አንድ አንድ ትክክለኛነት ጋር - zucchini መካከል የካሎሪ fritters

ምናልባት የካሎሪ zucchini መካከል fritters - የ ዩኒት ትክክል አይደለም. ከዚህ ይልቅ እንዲህ አይደለም - በአቅራቢያዎ አሃድ ጋር መመዝገብ ያላቸውን በጣም አስቸጋሪ በዚህ ሳህን ውስጥ ነው. ምክንያቱ ግልጽ ነው; zucchini በጣም ረጋ አትክልት, ብዙ ፈሳሽ ያለው እና ከፍተኛ የካሎሪ ንጥረ ለማጠናከር አስፈላጊ የሆነ ቀጭን መዋቅር, ስላለን. ስለዚህ እኛ ያልሆኑ ዘላቂ ጥቅም ከግምት አይሆንም, እንዲሁም የምግብ አዘገጃጀት በቀጥታ ዞር እና ትክክለኛ ካሎሪ ለማወቅ zucchini መካከል fritters.

አትክልቶችን አንድ መቶ ግራም 27 kcal, ነገር ግን ይህ ብቻ አዛዦችን ክፍል ይሁን: ለምሳሌ ያህል, የማይደፈሩ መጠጦች ወደ ጭማቂ መውጣት አስፈላጊ ነው ኮርስ. የተጠናቀቀውን ምርት በመሆኑም መጥበሻ ጭማቂ ውስጥ ይዘረጋል አይደለም ወደ ምክንያት ይህ semolina, ዱቄት ወይም ስታርችና እና ማጠናከር አስፈላጊ ነው, ቀላል ነው ኃይል ዋጋ በላይ, እንኳን አሥር ጊዜ, እና ብዙ ተጨማሪ. ስለዚህ, ስኳሽ ግማሽ ውስጥ ይቆረጣል, የተላጠ አንጹ እና ዘሮችን እና ስትጨምረው ጋር ኮር ማስወገድ. ይቀባሉ, ጨው, ሁከት እና አቋም ይሰጣሉ. ከአምስት ደቂቃ በኋላ, ጨው የአትክልት ከ ትርፍ ፈሳሽ መሳብ, እና እርስ በእርስ ልቅ ቅመሞች አነስተኛ መጠን በመጠቀም ጋር ሊገኝበት የሚችል የፋይበር ይኖረዋል. በሐኪም የእርስዎ ውሳኔ ላይ, semolina ወይም ስታርችና ሊተካ ይችላል ይህም ዋናው ምርት, እንቁላል ዱቄት, በተጨማሪ, ያቀፈ ነው.

በዚህም ምክንያት, zucchini መካከል የካሎሪ fritters የሚከተሉትን ጠቋሚዎች ላይ የተመሠረቱ ሊሆኑ ይችላሉ የሚሰላበት:

• 500 ግ አትክልት = 135 kcal;
• 1 እንቁላል = 80 kcal;
• 2 tbsp. የሾርባ 30 g = 100 kcal መፍጨት.

ቢያንስ 1 tbsp ያስፈልግዎታል ጠበሰ, ይህም የአትክልት ዘይት,. አንተ ጥሩ ማንፏቀቅ ከሆነ የሴራሚክስ, ለምሳሌ, ማንኪያ. ይህ እኛ ስለ 150 kcal መጨመር ነው. በዚህም ምክንያት, ጠቅላላውን ጅምላ ካሎሪ 465 kcal, ማግኘት በእናንተ ፓንኬኮች ገደማ 5 ቁርጥራጮች ፈቃድ. ስለዚህ አንድ ሰው 100 kcal ይልቅ ትንሽ ያነሰ ውጭ ይመልሳል.

ድንች እና ዱባ fritters. የምግብ አሠራር ዘዴ

ከጊዜ በኋላ ሌላ 154 ካሎሪ ማከል, ነገር ግን ጣዕም ይበልጥ ስኬታማ እንዲሁም ገንቢ እንዲሆን ያደርጋል ይህም የድንች 200 g (አንድ ትልቅ ቁራጭ), ከ የሚመዝን ካሎሪ ውሂብ ንጥሎች. መንገድ በማድረግ, ድንቹን ጋር ማድረግ, zucchini ማለትም ሊጋባ ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት ጨው ጋር ይረጨዋል; የመስታወት ትርፍ ፈሳሽ ጋር እንቁም. በዚህ ጉዳይ ላይ የካሎሪ ፓንኬኮች zucchini ድንች ቀደም አዘገጃጀት ውስጥ እንደ kcal 95 ይልቅ 5 7 ቁርጥራጮች ይኖራቸዋል ይህም መካከል 665 kcal አጠቃላይ ክብደት ተቀብለዋል.

ድንች እና ዱባ ፓንኬኮች አይብ ጋር

ቀዳሚው የሐኪም ወደ ጠንካራ, መልካም እየቀለጠ አይብ 30 g መከታ. ጥብቅ እና ወርቃማ - መለኮታዊውን ፈቃድ, ወደ ፓንኬኮች ላይ ንጣፍ ቅመሱ. ሃይል እሴት አማካይ weighting ሌላ 100 ካሎሪ ገደማ 110 ይሆናል አንድ ወጥ, 14, 5 ዩኒቶች, ማለትም እያንዳንዱ pancake ይጨመራሉ ይሆናል.

የ አዘገጃጀት ማንኛውም ውስጥ, ይህ ጣዕም ለማግኘት ትኩስ ቅጠላ መጨመር አስፈላጊ ነው, ይህም በአማካይ የካሎሪ ይዘት አንተ የተጠናቀቀውን ዲሽ 15 አንድ ሊጥ ውስጥ kcal, እና oladushek በአንድ kcal ጥንድ ክብደት ዘንድ ውጤት ጋር, ከእንግዲህ ወዲህ ከ 30 ግራም ያስፈልግዎታል 100 ግ በ 50 kcal ነው.

ጠቅለል, እኛም በደህንነት zucchini ካሎሪ ያለውን fritters ጥሬ ቁሳዊ ካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ እንዳልሆነ እውነታ ቢሆንም, (100 ድርሻ በሰዓት) በበቂ ሁኔታ ከፍተኛ ናቸው ማለት እንችላለን.