አብዛኞቹ "ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም" ፈተና ላይ ምርመራ የሚገልጥ. እንደ ደንብ ሆኖ, ይህ አይነት እርምጃ እና ሐሳብ, የ ACS ጋር በሽተኞች ባሕርይ ርዝመት ጋር የተያያዙ ጉዳዮች በርካታ ይዟል. ለምሳሌ ያህል:

• ስለ ነዝናዛ ሐሳቦች ማሰብ በየቀኑ የጠፋው ጊዜ ቁጥር (በተቻለ መልስ: አይደለም: ሰዓታት አንድ ሁለት ከ 6 ሰዓት, እና የመሳሰሉት);
• ዕለታዊ ጊዜ መጠን (የመጀመሪያ ጥያቄ ተመሳሳይ መልስ) ግብታዊ ድርጊት በማከናወን ላይ አሳልፈዋል;
• ግብታዊ አስተሳሰብ ወይም ድርጊት ሲያውቁና (በተቻለ መልስ: የለም, ከባድ መካከለኛ, እና የመሳሰሉትን);
• እናንተ ነዝናዛ አስተሳሰብ / ድርጊት መቆጣጠር ናቸው (በተቻለ መልስ: የለም, አዎን, ትንሽ, እና የመሳሰሉት);
• እርስዎ እጅ መታጠብ / ሰውነትንና / አያጸዷቸውም / መልበስ ጋር ላሉት ችግሮች ይሰማሃል / በጣም ላይ ያለውን ቆሻሻ ወደ ውጭ መውሰድ, እና / ቅደም ልብስ / ነገሮች ማጠብ (በተቻለ መልስ: አዎ, እንደ ማንኛውም ሰው, ምንም, ወደ የማያቋርጥ ጉተታ እና የመሳሰሉትን ይህን ማድረግ አልፈልግም);
• እናንተ በጣም ላይ Centauri ሻወር / አያጸዷቸውም / ፀጉር / መልበስን / ጽዳት / መጣያ ማስወገድ, እና (ሁሉም ነገር, ሁለት, በርካታ ጊዜ ይበልጥ, እና የመሳሰሉትን በተቻለ መልስ) ላይ ታሳልፋለህ ምን ያህል ጊዜ.

ወደ የሁከት አስከፊነት ይበልጥ ትክክለኛ ምርመራ ለማግኘት እና መወሰን, ጥያቄዎች በዚህ ዝርዝር በእጅጉ የበለጠ ሊሆን ይችላል.

ውጤት ነጥቦች ብዛት ላይ የተመካ ነው. ተጨማሪ ብዙውን ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም ያለው ባላቸው ትልቅ, ከፍተኛ እድል ይልቅ.

ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም - ሕክምና

አጣዳፊ ተጋልጠውት ሲንድሮም ሕክምና እርዳታ ለማግኘት ብቻ ትክክለኛ ምርመራ ውስጥ መርዳት, ነገር ግን ደግሞ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ተስፋፍቶ አይነት መለየት አትችልም አንድ አእምሮ ሊመሩ ይገባል.

እና እንዴት በአጠቃላይ ነዝናዛ ሲንድሮም ውስጥ ማሸነፍ ይችላል? የ ACS ህክምና ልቦናዊ ሕክምና ጣሌቃ በርካታ ለመፈጸም ነው. መድሃኒት በጀርባ የማስተዳደር ናቸው, እና ብዙ ጊዜ እነሱ ብቻ ሐኪም በማሳካት ውጤት ጠብቀን መኖር ችለናል.

በተለምዶ tricyclic እና tetracyclic ማሟያነት (ለምሳሌ, «Melipraminum" "mianserin" እና ሌሎች), እና anticonvulsants ተጠቅሟል.

በአንጎል ውስጥ የነርቭ መካከል መደበኛ ሕልውናው አስፈላጊ የሆኑ ተፈጭቶ መታወክ, አሉ ከሆነ, ሐኪም ልዩ ዝግጅት ይጥሊሌ neurosis ያለውን ህክምና. እንዲሁ ላይ ለምሳሌ, "Fluvoxamine", "Paroxetine" እና ለ.

አፍዝዘው ሕክምና እና psychoanalysis እንደ አያካትቱም. ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ሕክምና ረገድ ይበልጥ ውጤታማ እንደሆኑ የግንዛቤ-ባህሪያዊ አቀራረቦችን ተጠቅሟል.

የዚህ ሕክምና ዓላማ - ቀስ በቀስ እነሱን እየሰመጠ, ሕመምተኛው ነዝናዛ ሐሳቦች እና ሐሳቦች ላይ በማተኮር ማቆም ለመርዳት. እንደሚከተለው ክወና መርህ ነው; ሕመምተኛው ንቁ ላይ ሳይሆን ማተኮር አለበት, እና እምቢታ ወደ የአምልኮ ሥርዓት ለማከናወን. በመሆኑም በሽተኛው አባዜ ከ አለመመቸት እያጋጠመው ነው አይደለም, እና አልባነት ውጤት. ወደ አንጎል በርከት ያሉ አቀራረቦች በኋላ, ግፊት ጋብ እስኪል ግብታዊ ድርጊቶችን ለማከናወን, አንድ ችግር ሌላ ይቀይራል.

ሌሎች ታዋቂ የሕክምና ግን መካከል የግንዛቤ-ባህሪያዊ, ልምምድ ውስጥ ተግባራዊ ሲሆን አሁንም ስልት "ማቆሚያ አስተሳሰብ" ነው. "! አቁም" የሚመከር አባዜ ወይም እርምጃዎች ጊዜ በሽተኛው አእምሯዊ, ራስህን ወደ ይላሉ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ለመመለስ በመሞከር በማድረግ ሁሉንም ለመተንተን:

1. በዚህ እውነታ ውስጥ ምን ያህል ጠንካራ እድልን እንደሚፈጸም?
2. ነዝናዛ ሐሳብ በተለምዶ መኖር መከላከል እና ምን ያህል ነው?
3. የውስጥ የመከፋት ስሜት ምን ያህል ታላቅ ስሜት?
4. ለመኖር ይሆን ዓይነቱን እና ለምንሠራው ያለ ያህል ቀላል ነው?
5. እናንተ ይህን ዓይነቱን እና የአምልኮ ያለ ደስተኛ ትሆናለህ?

ጥያቄዎች ዝርዝር ላይ መሄድ ይችላል. ዋናው ነገር ያላቸውን ዓላማ ሁሉ ጎኖች ከ ሁኔታ ለመተንተን መሆኑን ነው.

የ ልቦና እንደ አማራጭ ወይም ተጨማሪ እርዳታ እንደ ሕክምና የተለየ ዘዴ ለመጠቀም ከወሰነ አንድ ዕድል አለ. ይህ ግለሰብ ጉዳይ እና ጭከናው በወደቁት ላይ ይወሰናል. ለምሳሌ ያህል, አንድ ቤተሰብ ወይም ቡድን የሳይኮቴራፒ ሊሆን ይችላል.

የ ACS ውስጥ ራስን እገዛ

እርስዎ በዓለም ላይ ምርጥ ቴራፒስት አለን እንኳ ጥረት አደረገ በጣም ይገባል. አይደለም በጣም ጥቂት ዶክተሮች - ከእነሱ መካከል አንዱ, Dzheffri Shvarts, በጣም ታዋቂ ተመራማሪ ACS - የእርሱ ሁኔታ ላይ ገለልተኛ ሥራ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ልብ ይበሉ.

ይህ ስለ እናንተ አለብዎት:

• መጻሕፍት, የሕክምና መጽሔቶች, ኢንተርኔት ላይ ርዕሶች: ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ሁሉ በተቻለ ምንጮች ለመዳሰስ. neurosis ስለ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ ሳል.
• በእርስዎ ቴራፒስት ባስተማራቸው ችሎታ ይለማመዱ. IE ሙከራ በ ዓይነቱን እና ኮምፐልሲቭ ባህሪ ለማፈን.
• ቤተሰብ እና ጓደኞች - ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ. ብቻ ነዝናዛ ሲንድሮም ያባብሰዋል እንደ ማህበራዊ ማግለል ተቆጠብ.

በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, ዘና መማር. ዘና ቢያንስ መሠረታዊ ነገሮችን ይወቁ. ማሰላሰል, ዮጋ ወይም ሌሎች ዘዴዎችን ይጠቀሙ. እነዚህ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ምልክቶች መካከል ያለውን ተፅዕኖ እና ክስተት ድግግሞሽ ለመቀነስ ይረዳል.