ክብደት ምን ማድረግ, ይቀጥላል? ለምን ክብደት ክብደት መቀነስ አሁንም ይቆማል

አንተ በደንብ ዝግጁ እና በትክክል በተቻለ መጠን ብዙ ክብደት ለመቀነስ ወስነዋል. ኃይል አቅርቦት ስርዓት ለራሳቸው የተገነቡ, ወደ ልምምድ አቅዶ, እና እንዲያውም ከማስታወሻ መጠገን ውጤት አመጣ. ነገር ግን እዚህ ላይ የመጀመሪያው የተጣሉ ኪሎግራም መካከል ልትዘነጊው ነው, እና ሂደት ቆሟል. ክብደት ምን ማድረግ, ይቀጥላል? የእኔ የመጀመሪያው ሐሳብ - አንድ የሞተ-መጨረሻ እርግጥ ነው, ስለ አመጋገብ ለተሳፋሪው, ነገር ግን እስከ ያልሄደው አይደለም. በዚህም ምክንያት, አሁንም በኩል ይወድቃሉ; እንዲሁም ኪሎግራም ክብደት ጥቅም ጋር ይመለሳሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ትንሽ መጠበቅ ይኖርብናል. ነገር ግን ጥቂት ሳምንታት, እና ቅርፊት አሁንም መንቀሳቀስ አይደለም በኋላ, ክብደት ላይ ይሄዳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ, አብረን ይወስናል.

አምባ ውጤት

ይህ በትክክል ምን ይህን የማይል ክስተት ስም ነው. እያንዳንዱ አመጋገብ በ ክብደት ላይ ይሄዳል ጊዜ አንድ ጊዜ አለ የሚመጣው ያውቃል. ምን ለማድረግ? በመጀመሪያ ሁሉ አትደናገጡ አይደለም. ትክክል ይህን እያደረጉ ከሆነ ለማረጋጋት አንድ ጊዜ ይወስዳል, እና ኪሎ እንደገና ይቀልጣል. እያንቀራፈፈው ተፈጭቶ - በዚህ ክስተት ዋና ምክንያት. አንዳንድ ጊዜ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ, እና አንዳንድ ጊዜ ጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት በኋላ ይከሰታል. ሁሉ በዚያ ምክንያት, በፍጥነት የሰውነት ክብደት ምላሽ በተቻለ መጠን ትንሽ እንዲኖረው ለማድረግ እየሞከሩ ውጤት ለማግኘት እየሞከረ ቀንሷል, እና የኃይል ፍጆታ አይደለም. በዚህም ምክንያት, ተፈጭቶ ታደርገዋለች; አሁንም አቋም ክብደት. ምን ለማድረግ? በተቻለ መጠን ትንሽ መብላት አያስፈልግዎትም, ትክክል መብላት እና ጤናማ ምግቦችን መብላት ይኖርብናል.

የአምላክ ያነጋገረችው ክብደት የማጣት ሂደት እንመለከታለን

ክብደት መቀነስ ላይ ራሳቸውን Orienting, ሁላችንም ሂደቶች አንድ አገዛዝ ሊያስገዛ ይሞክራሉ - በየቀኑ ስኬል ያነሰ ቢያንስ ጥቂት ማሳየት አለበት. ቢያንስ የአጭር ውጤቶችን ለማየት, ግለሰቡ ፈሳሽ አትክልቶች, ዝቅተኛ-ካሎሪ እና በጣም ጤናማ ምግብ እንኳን ቢሆን ትልቅ ምግብ ይጠነቀቃል የተጠበቀ ነው. አንድ ትይዩ ደግሞ የሚያሸኑ እና የሚያስቀምጡ መጠጣት, በ ሳውና ውስጥ ተቀምጠው ነው. ይህም እንደሆነ መታወቅ አለበት የሰውነት መመናመን በጣም በፍጥነት ይመጣል, እና አዎንታዊ አዝማሚያ ማቆም አለበት. ቅር, ውድቀት, የክብደት መጨመር - ብዙ ናቸው ይህን ዑደት,. ምርጥ ጊዜ, ሰዎች አንድ ስፔሻሊስት ዞር እና ክብደት ቋሚ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይጠይቁ ይሆናል. ሐኪሙ እናሳውቃለን ይህም ምክንያቶች, እኛ ትንሽ ቆይተው መዘርዘር ይሆናል.

የእኛ አካል - አንድ ውስብስብ ሥርዓት

በእያንዳንዱ ሁለተኛ, አካል አንድ "ነዳጅ" ኃይል ያስፈልገዋል እያንዳንዱ ክፍል ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ግዙፍ ቁጥር, ይወስዳል. የመተንፈስ, የልብ ምት, የጡንቻ ቃና እና የሰውነት ሙቀት, ሴል ክፍል መጠበቅ - ይህ ሁሉ ሀብቶች ቋሚ ፍሰት ይፈልጋል. ውጫዊ (ምግብ) እና የውስጥ (ስብ ሱቆች) - የሰውነት የኃይል ከሁለት ምንጮች ማግኘት ይቻላል. አንተ ምግብ ቅበላ ለመቀነስ ከሆነ በንድፈ, ሰውነት ያላቸውን pantries ባዶ ማድረግ መጀመር አለበት. ነገር ግን አንድ በጣም አስፈላጊ ልቦናዊ አካል አለ. እርስዎ ክብደት ሂደት በራሳቸው ላይ ጥቃት እንደ አያለሁ ማጣት, እና በየቀኑ ከሆነ በመከራ ከሆነ እንደ አካል የኃይል ወጪ ለመቀነስ ነው በጣም በመጀመሪያ የትኛው በማንኛውም መንገድ አክሲዮኖች ለመጠበቅ አትጨነቁ ይሆናል. ይህን ለማስቀረት, አንተ ጥሩ አስተሳሰብ ያስፈልገናል. አንተ ብቻ ዘይቤ መቀየር, አንድ አመጋገብ ላይ አይደሉም. አንተ አደግም አካል ባለፈው ቸኮሌት ሊያሳጣቸው እንዲሁም ሙሉ ጤናማ ቁርስ ወይም እራት ወደ መቀየር አይደለም.

ወደ ሕይወት ውስጥ ክስተቶች

በግልጽ ወደ አንተ ማሳየት ለምን ክብደት መቀነስ ምክንያት ገና ቆማ ክብደት. ለረጅም ጊዜ አከማችቷል ስብ ልብ አልፈለገም የሚሆን አንድ ሰው እንበል. በአንድ ነጥብ ላይ እርሱ "ከእንቅልፉ" እና ቆራጥ ለመስራት ተዘጋጅቷል. ከዚህም በላይ, ረሃብ አማካኝነት በጣም ነቀል ዘዴ,. ለመጀመሪያ ጊዜ ክብደት በአንድ ሳምንት ውስጥ, በፍጥነት ወደ 3 ኪሎ ግራም ቀንሷል; ከዚያም ቆመ. በዚያ ታላቅ ድክመት ነበር, እና ጤናማ ሰዎች ብቻ አልጋ ላይ ተኝታ, አሁን ሊሰማቸው ይችላል. ጾም የመጨረሻው ሳምንት - በጉበት ሕዋሳት, ጡንቻዎች እና ደም ነው ቁልፍ ፕሮቲን - እና ውጤት ብቻ 150 ግራም, ቀሪው የመቀነስ 400 g ስብ ነው ከእነርሱም.

የአምላክ ቀላል ስሌት እናድርግ. አንድ ሳምንት ስብ 150 ግራም ወደ አንጠበጠቡ ብቻ 1500 kcal ነው. አንድ ቀን 200 kcal በድምሩ ወሰደ ነው. በተለምዶ, ሰውነትህ በቀላሉ ውጫዊ አካላዊ እንቅስቃሴ ሳይጨምር የሁሉም ሂደቶች ለመጠበቅ 1700 kcal ስለ አንድ ቀን ታሳልፋለች. ማለትም ሰውነታችን አሥር ጊዜ አቀዝቅዞት ነበር.

ክብደት መቀነስ A ልሻም

ይህ ውጥረት በኋላ አንድ ሰው ክብደት ሊያጣ እና እንደ በፊቱ ለመብላት ለመጀመር ሐሳብ እርግፍ ሊወስን ይችላል. ነገር ግን ተፈጭቶ ብዙም ሳይቆይ, ስለዚህ አንድ ጤናማ አመጋገብ አዲስ ተጨማሪ ኪሎ ምንጭ ሆኖ ያገለግላል አይሆንም ሙሉ ኃይል ላይ ይቀይረዋል. ይህም አንድ አካል ማንኛውም ጥቃት ለረጅም ጊዜ ያስታውሳል እንደሆነ ሊዘነጋ አይገባም. አንዳንድ ጊዜ በኋላ ከሆኑ, እንኳን በፍጥነት እንዲደርሱ ተፈጭቶ እያንቀራፈፈው, ከባድ ኃይል ገደብ ሁነታ ለማስገባት እንደገና ይሞክሩ, እና እንዲያውም ከአሁን በኋላ ይሆናል መደበኛ አመጋገብ ሲመለሱ ይድናሉ.

የ ክብደት ቋሚ ነው ምክንያቶች

የመጀመሪያው እና እጅግ አስፈላጊ ምክንያት - የካሎሪ ቅበላ መቀነስ. በ ያነሱ ካሎሪ ያላቸውን ፍጆታ ደግሞ ይቀንሳል እንደሆነ የሚበልጥ ዕድል, ይመጣል. ነገር ግን አንድ caveat አለ: ተፈጭቶ ሂደቶች መካከለኛ, ምቹ መቀነስ የካሎሪ ቅበላ መጠን, በተቃራኒው ውስጥ ጨምሯል. ምንም መብላት, በጣም እንቅልፍ መሆን የለብዎትም. የ ነጣ እራት, የተሻለ ሕልም ይሆናል; ጠዋት ላይ ብርታትና ኃይል የተሞላ ይሆናል. ይህ አንዳንድ ምግብ መቀነስ ክብደት አሁንም ይቆማል ለምን ጥያቄ በጣም ተደጋጋሚ ምላሽ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የካሎሪ ቅበላ ያለውን ለስላሳ እና ቀስ በቀስ ቅነሳ, በተቃራኒው, ስብ-ስንጠቃ እርምጃ ያላቸው ሆርሞኖችን እንቅስቃሴ ውስጥ መጨመር ይመራል.

ሁለተኛው ምክንያት ስታብራራ ነው - ስብ እና ካርቦሃይድሬት ሬሾ ጥሰት ነው. በቂ ካርቦሃይድሬት (የኃይል እና ለማግኘት ቀላል ናቸው) ከሆነ, ታዲያ ይህ ሁነታ የማስቀመጥ ላይ ይዞራል. ስለዚህ የዘገየ የካርቦሃይድሬት (ጥራጥሬ) ሁልጊዜ አመጋገብ ውስጥ መሆን አለበት. በአጠቃላይ, ይህን ደንብ, ማንኛውም አስፈላጊ ንጥረ ነገር እጥረት ይሠራል አሚኖ አሲዶች, ቫይታሚኖች, ማእድናት እና ኦሜጋ-3 እንደሆነ. ይህ እንግዲህ አመጋገብ ሚዛናዊ ነበር በጣም አስፈላጊ ነው.

በመጨረሻም, የመጨረሻው ምክንያት በጣም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ነው. የሰው ኃይል ሁነታ ይገድባል እና ከባድ ለማሰልጠን ይጀምራል, ነገር ግን አንድ ሳምንት በኋላ ማለት ይቻላል ክብደት ያጡ እንደሆነ አስተውለናል. ነገር ግን ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን በተገላቢጦሽ ስብ ክፍፍልን መጨመር, እና አይደለም. እነዚህ አካል ካርቦሃይድሬት ከሚለው ያለውን ኃይል የሚያሳልፉት, ስብ በጣም በፍጥነት ታች ለመስበር የማይቻል ነው.

እንዴት ነው እንጂ ወጥመድ ውስጥ መውደቅ

በመጀመሪያ ሁሉ, ክብደት መቀነስ ላይ ትኩረት አይደለም. ይህ ብዙውን ጊዜ ፈቃድ መሆኑን መጠን ይከሰታል, እና ክብደት የጽህፈት መሳሪያ ነው. ይህ በፍጥነት ይካሳል ይህም ፈሳሽ የሆነ ማጣት, ያሳያል. በጣም የተወሳሰበ ወይም ከባድ አይሆንም እንደሆነ ግልጽ ስትራቴጂ ማዳበር, እና ጋር መጣበቅ ይኖርብናል. አመጋገብ አይሞክሩ, ክብደት መቀነስ ሂደት ሳምንታዊ ራስን-ማሰቃየት ብቻ መሆን የለበትም. ጥሩ እና በቂ እንቅልፍ. , ቀኝ በበላህ በአመጋገቡ ውስጥ በቂ የሆነ ፕሮቲንን እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት መሆን አለበት. ብቻ ጣፋጭ እና ዘይታማ ከ ከደንበኝነት ዋጋ. በቂ መንገዶች - ራስህን ከባድ ስልጠና, ተራ መራመድ አታድክም.

አስቀድመው የሜዳውም ውጤት ጋር እንገደዳለን ከሆነ

ይህ ነበረ የበለጠ ከባድ የሆነ ገዥ ማስቀመጥ አይሞክሩ. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, በዚህ መንገድ ጥሩ ውጤት ሊያስገኝ አይችልም. "አፈናው" ከሁለት ሳምንት በኋላ መስራቱን ያቆማል, እና ክብደት እንደገና ያቆማል. እና ከተለመደው አመጋገብ በመመለስ, በጣም በፍጥነት ለማግኘት እንደገና ነገ የተጣለው ይሆናል. ወደ ኋላ ጥቂት እርምጃዎች ወደ ኋላ ደረጃ ይሞክሩ. , ምርቶች መካከል አንድ አነስተኛ ዝርዝር አለው ያለውን አመጋገብ ውስጥ አክል ኃይል አቅርቦት ሥርዓት መገምገም. አንድ አመጋገብ, ነገር ግን ሕይወት አዲስ መንገድ አይደለም ምክንያቱም, በተቻለ መጠን ምቹ ማድረግ ይኖርብናል. ሥራ በኋላ ጥቂት ማቆሚያዎች, በቂ እንቅልፍ ማግኘት ቢሆንም, ራስህን በእግር ላይ መራመድ ጊዜ መድብ, እና ክብደት ቀስ በቀስ ግን በእርግጥ አለመቀበል የሚጀምረው እንዴት በቅርቡ ታያለህ.