እንዴት የእርስዎን ሃሳባዊ ክብደት ለመወሰን?

ሌሎች ያወጣችው አስፈላጊነት ማያያዝ, እና ራሱ መስታወት ላይ ብቻ እምነት አይደለም ሳለ, ራስህን በሚዛን ላይ ብቻ አቋም መገምገም. አንድ ሰው መሆን አለበት ብቃት ክብደት ምንድን ነው?

ሃሳባዊ ክብደት - ግለሰቡ ጥሩ ስሜት እና ከመጠን ያለፈ ወይም በተቃራኒው ደግሞ ከተገቢው ምክንያት ወይም ታክሎበት ምንም በሽታዎች ያለው ላይ እሴት ነው.

ከእነርሱ ቢሆን ሙሉ በሙሉ ትክክል አልነበረም ቢሆንም የእርስዎን ሃሳባዊ ክብደት ለመወሰን በርካታ መንገዶች አሉ. ይጠቀምበት በማስላት የ ቀመር የሰውነት ክብደት አንዳንድ ሰዎች ልክ ናቸው እና ሌሎች አትቅረቡ. የክብደት እድገት ላይ ግን ደግሞ በተጨማሪ ዓይነት, የሰቡ ስርጭት, ጡንቻ የጅምላ መጠን, እድሜ, ጾታ ላይ ብቻ የተመካ ነው. አካል አንፃር ተመሳሳይ በተመለከተ ተመሳሳይ ቁመት እና ዕድሜ, ሰዎች, የተለያዩ ክብደት ሊኖረው ይችላል. ትንሽ ወፍራም እና flabby - በተቃራኒው, ቁመት እና ክብደት ያላቸው ሰዎች በጣም የተለየ መልክ ሊሆን ይችላል; አንድ ሰው ብቃት እና ጠንካራ, እና ሌሎች ይሆናል.

ሲቀነስ አንድ መቶ ሰዎች እድገት እና መቀነስ አንድ መቶ አሥር ሴቶች እድገት - መጠነኛ ክብደት ለመወሰን በጣም የተለመደው መንገድ ቀመር ነው. ይህ ቀመር ረጃጅም ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው, ነገር ግን በደንብ የዳበረ ጡንቻ ጋር አጭር, አረጋውያን እና ሰዎች አይሰራም. ስለዚህ በሁለቱም አቅጣጫ ይፈቀዳል መውጣትና 10% ውስጥ ነው. በዚህ ቀመር ውስጥ ማስተካከያዎች 175 ሴንቲሜትር በታች ለሰዎች ተፈጻሚ ይሆናሉ. 103 165 175 ሴንቲ ሜትር ከ ጭማሪ ጋር ሰዎች, እድገት ከተቀማጭ - - የማን ዕድገት 165 ሴ.ሜ በታች ሰዎች የሚሆን 106 መቀነስ በዚህ ቀመር እና የሚወሰን ያሳመረ አካል ዓይነት. asthenics ለ -, hypersthenics ለ 10% በማያያዝም ዋጋ ከተቀማጭ - - ከፍተኛ, ጥሩ አጥንተ 10% ያክሉ - ደልደል, አጥንተ.

ተጨማሪ በትክክል እኛ Quetelet በ የወጣውን ቀመር መሠረት ተስማሚ ክብደት ማስላት ይችላሉ. ይህ ዋጋ በ ይባላል አካል የጅምላ ኢንዴክስ. በመላው ዓለም የተለመደ ነው; ይህም ዘዴ, እንደሚለው, አብዛኛውን ጊዜ ዶክተሮች ናቸው. አካል የጅምላ ኢንዴክስ ለማስላት, ክብደት በሰው ሜትር ውስጥ ቁመት ያለውን ካሬ ሲካፈል ኪሎግራም ውስጥ ይወሰዳል; አስፈላጊ ነው. በ ምክንያት ዋጋ ጤናማ ክብደት ያለውን ጉድለት ወይም ከልክ ይወክላል. ወደ ንባብ 19 በታች ከሆነ የተለመደ እንግዲህ ሰው ወፍራም, ከላይ 25 ከሆነ ከዚያም, ክብደት እጥረት በተመለከተ ነው, 25 ከ 19 እስከ እሴት ነው.

ከፍተኛውን ክብደት ለማወቅ በጣም ትክክለኛ መንገድ አንዱ ጠቅላላ የሰውነት ክብደት አንድ መቶኛ እንደ ስቡን ይዘት ለማስላት ይቆጠራል. ይህ ብቻ ልዩ መሳሪያዎች እርዳታ ጋር ሊደረግ ይችላል. ሴቶች 24% አካል ስብ, ሰዎች 14-17% - የ መደበኛ ዋጋ 21 ነው. በእኛ ጊዜ ውስጥ ክብደት ሳይሆን አካል ስብ መቶኛ ብቻ መወሰን የሚችል ጋር ልዩ ሚዛን, በዚያ ነበሩ.

በወገቡም ዙሪያ አንድ መለካት - መጠነኛ ክብደት ለመወሰን ሌላ መንገድ አለ. ወገብ ዙሪያ የሚበልጥ ከ 80 ሴንቲሜትር ከሆነ, ከዚያም እኛ ወፍራም መነጋገር ይችላሉ. ወገብ ዙሪያ ከ 88 ሴንቲሜትር ከሆነ ብቻ ሳይሆን ትርፍ ስብ አንድ ጥያቄ: ነገር ግን ደግሞ የውስጥ አካላት ላይ ከፍተኛ አካል ስብ ነው.

እንዴት ተስማሚ ክብደት ቅርብ ሂፕ ዙሪያ ወደ ወገብ ዙሪያ ያለውን ሬሾ ያሳያል. የ ወገብ እና ወገባቸው ላይ ዙሪያ ለመለካት እና ሁለተኛው የመጀመሪያ እሴት መከፋፈል አለብን. 0.7 እና መደበኛ - - ከእንግዲህ ወዲህ 0.85 በላይ ሴቶች, ምርጦቹን ጠቋሚ ውጤት እንዲሆን ተደርጎ ነው. ሰዎች ያህል የተለመደ በዚህ ሬሾ መደበኛው ክልል ውስጥ ከሆነ, የሰውነት ክብደት ጤና አኳያ ለተመቻቸ ነው 1. ከ እሴት ያነሰ ነው. ይህ መለያ ወደ ጡንቻ እና adipose ቲሹ ይዘት መውሰድ የለውም; ምክንያቱም ይህ ዘዴ ፍጹም አይደለም.

ሌላው መንገድ መጠነኛ ክብደት ለመወሰን - እምብርት አጠገብ ስብ ቋሚ መኖራቸውና መለካት. በረት ከ 2 ሴንቲሜትር, ክብደት ከሆነ - ጤናማ, ከሆነ ከ 2 ሴንቲ ሜትር, ትርፍ ክብደት አሁን ነው. ይህ ዘዴ ለኪሳራ ትክክል ቀረጻ መኖራቸውና አጋጣሚ ተደርጎ ነው.

ስለ ጤና እና ሕይወት የመቆያ የሚሆን ታላቅ ጠቀሜታ adipose ቲሹ ውስጥ ለትርጉም ነው. ስብ ቆዳ ስር እስኪሣል ከሆነ ነው - መታወክ, ውፍረት, ከሆነ - የውስጥ አካላት ዙሪያ, ይህ ማዕከላዊ ውፍረት ይባላል. ውፍረት ሁለተኛው ዓይነት ጤና ላይ እጅግ አሉታዊ ተጽእኖ አለው.