እኔ ብርድ ውስጥ ስፖርት ውስጥ መሄድ ይችላሉ. ብርድ የስፖርት ውጤት

እኔ የምችለው ስፖርት ውስጥ ለመሄድ በቅዝቃዜ ውስጥ? ይህ ጥያቄ ብዙ ብቃት አፍቃሪዎች እና ሙያዊ አትሌቶች እና በሳምንት ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት ስልጠና በመስጠት ማን አንዱ መንገድ ወይም በሌላ ውስጥ ሁሉ, ወደ በእርግጥ የሚያሳስብ ነው. እኛ ወቅት ዝርዝር, ጠቃሚ ወይም ጎጂ ስፖርት ውስጥ መግለጽ በዚህ ርዕስ ውስጥ , ጉንፋን ወደ ማገገሚያ ጊዜ ውስጥ እንዲሁም.

ብርድ ስፖርት እንቅስቃሴዎች: ዶክተሮች ያሉ የተለያየ አመለካከት

የአምላክ እኛ የማን ሙሉ ሕይወት ቀዝቃዛ ልምምድ ወቅት ስልጠና ዶክተሮች ተሰጥቷል በጥብቅ የተከለከለ ነው ባለሙያዎች, እንደ እንዲሁ-ተብለው የፈየዱት ስለ እያወሩ ነው ቢባል እንመልከት. እኛ ጂሞች እና የአካል ብቃት ክለቦች ጎብኚዎች መካከል በጅምላ ስለ ከሆነ, ከዚያ ተከፍለው ባለሙያ አመለካከት አለ. ቀደም ሲል ይህ ሕመም, ራስ ምታት, የአፍንጫ መታፈን እና የጋራ ቀዝቃዛ ጋር የተያያዙ ሌሎች ምልክቶች ወቅት, በተግባር አይችልም ብለው ያምኑ ነበር. አካል አስቀድሞ, ህመም ወቅት ምንም ነገር ለማድረግ ተጨማሪ ጭነት ይህ ደካማ ይሆናል. ሌሎች ባለሙያዎች አንድ ቀዝቃዛ (በተለምዶ ስልጠና) ወቅት ስፖርት ማግኛ ለማዘግየት አይደለም ተፅዕኖ የለውም, ነገር ግን ለማፋጠን አይደለም እንደሆነ ያምናሉ. ይሁን እንጂ ዶክተሮች አንድ ነገር ላይ እስማማለሁ - ከፍተኛ ሙቀት ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥብቅ contraindicated ነው. በተጨማሪም ስልጠና ቀላል ሁነታ ውስጥ ቦታ መውሰድ አለበት ነው. ሰዓት - ያ ሕመም ናቸው ከሆነ 40 ደቂቃዎች ለመገደብ የተሻለ ነው ሳለ, ለምሳሌ, ለግማሽ ሰዓት ያህል አዳራሽ ውስጥ ተሸክመው ነው.

ሳርስን ከባድ ሞገድ ለ ስልጠና

እኛም ይህ ብርድ ውስጥ ስፖርቶችን መጫወት የሚቻል መሆን አለመሆኑን በተመለከተ አንድ ጥያቄ ምላሽ ሰጥተዋል. የሆነ ሆኖ በሽታ ብጥብጥ በሽታ. ሐኪሙ ጉንፋን እንዳላቸው ይናገራል ከሆነ, ስልጠና ዓላማ አዳራሹ መግቢያ ሙሉ ማግኛ እገዳ ለማግኘት. ይህም በተለይ ጊዜ ጉንፋን ችግሮች ሳንባ, ኩላሊት, ልብ ጨምሮ ይቻላል ናቸው. ስለዚህ አካል ለእኔ ይህ ሁሉ ኃይል በመስጠት, በሽታውን ድል, እና ማመን ይሞክራል መድሃኒቶች መውሰድ በኋላ የበለጠ ወይም ያነሰ በደስታ ስሜት እንኳ, እሱ, አሁን በእርግጠኝነት በተግባር ዘንድ አይደለም. እና እርምጃ የሞራል ገጽታ - ስፖርት ቦታ ሆነው ወደ ጂምናዚየም ለበሽታው አደጋ እና ሌሎች ጎብኚዎች መሮጥ, ስለዚህ አሁንም ይፋዊ እንዲሆን ተደርጎ ነው (በእርግጥ አንተ በራሳቸው ቤት ውስጥ አይደለም ከሆነ,) አንተም, በሽተኛ ነሽ.

ሕመም ጊዜ የሰውነት እንቅስቃሴ: ለፈጣን መልሶ ለማግኘት ምን መደረግ እንዳለበት

ከ ስለዚህ, አንተ ደካማ ስሜት አፍንጫ "ፍሰቶችን", ነገር ግን አዳራሽ ወደ ጉዞ all're በመሄድ አይደለም ለመሰረዝ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በአንዲት መካከል እኛነታችንን 40-50% በ ሊቀነስ የሚገባው መሆኑን መዘንጋት የለባቸውም. ይህ ደግሞ እንዲውል, አካላዊ እንቅስቃሴዎች ራሳቸውን ጊዜ ይመለከታል. በሽታው ንጹህ ውሃ ወደ ፍጆታ ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት በተጨማሪም ወቅት - አንተ በየ 10-15 ደቂቃዎች መጠጣት አለበት, ይህን ላብ ለመጨመር እና አካል ድጋፍ ያደርጋል. ከሕመሙ ወቅት ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ተመራጭ መሆን አለበት - ስለዚህ ላይ አንድ ትራክ, ደረጃ ኤሮቢክስ እና ላይ እያሄደ. በተጨማሪም ዮጋ እና ተተኩ ይመከራል. ነገር ግን ከባድ dumbbells እና ክብደት የተሻለ ለበኋላ ግራ ነው - አሁንም እነዚህ አኃዞች በሽታ በፊት ከእናንተ ጋር የነበሩትን ኃይሎች መድረስ አይችልም. በዚህ መሠረት, በሙሉ ማለት ይቻላል ቀዝቃዛ ውስጥ የስፖርት መጫወት ይችላሉ, ነገር ግን ይህን የራሳቸውን ጤና መመልከት በጣም በጥንቃቄ መደረግ ይኖርበታል.

ማግኛ ጊዜ ውስጥ ክፍሎችን

የእርስዎ ሆስፒታል ይዘጋል ጊዜ እንደገና ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጀመር ይችላሉ. ነገር ግን እንኳን እዚህ አንዳንድ የድምፁን አሉ. በመጀመሪያ, ሰውነትህ አሁንም ደካማ ነው, እና አሁን ትከሻ ላይ መሆን ያስገነዝባል ናቸው እናንተ በሽታ ይገደል ዘንድ እነዚህን መዝገቦች, ለምሳሌ, በቀላሉ, ትራክ ወይም በማሳደግ stokilogrammovye ልጥፍ ላይ 15 ኪሎ ሮጡ. ዶክተሮች ፍጥነታቸውን በመጨመር, በጊዜ, ቀስ የስፖርት ይጭናል አንድ መመለስ ይመክራሉ. 2-3 ሳምንታት አካል ማግኛ ማጠናቀቅ ይሆናል. አንዴ እንደገና በሽታው በፊት ሜዲቴራኒያን ፕሮግራሙ መድገም ይችላሉ. አንድ ቀዝቃዛ በኋላ ስፖርት መላው ዓለም ይታያል ነው - እና ልክ ወደ ክፍል የገቡት ለጀማሪዎች, እና ባለፉት ዓመታት ውስጥ የተሰማሩ ሰዎች. አካላዊ እንቅስቃሴ የመከላከል ሥርዓት የሚያጠናክር እና ፈጣን ማግኛ ጊዜ ለመሄድ ይረዳናል. ተጨማሪ አትክልትና ፍራፍሬ, ከሲታ ስጋ ቪታሚኖችን መጠጥ ብሉ; እንዲሁም በዚህ ወቅት, ይህ የአመጋገብ ልዩ ትኩረት መስጠት ይመከራል. በእርስዎ በአመጋገቡ ውስጥ በቂ ቫይታሚን ሲ መኖሩን በተለይ አስፈላጊ ነው

ምን ስፖርት ያምር ነው የመከላከል ሥርዓት ማጠናከር

ይህም ጉንፋን ጋር ስፖርት ለመጫወት, እና የአካል እንቅስቃሴ ምን ለማስረዳት የሚቻል መሆን አለመሆኑን በተመለከተ ባለሙያዎች የተለያዩ እይታዎች ከተመለከትን የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር እና ሁሉ ይታመማሉ አይደለም ይረዳናል. እነሆ, ዶክተሮች መሠረት, የተሻለው መንገድ ጤና እና ረጅም ዕድሜ መኖር አስተዋጽኦ ይህም ብቃት ሰዎች አካባቢዎች, ዝርዝር ነው;

• ዮጋ;
• ኤሮቢክስ;
• ማድረግህን - የተለመደው ዘርግቶ ያዘውና;
• ታይ-ቦ - ከፍተኛ ኤሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማርሻል አርት ክፍሎችን ጋር;
• ታይ ቺ - አንድ ዓይነት ቻይንኛ ጂምናስቲክ, ሁሉም እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ እና ቀጥታ የሚከናወኑበትን, ብቃት የዚህ ዓይነት ለሁሉም ሰው የሚሆን ምንም የዕድሜ ገደቦች እና ተስማሚ አለው;
• ውሃ ኤሮቢክስ - ውሃ ውስጥ ልምምድ.

ብቃት እነዚህን ዓይነት መከታተል, የእርስዎን የጤና ይሻሻላል እና ጉንፋን እና ጉንፋን ነው መርሳት ይሆናል. ይህ በልግ እና ክረምት ውስጥ ማለት ይቻላል በየዓመቱ ወረርሽኝ በሽታዎች ተብለው ቦታ ሩሲያ, ነዋሪዎች በተለይ አስፈላጊ ነው.

የአመጋገብ ማሟያዎች

ሰውነትህ ተመልሶ ካረፈ መሆኑን እንዲሁ እርግጥ ነው, ማንኛውም ቫይታሚኖች ያለውን በሽታ ኮርስ በኋላ መጠጣት የተሻለ ነው. የእነሱ ምርጫ ግዙፍ ነው. አንተ ግን በሽታ በኋላ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የተሻለ ስሜት ለማገዝ አንድ የስፖርት ማሟያ ነው. ለምሳሌ, L-carnitine ለ. አንድ ኃይለኛ antioxidant - የ የሚታወቁ ንብረቶች (መንደዱን ስብ የሚመጣ), ይህ ንጥረ በተጨማሪ. ይህ ሕመም ድጋፍ በኋላ, በእርስዎ ሰውነት ውስጥ በእያንዳንዱ ሕዋስ L-carnitine መቀበልን ነው እና በነጻ ምልክቶች ይዋጋል. በተጨማሪም Echinacea የሚወጣበት - አንድ ኃይለኛ የተፈጥሮ immunostimulant. 1 ጡባዊ 3-4 ጊዜ በቀን ይውሰዱ. ጥቅል በአንድ ገደማ 40 ሩብል - ፋርማሲ ውስጥ ሊሆን ይችላል እጽ ይግዙ ይህ ርካሽ ነው.

መደምደሚያ

እኛ ከማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ምልክቶች ስለ ዶክተሮች ብርድ የሚመሩ ባለሥልጣን አስተያየት ውስጥ ስፖርቶችን መጫወት ይቻላል እንደሆነ ምርመራ በዚህ ርዕስ ውስጥ ጎጂ አይደለም, እና ጊዜ ከእነሱ የተሻለ ትተውት ነው. በዚያም ሆነ በዚህ መንገድ, ስልጠና ቀጣይነት ላይ ውሳኔ በተሻለ የራሳቸውን ደኅንነት ላይ በማተኮር, ብቻውን ይወሰዳሉ. እንዲሁም እርግጥ ነው, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ትኩሳት ወይም ራሳቸውን ለማሸነፍ ጋር ወደ ጂምናዚየም መሄድ አይደለም. አንተ ብቻ አካል ጉዳት ማድረግ ስለዚህ, በዚህም እንደ ለረጅም ጊዜ ያላቸውን ጥናት ከቆሙበት አይችሉም, ፈውስ ሂደት ፍጥነትዎን.