ለምንድን ነው እኔ አካል የጅምላ ኢንዴክስ ለመቁጠር የሚያስፈልገን ለምንድን ነው?

ውፍረት ለረጅም ጊዜ በብዙ አገሮች ውስጥ ቁጥር አንድ ችግር ሆኖ ቆይቷል. እነዚህ አዋቂዎች ግን ደግሞ ልጆች ብቻ አይደለም መከራ. ከመጠን ያለፈ የሰውነት ክብደት አንድ ሰው ብቻ ሳይሆን አራውንድ ደስ የማይል ነገር ግን ደግሞ በአካል ጤናማ ያደርገዋል.

ከመጠን ያለፈ ስብ ጋር ሰዎች ልብ, በጅማትና አንጎል በሽታዎች ይሰቃያሉ. አንዳንዶች እንዲሁ በራሳቸው ላይ መንቀሳቀስ የማይችል ሁኔታ ለመቀስቀስ ነው, ከዚያም እሽክርክሪት አለ: ክብደት በመንቀሳቀስ ይከላከላል, እና አካላዊ እንቅስቃሴ እጥረት ኪሎ ግራም መካከል ይበልጥ ለማከማቸት ይመራል.

ይህ ለብዙዎች ደግሞ የተጋለጠ ነው ቢሆንም ዲስትሮፊ ጋር ተቃራኒ ሁኔታ,. ይህ ሁኔታ ሁልጊዜ በራሱ ሞዴል መልክ ለመግዛት እየሞከሩ በአሥራዎቹ ዕድሜ የሚገኙ ልጃገረዶች አምጥቶ ነው እንድንዝል ዘንድ, (ሦስተኛ ዓለም አገሮች ውስጥ ያሉ) የገንዘብ ችግር ጋር የተያያዘ አይደለም. የ ፋሽን "ስብነት" ውጤት ኃይሎች እጥረት, ሆርሞኖችን ይበልጡን ተፈጭቶ, መሃንነት, ወይም እስከ ሞት ምክንያት ነው.

አካል የጅምላ ጠቋሚ (BMI) እንደ አካል ይህ ቀላል አመላካች አንድ ሰው ስለ ብዙ ነገር ሊነግርህ ይችላል. ይህ ብቻ የእርስዎን ቁመት ክብደት ማወቅ አለብን ማስላት እንደሆነ ይመስላል, ነገር ግን ክብደት ማነስ ጀምሮ, አንድ ሰው በሌላ በኩል, ውፍረት የሚሠቃዩ ወይም እንደሆነ ማወቅ በቂ ነው. አብዛኛውን ጊዜ, ይህ አመላካች ክፍል መጥቶ ሰዎች ጂሞች እና የአካል ብቃት ማዕከላት ውስጥ ነው የሚሰላው.

እንዴት አካል የጅምላ ኢንዴክስ ለማስላት?

ለሁሉም ሳቢ ይሆናል ሰውነትህ የጅምላ ጠቋሚ ይወቁ.

እንደሚከተለው በመሆኑም ይሰላል ይህም በ ቀመር ነው: (ሜትሮች ውስጥ የሚለካው) አንድ ሰው (ኪ.ግ ውስጥ ይለካል) ክብደት / ቁመት ማዕዘን.

የሚከተለውን ምሳሌ እንመልከት:

ሴት 60 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሲሆን ቁመቱም 167 ሴንቲ ሜትር ነው.

የስሌት: 60 / (* 1,67 1,67) = 21,58. ይህ ውጤት ነው.

እንዴት BMI በማስላት ውጤት ለመገምገም?

ከ 16.5 ያለውን BMI ከሆነ ግለሰቡ ከባድ ከተገቢው መከራን.

BMI 16.5 = ጊዜ - 18.4, ክብደት አንድ እጥረት አለ.

BMI = 18.5 - 24 የተለመደ ነው.

BMI 25 = ጊዜ - 29, ይህ ቅድመ-ወፍራም ነው.

34 ወፍራም እኔ ዲግሪ ይቆጠራል - BMI 30 =.

BMI = 35 - 39 - ውፍረት II ዲግሪ የለም ማለት ነው.

ከ 40 በላይ BMI ወፍራም III ዲግሪ ይቆጠራል.

ይህ ስሌት, የቲ አትሌቶች አይገልጸውም.. ዘ ከፍተኛ የ BMI ወደ እነርሱ ጡንቻማ ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም, እርጉዝ ሴቶች, የሚታለቡ ሴቶች, ህፃናትና አረጋውያን ክብደት ለመገምገም መብት ማግኘት አይደለም.

ስሌቱ በኋላ በእያንዳንዱ ነጠላ ሰው ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ ግልጽ ነው. በውስጡ እጥፍ - ዝቅተኛ ተመኖች ላይ አንተ ክብደት, ከፍተኛ እንዲያገኙ ማድረግ ይኖርብናል.

በመደበኛ አመልካቾች ብቃት ብቻ ለቁንጅና ለውሸት ይቻላል ስር, ይህም ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ አይደለም.

የ ከሆነ አካል የጅምላ ኢንዴክስ ቅድመ-ወፍራም ዞን ውስጥ ነው, የጤና ትኩረት መከፈል አለበት. ተጨማሪ ኪሎ ጋር የደም ግፊት, የስኳር እና የአርትራይተስ አደጋ ይጨምረዋል. በእስራኤል ውስጥ, የ ጥናቱ መካሄድ ቢሆንም, ውጤቱ ይህም ሰዎች ለ ተገቢ የ BMI 25-27 እንዲሆን ተደርጎ እንደሆነ ያመለክታል.

ውፍረት ወንዶች ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው, ሴቶች ማረጥ በኋላ ከእነርሱ መከራ ይቀበል ዘንድ ይጀምራሉ.

አካል የጅምላ ጠቋሚ እና ተፈጭቶ ሲንድሮም (ማሶሬቲኩ).

ማሶሬቲኩ የስኳር (II-ዓይነት) ሳይሆን የልብና የደም በሽታዎች ክስተት ሊያስከትል ይችላል ብቻ ሳይሆን ይህም በሰው አካል ውስጥ ውስብስብ ከተወሰደ ሂደቶች ባሕርይ.

102 ሴሜ የሆነ ዲያሜትር እና ሴት የሚበልጥ ሰው ወገብ ዙሪያ ከሆነ - 88 ሴንቲ ሜትር, 80 ሚሜ ኤችጂ በ 130 በላይ ከፍተኛ የደም ግፊት, እና የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ እና ማጨስ እየመራ ሰው, ይህ እየተዘዋወረ ክስተቶች (የልብ ድካም እና ችሎታህን አደጋ ውስጥ ይገኛል ጭረት). ሲንድሮም እና ግሉኮስ (ደም) ጾም የላቦራቶሪ assays ውስጥ ለውጥ ለማረጋገጥ ደረጃ) / L እና ተጨማሪ holesterina- በስእል 5 mmol / l 6.1 mmol በላይ ነው.

ነገር ግን ልክ ወፍራም መሆን የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ልማት ውስጥ ዋነኛ ምክንያት ተደርጎ ነው. ጉበት, የአንጎል እና የመራቢያ ሥርዓት መከራ ባሻገር. ተፈጭቶ ሲንድሮም ያለውን ውስብስብ የሕክምና እርምጃዎች ውስጥ የመጀመሪያው እና መሠረታዊ ሁኔታ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ነው.

ማወቅ እና ክብደት ለመቆጣጠር - ጤናማ ሕይወት የሚወስደውን መንገድ መውሰድ ማለት ነው.